MENU

Jedz dobrze i nie tyj

(eBook)
4.77  [ 13 ocen ]
 Sprawdź recenzje
Rozwiń szczegóły »
  • Druk: 2020

  • Autor: Zbigniew Młynarski

  • Wydawca: Rozpisani.pl

  • Formaty:
    mobi
    ePub
    (Watermark)
    Watermark
    Znak wodny czyli Watermark to zaszyfrowana informacja o użytkowniku, który zakupił produkt. Dzięki temu łatwo jest zidentyfikować użytkownika, który rozpowszechnił produkt w sposób niezgodny z prawem. Ten rodzaj zabezpieczenia jest zdecydowanie najbardziej przyjazny dla użytkownika, ponieważ aby otworzyć książkę zabezpieczoną Watermarkiem nie jest potrzebne konto Adobe ID oraz autoryzacja urządzenia.

Produkt niedostępny
Dodaj do schowka

Jedz dobrze i nie tyj

Jadamy za dużo, bo zbyt często chcemy jeść, a jak już zaczniemy, trudno jest nam przestać. Tkwi w nas jakaś przemożna siła, która sprawia, że chce nam się jeść. Często nie potrafimy się jej przeciwstawić. Można ją porównać do żywiołu. Niekiedy staramy się z nią walczyć, zmuszając się do jedzenia mniej oraz wyrzekania się niektórych produktów. Niestety, nazbyt często głównym skutkiem tych wysiłków jest obniżenie przyjemności jedzenia. Zamiast walczyć z żywiołem, lepiej go ujarzmić i wykorzystać dla swojego dobra. Opracowałem i opi¬sałem receptę na to, jak zmienić ukierunkowanie tej tkwiącej w nas siły. Skłonić ją, żeby działała w na¬szym interesie. Powodowała, że nasz organizm będzie dawał nam dobre sygnały, kiedy i co jeść, aby odżywiać się zdrowo. Żeby sam, w trakcie jedzenia, trafnie informował nas, że już wystarczy i powodował, że w odpowiednim momencie ustanie chęć sięgania po więcej. Z pewnością każdy przyzna, że warto postarać się o to, żeby nasz organizm stał się naszym przyjacielem i sam dbał o to, żeby jedzenie nie prowadziło do tycia, ale dawało możliwie najwięcej zdrowia i radości. Zbigniew Młynarski Opracowanie Zbigniewa Młynarskiego „Jedz dobrze i nie tyj” jest pozycją oryginalną na naszym rynku wydawniczym, kładzie bowiem duży nacisk na walory smakowe pożywienia oraz przyjemność związaną ze spożywaniem posiłków. Znajdujemy tu szerokie omówienie takich pojęć, jak głód, sytość, smakowość, nawyki i przyzwyczajenia żywieniowe, najczęściej popełniane błędy w sposobie odżywiania się, a także propozycję zastosowania w praktyce oryginalnego, komputerowego systemu samodzielnego poprawiania swoich jadłospisów. Naczelną zasadą systemu jest to, że ma on zapewnić każdemu dostarczanie w diecie odpowiednich ilości składników pokarmowych, a jednocześnie jest oparty na potrawach ulubionych, smakowitych, dających pełną satysfakcję ze spożywania posiłków. Prof. dr hab. Janusz Stanisław Keller (†)

  • Sposób dostarczenia produktu elektronicznego
    Produkty elektroniczne takie jak Ebooki czy Audiobooki są udostępniane online po opłaceniu zamówienia kartą lub przelewem na stronie Twoje konto > Biblioteka.
    Pliki można pobrać zazwyczaj w ciągu kilku-kilkunastu minut po uzyskaniu poprawnej autoryzacji płatności, choć w przypadku niektórych publikacji elektronicznych czas oczekiwania może być nieco dłuższy.
    Sprzedaż terytorialna towarów elektronicznych jest regulowana wyłącznie ograniczeniami terytorialnymi licencji konkretnych produktów.
  • Ważne informacje techniczne
    Minimalne wymagania sprzętowe:
    procesor: architektura x86 1GHz lub odpowiedniki w pozostałych architekturach
    Pamięć operacyjna: 512MB
    Monitor i karta graficzna: zgodny ze standardem XGA, minimalna rozdzielczość 1024x768 16bit
    Dysk twardy: dowolny obsługujący system operacyjny z minimalnie 100MB wolnego miejsca
    Mysz lub inny manipulator + klawiatura
    Karta sieciowa/modem: umożliwiająca dostęp do sieci Internet z prędkością 512kb/s
    Minimalne wymagania oprogramowania:
    System Operacyjny: System MS Windows 95 i wyżej, Linux z X.ORG, MacOS 9 lub wyżej, najnowsze systemy mobilne: Android, iPhone, SymbianOS, Windows Mobile
    Przeglądarka internetowa: Internet Explorer 7 lub wyżej, Opera 9 i wyżej, FireFox 2 i wyżej, Chrome 1.0 i wyżej, Safari 5
    Przeglądarka z obsługą ciasteczek i włączoną obsługą JavaScript
    Zalecany plugin Flash Player w wersji 10.0 lub wyżej.
    Informacja o formatach plików:
    • PDF - format polecany do czytania na laptopach oraz komputerach stacjonarnych.
    • EPUB - format pliku, który umożliwia czytanie książek elektronicznych na urządzeniach z mniejszymi ekranami (np. e-czytnik lub smartfon), dając możliwość dopasowania tekstu do wielkości urządzenia i preferencji użytkownika.
    • MOBI - format zapisu firmy Mobipocket, który można pobrać na dowolne urządzenie elektroniczne (np.e-czytnik Kindle) z zainstalowanym programem (np. MobiPocket Reader) pozwalającym czytać pliki MOBI.
    • Audiobooki w formacie MP3 - format pliku, przeznaczony do odsłuchu nagrań audio.
    Rodzaje zabezpieczeń plików:
    • Watermark - (znak wodny) to zaszyfrowana informacja o użytkowniku, który zakupił produkt. Dzięki temu łatwo jest zidentyfikować użytkownika, który rozpowszechnił produkt w sposób niezgodny z prawem. Ten rodzaj zabezpieczenia jest zdecydowanie bardziej przyjazny dla użytkownika, ponieważ aby otworzyć książkę zabezpieczoną Watermarkiem nie jest potrzebne konto Adobe ID oraz autoryzacja urządzenia.
    • Brak zabezpieczenia - część oferowanych w naszym sklepie plików nie posiada zabezpieczeń. Zazwyczaj tego typu pliki można pobierać ograniczoną ilość razy, określaną przez dostawcę publikacji elektronicznych. W przypadku zbyt dużej ilości pobrań plików na stronie WWW pojawia się stosowny komunikat.
NAZWA I FORMAT
OPIS
ROZMIAR

Przeczytaj fragment

NAZWA I FORMAT
OPIS
ROZMIAR
(mobi)
Brak informacji
(epub)
Brak informacji

Inni Klienci oglądali również

18,92 zł
24,90 zł

Polski raz a dobrze. Polish for Foreigners

"Polski raz a dobrze. Polish for Foreigners" łączy w sobie zalety intensywnego kursu dla obcokrajowców - samouków, jak i podręcznika dla osób uczących się języka polskiego jako obcego w ramach szkół językowych, lek...
23,32 zł
29,90 zł

Jak znaleźć faceta i dobrze wyjść za mąż

Samotność jest plagą naszych czasów. Żyjemy szybko, pracujemy dużo. Rola matki, żony to dla większości kobiet dzisiaj za mało by cieszyć się życiem. Najpierw studia, kolejny kurs, kariera, drogi samochód, mieszkanie w modnej dzielnicy, po...
21,00 zł
30,00 zł

Wzory jedzenia a struktura społeczna

Głównym celem tej książki jest analiza zwyczajów żywieniowych w Polsce. Interesujemy się tym, co, gdzie, kiedy, z kim i w jakich warunkach ludzie jedzą, z jakim nastawieniem spożywają codzienne posiłki. Czy nawyki żywieniowe odzwierciedla...
41,30 zł
59,00 zł

Jak dobrze pisać. Od myśli do tekstu

Podręcznik łączący wiedzę z zakresu językoznawstwa i tekstologii z praktycznymi wskazówkami, jak pisać teksty różnych gatunków, ze zwróceniem szczególnej uwagi na teksty naukowe i popularnonaukowe. Głównym cele...
15,30 zł
17,00 zł

Porady Ojca Pio. Jak dobrze się modlić

Rozproszenia, niecierpliwość i oczekiwanie natychmiastowych skutków także dzisiaj doskwiera ludziom pragnącym rozwijać swoje życie duchowe poprzez praktykowanie modlitwy. Nie zawsze są oni w stanie sami wyjść z tego impasu. Potrzebują przewodnik...
32,18 zł
36,99 zł

Matka wie najlepiej

Najgorszy koszmar matki i śmiertelny sekret prześladujący rodzinę od pokoleń Ośmioletni syn Claire Abrams umiera w wyniku odziedziczonej po matce mutacji genetycznej. Claire się nie poddaje i postanawia zawalczyć o macierzyństw...
7,80 zł
10,00 zł

Domijemnie. Dobrze, miło i przyjemnie, codziennie

Ta książka została napisana po to, byśmy zauważali i doceniali te wszystkie rzeczy, zdarzenia i uczucia, które są dobre, miłe i przyjemne, czyli po prostu domijemne. Przydarzają nam się one cały czas, wszędzie i każdemu, ale wciąż nam umykają. P...
26,01 zł
29,90 zł

Droga Kasiu, jak żyć lepiej?

Masz problem? Nie chowaj go, nie zagłuszaj. Szukaj pomocy i proś o radę. Ten mądry i niezwykle praktyczny poradnik pomoże wyjść z niejednego życiowego zakrętu. Co robić, gdy: - rodzina ingeruje w nasze ...
25,73 zł
34,30 zł

Jedz prawdziwe jedzenie. Pięć zasad utrzymania zdrowego mózgu i ciała

Dzięki tej książce powrócisz do korzeni i dokonasz pozytywnych wyborów żywieniowych. Pozwolą Ci one zwiększyć spożycie pięciu grup żywności, które są najważniejsze dla utrzymania zdrowego mózgu i ciała. Dowiesz się jak wprow...

Recenzje (10):

Pisemne recenzje mogą być dodawane wyłącznie przez klientów zarejestrowanych w sklepie. Na liczbę gwiazdek wyświetlanych przy produkcie składają się również oceny produktów, dodanie których nie wymaga posiadania konta.

Publikujemy wszystkie recenzje produktów, zarówno pozytywne, jak i negatywne. Jeśli wiemy, że produkt został zakupiony przez recenzenta, oznaczamy to ikonką

Najnowsze | Najbardziej pomocne

Nigdy nie byłam przekonana do e-booków, ale w przypadku książki “Jedz dobrze i nie tyj” to był strzał w dziesiątkę! Dzięki temu, że zdecydowałam się na zakup takiego formatu cenne rady autorów mogę mieć zawsze przy sobie. Książkę mogę z czystym sumieniem nazwać kompedium wiedzy o diecie i nie byle jakiej diecie! Dieta proponowana przez autorów nie ogranicza człowieka. Dostajemy pokaźne informacje i wskazówki o tym, że możemy jeść zdrowo i nie tyć. Nikt nie straszy czytelnika cukrami z owoców czy skrobią z ziemniaków. Dzięki tej książce zobaczyłam, że spożywanie wszystkiego w racjonalnych ilościach pomoże mi zachować zdrową i zgrabną sylwetkę. Zwróciłam też uwagę na rozdział poświęcony cukrzykom. To wspaniałe, że w dzisiejszym świecie nie zapomina się także o osobach, które cierpią na choroby metaboliczne. Ode mnie duże pięć z plusem za treść, formę i przekaz. Brawo Autorzy!

Ocena: 

Książka dla tych, którzy chcą czerpać przyjemność z jedzenia, jednocześnie zachowując szczupłą sylwetkę i zdrowie na długie lata. W sposób lekki i przyjemny przedstawione zostało znaczenie jedzenia dla zdrowia fizycznego i psychicznego człowieka, jak również znaczenie poszczególnych składników naszego codziennego pożywienia.
Co do samej struktury - dzięki pobocznym streszczeniom poszczególnych akapitów, najważniejsze wiadomości są łatwo przyswajalne, a ich rozwinięcie również wnosi wiele cennych informacji, ważnych dla każdego z nas.

Ocena: 

Czy proces odchudzania może być przyjemny? Na pewno nie w pełni, ponieważ zawsze wiąże się z mniejszymi lub większymi wyrzeczeniami. Książka „Jedz dobrze i nie tyj” jest jednak najlepszym dowodem na to, że walka ze zbędnymi kilogramami nie musi też być katorgą. Wszystko bowiem zależy od tego, w jakim stopniu zdołamy zapanować nad swoim apetytem. Autorzy pozycji, Zbigniew Młynarski oraz Katarzyna Kołodziej, podają nam w swojej pozycji szereg przydatnych informacji na temat tego, jak często i jakiej wielkości porcje powinniśmy przyjmować dziennie, aby móc spożywać to, na co mamy ochotę, a jednocześnie bez obaw wstępować każdego ranka na wagę. Książkę czyta się naprawdę dobrze, ponieważ nie jest to wydawnictwo naukowe, jak sam zauważa Zbigniew Młynarski, a co za tym idzie – jej język nie jest trudny do zrozumienia. W zamian za to otrzymujemy łatwo przyswajalną wiedzę, którą na pewno warto wykorzystać w praktyce, by przekonać się, czy rzeczywiście można jeść zdrowo i jednocześnie nie wyglądać niczym bokser wagi ciężkiej.

Ocena: 

Przyznam szczerze, że ociągałam się z przeczytaniem „Jedz dobrze i nie tyj”. Nie jestem fanką poradników, ponieważ w każdym znajdziemy to samo. Tego nie jedz, więcej się ruszaj… Jakie było moje zdziwienie, gdy ta książka okazała się inna.
Moim zdaniem, „Jedz dobrze i nie tyj” może być ratunkiem dla wielu osób. Zarówno dla tych, które walczą z rzuceniem zbędnych kilogramów, jak i dla tych, którzy cierpią na nietolerancje pokarmowe. Osobiście, zaliczam się do tej drugiej grupy odbiorców, i znalazłam pomoc również dla siebie. Dzięki książce uświadomiłam sobie, bez pomocy lekarzy, za co odpowiadają poszczególne składniki odżywcze, szczególnie te, których mi brakuje.
Co ważne, książka „Jedz dobrze i nie tyj” jest napisana prostym, przystępnym dla każdego językiem. Zawiera zbiór najpotrzebniejszych informacji, po które w każdej chwili możemy sięgnąć. Po jej przeczytaniu, zrozumiałam, jak wielki wpływ miał niedobór poszczególnych witamin, na funkcjonowanie całego organizmu. Walczyłam z tym problemem od lat. Znalazłam motywację do zmiany sposobu odżywiania! Czuję się o niebo lepiej!
Szczególnie, książkę polecam tym, którzy walczą ze zbędnymi kilogramami. Właśnie, „walczą”, to słowo klucz, ponieważ to nie musi być walka, da się jeść tak jak się lubi i chudnąć!
Tak, to jest możliwe.
Brak wyrzutów sumienia z podjadania, brak stałej kontroli posiłków… Brzmi zachęcająco, prawda?
Jeżeli już nie masz siły, ochoty, pomysłów ani nadziei, swoją recenzją pragnę przekazać Tobie motywację. Nic nie jest stracone, dopóki sam/sama się nie poddasz. Gorąco zachęcam do przeczytania książki, po której, odniesiecie swój sukces będąc szczęśliwi!
Polecam!

Ocena: 

Współczesny globalny świat wymaga od ludzi, aby byli piękni, młodzi i bajecznie bogaci. W gazetach, telewizji same piękne kobiety, przystojni mężczyźni. Pełno porad kulinarnych, kuchennych rewolucji i dań z całego świata. Wszystko wygląda pięknie i cudownie. Rzeczywistość jest jednak nieco inna, bardziej skomplikowana. Także dla ludzi z tuszą, czy rozmiarze 3 x XXL. Nauczyłam się jednego, że aby coś faktycznie zmienić w swoim życiu trzeba zacząć od zrozumienia wewnętrznych swoich problemów z odżywianiem. Sięgają po książkę Jedz dobrze i nie Tyj szukałam w niej porad, które naprowadzą mnie na właściwą ścieżkę w odżywiana się. Wspaniale wkomponowana treść wartości odżywczych, błędów, których należy mieć świadomość, a szczególnie perełki w postaci informacji jak odżywiają się profesjonaliści i dlaczego warto w kuchni korzystać z żywności świeżej sprawiają, że ta książka nabiera nowego znaczenia w życiu zwykłych ludzi. Autorzy książki przygotowali również specjalny program komputerowy dedykowany dla osób, chcących sprawdzić, czy odżywiają się prawidłowo. Program jest bezpłatny dla każdego! Wersja rozbudowana posiada moduł, która umożliwia kontakt z wybranym dietetykiem, który opracuje specjalny schemat odżywiania na indywidualne potrzebny, co jest doskonałym rozwiązaniem dla osób mających problemy z „wytrwałością” i które potrzebują wsparcia osób trzecich. Książka zawiera genialną dział dla osób cierpiących na cukrzycę, gdyż autorzy przekazują swoją wiedzę jak cieszyć się jedzeniem będąc cukrzykiem. Autorzy pokazują, jak powinno wyglądać poprawne odżywianie w praktyce. Nie pomijają żadnego niewygodnego faktu, gdyż sami prowadzą restaurację i bazując na wiedzy praktycznej rozumieją potrzeby i wymagania swoich klientów w każdej sytuacji. Szczerze polecam książkę tym osobą które szukają konkretnych informacji i nie boją się podjąć kroków w walce o własny organizm. Paulina Chmiel.

Ocena: 

Jestem fanką zdrowego trybu życia, co idzie w parze z czytaniem wszelakich poradników. Przyznam szczerze, że przeczytałam wiele, ale żaden nie zapadł mi w pamięć tak bardzo, jak ten autorstwa Zbigniewa Młynarskiego, czyli „Jedz dobrze i nie tyj”. Pewnie zastanawiacie się, co w nim takiego specjalnego? To, na co zawsze zwracam uwagę, czytelność! Książka jest przejrzysta, najważniejsze informacje są wypisane obok, co ułatwi powrót do lektury, a gwarantuję Wam, że tak będzie. Zapamiętanie informacji, podanych w takiej formie, również nie stanowi problemu. Dla osób, dokładniej studentów, poradnik również może okazać się przydatny. W jednym zdaniu, dla każdego coś dobrego!
Książka nie jest typowym poradnikiem. Moim zdaniem, osoba niezainteresowana zdrowym trybem życia, z miłą chęcią sięgnie po lekturę.
Spotkałam się z poradnikami, po których przeczytaniu nie zrozumiałam zbyt wiele, a właściwie nic. Skomplikowane słownictwo, niezrozumiałe dla amatora. Czytanie było istną męczarnią. Z „Jedz dobrze i nie tyj” tak nie jest. Zrozumiałe, zwięzłe, najbardziej przydatne informacje w jednej książce! Czy to nie brzmi zachęcająco?
Wielu moich przyjaciół walczy z otyłością. Nie da się ukryć, że jest to problem w czasach, gdy mało się ruszamy, a dostęp do fast foodów jest tak łatwy. Siłownia, ćwiczenia, to nie zawsze wystarcza. Największym problemem każdego z nich, jest odmawianie sobie jedzenia. Jeżeli jesteś w momencie walki z za dużą wagą, na pewno znasz to uczucie. Idziesz ze znajomymi do restauracji, każdy je makaron, pizzę, a Tobie przed oczami przelatują tylko kalorie, i ze smutkiem bierzesz sałatkę. A gdy przychodzi moment deseru, prosisz tylko o wodę. Nie musi tak być! Jest na to rozwiązanie. Możesz jeść, to co lubisz, i nie tyć. Brzmi zachęcająco? Sięgnij po „Jedz dobrze i nie tyj”. Jestem pewna, że Twoje życie stanie się łatwiejsze, a Ty będziesz czerpał z życia pełnymi garściami.
Poradnik porusza również kwestię niedoboru witamin, składników odżywczych w diecie. Dokładnie opisuje objawy ich niedoboru, oraz sposoby, jak można je uzupełnić. Dla mnie była to ciekawa część lektury, gdyż sama po sobie zauważyłam niektóre skutki uboczne złej diety. Po przeczytaniu książki, udałam się na pobranie krwi, i okazało się, że faktycznie! Niedobór żelaza, magnezu, to tylko niektóre ubytki. Co najlepsze, nie musiałam szukać kolejnej książki, jak sobie z tym poradzić, lub szukać wymyślnych przepisów w internecie. Wszystko znalazłam w „Jedz dobrze i nie tyj”. Dodatkowo, rozwiązaniem nie są drogie diety pudełkowe, czy suplementy.
Mam nadzieję, że kilka powyższych argumentów wystarczyło, aby przekonać Was do zamówienia, i przeczytania „Jedz dobrze i nie tyj”.
Jest lato, czy może być lepsza lektura? Pozytywnie nastrajająca, dająca motywację nie tylko do spacerów, czy większej aktywności w czasie urlopu.
Serdecznie polecam, i życzę miłej lektury.

Ocena: 

Jak wszyscy wiemy, dobre jedzenie przynosi szczęście. Szczególnie takie, które lubimy. Jest pretekstem do spotkań ze znajomymi, czy rodziną. Potrafi również „leczyć” zły humor, pomaga rozwiązywać problemy. Oczywiście, tak nam się tylko wydaje.
Zdrowy tryb życia, zgrabna sylwetka, to popularne trendy w dzisiejszych czasach. Uważam to za słuszne, gdyż warto jeść dobrze, jednak nie kosztem własnego szczęścia. Niestety tak często jest. Słodycze? Nie, za dużo cukru. Za tłuste, za słone… Przecież jedzenie tego, co lubimy, daje tyle radości. Myślimy, może pójść do dietetyka. Nie każdy może sobie na to pozwolić, lub nie mamy czasu na przygotowywanie pełnowartościowych potraw. Zazwyczaj, zdrowe potrawy są dla nas bez smaku. Tym sposobem, tracimy motywację i rezygnujemy ze zdrowego odżywiania, bo jest po prostu za trudne. Wszystkim tym, którzy utożsamiają się z powyższym opisem, polecam książkę „Jedz dobrze i nie tyj”.
Oczywiście, wymieniona przeze mnie grupa, nie jest jedyną, której polecam lekturę. Cukrzycy, fanatycy zdrowego żywienia, studenci również znajdą tam coś dla siebie.
Autorzy w prosty sposób przybliżają nam, jak poradzić sobie z problemem złej diety. Co ciekawe, i wyróżniające, jedząc tak, jak się lubi. Już na wstępie wita nas cytat, który sugeruje, że w lekturze nie znajdziemy trudnych dla nas diet, które będą wymagały dużego samozaparcia.
Podkreślany jest również fakt, że organizm jest bardzo mądry. Wie, czego potrzebujemy w danym momencie. Wtedy sięgamy po jedzenie.
Proces odchudzania już dłużej nie musi być męczący. Koniec ze zmuszaniem siebie do jedzenia nijakich potraw, ciągłym odmawianiem, zmęczeniem, WALKĄ. Po przeczytaniu książki Pana Zbigniewa Młynarskiego, znajdziecie szczęście w tym procesie. Tak, jest to możliwe. Zdrowa żywność i gotowanie staną się waszą pasją, a szukanie nowych przepisów, sposobem na zabicie nudy. Z niecierpliwością będziecie czekać na możliwość ugotowania kolejnej potrawy, i pochwaleniem się nią przed znajomymi. Przy okazji, wasza waga będzie spadać. Wszystko za sprawą jednej lektury. Wiem, że na pierwszy rzut oka, wydaje się to niemożliwe. Uwierzcie mi, jest inaczej.
„Jedz dobrze i nie tyj” uważam za przełom w dziedzinie poradników. Po raz pierwszy spotykamy się z czymś innym. Za „to coś” uważam program DrDietman. Żeby nie zdradzać za dużo szczegółów, zaznaczę, że program prowadzi do poprawy wiedzy dotyczącej zdrowego odżywiania. Najważniejsze, jest to wiedza praktyczna, która doprowadzi do tego, że zaczniecie siebie, i swój organizm, bardziej szanować. Będziecie o siebie dbać, tak jak dbacie o dzieci, czy ukochanego zwierzaka. Myślę, że jest to coś pięknego.
Odchudzanie nie musi być karą, a wy nie musicie czuć się winni z tego powodu. Sięgnijcie po „Jedz dobrze i nie tyj” i zacznijcie rewolucję w tym procesie.
Ja zaczęłam. Nie żałuję.
Polecam to za mało.

Ocena: 

Takie książki zdecydowanie zasługują na to, aby uzyskać rozgłos. Stworzona jest ona z myślą o zwykłym czytelniku, który poszukuje źródła wiedzy na temat zdrowego odżywiania, nie mając o niej pojęcia. Po co nam bowiem wiedza podana fachowym językiem, skoro nie mamy żadnych podstaw w tym temacie? No właśnie. Tutaj na szczęście autor pochylił się nad społeczeństwem i wziął na siebie trudne zadanie przekazania wiedzy w sposób prosty. I muszę przyznać, że świetnie mu to wyszło. Książka nie jest długa, bo to raptem 132 strony, natomiast są one po brzegi wypełnione cennymi informacjami. Wreszcie można się dowiedzieć z pewnego źródła o znaczeniu w codziennej diecie poszczególnych jej składników, a także co się dzieje z organizmem w przypadku ich nadmiaru lub niedoboru. Świetna zachęta do utrzymania zbilansowanej diety.
Co ciekawe, według autora zdrowe odżywianie i zbilansowana dieta nie oznacza rezygnacji z przyjemności jedzenia, tak jak nakazuje większość znanych diet. Tutaj jest proponowana wolność jedzenia i słuchanie swojego wewnętrznego głosu, czyli apetytu, który doskonale wie, czego potrzebuje do prawidłowego działania. Zaproponowany przez autora program DrDietman, który opiera się na tej książce i jest w niej opisany,pomaga wprowadzić uzyskaną wiedzę w życie codzienne. Zmiana nawyków żywieniowych nie musi wiązać się z zakazami i nakazami, a jedynie stopniowym regulowaniem apetytu i głodu, co przynosi zaskakująco pozytywne efekty. Na pewno warto zarówno przeczytać tą książkę, jak i skorzystać z darmowego sprawdzania odżywiania na stronie autora: https://mlynarski.pl/. Na pewno będziecie bardzo miło zaskoczeni.

Ocena: 

Jako trener małego klubu fitness lubię zapoznawać się z nowymi publikacjami dotyczącymi zdrowego odżywiania się. Zarówno życie prywatne i doświadczenie zawodowe sprawiło, że mam już wyrobione zdanie na temat zdrowego trybu życia i zachowań osób które faktycznie chcą coś zrobić ze swoim życiem więcej. Mogę powiedzieć, że moich klientów najczęściej gubi brak systematyczności. Cierpią na syndrom słomianego zapału, a brak szybkiego efektu zniechęca do dalszej systematycznej pracy. Przychodzą do klubu, chcą schudnąć, gdy masa ciała jest przekroczona znacznie wg współczynnika BMI. Chcą szybkich efektów, z minimalnym wysiłkiem fizycznym. O nastawieniu psychicznym nie wspominam, bo to nie jest walka na tydzień, a najczęściej na całe życie. Dlatego z ciekawości sięgnąłem po książkę Jedz dobrze i nie tyj. I to jest książka dla moich klientów. Wyważona, spokojna, z konkretną wiedzą. Pan Zbyszek i Pani Kasia nie obiecują rewolucji w odżywianiu, lecz zachęcają do zgłębiania świadomości jak się odżywiać, wskazują na błędy i zaniedbania, które prowadzą do tego, że człowiek tyje. To jest to, czego potrzeba moim podopiecznym w klubie fitness, dlatego im polecam tą książkę. Swoich klientów zachęcam również do skorzystania z programu komputerowego drdietman, który pomaga sprawdzić, czy to co jedzą bardziej im pomaga, czy szkodzi. Mają również możliwość skonfrontować to co im mówię i polecam w codziennym odżywianiu z tym co piszą autorzy tej publikacji. Książkę polecam tym, którzy odżywianie traktują poważnie, nie oczekując cudownych rozwiązań z których nic nie wynika.

Ocena: 

Coś dla osób poszukujących sposobu na zdrowe odżywianie dla siebie. Nie ma co ukrywać, że duża część z nas w natłoku codziennych obowiązków nie ma już sił, czasu ani ochoty na skupianie się i poświęcanie wymyślnej diecie lub godzinom spędzonym na siłowni. Niestety, takie są realia dzisiejszych czasów. Cieszy mnie fakt, że autor książki stworzył coś z myślą o każdym z nas. Nawet ten najbardziej zabiegany nie będzie już miał wymówek, żeby nie zacząć wprowadzać zdrowych nawyków w swoim życiu.
Na pewno sporą zachętą jest sam tytuł, obiecujący, że można jeść dobrze i jednocześnie nie tyć. Po przeczytaniu tej książki mogę Was zapewnić, że nie są to jedynie puste obietnice - to jest możliwe i na dodatek proste do osiągnięcia! Wystarczy poprawić swoje nawyki żywieniowe i cieszyć się swoimi ulubionymi smakami i wymarzoną sylwetką przez długie lata. Jakby było mało, autor w walce o zdrowe odżywianie społeczeństwa nie ograniczył się jedynie do napisania książki - stworzył też cały program, który ma służyć pomaganiu w poprawianiu nawyków żywieniowych. Koniecznie wchodźcie na stronę https://mlynarski.pl/ i sprawdzajcie program na własnej skórze. A ja Was mogę zapewnić, że zarówno książka, jak i program na pewno Was nie rozczarują. :)

Ocena: