Paradoks czasu

Jak odzyskać dzień wczorajszy, cieszyć się dniem dzisiejszym i zapanować nad dniem jutrzejszym? Fascynująca lektura o znaczeniu czasu w życiu każdego z nas. Czym jest teraźniejszość, kiedy to w mgnieniu oka dzieje się wszystko, co rzeczywiste? Czym staje się przyszłość widziana przez okulary teraźniejszości? W końcu - czym jest przyszłość, gdy uwzględnimy czas, jaki nadejdzie po naszej śmierci? Autorzy zadają te pytania, przyglądając się upływowi życia ludzkiego i strukturze zmiany. Ukazują emocjonalne aspekty subiektywnego strumienia czasu - miłość i szczęście, które urzeczywistniają się w niepokojącym otoczeniu biznesu i polityki. Pokazują, jak dzięki świadomemu doświadczaniu przemijania zadbać o lepsze zdrowie, bardziej dochodowe inwestycje, błyskotliwą karierę i większą radość w relacjach osobistych. Książka ta jest przewodnikiem po tym, jak inwestować w swoją przyszłość. Czas ma znaczenie, nieważne kim jesteś, gdzie mieszkasz, ile masz lat i czym się zajmujesz. Niezależnie od tego, czy pijesz w samotności, czy też jesteś przywódcą narodów, czas ma znaczenie. Czy jesteś samotną matką, dyrektorem, nauczycielem, studentem, czy więźniem, czas ma znaczenie. Możesz być wyluzowanym hedonistą, czy też żwawo pnącym się do góry, pracoholikiem typu A, czas ma znaczenie. Twój czas jest cenny. Odbywasz tę podróż tylko raz, jest więc niezwykle istotne byś wykorzystał ją możliwie jak najlepiej. (fragment tekstu) Mamy do czynienia z naukową publikacją z zakresu psychologii społecznej, która może być użyteczna dla wszystkich. Jest przy tym napisana prostym i eleganckim językiem i nie wymaga od czytelnika specjalistycznej wiedzy. Jest to w najlepszym wydaniu popularyzacja badań psychologicznych na niebłahy temat, obchodzący każdego myślącego człowieka. (Z recenzji prof. Marii Materskiej)

Spis treści

Prolog 3 Część I. Nowa nauka o czasie. Jak działa czas? 11 Rozdział 1. Dlaczego czas się liczy? 13 Twój czas jest ograniczony 13 Czas to medium, w którym żyjesz 16 Ekonomia czasu 17 Twój czas i koszty alternatywne 19 Psychologiczna względność czasu 19 Konstruowanie czasu w świecie rzeczywistym 22 Nowa psychologia czasu 24 To, jak spędzasz dzień dzisiejszy, ostatecznie określa zarówno twoją przeszłość, jak i przyszłość 25 Dlaczego ta książka jest warta twojego czasu? 26 Czas na autoprezentację 26 Rozdział 2. Czas. Retrospektywny przegląd perspektyw postrzegania czasu 32 Jesteś żyjącym przeżytkiem 32 Stan natury i czas zdarzeniowy 33 Dziedzictwo czasu przekazane nam przez Taga 36 Czas Abdula 37 Przejście do czasu zegarowego 38 Czas dzisiejszy 41 Czas wygrywa z seksem 43 Przeciwdziałanie zmianom 45 Naukowe badania czasu psychologicznego 49 Kwestionariusz postrzegania czasu Zimbardo. Klucz do obliczania wyników 55 Instrukcje obliczania wyników 55 Przeszłościowo-negatywna perspektywa postrzegania czasu 55 Teraźniejsza hedonistyczna perspektywa postrzegania czasu 55 Przyszła perspektywa postrzegania czasu 56 Przeszłościowo-pozytywna perspektywa postrzegania czasu 57 Teraźniejsza fatalistyczna perspektywa postrzegania czasu 57 Transcendentalna perspektywa postrzegania czasu w przyszłości 58 Sześć najbardziej typowych perspektyw postrzegania czasu w świecie zachodnim 59 Przeszła pozytywna perspektywa postrzegania czasu: przeszłościowo-pozytywna Polly 59 Przeszła negatywna perspektywa postrzegania czasu: przeszłościowo-negatywny Ned 59 Teraźniejsza hedonistyczna perspektywa postrzegania czasu: hedonistyczny Hedley 60 Teraźniejsza fatalistyczna perspektywa postrzegania czasu: fatalistyczny Fred 61 Przyszła perspektywa postrzegania czasu: przyszłościowa Patricia 61 Transcendentalna perspektywa postrzegania czasu w przyszłości: transcendentalna Tiffany 62 Prawdopodobne przyszłe osiągnięcia 64 Rozdział 3. Przeszłość. Sposób, w jaki widzisz wczoraj przez okulary dnia dzisiejszego 67 Wspomnienie Phila Zimbardo 67 Twoja przeszłość i pierwsze wspomnienia 68 Wspomnienie Johna Boyda 69 Przeszłość psychologii: determinizm, psychoanaliza i behawioryzm 70 Rekonstruowanie przeszłości 73 Pamięć rzeczy, które się nie zdarzyły 73 Pamiętanie rzeczy zapomnianych 74 Odzyskiwanie wspomnień prawdziwych i zaszczepianie wspomnień fałszywych 75 Czy obiektywna przeszłość ma znaczenie? 77 Twoje nastawienia wobec czasu mają znaczenie 77 Pozytywna rekonstrukcja przeszłości 80 Zmiana własnego nastawienia wobec przeszłości 81 To, co dobre w przeszłości 84 Co jest złego w życiu przeszłością? 84 Podtrzymanie pozytywnej przeszłości 85 Rozdział 4. Teraźniejszość. Chwila na to wszystko, co jest prawdziwe 89 Co sprawia, że jest się zorientowanym na teraźniejszość? 90 Ekonomia pomijania przyszłości 92 Trzy sposoby ukierunkowania się na teraźniejszość 93 Teraźniejszy hedonizm 93 Teraźniejszy fatalizm 95 Teraźniejszość holistyczna 97 Szybka ścieżka do strefy czasu teraźniejszego 98 Kontrolowana i legalna wycieczka do poszerzonej teraźniejszości 100 Teraźniejszość się poszerza: prywatna podróż Phila w głąb czasu 100 Uwolnienie postępowania od kontroli opartej na czasie 102 Co dobrego, a co złego wynika z życia w czasie teraźniejszym? 104 Daj się ponieść 105 Co jest złego w teraźniejszości? 108 Narażeni na każde uzależnienie 109 „W ubiegłym roku 180 trylionów wolnych godzin przepadło na rzecz pracy” 111 Sex, drugs, rock and roll: rewolucja czasu lat sześćdziesiątych 112 Dostrój się do teraźniejszości 112 Punktualność: lepiej żebyś był na czas, bo jak nie... 114 Rozdział 5. Przyszłość. Jutro przez pryzmat dnia dzisiejszego 118 W jaki sposób stajesz się zorientowany na przyszłość? 121 Życie w klimacie umiarkowanym 122 Życie w stabilnej rodzinie, społeczeństwie i kraju 122 Bycie protestantem (lub Żydem) 122 Zdobywanie wykształcenia 122 Bycie młodym dorosłym lub osobą w średnim wieku 123 Posiadanie pracy 123 Regularne wykorzystywanie technologii 123 Odnoszenie sukcesów 123 Posiadanie modeli ról zorientowanych na przyszłość 124 Odzyskanie zdrowia po chorobie w wieku dziecięcym 124 Co jest dobrego, a co złego w przyszłościowej perspektywie czasu? 126 Zdrowie i dobre samopoczucie 126 Przyszłościowcy kończą zadanie 127 Przyszłościowcy są świadomi swojej śmiertelności 128 Przyszłościowcy są nieźli w łamigłówkach 129 Przyszłościowcy zarabiają więcej pieniędzy 130 Przyszłościowcy są wytrwali i czynią z porażek możliwie najlepszy użytek 131 Dla Przyszłościowców realistyczna nadzieja jest zawsze żywa 132 Przyszłościowcy unikają pułapek społecznych 132 Próba generalna udanej przyszłości 134 A teraz o złej stronie medalu 136 Presja czasu i punkty krytyczne 136 Poświęcenie dla sukcesu rodziny, przyjaciół i seksu 137 Rozdział 6. Przyszłość transcendentalna. Nowy czas po śmierci 140 Wybrane tradycyjne wyjaśnienia samobójczych aktów terrorystycznych 141 Wyjaśnienie zakładające nieprawidłową kondycję psychiczną 141 Teoria prania mózgu 143 Wyjaśnienie zakładające nieznośną teraźniejszość 144 Wyjaśnienie religijne 146 Wyjaśnienie zakadające racjonalną strategię 146 Terrorystyczne zamachy samobójcze: czas jako wyjaśnienie 147 Transcendentalna perspektywa postrzegania czasu w przyszłości 148 W jaki sposób wiara w transcendentalną przyszłość wpływa na zachowanie? 153 Przyszłość transcendentalna a dawanie sobie rady 154 Radzenie sobie z teraźniejszością 154 Radzenie sobie ze śmiercią 155 Świecka wiara w przyszłość transcendentalną 155 Wierzenia rdzennych Amerykanów 155 Zrównoważenie 156 Fundacja The Long Now 156 Deathswitch.com 157 Przyszłość transcendentalnej perspektywy postrzegania czasu w przyszłości 157 Wojna z terroryzmem jako wojna między perspektywami postrzegania czasu 157 Przyszłość transcendentalna: narzędzie dobra czy zła 158 Część II. Jak spr awić, by czas działał na twoją korzyść? 163 Rozdział 7. Czas, twoje ciało i zdrowie. Tutaj tyka coś więcej niż tylko twój zegar biologiczny 165 Czas goi rany – mniej lub bardziej 165 Czas w twoim mózgu 166 Nasz wewnętrzny zegar i rytmy okołodobowe 166 Jet lag a osoby pracujące w systemie zmianowym 168 Poznaj swoją przedczołową korę mózgową 168 W końcu cóż dobrego może wyniknąć z myślenia o czasie? 169 To, co niechybnie zabije cię teraz versus to, co prawdopodobnie zabije cię później 169 W jaki sposób ratują nas emocje? 170 Jak myślenie może nas ocalić? 171 Czas a zdrowie psychiczne 171 Zaburzone wewnętrzne zegary 172 Prędkość z jaką upływa czas 173 Kiedy ponowne przeżywanie przeszłości szkodzi twojemu dobremu samopoczuciu 174 Zaburzony upływ czasu 175 Przekonania na temat czasu oraz zdrowia psychicznego 176 Otwieranie i zamykanie drzwi percepcji: narkotyki i alkohol 177 Czas a twoje zdrowie psychiczne 178 Jedzenie a waga 178 Hazard 179 Czas – stres a zdrowie 181 Rozdział 8. Upływ czasu. Rola wyborów życiowych i pieniędzy w bilansowaniu teraźniejszości i przyszłości 186 Poczucie czasu wpływa na rozwój człowieka 188 Siła tłumienia impulsów 190 Wybory świadome i nieświadome 190 Zarabianie pieniędzy, tworzenie siebie 194 Przeszłościowcy a pieniądze 195 Teraźniejsi a pieniądze 195 Przyszłościowcy a pieniądze 196 Pięć prostych kroków do wolności finansowej 196 Mądre pieniądze 199 Emerytura: czy wymienianie pieniędzy na czas jest warte swojej ceny? 199 Zamienić stare pieniądze na nowy czas: elementarz emeryta 202 Powiedz „nie” domom spokojnej starości 203 Analiza przypadku udanej emerytury skoncentrowanej na czasie 205 Rozdział 9. Miłość i szczęście 208 Etapy związków: teraźniejszość, przeszłość, przyszłość 209 Randki i łączenie się w pary 211 Randki w świecie przyszłościowym 211 Konsekwencje pomieszania perspektyw postrzegania czasu 212 Szczęście a czas 214 Przeszkody w osiąganiu szczęścia 215 Koncepcja wyjściowego poziomu szczęśliwości: nic nie przyniesie ci szczęścia na długo 215 Nie wiemy, co uczyni nas szczęśliwymi jutro 216 Szczęście nie jest priorytetem 217 Zwiększanie szczęścia w twoim życiu 218 Szczęście w czasie: znajdź czas, by być szczęśliwym 219 Szczęście w przeszłości: spędzaj czas na wspominaniu szczęśliwych wydarzeń oraz leczeniu ran 220 Szczęście w teraźniejszości: ćwicz skupianie umysłu 220 Szczęście w przyszłości: dąż do szczęścia 221 Naucz się przyjmować zmiany z otwartymi rękami; przez jeden dzień zejdź z utartej drogi 222 Wybierz szczęście 222 Rozdział 10. Biznes, polityka i twój czas 224 Krótka historia czasu w biznesie 227 Sprzedawanie przyszłości 229 Przywództwo: zmienianie przyszłości 230 Przedsiębiorczość 232 Innowacja jest dzieckiem czasu 232 Pułapki czasu 233 Typowy dzień pracy muzyka Wyntona Marsalisa (dyrektor artystyczny, Jazz at Lincoln Center) opisany jego słowami 233 Typowy dzień pracy dyrektora Billa Grossa (dyrektor do spraw inwestycji, Pimco) opisany jego słowami 234 Typowy dzień pracy dyrektor Marissy Mayer (wiceprezes działu do spraw poszukiwanych produktów oraz doświadczeń użytkowników, Google) opisany jej słowami 234 Polityka czasu 236 Polityka ochrony środowiska 239 Pruska metoda nauczania perspektyw postrzegania czasu 240 Okrutne i niezwykłe kary 243 Rozdział 11. Dostrajanie własnego zegara psychologicznego. Jak rozwinąć idealną dla siebie perspektywę czasu? 247 Optymalna mieszanka perspektyw czasu 248 „Zmierzając na południe” 249 Zmienianie perspektyw postrzegania czasu 251 Dostrajanie twojego zegara perspektywy czasowej 251 Łagodzenie intensywności działań Przyszłościowców 251 Łagodzenie żywotności Teraźniejszych 253 Rekonstruowanie negatywnej przeszłości 253 Stań się bardziej zorientowany na przyszłość 254 Stań się bardziej zorientowany na teraźniejszość 256 Stań się bardziej zorientowany na pozytywną przeszłość 257 Przyjmij swoją nową, zrównoważoną perspektywę postrzegania czasu 258 Rozdział 12. Poza czasem. Aby twój czas miał znaczenie 260 Życie jest krótkie – na co czekasz? 261 Sprawić, by czas miał znaczenie 262 Pierwszy prosty krok w kierunku nadania czasowi znaczenia 262 W końcu to wszystko zależy od ciebie 264 Epilog 265 Podziękowania 279 Wykaz źródeł ilustracji 280 Indeks nazwisk 281 Indeks rzeczowy 287 O Autorach 289