Informacja o cookies
Strona ksiegarnia.pwn.pl korzysta z plików cookies w celu dostarczenia Ci oferty jak najlepiej dopasowanej do Twoich oczekiwań i preferencji, jak również w celach marketingowych i analitycznych. Nasi partnerzy również mogą używać ciasteczek do profilowania i dopasowywania do Ciebie pokazywanych treści na naszych stronach oraz w reklamach. Poprzez kontynuowanie wizyty na naszej stronie wyrazasz zgode na uzycie tych ciasteczek. Wiecej informacji, w tym o mozliwosci zmiany ustawien cookies, znajdziesz w naszej Polityce Prywatnosci.
MENU

Biblia treningu kolarza górskiego(eBook)

0.00  [ 0 ocen ]
 Sprawdź recenzje
Rozwiń szczegóły »
  • Wydanie: Warszawa, 2, 2010

  • Autor: Joe Friel

  • Tłumacz: Filip Zubczewski

  • Wydawca: Buk Rower

  • Formaty:
    mobi
    ePub
    (Watermark)
    Watermark
    Znak wodny czyli Watermark to zaszyfrowana informacja o użytkowniku, który zakupił produkt. Dzięki temu łatwo jest zidentyfikować użytkownika, który rozpowszechnił produkt w sposób niezgodny z prawem. Ten rodzaj zabezpieczenia jest zdecydowanie najbardziej przyjazny dla użytkownika, ponieważ aby otworzyć książkę zabezpieczoną Watermarkiem nie jest potrzebne konto Adobe ID oraz autoryzacja urządzenia.

Cena detaliczna: 49,90 zł
44,91
Cena zawiera podatek VAT.
Oszczędzasz 4,99 zł
Dodaj do schowka
Wysyłka: online

Biblia treningu kolarza górskiego

Chcesz poprawić swoje wyniki w jeździe rowerem górskim i na poważnie zająć się treningiem MTB? Szukasz informacji, jak zaplanować sezon treningów i startów oraz przygotować się do zawodów? Joe Friel w Biblii treningu kolarza górskiego od pierwszych stron książki pokazuje, jak zostać swoim własnym trenerem. Metoda treningowa Friela opiera się na filozofii: wykonuj jak najmniej jak najbardziej efektywnych ćwiczeń w odpowiednim czasie. Z poradnikiem Joe Friela otrzymujesz informację o poszczególnych etapach treningu i środkach treningowych. Dowiadujesz się, jak unikać błędów treningowych, jak skonstruować sobie plan treningów, kiedy zintensyfikować pracę nad formą i kiedy odpocząć. Zgłębiasz, czym jest siła, szybkość, wytrzymałość, testy wydolnościowe, monitoring treningu, odżywianie, suplementacja, regeneracja. Automatycznie analizujesz własne możliwości psychofizyczne. Dowiadujesz się, jak radzić sobie w sytuacjach zmęczenia, znużenia czy przetrenowania.

  • Sposób dostarczenia produktu elektronicznego
    Produkty elektroniczne takie jak Ebooki czy Audiobooki są udostępniane online po opłaceniu zamówienia kartą lub przelewem na stronie Twoje konto > Biblioteka.
    Pliki można pobrać zazwyczaj w ciągu kilku-kilkunastu minut po uzyskaniu poprawnej autoryzacji płatności, choć w przypadku niektórych publikacji elektronicznych czas oczekiwania może być nieco dłuższy.
    Sprzedaż terytorialna towarów elektronicznych jest regulowana wyłącznie ograniczeniami terytorialnymi licencji konkretnych produktów.
  • Ważne informacje techniczne
    Minimalne wymagania sprzętowe:
    procesor: architektura x86 1GHz lub odpowiedniki w pozostałych architekturach
    Pamięć operacyjna: 512MB
    Monitor i karta graficzna: zgodny ze standardem XGA, minimalna rozdzielczość 1024x768 16bit
    Dysk twardy: dowolny obsługujący system operacyjny z minimalnie 100MB wolnego miejsca
    Mysz lub inny manipulator + klawiatura
    Karta sieciowa/modem: umożliwiająca dostęp do sieci Internet z prędkością 512kb/s
    Minimalne wymagania oprogramowania:
    System Operacyjny: System MS Windows 95 i wyżej, Linux z X.ORG, MacOS 9 lub wyżej, najnowsze systemy mobilne: Android, iPhone, SymbianOS, Windows Mobile
    Przeglądarka internetowa: Internet Explorer 7 lub wyżej, Opera 9 i wyżej, FireFox 2 i wyżej, Chrome 1.0 i wyżej, Safari 5
    Przeglądarka z obsługą ciasteczek i włączoną obsługą JavaScript
    Zalecany plugin Flash Player w wersji 10.0 lub wyżej.
    Informacja o formatach plików:
    • PDF - format polecany do czytania na laptopach oraz komputerach stacjonarnych.
    • EPUB - format pliku, który umożliwia czytanie książek elektronicznych na urządzeniach z mniejszymi ekranami (np. e-czytnik lub smartfon), dając możliwość dopasowania tekstu do wielkości urządzenia i preferencji użytkownika.
    • MOBI - format zapisu firmy Mobipocket, który można pobrać na dowolne urządzenie elektroniczne (np.e-czytnik Kindle) z zainstalowanym programem (np. MobiPocket Reader) pozwalającym czytać pliki MOBI.
    • Audiobooki w formacie MP3 - format pliku, przeznaczony do odsłuchu nagrań audio.
    Rodzaje zabezpieczeń plików:
    • Watermark - (znak wodny) to zaszyfrowana informacja o użytkowniku, który zakupił produkt. Dzięki temu łatwo jest zidentyfikować użytkownika, który rozpowszechnił produkt w sposób niezgodny z prawem. Ten rodzaj zabezpieczenia jest zdecydowanie bardziej przyjazny dla użytkownika, ponieważ aby otworzyć książkę zabezpieczoną Watermarkiem nie jest potrzebne konto Adobe ID oraz autoryzacja urządzenia.
    • Brak zabezpieczenia - część oferowanych w naszym sklepie plików nie posiada zabezpieczeń. Zazwyczaj tego typu pliki można pobierać ograniczoną ilość razy, określaną przez dostawcę publikacji elektronicznych. W przypadku zbyt dużej ilości pobrań plików na stronie WWW pojawia się stosowny komunikat.
Podziękowania

Przedmowa do wydania polskiego

Przedmowa Neda Overenda

Wstęp

 

Część I:  Sportowiec i trener w jednej osobie

 

Rozdział 1: Trening inteligentny

Trening systematyczny

Filozofia treningu

Trening konsekwentny

Musisz się rozwijać

Poświęcenie

 

Rozdział 2: Możliwości i motywacja

Możliwości

Motywacja

Okazja

 

Część II: Z laboratorium na szlak

 

Rozdział 3: Naukowe podstawy treningu

Fizjologia i kondycja

Obciążenia treningowe

 

Rozdział 4: Intensywność

Trening ciężki

Intensywność – skala wartości

Wszechstronna kontrola intensywności treningu

Mierzenie obciążenia

 

Część III: Trening celowy

 

Rozdział 5: Samoocena

Profil osobisty

Określanie formy

Interpretacja wyników testów

Samoocena

 

Rozdział 6: Kondycja

Ograniczniki

Trening cech podstawowych

Trening cech zaawansowanych

Ograniczniki i współzawodnictwo

 

Część IV: Planowanie

 

Rozdział 7: Planowanie sezonu

Periodyzacja

Roczny plan treningowy

 

Rozdział 8: Planowanie tygodnia

Planowanie tygodniowych sesji treningowych

Treningi przełamujące i regeneracyjne

Tygodniowe wzorce treningowe

 

Rozdział 9: Studium przypadków

Sezon na krawędzi możliwości

Dostrajanie się dla lepszych wyników

Podsumowanie

 

Część V: Wyścig i regeneracja

 

Rozdział 10: Wyścigi

Szczyt

Tydzień wyścigu

Dzień wyścigu

Strategia

Wyścigi na dużych wysokościach

 

Rozdział 11: Regeneracja

Problemy związane z regeneracją

Czas i metody regeneracji

 

Część VI: U wrót współzawodnictwa

 

Rozdział 12: Zima

Treningowe alternatywy

Jazda w pomieszczeniu

Umiejętności techniczne

 

Rozdział 13: Siła i rozciąganie

Siła

Ćwiczenia

Rozciąganie się (stretching)

Ćwiczenia rozciągające

 

Rozdział 14: Specyfika grup

Kobiety

Weterani

Juniorzy

Początkujący

Początkujący profesjonaliści

 

Rozdział 15: Dziennik treningowy

Co zapisywać?

Planowanie z dziennikiem

Wykorzystanie dziennika do analizy

 

Rozdział 16: Paliwo

Pożywienie jako paliwo

Dieta i forma

Periodyzacja diety

Dodatek przeciwutleniaczy (antyoksydantów)

Pomoce ergogeniczne

Spostrzeżenia na koniec

 

Epilog

Dodatek A: Roczny plan treningowy

Dodatek B: Menu treningów

Dodatek C: Dziennik treningowy

Literatura

Indeks

O autorze
NAZWA I FORMAT
OPIS
ROZMIAR

6,40 zł

Ilustrowana biblia dla dzieci

Biblia dla dzieci, bogato ilustrowana. Znajdziesz w niej wydarzenia ze Starego i Nowego Testamentu w formie krótkich przypowieści, napisane łatwym, przystępnym dla dzieci językiem.
24,90 zł

Lecznicze rośliny Biblii

To bowiem sama miłość Boża ofiarowała nam wspaniały ogród, pełen drogocennych, leczniczych ziół i szlachetnych kwiatów, tchnących cudownym zapachem; ogród, który był największym skarbem nawet dla samego króla S...
21,90 zł

Trening trenera

Metody prowadzenia szkoleń podlegają ciągłej ewolucji. To znaczy, że są nieustannie udoskonalane, dzięki czemu szkolenia stają się coraz bardziej efektywne, a trenerom znacznie łatwiej się je prowadzi. Ta książka jest zapisem indywidualnego szkolenia R...
47,00 zł

Biblia #SELF-PUBLISHINGu

Niezwykłe dzieło prekursora i weterana samodzielnego wydawania swoich książek w Polsce. Kompendium wiedzy dla każdego autora zamierzającego publikować swoje utwory bez wydawcy. Poradnik, który porusza większość zagadnień, jakich znajomość jest n...
29,00 zł

Tajemnice Biblii i medycyny

"Schorzenia, trapiące człowieka cywilizacji zachodniej, mają swoje korzenie nie tylko w niezdrowym stylu życia, ale są również powodowane codziennym stresem. Autor przedstawia metody ich zapobiegania i leczenia na podstawie ponadczasowych p...
29,99 zł

Bóg, Biblia, Mesjasz

Pasjonująca rozmowa Grzegorza Górnego i Rafała Tichego z ks. prof. Waldemarem Chrostowskim wprowadza nas w świat Biblii i jej tajemnic oraz w samo sedno relacji chrześcijańsko-judaistycznych. Przez pryzmat drogi życiowej katolickiego kapłana, a ...
39,90 zł

Biblia opowiedziana

Jeden z najbardziej oryginalnych wydawniczych pomysłów oparty o najprostszą, pierwotną formę przekazu, która pozwala czytelnikowi poznać Pismo Święte. Autorzy postanowili – ni mniej, ni więcej – opowiedzieć swoimi słowami, prz...
40,00 zł

Skazany na trening 1

Paul Wade w książce pt. "Skazany na trening" udowadnia, że można dojść do wymarzonej formy i sylwetki bez specjalistycznego sprzętu. Progresywny trening tzw. "wielkiej szóstki" jest pilnie strzeżony przez ludzi siedzących za ...
24,00 zł

Piękno autoafirmacji. Trening asertywności.Dowiedz się, jak w sposób zdrowy i dojrzały kochać samego siebie

Piękno autoafirmacji - trening asertywności - Sztuki autoafirmacji można się nauczyć. Niniejsze opracowanie zawiera praktyczne ćwiczenia pomocne do tego, aby w sposób dojrzały doceniać siebie a przez to innych ludzi. Zaproponowane w publikacji t...

Recenzje

Nikt nie dodał jeszcze recenzji. Bądź pierwszy!