/
Kulturystyka Kształtowanie sylwetki
Chwilowo niedostępny
Ładowanie...
godz.
min.
sek.
Koszty dostawy
Zamówienia od 299,00 zł dostarczamy gratis
Odbiór w punkcie
Odbiór w punktach DPD
10,98 zł
InPost Paczkomaty 24/7
14,99 zł
Odbiór w punktach Poczta, Żabka
14,99 zł
Dostawa na adres
Kurier DPD
14,99 zł
Pocztex
15,99 zł
Czas oczekiwania na zamówienia = realizacja + dostawa przez przewoźnika
Zobacz więcej
Ostatnie sztuki
eBook
20,00 zł
Ładowanie...
Powiadom o dostępności
Szczegóły produktu
Więcej informacji
| EAN | 5900497302005 |
|---|---|
| SKU | 200011426 |
| Data wydania | 1 sty 2012 |
| multiformat | eBook |
| Format pliku | eBook (pdf) |
| Format pliku elektronicznego | eBook |
| Autor/Redaktor | Leszek Michalski |
| Wydawca | LITERAT HENRYK PŁONCZYŃSKI |
- Data wydania
- 1 sty 2012
- Format pliku
- eBook (pdf)
- Autor/Redaktor
- Leszek Michalski
- Wydawca
- LITERAT HENRYK PŁONCZYŃSKI
Kulturystyka Kształtowanie sylwetki
Kompleksowy poradnik instruktażowy zawierający zestawy ćwiczeń dla początkujących i zaawansowanych (32 ćwiczenia modelujące ciało, redukujące nadmiar tkanki tłuszczowej, poprawiające samopoczucie – dla kobiet, 39 ćwiczeń budujących, kształtujących, poprawiającychi definiujących sylwetkę, stymulujących wzrost testosteronu – dla mężczyzn), szczegółowy opis mięśni oraz mapy mięśni, propozycje treningu w terenie dla kobiet i mężczyzn, opis treningu aerobowego wspomagającego tempo przemian metabolicznych w organizmie, przykładowe programy dietetyczne, dziennik postępu treningowego. Książka ta skierowana jest zarówno do tych, którzy dopiero rozpoczynają przygodę z kulturystyką, jak i do średnio zaawansowanych. Znajdą w niej Państwo wszelkie niezbędne informacje na temat prawidłowego wykonania ćwiczeń siłowych, różnych rodzajów treningu i właściwej diety. Pomocny może się okazać również dziennik postępu treningowego, jak również słownik zamieszczony na końcu, zawierający trudniejsze terminy pojawiające się w poradniku. Leszek Michalski – trener kadry narodowej juniorów w kulturystyce Polskiego Związku Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego (1998-2006), wykładowca na kursach instruktorskich w Szkole Instruktorów i Trenerów Pawła Filleborna, członek prezydium zarządu PZKFiTS, sędzia klasy międzynarodowej (od 2000 r.), wykładowca na kursach Towarzystwa Krzewienia Kultury Fizycznej dla instruktorów rekreacji ruchowej ze specjalizacji fitness – ćwiczenia siłowe, w pionie szkolenia Miejskiego Ogniska TKKF w Toruniu (od 1991 r.). Przeszedł wszystkie szczeble kariery trenerskiej, zaczynając od szkolenia zawodników swojego klubu TKKF „Efekt” w Toruniu, potem reprezentantów Okręgu Kujawsko-Pomorskiego, a przez ostatnie kilka lat – kadry Polski juniorów PZKFiTS. Cały czas podnosi swoje kwalifikacje trenerskie, studiując nowoczesne metody treningowe i dietetyczne. Nakładem Wydawnictwa Literat ukazały się również inne książki tego autora: „Metody treningowe. Kulturystyka”, „Biceps, triceps. Ćwiczenia, dieta dla mężczyzn”, „Klatka piersiowa. Ćwiczenia, dieta dla mężczyzn”.
Recenzje (0)
Ten produkt nie ma jeszcze żadnych recenzji
Możesz być pierwszą osobą, która podzieli się swoją opinią i pomoże innym w dokonaniu wyboru!
Książki tego autora
Książki tego wydawnictwa
Kulturystyka Kształtowanie sylwetki: Twój kompleksowy przewodnik do wymarzonej formy
Zapraszamy do odkrywania tajników skutecznego treningu i zdrowego stylu życia z naszą książką "Kulturystyka Kształtowanie sylwetki". Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z ćwiczeniami, czy chcesz pogłębić swoją wiedzę, znajdziesz tu szeroki wybór ćwiczeń, porad dietetycznych oraz praktycznych wskazówek. Wśród rekomendacji nie zabraknie ćwiczeń na biceps i triceps, treningów nordic walking, a także inspiracji do rysowania człowieka, które pomogą Ci osiągnąć wymarzoną sylwetkę i dobre samopoczucie.
- Biceps, triceps. Ćwiczenia, dieta dla mężczyzn: Ten nowoczesny poradnik to must-have dla każdego mężczyzny, który marzy o wyrzeźbionych ramionach. Leszek Michalski dzieli się sprawdzonymi ćwiczeniami, wskazówkami dietetycznymi oraz praktycznymi zdjęciami, które pomogą Ci osiągnąć wymarzoną sylwetkę.
- Kurs rysowania Człowiek: Odkryj tajniki rysowania ludzkiej postaci dzięki temu praktycznemu poradnikowi. Jasne instrukcje i różnorodne techniki pozwolą Ci tworzyć realistyczne portrety i dynamiczne układy postaci, nawet jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z rysunkiem.
- Nordic Walking Ćwiczenia: Praktyczny i bogato ilustrowany poradnik, który wprowadzi Cię w świat Nordic Walking. Poznasz skuteczne ćwiczenia, zasady techniki oraz błędy do uniknięcia, aby cieszyć się zdrowiem i dobrą kondycją przez cały rok.
- Nawigacja dla początkujących: Ta książka to idealny przewodnik dla każdego, kto chce zrozumieć podstawy nawigacji morskiej. Sara Hopkins w przystępny sposób wyjaśnia mapy, wyznaczanie pozycji i prądy, korzystając głównie z ilustracji, co czyni naukę prostą i przyjemną.
- Metody treningowe: Kompleksowy poradnik dla miłośników kulturystyki i sportów siłowych. Leszek Michalski przedstawia zaawansowane techniki treningowe, które pomogą Ci osiągnąć jeszcze lepsze efekty i rozwijać swoją sylwetkę na najwyższym poziomie.
- Szkoła rysowania. Diabły: Kreatywny samouczek, który krok po kroku pokaże Ci, jak narysować polskie diabły. Krótkie opisy i praktyczne wskazówki pozwolą Ci stworzyć własne, unikalne postaci inspirowane folklorem.
- Kurs rysowania Podstawowe techniki. Pejzaż: Poznaj tajniki rysowania krajobrazów miejskich i naturalnych dzięki temu praktycznemu poradnikowi. Autor krok po kroku wyjaśnia techniki węglem, kredą i pastelami, pomagając tworzyć piękne kompozycje.
- Intensywny trening CrossFit. Ćwiczenia dla każdego: Ten bogato ilustrowany poradnik pokaże Ci, jak zacząć i rozwijać trening CrossFit, niezależnie od wieku czy poziomu zaawansowania. Praktyczne ćwiczenia i wskazówki sprawią, że szybko poprawisz swoją kondycję i siłę.
- Kurs rysowania. Podstawowe techniki. Człowiek: Naucz się rysować ludzkie postaci, portrety i detale dzięki temu praktycznemu poradnikowi. Jasne instrukcje i różnorodne metody sprawią, że Twoje rysunki nabiorą życia i realizmu.
- Jacht motorowy. Podręcznik skipera: Rozpocznij swoją przygodę z żeglugą motorową dzięki temu kompleksowemu podręcznikowi. Zawiera wszystko, czego potrzebujesz, aby podnieść swoje umiejętności i bezpiecznie pływać na różnych typach łodzi.
Kulturystyka Kształtowanie sylwetki