Informacja o cookies
Strona ksiegarnia.pwn.pl korzysta z plików cookies w celu dostarczenia Ci oferty jak najlepiej dopasowanej do Twoich oczekiwań i preferencji, jak również w celach marketingowych i analitycznych. Nasi partnerzy również mogą używać ciasteczek do profilowania i dopasowywania do Ciebie pokazywanych treści na naszych stronach oraz w reklamach. Poprzez kontynuowanie wizyty na naszej stronie wyrazasz zgode na uzycie tych ciasteczek. Wiecej informacji, w tym o mozliwosci zmiany ustawien cookies, znajdziesz w naszej Polityce Prywatnosci.
MENU

Fitness mózgu(eBook)

0.00  [ 0 ocen ]
 Sprawdź recenzje
Rozwiń szczegóły »
  • Wydanie: Warszawa, 1, 2015

  • Autor: Alvaro Fernandez, Elkhonon Goldberg, Pascale Michelon

  • Wydawca: Wydawnictwo Naukowe PWN

  • Formaty:
    mobi
    ePub
    (Watermark)
    Watermark
    Znak wodny czyli Watermark to zaszyfrowana informacja o użytkowniku, który zakupił produkt. Dzięki temu łatwo jest zidentyfikować użytkownika, który rozpowszechnił produkt w sposób niezgodny z prawem. Ten rodzaj zabezpieczenia jest zdecydowanie najbardziej przyjazny dla użytkownika, ponieważ aby otworzyć książkę zabezpieczoną Watermarkiem nie jest potrzebne konto Adobe ID oraz autoryzacja urządzenia.

Cena detaliczna: 49,00 zł
36,75
Cena zawiera podatek VAT.
Oszczędzasz 12,25 zł
Dodaj do schowka
Wysyłka: online

Fitness mózgu

Jak wzmacniać sprawność mózgu w każdym wieku? Jak zachować jasność umysłu do później starości? Elkhonon Goldberg i Alvaro Fernandez wraz z Pascale Michelon – mistrzowie popularyzacji wiedzy o mózgu – zapraszają w fascynującą podróż po świecie ludzkiego poznania. Z przewodnika dowiemy się, jak zbudowany jest mózg, w jaki sposób działa, jak się zmienia pod wpływem uczenia się i zdobywania nowych doświadczeń. Autorzy wskazują, jakimi działaniami możemy wzmacniać swój mózg, a przy okazji obalają kilka mitów, na przykład ten o sensowności rozwiązywania setek krzyżówek. Ta książka-przewodnik kierowana jest do wszystkich posiadaczy mózgu, którzy chcieliby się nauczyć, jak utrzymać ów narząd w zdrowiu i polepszyć jego działanie. Nie chcemy dawać „recepty” – zależy nam raczej na wzmocnieniu twojej zdolności wzięcia we własne ręce zagadnień związanych ze sprawnością mózgu i podjęcia celowych i świadomych wysiłków nastawionych na budowanie potencjału i opóźnianie pogorszenia jego stanu. Innymi słowy, chcemy pomóc ci maksymalizować „poznawczą i umysłową trajektorię sprawności”, począwszy od teraz, przez całe dalsze życie. Mamy nadzieję, że nasza publikacja okaże się wartościowym źródłem wiedzy. Z tekstu

  • Sposób dostarczenia produktu elektronicznego
    Produkty elektroniczne takie jak Ebooki czy Audiobooki są udostępniane online po opłaceniu zamówienia kartą lub przelewem na stronie Twoje konto > Biblioteka.
    Pliki można pobrać zazwyczaj w ciągu kilku-kilkunastu minut po uzyskaniu poprawnej autoryzacji płatności, choć w przypadku niektórych publikacji elektronicznych czas oczekiwania może być nieco dłuższy.
    Sprzedaż terytorialna towarów elektronicznych jest regulowana wyłącznie ograniczeniami terytorialnymi licencji konkretnych produktów.
  • Ważne informacje techniczne
    Minimalne wymagania sprzętowe:
    procesor: architektura x86 1GHz lub odpowiedniki w pozostałych architekturach
    Pamięć operacyjna: 512MB
    Monitor i karta graficzna: zgodny ze standardem XGA, minimalna rozdzielczość 1024x768 16bit
    Dysk twardy: dowolny obsługujący system operacyjny z minimalnie 100MB wolnego miejsca
    Mysz lub inny manipulator + klawiatura
    Karta sieciowa/modem: umożliwiająca dostęp do sieci Internet z prędkością 512kb/s
    Minimalne wymagania oprogramowania:
    System Operacyjny: System MS Windows 95 i wyżej, Linux z X.ORG, MacOS 9 lub wyżej, najnowsze systemy mobilne: Android, iPhone, SymbianOS, Windows Mobile
    Przeglądarka internetowa: Internet Explorer 7 lub wyżej, Opera 9 i wyżej, FireFox 2 i wyżej, Chrome 1.0 i wyżej, Safari 5
    Przeglądarka z obsługą ciasteczek i włączoną obsługą JavaScript
    Zalecany plugin Flash Player w wersji 10.0 lub wyżej.
    Informacja o formatach plików:
    • PDF - format polecany do czytania na laptopach oraz komputerach stacjonarnych.
    • EPUB - format pliku, który umożliwia czytanie książek elektronicznych na urządzeniach z mniejszymi ekranami (np. e-czytnik lub smartfon), dając możliwość dopasowania tekstu do wielkości urządzenia i preferencji użytkownika.
    • MOBI - format zapisu firmy Mobipocket, który można pobrać na dowolne urządzenie elektroniczne (np.e-czytnik Kindle) z zainstalowanym programem (np. MobiPocket Reader) pozwalającym czytać pliki MOBI.
    • Audiobooki w formacie MP3 - format pliku, przeznaczony do odsłuchu nagrań audio.
    Rodzaje zabezpieczeń plików:
    • Watermark - (znak wodny) to zaszyfrowana informacja o użytkowniku, który zakupił produkt. Dzięki temu łatwo jest zidentyfikować użytkownika, który rozpowszechnił produkt w sposób niezgodny z prawem. Ten rodzaj zabezpieczenia jest zdecydowanie bardziej przyjazny dla użytkownika, ponieważ aby otworzyć książkę zabezpieczoną Watermarkiem nie jest potrzebne konto Adobe ID oraz autoryzacja urządzenia.
    • Brak zabezpieczenia - część oferowanych w naszym sklepie plików nie posiada zabezpieczeń. Zazwyczaj tego typu pliki można pobierać ograniczoną ilość razy, określaną przez dostawcę publikacji elektronicznych. W przypadku zbyt dużej ilości pobrań plików na stronie WWW pojawia się stosowny komunikat.
Przedmowa do wydania drugiego 11
Przedmowa do wydania pierwszego 14

Wprowadzenie 16

	Zrozumienie możliwości 17
	Zapobieganie chorobie, optymalizacja zdrowia i funkcjonowania, a może jedno i drugie? 19
	Cel tego przewodnika 20

1. Na początku jest mózg 25

	Co robi mózg? 25
	Co robią neurony? 30
	Budowa mózgu 32
	Jak zmienia się mózg w ciągu życia 34
	Nieskończona neuroplastyczność 36
		Poznanie i rozwój mózgu – dr Robert Sylwester 42
		Czym jest uczenie się? – dr James Zull 47
		Czym jest uwaga i jak ją ćwiczyć? – dr Michael Posner 50

2. Bądź trenerem, nie pacjentem 57

	Przyszłość już (niemal) tu jest 57
	Nie rezygnuj z własnego mózgu i samodzielnego myślenia 59
	Wartość procesu naukowego 64
		Po co i jak zmieniać mózg? Medytacja jako dobry przykład – dr Robert Bilder 70
		Zrozumieć zdrowie mózgu, żeby baczniej mu się przyglądać – dr Alvaro Pascual-Leone 74
		Dlaczego zagadnienia zdrowia mózgu należy zacząć traktować na równi z zagadnieniami zdrowia serca? – dr William Reichman 77
		Jak neuroplastyczność odmieni zdrowie mózgu i umysłu? – dr Michael Merzenich 81

3. W zdrowym ciele zdrowy duch 89

	Jak ćwiczenia fizyczne wpływają na mózg? 89
	Dobra forma poprawia poznanie 92
	Dobra forma chroni 94
	Ile i jak ćwiczyć? 95
		Dlaczego potrzebujemy zarówno ćwiczeń fizycznych, jak i umysłowych? – dr Arthur Kramer 98
		Jak na siebie oddziałują ćwiczenia fizyczne i umysłowe? – dr Yaakov Stern 102

4. Jesteś tym, co jesz i pijesz (do pewnego stopnia) 107

	Pokarm dla myślicieli 107
	Długo- i krótkofalowe skutki odżywiania 109
	Kwasy omega-3 i antyoksydanty 110
	Suplementy: dobre, złe czy nieskuteczne? 112
	Czy to, co pijemy, oddziałuje na mózg? 114
	Dwa istotne czynniki związane ze zdrowiem: cukrzyca i palenie 115
	Otyłość i poznanie 116
		Wielopłaszczyznowe podejście do zdrowia mózgu – dr Larry McCleary 118

5. Nowość – wyzwanie – różnorodność: im więcej, tym lepiej 123

	Strukturalne korzyści wyzwań dla umysłu 123
	Zainwestuj we własną mózgową lub poznawczą rezerwę 126
	Dożywotnie skutki ćwiczeń umysłowych 128
	Wykształcenie i praca zawodowa spełniają funkcję ochronną 130
	Zajęcia w czasie wolnym budują rezerwę mózgową 131
		Związki między budowaniem rezerwy poznawczej a odraczaniem objawów choroby Alzheimera – dr Yaakov Stern 136
		Zdrowe starzenie się i poprawa poznawcza – dr Elizabeth Zelinski 140

6. Utrzymuj kontakty społeczne 145

	Korzyści z aktywności społecznej 145
	Dlaczego aktywność społeczna wzmacnia funkcje mózgu? 147
	Co jest ważne w sieci społecznej? 148
	Wzbogacanie życia społecznego 149
	Co z mediami społecznościowymi? 152
		Niektóre, ale nie wszystkie, kontakty społeczne mogą korzystnie wpływać na poznanie – dr Oscar Ybarra 154

7. Zarządzaj stresem, buduj odporność 159

	Stres dobry i stres zły 159
	Mózgowa reakcja na stres 160
	Stres i depresja 163
	Styl życia a stres 164
	Medytacja: technika budowania odporności i potencjału radzenia sobie ze stresem 167
		Wartość medytacji – dr Andrew Newberg 171
		Pielęgnowanie wdzięczności sposobem na szczęście i zdrowie – dr Robert Emmons 175
		Osiąganie najlepszych wyników w pracy pod dużą presją – dr Brett Steenbarger 178

8. Ogólnorozwojowy trening mózgu 185

	Czym jest trening mózgu? 185
	Trening ogólnorozwojowy 189
	Medytacja jako trening reakcji emocjonalnych i skupienia uwagi 190
	Zmiana procesów myślowych dzięki terapii poznawczo-behawioralnej 193
	Trening poznawczy optymalizujący wybrane funkcje mózgu 194
	Biologiczne sprzężenie zwrotne – monitorowanie i wzmacnianie reakcji fizjologicznych 199
	Najlepsze programy treningu mózgu wyłonione podczas badań i analiz SharpBrains 200
	Lista kontrolna SharpBrains pomocna w ocenie programów usprawniających mózg 210
		Powiązania między treningiem mózgu a utratą masy ciała – dr Judith Beck 212
		Czy inteligencję można trenować? – dr Martin Buschkuehl 217
		Wpływ treningu poznawczego na prowadzenie samochodu – dr Jerri Edwards 220
		Poszerzanie pamięci operacyjnej u dzieci z ADD/ADHD – dr Torkel Klingberg 225

9. Jak zostać trenerem własnego mózgu 229

	Jak określać priorytety 230
	Jak samemu się monitorować: przekonania, wiedza, zachowanie i poziom wykonania 239
	Jak planować 241

Posłowie 243
Załącznik: 55 najważniejszych faktów na temat sprawności mózgu 247
Słowniczek 254
Bibliografia 260
Podziękowania 277
O SharpBrains 281
O Autorach 282
NAZWA I FORMAT
OPIS
ROZMIAR

Alvaro Fernandez

Dyrektor zarządzający w SharpBrains, wiodącej firmie badającej rynek i zespole ekspertów zajmujących się innowacjami na wyłaniającym się polu mózgowej sprawności. Znany mówca i ekspert, cytowany przez The New York Times, The Wall Street Journal, New Scientist, CNN i inne media.

Skończył MBA i ma tytuł magistra pedagogiki Uniwersytetu Stanforda oraz tytuł licencjata ekonomii z Universidad de Deusto. Rozpoczął karierę w McKinsey&Company, zarządzał tworzeniem i pracą wielu firm wydawniczych i edukacyjnych w Stanach Zjednoczonych i w Europie. W marcu 2012 został wyróżniony tytułem Young Global Leader przez Światowe Forum Ekonomiczne (WEF), co jest zaszczytem przypadającym w udziale najwybitniejszym młodym liderom poniżej 40 roku życia z całego świata.

Elkhonon Goldberg

Elkhonon Goldberg jest neuronaukowcem i praktykującym neuropsychologiem klinicznym, dyrektorem Luria Neuroscience Institute, profesorem na Wydziale Neurologii New York University School of Medicine. Jest autorem licznych artykułów naukowych z zakresu badań nad funkcjonalną organizacją mózgu, specjalizacją półkulową, funkcjami i dysfunkcjami płatów czołowych, pamięcią i amnezjami, urazami mózgu, zespołami otępiennymi i schizofrenią. Jego książki: The Executive Brain (2001), The Wisdom Paradox (2005, wyd. pol. Jak umysł rośnie w siłę, gdy mózg się starzeje, WN PWN, 2014) i The New Executive Brain (2009) zostały przetłumaczone na niemal dwadzieścia języków. Jest współautorem The SharpBrain Guide to Cognitive Fitness (2013, wyd. pol. Fitness mózgu, WN PWN, 2015) i pełni funkcję Chief Scientific Adviser w www.sharpbrains.com. Jest rozchwytywanym dydaktykiem, wykładającym na całym świecie. Elkhonon Goldberg był uczniem i bliskim współpracownikiem wielkiego neuropsychologa Aleksandra Łurii. Mieszka w Nowym Jorku.

Pascale Michelon

Doktor z zakresu psychologii poznawczej, pracuje naukowo, uczy i pisze.

Rozpoczęła karierę jako pracownik naukowy na Uniwersytecie Waszyngtona w Saint Louis, gdzie przeprowadziła badania behawioralne oraz wykorzystujące neuroobrazowanie w celu lepszego zrozumienia, jak mózg przetwarza i zapamiętuje informacje wzrokowe. Opublikowała wiele artykułów w recenzowanych czasopismach i otrzymywała nagrody za pracę naukową.

\

Obecnie pełni funkcję Adjunct Faculty na Uniwersytecie Waszyngtona i prowadzi warsztaty poświęcone pamięci w okolicach Saint Louis. Pełniła funkcję Research Manager przy pierwszym wydaniu tej publikacji. Niedawno napisała Max Your Memory, ilustrowany zeszyt z ćwiczeniami pamięci.

Fitness dla mężczyzn

Fitness - pojęcie, które szturmem wdarło się do siłowni na całym świecie i zrewolucjonizowało podejście do aktywności fizycznej. Co tu jest na rzeczy? Jak się ma ten cały fitness do starej, sprawdzonej kulturystyki? Otóż fitness wnosi coś...

Pranie mózgu

„Pragnę wyrazić Markowi Sołoninowi wdzięczność, zdjąć czapkę i pokłonić mu się do ziemi”. Wiktor Suworow W ostatnich latach mnożą się grafomańskie dzieła rozpowszechniające „fałszywki historyczne”. Mark Sołonin uważa, że środowi...

MINDWARE

„Myślicielem, który wywarł na mnie największy wpływ, jest psycholog Richard Nisbett. To jemu zawdzięczam swój sposób widzenia świata” — Malcolm Gladwell, New York Times Book Review Wiele idei naukowych i filozofic...
24,90 zł

Pokochaj siebie

Jak osiągnąć szczęście i sukces życiowy? Jak wyzbyć się zezużytecznych emocji: poczucia winy, niepokoju, gniewu? Jak uwolnić się od potrzeby aprobaty innych, osiągnąć niezależność i stać się panem swoich myśli i czynów? Jak nauczyć się szybkiego...
39,00 zł

Genetyka zachowania w psychologii i psychiatrii

Genetyka zachowania w psychologii i psychiatrii to książka szczególna. Opisano w niej wyniki badań nad genetycznymi i środowiskowymi uwarunkowaniami ludzkich zachowań. Wszystkie cytowane badania zostały przeprowadzone w ostatniej dekadzie, przy wyko...
45,90 zł

Ukryty geniusz. Pigułki na rozum, hakerzy mózgu i sekrety inteligencji

Kolejna książka autora bestsellera ,Człowiek, który nie mógł przestać Co by było, gdyby twój poziom inteligencji okazał się wyższy, niż ci się wydaje? Czy w twojej głowie kryje się geniusz, który tylko czeka, żeby się ujawni...
11,55 zł

Uwarunkowania środowiskowe i treningowe rozwoju sprawności fizycznej typu zdrowotnego (Health-Related Fitness) oraz jej związki z poczuciem koherencji młodzieży akademickiej

Celem niniejszej publikacji jest rozpowszechnianie wiedzy na temat sprawności fizycznej badanej młodzieży akademickiej w koncepcji Health-Related Fitness. W książce równolegle ze zdrowiem fizycznym ukazano potrzeby dbałości o zdrowie psychiczne,...
34,99 zł

Pasożyty w twoim mózgu

Pasjonujące śledztwo w poszukiwaniu niezliczonych sposobów, za pomocą których pasożyty kontrolują sposób myślenia, czucia i działania innych zwierząt – w tym ludzi. Te małe organizmy mogą przeżyć wyłącznie w ciałach innych st...
30,00 zł

Burza w mózgu nastolatka

W tej książce Daniel Siegel rozprawia się z wieloma mitami na temat dorastania. Twierdzi, że zmiany, jakie wtedy zachodzą mają niewiele wspólnego z szalejącymi hormonami, lecz wynikają przede wszystkim z procesów przebudowy mózgu i...

Recenzje

Nikt nie dodał jeszcze recenzji. Bądź pierwszy!