Narciarstwo

• Druk: Warszawa, 2011
• Autor: Józef Czopik, Małgorzata Pasławska
• Wydawca: PZWL

Jest to popularnonaukowy poradnik napisany przez uznanego traumatologa i rehabilitanta sportowego oraz trenerkę narciarstwa alpejskiego. W książce znajdują się podstawowe wiadomości z zakresu anatomii, fizjologii i biomechaniki narządu ruchu. Autorzy dużo miejsca poświęcają odpowiedniemu przygotowaniu się do uprawiania narciarstwa. Prezentują różne ćwiczenia usprawniające określone partie mięśni, kładą nacisk na odpowiedzialne, mądre zachowanie się na stoku, przestrzegają przed brawurą, nadużywaniem różnych środków dopingujących, np. alkoholu. Z książki dowiemy się też, jakie są najczęstsze urazy i ich przyczyny. Ważną jej częścią jest rozdział poświęcony udzielaniu pierwszej pomocy przedmedycznej. Cennym uzupełnieniem tej publikacji jest zestaw całorocznych ćwiczeń opracowany przez austriackich szkoleniowców. Poradnik przeznaczony jest dla trenerów narciarstwa, lekarzy sportowych, fizjoterapeutów, a także dla osób rekreacyjnie uprawiających narciarstwo.

• Kategorie:
  1. Ebooki i Audiobooki »
  2. Ebooki »
  3. Ebooki popularnonaukowe i specjalistyczne »
  4. Medycyna
• Język wydania: polski
• ISBN: 978-83-200-5952-6
• ISBN druku: 978-83-200-3832-3
• Liczba stron: 120

Przedmowa	7
Wprowadzenie	9
Narciarstwo klasyczne a narciarstwo carvingowe	13
Ryzyko urazów występujące w narciarstwie alpejskim	15
	Obiektywne czynniki bezpieczeństwa w narciarstwie	16
	Subiektywne czynniki warunkujące bezpieczeństwo w narciarstwie	19
	Mechanizm powstawania oraz topografia obrażeń narciarskich	19
Podstawowe wiadomości z anatomii, fizjologii i biomechaniki narządu ruchu	23
	Biomechanika narządu ruchu	26
	Biomechanika kręgosłupa	27
	Biomechanika kończyny górnej	28
	Biomechanika kończyny dolnej	29
Podział kliniczny urazów narządu ruchu spotykanych w narciarstwie zjazdowym (alpejskim)	31
Pierwsza pomoc przedmedyczna w urazach narciarskich	37
	Uszkodzenia głowy	40
	Izolowane złamania kości długich	43
		Złamania kości ramiennej	46
	Uszkodzenia kręgosłupa	47
		Zwichnięcia kręgosłupa	48
		Złamania kręgosłupa	49
	Uszkodzenia klatki piersiowej	50
	Uszkodzenia obręczy kończyny górnej	52
	Uszkodzenia miednicy i kończyn dolnych	53
		Uszkodzenia miednicy	53
		Uszkodzenia kończyny dolnej	55
		Złamania kości udowej	56
		Uszkodzenia stawu kolanowego i skokowo-goleniowego	56
Najczęstsze przyczyny wypadków w narciarstwie zjazdowym	59
Odnowa biologiczna stosowana w sportach zimowych	63
	Bodźce chłodne i zimne	65
	Bodźce ciepłe, gorące i mechaniczne	66
	Metody naturalne (ziołowe) stosowane w przeciążeniach narządu ruchu	77
	Metody psychoregulacyjne	79
Ćwiczenia wzmacniające i ogólnorozwojowe stosowane przez cały rok	81
Przygotowanie kondycyjne do sezonu narciarskiego	91
	Stretching jako forma przygotowania narządu ruchu do wysiłku fizycznego	93
	Tygodniowy program treningowy	96
Kształtowanie specjalnych umiejętności narciarskich jako warunek bezpieczeństwa w narciarstwie zawodowym i rekreacyjnym	107
Przygotowanie sprzętu do wyjazdu narciarskiego	115
Bibliografia	121