MENU
Książki po angielsku
  1. Strona główna
  2. Ebooki i Audiobooki
  3. Ebooki
  4. Poradniki
  5. Od czego zacząć trening

Od czego zacząć trening

(eBook)
5.00  [ 4 oceny ]
 Dodaj recenzję
Rozwiń szczegóły »

  • Druk: 2018

  • Autor: Arkadiusz Szuba

  • Wydawca: Psychoskok

  • Formaty:
    mobi
    PDF
    ePub
    (Watermark)
    Watermark
    Znak wodny czyli Watermark to zaszyfrowana informacja o użytkowniku, który zakupił produkt. Dzięki temu łatwo jest zidentyfikować użytkownika, który rozpowszechnił produkt w sposób niezgodny z prawem. Ten rodzaj zabezpieczenia jest zdecydowanie najbardziej przyjazny dla użytkownika, ponieważ aby otworzyć książkę zabezpieczoną Watermarkiem nie jest potrzebne konto Adobe ID oraz autoryzacja urządzenia.

Urządzenia i oprogramowanie do czytania »
Produkt niedostępny
Dodaj do schowka

Od czego zacząć trening

Autor książki Arkadiusz Szuba zajmuje się prowadzaniem treningów personalnych, szkoleń oraz jest wykładowcą przyszłych trenerów w Teb Edukacja.
Gdy zaczynał trenować nie wiedział o treningu praktycznie nic. Obecnie dzięki odbytym
szkoleniom, kursom i warsztatom posiada odpowiednią wiedzę na temat tego jak poprawiać swoją sylwetkę, a przy okazji być bardziej sprawniejszy.
Zaczynając trening możesz ustrzec się
wielu błędów początkujących. Cała branża fitness mocno się rozwija. W szybkim tempie powstają nowe siłownie, widać duże
zainteresowanie wśród nowych osób, które jeszcze nie mają doświadczenia i nie wiedzą, od czego zacząć. Książka ta powstała z myślą o wszystkich osobach rozpoczynających ćwiczenia.
Dowiesz się między innymi co należy zrobić przed
rozpoczęciem ćwiczeń i na co zwrócić uwagę, by trening był maksymalnie bezpieczny i dał ci maksimum korzyści.

  • Sposób dostarczenia produktu elektronicznego
    Produkty elektroniczne takie jak Ebooki czy Audiobooki są udostępniane online po opłaceniu zamówienia kartą lub przelewem na stronie Twoje konto > Biblioteka.
    Pliki można pobrać zazwyczaj w ciągu kilku-kilkunastu minut po uzyskaniu poprawnej autoryzacji płatności, choć w przypadku niektórych publikacji elektronicznych czas oczekiwania może być nieco dłuższy.
    Sprzedaż terytorialna towarów elektronicznych jest regulowana wyłącznie ograniczeniami terytorialnymi licencji konkretnych produktów.
  • Ważne informacje techniczne
    Minimalne wymagania sprzętowe:
    procesor: architektura x86 1GHz lub odpowiedniki w pozostałych architekturach
    Pamięć operacyjna: 512MB
    Monitor i karta graficzna: zgodny ze standardem XGA, minimalna rozdzielczość 1024x768 16bit
    Dysk twardy: dowolny obsługujący system operacyjny z minimalnie 100MB wolnego miejsca
    Mysz lub inny manipulator + klawiatura
    Karta sieciowa/modem: umożliwiająca dostęp do sieci Internet z prędkością 512kb/s
    Minimalne wymagania oprogramowania:
    System Operacyjny: System MS Windows 95 i wyżej, Linux z X.ORG, MacOS 9 lub wyżej, najnowsze systemy mobilne: Android, iPhone, SymbianOS, Windows Mobile
    Przeglądarka internetowa: Internet Explorer 7 lub wyżej, Opera 9 i wyżej, FireFox 2 i wyżej, Chrome 1.0 i wyżej, Safari 5
    Przeglądarka z obsługą ciasteczek i włączoną obsługą JavaScript
    Zalecany plugin Flash Player w wersji 10.0 lub wyżej.
    Informacja o formatach plików:
    • PDF - format polecany do czytania na laptopach oraz komputerach stacjonarnych.
    • EPUB - format pliku, który umożliwia czytanie książek elektronicznych na urządzeniach z mniejszymi ekranami (np. e-czytnik lub smartfon), dając możliwość dopasowania tekstu do wielkości urządzenia i preferencji użytkownika.
    • MOBI - format zapisu firmy Mobipocket, który można pobrać na dowolne urządzenie elektroniczne (np.e-czytnik Kindle) z zainstalowanym programem (np. MobiPocket Reader) pozwalającym czytać pliki MOBI.
    • Audiobooki w formacie MP3 - format pliku, przeznaczony do odsłuchu nagrań audio.
    Rodzaje zabezpieczeń plików:
    • Watermark - (znak wodny) to zaszyfrowana informacja o użytkowniku, który zakupił produkt. Dzięki temu łatwo jest zidentyfikować użytkownika, który rozpowszechnił produkt w sposób niezgodny z prawem. Ten rodzaj zabezpieczenia jest zdecydowanie bardziej przyjazny dla użytkownika, ponieważ aby otworzyć książkę zabezpieczoną Watermarkiem nie jest potrzebne konto Adobe ID oraz autoryzacja urządzenia.
    • Brak zabezpieczenia - część oferowanych w naszym sklepie plików nie posiada zabezpieczeń. Zazwyczaj tego typu pliki można pobierać ograniczoną ilość razy, określaną przez dostawcę publikacji elektronicznych. W przypadku zbyt dużej ilości pobrań plików na stronie WWW pojawia się stosowny komunikat.
Rozdział I.
Przed przystąpieniem do ćwiczeń
Podstawowe pojęcia
Jakie badania należy wykonać?
Podstawowe grupy mięśniowe i ich funkcje
Główne ograniczenia rozwoju mięśni to:
Typy budowy ciała męskiej i kobiecej
Prawidłowa postawa
Jak prawidłowo oddychać?
Wady postawy
Rozdział II.
Zaczynamy trening
Określ swój cel treningu
Miejsce treningu
Dlaczego warto trenować niezależnie od wieku?
Dlaczego warto wybierać trening z obciążeniem?
Fundamentalne zasady podczas trenowania
Schemat treningu
Pierwszy dzień na siłowni
Dlaczego warto ćwiczyć naturalnie?
Gdzie ćwiczyć w domu czy na siłowni?
Co możemy osiągnąć trenując w domu?
Twoja własna siłownia domowa
Kilka słów o motywacji bez motywacji…
Rozdział III.
Rozgrzewka, rozciąganie, cardio, metody treningowe
Założenia Rozgrzewki
Rozciąganie, mobilność i elastyczność
Porównanie treningów cardio
Metody treningowe
Rozdział IV.
Podstawowe ćwiczenia w domu i na siłowni
Podstawowe ćwiczenia w domu
Podstawowe ćwiczenia na siłowni
Rozdział V.
Wszystko na temat planów treningowych
Różnica w planie treningowym dla kobiet, mężczyzn
Jaki plan treningowy wybrać i ile razy w tygodniu trenować?
Co dla osoby początkującej?
Przykładowy zestaw ćwiczeń
Przykładowy plan ćwiczeń dla początkujących
Przykładowy plan ćwiczeń dla początkujących z obciążeniem
Rozdział VI.
Jak się zregenerować?
Regeneracja w pigułce
Odpowiednie odżywianie
Jakie suplementy warto stosować?
Prawidłowy sen, czyli jak się wsypać?
Jak sobie radzić z zakwasami?
Jak efektywnie wypoczywać?
NAZWA I FORMAT
OPIS
ROZMIAR

Przeczytaj fragment

NAZWA I FORMAT
OPIS
ROZMIAR
(epub)
Brak informacji
Pobierz »
(pdf)
Brak informacji
Pobierz »
(mobi)
Brak informacji
Pobierz »

Inni Klienci oglądali również

- 22 %
3,59 zł
4,60 zł
do koszyka

Za co? За что?
Lew Tołstoj / Лев Николаевич Толстой: Za co? За что? Opowiadanie z czasów powstania polskiego w roku 1830/1. Książka w dwóch wersjach językowych: polskiej i rosyjskiej. Tematem utworu jest historia Józefa Migurskiego, uczestnika po...
- 20 %
47,20 zł
59,00 zł
do koszyka

Mózg. Co każdy powinien wiedzieć
W książce Mózg. Co każdy powinien wiedzieć profesor Gary L. Wenk zebrał najbardziej podstawowe, a jednocześnie rzetelne i aktualne informacje na temat ludzkiego mózgu, a następnie przedstawił je w języku i ...
22,41 zł
24,90 zł
do koszyka

Jennerton & Co.
Impatient of the numerous checks which had held up his car all the way from Croydon, Gerald Jennerton let down the window and looked out. London, he realised at once, was swallowing him up. Not the London upon which he had gazed half an hour ago from h...
- 50 %
2,45 zł
4,90 zł
do koszyka

Trening ortograficzny. Klasa IV
Trening ortograficzny – przygotowany z myślą o uczniach klas czwartych. Służy on utrwaleniu pisowni wyrazów i umiejętności stosowania zasad ortograficznych. Ze słownictwem użytym w ćwiczeniach czwartoklasiści mają do czynienia w codziennej...
- 22 %
2,50 zł
3,20 zł
do koszyka

Kościół święty to dzieło Boże i czemu świat go prześladuje?
Kościół święty rzymskokatolicki jest jedynym najprawdziwszym Kościołem Chrystusowym, bo przez samego Pana naszego Jezusa Chrystusa Boga prawdziwego ustanowiony i założony. Proroctwo Starego Zakonu i obietnice wyrażone w Ewangelii spełnił Zbawici...
18,17 zł
20,19 zł
do koszyka

Masz to, na co się odważysz
„I have seen the Bird of Paradise, she has spread herself before me and I shall never be the same again” Obłęd J. KrzysztońWspomnienia z backpackerskich podróży: Rumunia, Krym, Skandynawia. Życie wewnętrzne nauczycielki.
- 20 %
47,20 zł
59,00 zł
do koszyka

Finanse behawioralne. Co każdy powinien wiedzieć
H. Kent Baker, Greg Filbeck oraz John R. Nofsinger zebrali w książce najbardziej rzetelne i aktualne informacje na temat finansów behawioralnych. Poszczególne rozdziały zawierają odpowiedzi na ponad 100 pytań, m.in.: • Jakie s...
- 14 %
28,29 zł
32,90 zł
do koszyka

To, co naturalne
Robert Spaemann pyta o jednostkę i jej istotę w kontekście współczesnych nauk przyrodniczych oraz nawiązującej do nich filozofii, która redukuje człowieka do statusu jednej z istot naturalnych. W jaki sposób powinniśmy pojmować prz...
- 14 %
34,31 zł
39,90 zł
do koszyka

Nim stracę to, co mi jeszcze pozostało
Znasz to uczucie, gdy jedno wydarzenie na zawsze zmienia całe twoje życie? Gdy najbardziej pragniesz cofnąć się w czasie i zmienić bieg historii?Londyn – wielokulturowe miasto pełne monumentalnych zabytków, kolorowych ogrod&oac...

Recenzje

Nikt nie dodał jeszcze recenzji. Bądź pierwszy!