Jedz dla dwojga nie za dwoje
W książce znajdziesz odpowiedzi na wiele pytań, które z pewnością sobie zadajesz, na przykład: Kiedy zacząć się zdrowo odżywiać i co jeść? Jak się odżywiać, gdy kilogramów jest za dużo lub za mało? Co jeść, by jeść dla dwojga, a nie za dwoje? Czego powinna unikać w diecie przyszła mama? Jakie składniki wybierać, by przygotować zbilansowany posiłek? Jak radzić sobie z mdłościami, zgagą lub apetytem na słodycze? Jakie produkty włączyć do diety, by uniknąć zapalenia pęcherza moczowego, anemii czy zapobiec pękaniu naczynek? W naszym poradniku znajdziesz też przepisy na zdrowe potrawy oraz tygodniowy przykładowy jadłospis, który dostarczy odpowiednich składników odżywczych zarówno Tobie, jak i dziecku.
- Kategorie:
- Język wydania: polski
- ISBN: 978-83-200-5192-6
- ISBN druku: 978-83-200-5134-6
- Liczba stron: 132
-
Sposób dostarczenia produktu elektronicznegoProdukty elektroniczne takie jak Ebooki czy Audiobooki są udostępniane online po opłaceniu zamówienia kartą lub przelewem na stronie Twoje konto > Biblioteka.Pliki można pobrać zazwyczaj w ciągu kilku-kilkunastu minut po uzyskaniu poprawnej autoryzacji płatności, choć w przypadku niektórych publikacji elektronicznych czas oczekiwania może być nieco dłuższy.Sprzedaż terytorialna towarów elektronicznych jest regulowana wyłącznie ograniczeniami terytorialnymi licencji konkretnych produktów.
-
Ważne informacje techniczneMinimalne wymagania sprzętowe:procesor: architektura x86 1GHz lub odpowiedniki w pozostałych architekturachPamięć operacyjna: 512MBMonitor i karta graficzna: zgodny ze standardem XGA, minimalna rozdzielczość 1024x768 16bitDysk twardy: dowolny obsługujący system operacyjny z minimalnie 100MB wolnego miejscaMysz lub inny manipulator + klawiaturaKarta sieciowa/modem: umożliwiająca dostęp do sieci Internet z prędkością 512kb/sMinimalne wymagania oprogramowania:System Operacyjny: System MS Windows 95 i wyżej, Linux z X.ORG, MacOS 9 lub wyżej, najnowsze systemy mobilne: Android, iPhone, SymbianOS, Windows MobilePrzeglądarka internetowa: Internet Explorer 7 lub wyżej, Opera 9 i wyżej, FireFox 2 i wyżej, Chrome 1.0 i wyżej, Safari 5Przeglądarka z obsługą ciasteczek i włączoną obsługą JavaScriptZalecany plugin Flash Player w wersji 10.0 lub wyżej.Informacja o formatach plików:
- PDF - format polecany do czytania na laptopach oraz komputerach stacjonarnych.
- EPUB - format pliku, który umożliwia czytanie książek elektronicznych na urządzeniach z mniejszymi ekranami (np. e-czytnik lub smartfon), dając możliwość dopasowania tekstu do wielkości urządzenia i preferencji użytkownika.
- MOBI - format zapisu firmy Mobipocket, który można pobrać na dowolne urządzenie elektroniczne (np.e-czytnik Kindle) z zainstalowanym programem (np. MobiPocket Reader) pozwalającym czytać pliki MOBI.
- Audiobooki w formacie MP3 - format pliku, przeznaczony do odsłuchu nagrań audio.
Rodzaje zabezpieczeń plików:- Watermark - (znak wodny) to zaszyfrowana informacja o użytkowniku, który zakupił produkt. Dzięki temu łatwo jest zidentyfikować użytkownika, który rozpowszechnił produkt w sposób niezgodny z prawem. Ten rodzaj zabezpieczenia jest zdecydowanie bardziej przyjazny dla użytkownika, ponieważ aby otworzyć książkę zabezpieczoną Watermarkiem nie jest potrzebne konto Adobe ID oraz autoryzacja urządzenia.
- Brak zabezpieczenia - część oferowanych w naszym sklepie plików nie posiada zabezpieczeń. Zazwyczaj tego typu pliki można pobierać ograniczoną ilość razy, określaną przez dostawcę publikacji elektronicznych. W przypadku zbyt dużej ilości pobrań plików na stronie WWW pojawia się stosowny komunikat.
Droga Czytelniczko! 7 Planuję ciążę. Od czego i kiedy zacząć? 9 Wytyczne na początek 10 Szesnaście szczegółowych zasad 12 Jestem już w ciąży. O czym muszę pamiętać, żeby uniknąć błędów żywieniowych? 15 Prawidłowa masa ciała 16 Gdy kilogramów jest za dużo lub za mało 19 Jem dla trojga 21 Do ilu dodatkowych kalorii mam prawo w I, II i III trymestrze ciąży? 22 Jakie składniki odżywcze, minerały i witaminy są niezbędne w I, II i III trymestrze ciąży? 23 Jak komponować posiłki, by były pełnowartościowe? 29 Ile białka, tłuszczów i węglowodanów potrzebuję? 38 Warzywa i owoce w diecie przyszłej mamy 49 Zapotrzebowanie na płyny, czyli co i ile powinna pić kobieta ciężarna 53 Cukier i sól 60 Suplementy przed ciążą i w czasie ciąży – czy na pewno są niezbędne? 75 Produkty przeciwwskazane, czyli czego przyszła mama jeść nie powinna 81 Rady i wskazówki – jak radzić sobie z dolegliwościami ciążowymi? 93 Wymioty i nudności 94 Zgaga 95 Zaparcia i hemoroidy 97 Brak apetytu 98 Obrzęki 99 Żylaki i pękanie naczynek 101 Niedokrwistość 103 Skurcze łydek 107 Zapalenie pęcherza moczowego 107 Bezsenność 108 Infekcje 109 Problemy zdrowotne 113 Cukrzyca ciążowa 114 Zatrucie ciążowe (gestoza) 117 Tygodniowe menu – propozycja 119