Wprowadzenie: wykorzystanie w pełni potencjału naszego zmysłu wzroku zmienia całe nasze życie
1. Znaczenie wzroku w naszym życiu
Życie w świecie niewidomych
Nasz wzrok rozwija się z nami
Rytmy biologiczne
O skutkach złego korzystania z narządu wzroku
Szkodliwe nawyki
Ciekawostka: jak powstał mój program fitness dla oczu
2. Błyskawicznie rosnąca krótkowzroczność
Słabnąca ostrość widzenia ważnym sygnałem ze strony organizmu
Słabe oczy – słabe widzenie mózgu
Jak dobrze radzicie sobie w walce ze swoim komputerem?
Epidemia komputerowej krótkowzroczności
Potraficie jeszcze patrzeć jednym okiem?
Komputerowa krótkowzroczność – wyraźny znak ostrzegawczy
Sztywny kark – duży problem dla oczu
Ciekawostka: kto może zostać pilotem?
3. Ćwiczenia oczu dla mózgu mobilizują niewykorzystany potencjał naszego zmysłu wzroku
Poprawa widzenia z perspektywy mózgu
Dlaczego lepiej widzimy, kiedy w to wierzymy
Jaką moc ma wzrok naszego mózgu?
1 + 1 = 2 – czy tak też jest z widzeniem?
Okulary i soczewki dla umysłu
Wpływ okularów na przywrócenie wzroku
Wpływ soczewek kontaktowych na poprawę wzroku
Trening mózgu 1: poprawa koncentracji
Trening mózgu 2: poprawa pamięci
Trening mózgu 3: poprawa wyobraźni
Trening mózgu 4: poprawa pola widzenia
Trening mózgu 5: oswajanie z kontrastami jasno-ciemno
Trening mózgu 6: poprawa koordynacji na linii mózg – oczy – ciało
Ciekawostka: kiedy widzimy to, czego nie ma, a nie widzimy tego, co jest
4. Ćwiczenia oczu dla poprawy wzroku
Ćwiczenia ruchowe dla oczu
Poprawa wzroku przy krótkowzroczności i astygmatyzmie: doniesienia pacjentów
Co robić przy dalekowzroczności, astygmatyzmie, „leniwym oku” i zezie?
Jak pokonać dalekowzroczność, astygmatyzm, zeza i „leniwe oko”: opowieści rodziców
Trening oczu 1: lepsza ruchliwość gałek ocznych
Trening oczu 2: optymalny balans obojga oczu (istotny dla oczu i dla mózgu)
Trening oczu 3: szybka zmiana z dali na bliż
Trening oczu 4: walka z komputerową krótkowzrocznością
Trening oczu 5: na zmęczone oczy
Trening oczu 6: na suche oczy
Ciekawostka: uchodźcy LASIK
5. Jak uniknąć dalekowzroczności i innych uwarunkowanych wiekiem przypadłości
Anti-aging dla oczu
Dalekowzroczność starcza – kilka przykładów
Ile naprawdę lat mają twoje oczy i twój mózg?
Zwalczyć dalekowzroczność za pomocą trzech zasad
Redukcja stresu dla oczu i mózgu
Ćwiczenie na osłabione mięśnie oczu
Pobudzenie siatkówki za pomocą maski przywracającej równowagę oczom
Błogosławione ciepło
Czarne jagody przeciw starzeniu się oczu
Uwarunkowane wiekiem problemy z oczami – jak z nimi walczyć
Ciekawostka: dalekowzroczność u dzieci
6. Nasz wzrok jednym z naszych najlepszych przyjaciół
Wzrok to życie
Wzrok w sporcie
Wzrok w pracy: praca stojąca
Wzrok w pracy: trening szybkiego czytania
Wzrok na co dzień: oczy źródłem witalności
Świeży powiew zapomnienia
Ciekawostka: siła wzroku to siła życia
Perspektywy: choroba jest jedynie cieniem
