Informacja o cookies
Strona ksiegarnia.pwn.pl korzysta z plików cookies w celu dostarczenia Ci oferty jak najlepiej dopasowanej do Twoich oczekiwań i preferencji, jak również w celach marketingowych i analitycznych. Nasi partnerzy również mogą używać ciasteczek do profilowania i dopasowywania do Ciebie pokazywanych treści na naszych stronach oraz w reklamach. Poprzez kontynuowanie wizyty na naszej stronie wyrażasz zgodę na użycie tych ciasteczek. Więcej informacji, w tym o możliwości zmiany ustawień cookies, znajdziesz w naszej Polityce Prywatności.
Mądry prezent na święta »
MENU
Kurier 0 zł »

Biegi przełajowe(Miękka)

Trening metodą Gallowaya

0.00  [ 0 ocen ]
 Sprawdź recenzje
Rozwiń szczegóły »
Produkt niedostępny
Zarezerwuj i odbierz w księgarni stacjonarnej PWN
Dodaj do schowka
Słowa kluczowe: książka Sport

Biegi przełajowe

Na przełaj po zdrowie!
W pogoni za mamutem, czyli jak odkryć swoje naturalne predyspozycje do biegania
Siły na zamiary, czyli jak opracować strategię i plany biegów przełajowych
Bezpiecznie i komfortowo, czyli jak trenować na co dzień i uniknąć poważnych kontuzji

Bieganie jest fantastyczne! Oczywiście pod warunkiem, że nie uprawiasz smętnego joggingu wokół trzech okolicznych bloków i nie niszczysz sobie stawów na twardym betonie, tylko wybierasz przyjemną trasę w terenie. Kiedy pod stopami czujesz miękką, lekko uginającą się ziemię, drobne kamyki, trawę lub nadmorski piasek, wokół Ciebie rozciąga się nieskończona przestrzeń, przesycona zapachem drzew lub łąki, a Ty mkniesz jak wiatr, czujesz przypływ potężnej energii i dziką radość towarzyszącą pokonywaniu kolejnych metrów. Co Ty na to?

Jeśli chcesz naprawdę zacząć biegać — albo rekreacyjnie, albo bardziej sportowo — ta książka pomoże Ci zorientować się, jak robić to z głową. Znajdziesz tu mnóstwo informacji o biegach przełajowych, odpowiednim ubiorze i wyposażeniu, a także o taktykach, strategiach, planach i sposobach rozsądnego biegania. Dowiesz się, jak trenować, jeśli chcesz przebiec maraton czy półmaraton, jak oszacować własne siły i jak nie załamywać się przed każdą górką. Odkryjesz proste sposoby zapobiegania kontuzjom i nauczysz się skutecznie je leczyć. Dowiesz się też, jak powinna wyglądać optymalna dieta biegacza.
Przeczytaj, zastosuj i... biegnij!

Korzyści płynące z biegania w terenie
Dobieranie butów, ubioru i ekwipunku
Wybór właściwej trasy i rozsądny plan
Metoda marszobiegu Gallowaya
Sposób biegania i wyznaczanie celu
Trening terenowy, trening wzniesień, trening 5 km i 10 km
Program treningowy do półmaratonu, maratonu i ultramaratonu
Kontuzje: zapobieganie, leczenie i porady doświadczonego biegacza
Programy treningu mentalnego
Dieta biegacza terenowego

„Gdy przemierzasz szlak wiodący przez las, pustynię lub park, wchodzisz w zupełnie inny stan umysłu. Czujesz pod sobą grunt, masz kontakt z roślinnością i doświadczasz zmian wysokości oraz najróżniejszych zapachów i odgłosów. Poziom aktywności ciała i umysłu jest wyższy, abyś był przygotowany na niespodzianki. Jesteś zakorzeniony w chwili obecnej i poruszając się do przodu nawiązujesz nieustanną interakcję z otaczającym Cię życiem”.
Jeff Galloway

  • Sposób dostarczenia produktu fizycznego
    Sposoby i terminy dostawy:
    • Paczka w RUCHu - dostawa 2 dni robocze
    • Odbiór paczki w urzędzie Poczty Polskiej - dostawa 2 dni robocze
    • Dostawa Pocztą Polską - dostawa 2 dni robocze
    • Odbiór paczki w Paczkomacie InPost - dostawa 2 dni robocze
    • Dostawa kurierem - dostawa 1 dzień roboczy
    • Odbiór własny w księgarni PWN - dostawa 3 dni robocze
    Ważne informacje o wysyłce:
    • Nie wysyłamy paczek poza granice Polski.
    • Dostawa do części Paczkomatów InPost oraz opcja odbioru osobistego w księgarniach PWN jest realizowana po uprzednim opłaceniu zamówienia kartą lub przelewem.
    • Całkowity czas oczekiwania na paczkę = termin wysyłki + dostawa wybranym przewoźnikiem.
    • Podane terminy dotyczą wyłącznie dni roboczych (od poniedziałku do piątku, z wyłączeniem dni wolnych od pracy).
NAZWA I FORMAT
OPIS
ROZMIAR

Inni Klienci oglądali również

Z biegiem Wisły od Warszawy do Torunia

Od zawsze człowiek starał się ulokować swoje życie blisko wody, bo woda – to życie.Rzeka Wisła i płynąca w niej woda dały życie ponad siedemdziesięciu miastom i wsiom, zaś książęta, biskupi i mistrzowie zakonni nadawali prawa miejskie...

Diler Hitlera i inne nieznane postacie które zmieniły bieg historii

Trzynaście nieznanych epizodów, które zmieniły bieg historii Skąd ta książka? Dla zabawy, dla wszystkich ciekawych, dla miłośników historycznych ciekawostek od średniowiecza po dzień dzisiejszy, dla spragnionych przygó...

50 maszyn, które zmieniły bieg historii

Najbardziej znaczący postęp w ostatnich dwóch stuleciach dokonał się na polu nauki i techniki. Poczynając od lokomotywy „Rocket” Stephensona po walkmana Sony, urządzenia mechaniczne kreowały naszą cywilizację i zmieniały nasz styl ży...

50 okrętów, które zmieniły bieg historii

Poczynając od epoki kamienia po dzień dzisiejszy, żadna chyba technologia nie miała równie silnego wpływu na ludzkość jak możliwość podróżowania po wodzie. Łodzie i statki umożliwiły osiedlanie się i podbijanie nowych ziem. Decydowały, kt...
34,00 zł

Szalony bieg

Jest to książka o nadciągającej wielkiej katastrofie: tytułowy i metaforyczny „szalony bieg” skończyć się ma wybuchem wojny światowej, moja narracja w zasadzie zatrzymuje się na czerwcu 1914 r., wyjątkowo tylko (i w formie dopowiedzenia) te...

Astrologia współczesna Tom 9 Bieg w Czasie Część 3 Matryca 1

Matryca – swoisty sposób astrologicznych obliczeń, który wykorzystuje właściwości realnego i symbolicznego władcy domów urodzeniowego horoskopu. Występuje kilka różnych matrycowych rysunków ujawniających zar&oac...

Holy Island. Szlaki Przełajowe

„Holy Island. Szlaki Przełajowe” to wieloznaczny tomik wierszy felietonisty, publicysty i blogera- Adama Kadmona. Wewnątrz odnajdziemy poprzedzony prologiem poemat, którego powstanie inspirowane jest osobą marszałka Carla Gustafa Ma...

50 produktów spożywczych które zmieniły bieg historii

"Żywność pełni wyjątkowo ważną rolę w naszym życiu. Jedzenie jest dla wszystkich z nas koniecznością, dla wielu przyjemnością, a dla nielicznych, obsesją. W swojej historii ludzkość stworzyła mnóstwo potraw, które zdobią nasze stoły,...

Język w biegu życia

Walory naukowe i edukacyjne tekstów zamieszczonych w tomie są niezaprzeczalne – Autorzy ukazują w perspektywach badawczych szeregu dyscyplin (m.in. językoznawstwa, psychologii, psycholingwistyki, logopedii) istotne zagadnienia dotyczące języka: jego ge...

Recenzje

Nikt nie dodał jeszcze recenzji. Bądź pierwszy!