O tarczycy. Czego ginekolog ci nie powie

O tarczycy. Czego ginekolog ci nie powie — poradnik, który warto mieć pod ręką

Zdrowie hormonalne to temat, który często bywa pomijany lub sprowadzany do skrótów. Poniżej znajdziesz propozycje książek — od praktycznych przewodników po rzetelne poradniki medyczne i inspiracje dla ciała i ducha — które pomogą poszerzyć wiedzę i zadbać o siebie kompleksowo.

1. Bułgaria. Praktyczny przewodnik
   Olejek różany — bułgarskie złoto, Nesebyr jako perła Morza Czarnego oraz ikony i freski w monasterze Rilskim to tylko część opisu tego kraju. Przy stole Bułgarzy częstują rakiją i winem z Mełnika, a spotkania w cieniu daszku z winorośli (asma) to żywe, długie rozmowy i gościnność. Autorka Pamela Kaczmarek przedstawia Bułgarię poza utartym szlakiem i oferuje praktyczne wskazówki zwiedzania. Dzięki aplikacji Pascal AR zobaczysz w książce filmiki i materiały niedostępne w druku. Przewodnik prowadzi krok po kroku: inspiruje wycieczki, pokazuje unikatowe miejsca, tłumaczy, co warto wiedzieć o kraju i pomaga zaplanować wyprawę.
2. Izrael. Przewodnik praktyczny
   Morze Martwe jako naturalne spa, relaks nad Morzem Czerwonym i Jerozolima — święte miasto trzech religii — to najważniejsze atrakcje w przewodniku Karoliny van-Ede-Tzenvirt. Autorka zachwyca się pustynią, jej surowym pięknem i hipnotyzującą ciszą, a także zmieniającymi się kolorami Morza Martwego. Przewodnik oferuje inspiracje do zaplanowania wycieczek, praktyczne trasy, lokalne rekomendacje oraz informacje niezbędne, by zrozumieć kraj i zorganizować udaną podróż.
3. Koronawirus. Wszystko, co musisz wiedzieć, żeby się zabezpieczyć
   Potrzebujemy rzetelnej wiedzy i praktycznych porad — dr nauk medycznych Ewa Krawczyk odpowiada na pytania o sposoby zakażenia, metody ochrony, pierwsze objawy i badania wykrywające wirusa. Wyjaśnia, jak odróżnić koronawirusa od przeziębienia i grypy, czy można być bezobjawowym nosicielem, na ile przebycie choroby daje odporność i czy możliwa jest reinfekcja. Omawia bezpieczeństwo posiłków i przesyłek, skuteczność masek oraz leki do domowej apteczki, a także zasady bezpiecznego podróżowania i zachowania na lotniskach czy dworcach. W praktycznych wskazówkach: częste mycie rąk, używanie płynów na bazie alkoholu, zachowanie dystansu przynajmniej 1 m, używanie masek przy kaszlu i katarze, zasłanianie ust chusteczką, natychmiastowe wyrzucanie użytych chusteczek, unikanie dotykania twarzy i konsultacja z lekarzem przy gorączce lub kaszlu.
4. Żeby wygrać trzeba grać
   Poruszający zapis osobistych zmagań z rakiem piersi, który łączy opowieść z praktyczną wiedzą medyczną. Autorka prowadzi czytelniczki przez cały proces — od diagnozy do wyzdrowienia — podkreślając rolę profilaktyki, stylu życia, odpowiedniej diety i aktywności fizycznej. Książka motywuje do działania, dostarcza informacji, jak zmniejszyć ryzyko raka piersi, a jeśli choroba się pojawi — jak nie tracić nadziei i walczyć o zdrowie. Napisana z empatią i oparta zarówno na doświadczeniach osobistych, jak i aktualnej wiedzy naukowej.
5. Obudź w sobie boginię
   Jeśli chcesz poczuć się lepiej — pozbyć się problemów hormonalnych, trawiennych, bezsenności czy przemęczenia — ta książka proponuje holistyczne podejście oparte na jodze i ajurwedzie. Dowiesz się, jak praktykować asany dopasowane do kobiecej anatomii, odkryć swoją doszę i dobrać sposób odżywiania, uspokoić układ hormonalny oraz zrozumieć cykl menstruacyjny z perspektywy jogi i medycyny naturalnej. Znajdziesz też praktyczne wskazówki, zioła i inspiracje ajurwedyjskie, które pomagają odzyskać równowagę, zmniejszyć stres i poprawić samopoczucie.