Elementarz pielęgnacji. Twoja droga do pięknej i zdrowej skóry krok po kroku

To przepiękne, albumowe wydanie monografii stanowi kompleksowy przewodnik po pielęgnacji skóry. Zwraca uwagę na to, że piękno zaczyna się wewnątrz, a kwestia zewnętrzna stanowi integralną część ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia. Zauważa, że nic nie jest w stanie zastąpić zdrowego stylu życia, aktywności fizycznej i dobrze dobranej pielęgnacji, a do każdej skóry należy podchodzić indywidualnie, rozpoznając jej potrzeby. Odpowiada na pytania dotyczące m.in. fizjologii skóry i wynikających z niej potrzeb. Opisuje, jak rozpoznawać te potrzeby, jakie składniki aktywne na nie odpowiadają, jak właściwie pielęgnować skórę i jakie elementy wpływają na jej zdrowie i wygląd. Książka została podzielona na sześć części. W pierwszej z nich – Poznaj swoją skórę – zdobędziesz wiedzę na temat budowy i funkcji skóry a także wpływu genów na jej wygląd i kondycję. W drugiej – W drodze do zdrowia skóry – dowiesz się co sprawia, że skóra jest nawilżona, bez przebarwień, zaskórników czy stanów zapalnych. Pielęgnacja domowa odpowiada na pytania, jakie są główne cele pielęgnacji i w jaki sposób pielęgnować swoją skórę. Kolejna część prezentuje zabiegi gabinetowe, które mogą być uzupełnieniem Twoich starań w drodze do pięknej cery. Część piąta udziela odpowiedzi na pytanie, dlaczego kosmetyki nie zawsze działają oraz jak możemy wpłynąć na zdrowie i wygląd swojej skóry. Rozdział zatytułowany Spowolnić starzenie skóry przybliży Ci zagadnienia z obszaru healthy aging. Dowiesz się, co wpływa na proces starzenia się i jak możesz go spowolnić. Część ostatnia – Piękno rodzi się z harmonii – przedstawia dobre praktyki, które pomogą Ci odnaleźć wewnętrzną równowagę. Książka jest polecana osobom zainteresowanym holistycznym podejściem do pielęgnacji, poszukującym wiedzy na temat potrzeb skóry i sposobów, w jaki mogą wpłynąć na jej zdrowie i wygląd.

Spis treści

CZĘŚĆ I. POZNAJ SWOJĄ SKÓRĘ 1 1. Budowa i funkcje skóry 3 Skóra. Czym właściwie ona jest? 4 Jakie zadania pełni największy organ naszego ciała? 6 2. Skóra jako integralny narząd ciała. Dlaczego warto podchodzić do pielęgnacji w sposób holistyczny? 13 3. Czy geny determinują wygląd i zdrowie skóry? O epigenetyce 15 Homeodynamika komórek skóry 17 Stan zdrowia i stany zapalne 17 Styl i higiena życia 18 Zdrowie psychiczne i psychosomatyka 21 Pielęgnacja kosmetyczna i zabiegi kosmetologiczne 22 Podsumowanie 22 CZĘŚĆ II. W DRODZE DO ZDROWIA SKÓRY 27 4. Skóra nawilżona, czyli o co chodzi z tą barierą skórną? 29 Mikrobiota skórna 32 Rola bakterii i innych mikroorganizmów skórnych 33 Znaczenie mikrobioty skórnej 33 Naturalny czynnik nawilżający 35 Ceramidy i cement międzykomórkowy 35 Kwas hialuronowy 36 5. Skóra bez przebarwień 39 Kolor skóry. Skąd się bierze i co ma na niego wpływ? 40 6. Skóra bez zaskórników 49 Funkcje gruczołu łojowego 50 Zaskórniki jako konsekwencja nadaktywności gruczołu łojowego 53 7. Skóra bez stanów zapalnych 57 Choroby ze stanem zapalnym 59 8. Gładka skóra 63 Podsumowanie 64 CZĘŚĆ III. PIELĘGNACJA DOMOWA 67 9. Rola kosmetyków w pielęgnacji domowej 69 Oczyszczanie 71 Nawilżanie 73 Antyoksydacja 74 Fotoprotekcja 75 10. Kluczowe składniki aktywne w pielęgnacji domowej 77 Retinoidy 77 Kwasy chemiczne 83 Popularne kwasy wykorzystywane w produktach do pielęgnacji domowej 84 Peptydy 86 Antyoksydanty 87 11. Pielęgnacja skóry krok po kroku 95 Pielęgnacja poranna 95 Pielęgnacja wieczorna 100 Pielęgnacja dodatkowa 104 Podsumowanie 107 CZĘŚĆ IV. ZABIEGI GABINETOWE 111 12. Zabiegi gabinetowe jako uzupełnienie lub rozszerzenie pielęgnacji domowej 113 Popularne zabiegi kosmetologiczne 116 Zabiegi z wykorzystaniem urządzeń 128 Personalizacja zabiegów kosmetologicznych – nowy wymiar kosmetologii 136 Podsumowanie 139 CZĘŚĆ V. DLACZEGO KOSMETYKI I ZABIEGI NIE ZAWSZE DZIAŁAJĄ? KOMPLEKSOWA PIELĘGNACJA SKÓRY 143 13. Diagnostyka jako źródło informacji o przyczynach problemów skórnych 147 Wykaz badań pozwalających na ogólną ocenę zdrowia 148 14. To, co wewnątrz, to na zewnątrz 153 Hormony a skóra 153 Układ pokarmowy a skóra 158 Wpływ diety na skórę 161 Pozostałe zaburzenia i choroby towarzyszące problemom skórnym 164 15. Zbilansowana dieta 165 16. Suplementacja 169 Suplementy diety dla każdej skóry 171 Suplementy diety dla skóry z trądzikiem 173 Suplementy diety dla skóry z przebarwieniami 176 Suplementy diety dla skóry naczyniowej 177 Suplementy diety dla skóry dojrzałej/profilaktyka starzenia 178 17. Naturalny zegar biologiczny i rola snu 181 18. Dobrostan psychiczny i radzenie sobie ze stresem 183 Podsumowanie 186 CZĘŚĆ VI. SPOWOLNIĆ STARZENIE SIĘ SKÓRY 189 19. Starzenie się skóry warstwa po warstwie 191 Naskórek 191 Skóra właściwa 192 Tkanka podskórna 192 Powięź 192 Kościec 192 Dlaczego się starzejemy? 193 20. Jak starzeć się zdrowo? Pielęgnacja i suplementacja healthy aging 199 Pielęgnacja healthy aging 200 Pielęgnacja domowa 201 Pielęgnacja profesjonalna 203 Regeneracja uszkodzeń 205 Suplementacja healthy aging 206 Podsumowanie 214 CZĘŚĆ VII. PIĘKNO RODZI SIĘ Z HARMONII 217 21. Dobre praktyki wspierające poszukiwanie harmonii 219 Zakończenie 223 Piśmiennictwo 225 Słownik 227 Skorowidz 237