Zyskaj 100zł na zakupy » więcej

How to be enough

Wyłącz samokrytykę, ogranicz perfekcjonizm i żyj w zgodzie ze sobą

50,61 zł -16%
59,90 zł
Cena okładkowa
59,90 zł Najniższa cena Najniższa cena z 30 dni przed obniżką

Ostatnie sztuki
How to be enough

eBook

59,90 zł

How to be enough

oprawa miękka ze skrzydełkami

50,61 zł

Szczegóły produktu

Data wydania
6 cze 2025
Oprawa
miękka ze skrzydełkami
Autor/Redaktor
Ellen Hendriksen
Wydawca
MT Biznes

How to be enough

Czy masz wrażenie, że ciągle nie robisz wystarczająco dużo, mimo że dajesz z siebie wszystko? Że mimo sukcesów wciąż skupiasz się na niedociągnięciach? Być może krytyczny głos w twojej głowie nie pozwala ci w pełni cieszyć się tym, co masz. Ta książka pomoże ci uwolnić się od presji perfekcjonizmu i nauczy traktować siebie z życzliwością. Odkryjesz w niej, jak: uwolnić się od wewnętrznego krytyka i spojrzeć na siebie z wyrozumiałością zaakceptować swoje błędy i potraktować je jako zdobywanie doświadczenia porzucić paraliżujące porównania i czerpać radość z tego, co tu i teraz znaleźć równowagę między dążeniem do celów a poczuciem wewnętrznego spokoju przestać definiować siebie przez oczekiwania innych. To książka dla tych, którzy czują, że ich życie przypomina nieustanną pogoń za doskonałym rezultatem, którego nigdy nie udaje się osiągnąć. Zamiast gonić za niemożliwym, pozwól sobie na oddech i przestrzeń. Naucz się zmieniać sztywne zasady w elastyczne podejście i odpuszczać, nie tracąc z oczu tego, co ważne. Dr Ellen Hendriksen oferuje przydatne, oparte na badaniach wskazówki, które poprowadzą cię przez zmiany: od krytyki do życzliwości, od kontroli do autentyczności, od porównywania do zadowolenia. Dr Ellen Hendriksen - psycholog kliniczny i ekspertka w dziedzinie lęku, pomaga ludziom uwolnić się od perfekcjonizmu i samokrytyki. Łączy wiedzę naukową z empatią i humorem, oferując praktyczne strategie budowania samoakceptacji, autentyczności i zadowolenia. Jej podejście wspiera nie tylko rozwój osobisty, ale także budowanie głębszych, prawdziwych relacji z innymi i samym sobą.

 

Recenzje (0)

Zainspiruj się kategoriami tego produktu

 

Warto wiedzieć o książce How to be enough. Wyłącz samokrytykę, ogranicz perfekcjonizm i żyj w zgodzie ze sobą

Ellen Hendriksen – psycholożka kliniczna łącząca empatię z naukowym podejściem

Ellen Hendriksen to autorka, która łączy empatię z solidnymi podstawami naukowymi. Jako doświadczona psycholożka kliniczna opiera się na badaniach i terapiach poznawczo-behawioralnych, co sprawia, że jej podejście jest zarówno przystępne, jak i rzetelne. Hendriksen nie tylko zrozumiale wyjaśnia złożoność ludzkiej psychiki, ale także potrafi dotrzeć do najgłębszych lęków i pragnień swoich czytelników. Jej język jest pełen ciepła i zrozumienia, co pozwala nawiązać głębszą więź z każdą osobą, która sięgnie po jej książkę. Dzięki temu czytelnik może czuć się bezpiecznie, odkrywając trudne aspekty swojej osobowości oraz walcząc z wewnętrznym krytykiem.

Jak wyłączyć samokrytykę i zapanować nad perfekcjonizmem? – narzędzia z książki How to be enough

Książka "How to be enough" oferuje konkretne narzędzia i strategie, które pomagają w ograniczeniu wewnętrznego krytyka oraz zapanowaniu nad perfekcjonizmem. Hendriksen posługuje się praktycznymi przykładami z życia, dzięki czemu każdy może odnaleźć w nich cząstkę siebie. Zamiast bezrefleksyjnie poddawać się presji otoczenia, autorka zachęca do krytycznego spojrzenia na własne myśli i emocje. W ten sposób można nauczyć się akceptacji swoich niedoskonałości, co prowadzi do zdrowszego podejścia do życia i większej radości z osiągnięć. Dobrze skonstruowane narzędzia, które proponuje, stają się kluczem do uwolnienia się od paraliżującej samokrytyki.

7 kroków do życia w zgodzie ze sobą – praktyczny program zmian według Ellen Hendriksen

W książce przedstawiony jest praktyczny program składający się z siedmiu kroków, który prowadzi do zmiany podejścia do samego siebie. Każdy z tych kroków jest jak kamień milowy na drodze do życia w zgodzie z własnymi wartościami. Hendriksen pokazuje, jak porzucić samokrytykę na rzecz elastyczności i autentyczności. Zmiany, które proponuje, są łatwe do wdrożenia w codzienne życie, a ich efekty są widoczne niemal od razu. Dzięki temu każdy może odkryć, jak łatwo można zbudować zdrowszą relację z samym sobą, co jest kluczowe w drodze do osobistego rozwoju.

Perfekcjonizm na nowo – od sztywnych zasad do elastyczności i życzliwości

Hendriksen redefiniuje pojęcie perfekcjonizmu, pokazując, że nie musi on być sztywnym zestawem wymagań. Zamiast tego zachęca do przyjęcia bardziej wyrozumiałego i życzliwego podejścia do siebie. Książka ukazuje, jak można uwolnić się od presji doskonałości, wprowadzając do życia więcej elastyczności. Dzięki temu możliwe staje się czerpanie radości z małych rzeczy i akceptacja własnych błędów jako naturalnej części procesu rozwoju. Takie przełamanie utartych schematów myślenia pozwala na odkrywanie nowych, bardziej satysfakcjonujących ścieżek w życiu.

Wsparcie i inspiracja dla emocjonalnej równowagi i samoakceptacji w How to be enough

Książka "How to be enough" to nie tylko zbiór praktycznych porad, ale także prawdziwe wsparcie emocjonalne. Hendriksen doskonale rozumie, jak ważne jest odzyskanie spokoju ducha i zrozumienie własnych emocji. Dzięki jej wskazówkom można nauczyć się samoakceptacji, co jest kluczowe w budowaniu zdrowych relacji zarówno ze sobą, jak i z innymi. Książka staje się więc nie tylko przewodnikiem, ale i przestrzenią, w której każdy może odnaleźć inspirację do działania oraz wsparcie w trudnych chwilach. To lektura, która pomoże Ci spojrzeć na siebie z większą łagodnością i zrozumieniem, prowadząc do harmonijnego życia w zgodzie z własnymi wartościami.

Książki tego autora
Może Cię zainteresuje
Książki tego wydawnictwa

How to be enough — książki, które pomogą poczuć się wystarczającym

Poniżej zestawienie pozycji z zakresu rozwoju osobistego i przywództwa, które wspierają budowanie pewności siebie, efektywnej komunikacji, koncentracji oraz wpływu na otoczenie. Każda z nich dostarcza praktycznych narzędzi i konkretnych wskazówek, które można wdrożyć od zaraz.

Po jakie produkty jeszcze warto sięgnąć:

  1. Wszyscy się komunikują, niewielu potrafi się porozumieć

    TYLKO JEDNA BARIERA STOI MIĘDZY TOBĄ, A SUKCESEM. Nie jest nią doświadczenie ani talent. John C. Maxwell pokazuje, że kluczem do wykorzystania potencjału jest umiejętność porozumiewania się — nie wystarczy mówić, trzeba się porozumieć. Autor przedstawia zasady i praktyczne porady, które pomagają efektywnie komunikować się z pojedynczymi osobami, grupami i publicznością. Wskazuje, jak znaleźć wspólną płaszczyznę, uprościć przekaz, wzbudzić zainteresowanie, inspirować i być autentycznym w relacjach. Opanowanie tych elementów poprawia jakość kontaktów z szefem, współpracownikami, rodziną i sąsiadami, a komunikacja staje się narzędziem do osiągania sukcesów w życiu osobistym i zawodowym.

  2. Jak przewodzą najlepsi liderzy

    Czy w twojej piersi bije serce przywódcy? Brian Tracy podkreśla, że w trudnych czasach tylko skupieni, skuteczni i inspirujący liderzy potrafią poprowadzić zespoły do wielkich osiągnięć. W swojej książce dzieli przywództwo na siedem kluczowych obowiązków: wyznaczanie i realizowanie celów; pielęgnowanie innowacyjności; rozwiązywanie problemów i podejmowanie decyzji; ustalanie priorytetów; wyznaczanie wysokich standardów i przewodzenie własnym przykładem; inspirowanie i motywowanie innych oraz osiąganie najlepszych wyników. Tracy łączy praktyczne wskazówki z wglądem, dzięki czemu te zasady można zastosować niezależnie od stanowiska, by rozwijać umiejętności przywódcze i osiągać trwałe rezultaty.

  3. Siła koncentracji

    Jak odnieść sukces w świecie ciągłych rozproszeń? Brian Solis wskazuje, że musimy nauczyć się przechodzić od powierzchownego działania do głębokiej koncentracji. Multitasking i nieustanne zerkaniem na telefon osłabiają zdolność krytycznego myślenia, kreatywność, sen i pewność siebie. Autor przedstawia techniki, ćwiczenia i eksperymenty myślowe, które pomagają ujarzmić chaos: identyfikować źródła rozproszeń, opierać się manipulacjom cyfrowym, wykorzystywać czas z sensem, przełamać prokrastynację i wprowadzać rutyny sprzyjające realizacji celów. Metoda Lifescale uczy bycia obecnym w świecie fizycznym i cyfrowym, zerwania z natychmiastową gratyfikacją oraz pielęgnowania kreatywności poprzez codzienne rytuały, co pozwala odzyskać kontrolę nad życiem i zwiększyć produktywność.

  4. Zmieniaj swój świat

    Świat potrzebuje zmiany, a tę zmianę może rozpocząć każdy z nas. John C. Maxwell i Rob Hoskins dzielą się doświadczeniami w transformowaniu społeczności i życia milionów ludzi, pokazując prosty plan wywoływania pozytywnej zmiany. Książka zachęca do działania i daje konkretne narzędzia, dzięki którym możesz już dziś zacząć wpływać na swoje otoczenie — niezależnie od tego, czy kierujesz dużą organizacją, prowadzisz małą firmę, uczysz się, pracujesz jako wolontariusz czy opiekujesz się rodziną. Nie trzeba być bogatym, sławnym ani mieć czyjejś zgody; wystarczy chcieć dodawać wartość i być osobą, która coś robi.

  5. Potęga celu

    Potęga celu” Ziga Ziglara to przewodnik po wyznaczaniu i realizacji celów, łączący inspirację z praktyką. Autor wskazuje, dlaczego ludzie unikają stawiania celów, i proponuje konkretne kroki: cztery bariery powstrzymujące przed wyznaczaniem celów, dziewięć kroków do ich sprecyzowania oraz trzynaście praktyk pomagających codziennie przybliżać się do zamierzeń. Książka oferuje motywację i narzędzia, które można wdrożyć w życiu osobistym i zawodowym, by skuteczniej dążyć do zamierzonych rezultatów i budować trwały poczucie sensu i kierunku.

How to be enough

50,61 zł -16%
59,90 zł
Cena okładkowa
59,90 zł Najniższa cena Najniższa cena z 30 dni przed obniżką