Powrót do ciała

Odblokować ciało, ukoić umysł Nie możesz zasnąć, bo wciąż powracają bolesne obrazy z przeszłości? Twoje ciało napina się bez ostrzeżenia, a emocje wymykają spod kontroli? To mogą być konsekwencje przeżytej traumy. Sabina Sadecka pełnym empatii językiem wyjaśnia, co się dzieje z ciałem, pamięcią i emocjami po trudnym doświadczeniu. Tłumaczy, w jaki sposób chroniczne przeciążenie narusza poczucie bezpieczeństwa, oraz wskazuje, jak wyjść ze stanu ciągłego zagrożenia i przestać odtwarzać traumę. Zawarte w każdym rozdziale pytania i ćwiczenia wspierają odzyskanie poczucia sprawczości i realnego wpływu na własne życie. Poradnik dostarcza narzędzi niezbędnych do przejścia przez trzy etapy zdrowienia: regulację, stabilizację oraz integrację. Powrót do ciała łączy rzetelną wiedzę z praktyką terapeutyczną, by poprowadzić cię ku uważności i wyciszeniu, a także wzmocnić twoją odporność psychiczną. Sięgnij po tę książkę, jeśli pragniesz znów poczuć spokój, zaufać swojemu ciału i ruszyć do przodu z nową energią. ------------- Mówić o traumie w sposób zrozumiały, a zarazem budzący nadzieję i oparty na rzetelnych dowodach potrafi niewiele osób. Sabina jest jedną z nich. Na polskim rynku brakowało takiej książki. Bardzo mnie cieszy – jako psycholożkę, kobietę i człowieka – że się ukazała. Nareszcie! Joanna Chmura, autorka książki To nawet lepiej. Jak obracać trudności w szanse W tej książce znajdziecie wszystko, czego może potrzebować układ nerwowy rozregulowany po doświadczeniu traumy: wiedzę, wsparcie, delikatność i ogromny szacunek dla mądrości ciała. Po każdym rozdziale autorka proponuje zestaw pytań skłaniających do refleksji i pomagających w udzieleniu wsparcia samemu sobie. Co ważne, pytania te zostały dobrane tak, aby wzmacniać zasoby, autonomię i poczucie sprawczości naruszone przez traumę. Lektura tej książki koi, otula, daje nadzieję na regenerację i pokazuje, jak kroczek po kroczku zmierzać w dobrą stronę – w zgodzie ze sobą. Marta Piegat-Kaczmarczyk Autorka pięknym, prostym, „demokratycznym” językiem syntetyzuje zachodnią wiedzę o mechanizmach i symptomach reakcji potraumatycznych oraz metodach przywracania dobrostanu. Ci z nas, którzy borykają się ze skutkami traumy, mogą teraz w jednym miejscu znaleźć wszystko, co potrzebne, aby bardziej świadomie kierować swoim procesem zdrowienia. Marek Małkowicz, Polskie Stowarzyszenie Somatic Experiencing Trauma, odbierana jako doświadczenie skrajnie zagrażające życiu, nie musi zatrzymywać nas w poczuciu beznadziei. Możemy nauczyć się rozumieć, dlaczego coś tak głęboko i negatywnie wpłynęło na sposób, w jaki myślimy, czujemy i działamy. Uświadamiając sobie ten wpływ, paradoksalnie odkrywamy o sobie coś, czego wcześniej nie byliśmy świadomi – i możemy zrobić krok naprzód. Choć trauma niesie za sobą ból i psychiczne cierpienie, Sabina Sadecka potrafi mówić o niej tak, że człowiek niemal chciałby się z tym stanem zmierzyć. Bo wtedy mógłby spotkać się z sobą samym, dotknąć sedna własnych przeżyć i przejść drogę powrotną – z mądrością płynącą ze zrozumienia. Iwona Zabielska-Stadnik, redaktorka naczelna „Newsweek Psychologia” Sabina Sadecka – terapeutka traumy, nauczycielka akademicka i edukatorka. Absolwentka psychologii i polonistyki na UAM w Poznaniu, Universita di Pisa oraz Akademii „Artes Liberales”. Twórczyni podcastu „Ładnie o traumie”, cenionych kursów psychoedukacyjnych i portalu opsychologii.pl. Autorka ponad setki artykułów o psychologii i psychoterapii. Stosuje metodę Somatic Experiencing, integrując ją z podejściami behawioralnym i systemowym. W swoim debiucie książkowym pokazuje, że trauma to nie wyrok, lecz opowieść, którą można napisać na nowo.

Warto wiedzieć o książce Powrót do ciała

Sabina Sadecka – terapeutka z empatią i rzetelną wiedzą

Sabina Sadecka to wyjątkowa terapeutka, która potrafi łączyć głęboką wiedzę naukową z praktycznymi umiejętnościami terapeutycznymi. Jej podejście do pracy z klientami opiera się na empatii i zrozumieniu, co sprawia, że zarówno specjaliści, jak i osoby poszukujące wsparcia odnajdują w niej autorytet. W książce "Powrót do ciała" Sabina Sadecka dzieli się swoją wiedzą, wyjaśniając złożoność procesów zachodzących w ciele i umyśle po traumatycznych doświadczeniach. Dzięki jej rzetelnym wskazówkom, czytelnicy mogą odnaleźć poczucie bezpieczeństwa i nadzieję na uzdrowienie. To pozycja, która stanowi most pomiędzy teorią a praktyką, co czyni ją niezwykle cennym źródłem wiedzy dla każdego, kto chce zrozumieć siebie i swoje emocje.

Jak trauma wpływa na ciało i umysł – zrozumieć mechanizmy zdrowienia

Książka "Powrót do ciała" rzuca światło na skomplikowane mechanizmy, jakie uruchamia trauma w ciele i umyśle. Sabina Sadecka w przystępny sposób tłumaczy, jak przeżycia z przeszłości mogą wpływać na nasze obecne życie, a także na nasze zdrowie fizyczne i emocjonalne. Książka dostarcza nadzieję i zrozumienie, które są kluczowe w procesie zdrowienia. Autorka nie tylko opisuje, jak trauma narusza nasze poczucie bezpieczeństwa, ale także wskazuje, jak można z tego stanu wyjść. W każdym rozdziale umieszczone pytania i ćwiczenia pomagają w refleksji nad własnymi przeżyciami oraz wspierają w odzyskiwaniu sprawczości w życiu. Zrozumienie tych mechanizmów to pierwszy krok do uzdrowienia, a "Powrót do ciała" jest przewodnikiem na tej trudnej, ale możliwej do przebycia drodze.

Praktyczne narzędzia do odzyskania spokoju i kontroli nad emocjami

Książka "Powrót do ciała" nie tylko dostarcza wiedzy, ale również oferuje praktyczne narzędzia, które pomagają w odzyskaniu kontroli nad emocjami oraz spokoju w codziennym życiu. Sabina Sadecka proponuje zestaw ćwiczeń, które wspierają proces zdrowienia na każdym etapie: regulacji, stabilizacji i integracji. Dzięki nim, czytelnicy mogą nauczyć się, jak radzić sobie ze stresem, jak rozpoznawać i akceptować swoje emocje oraz jak skutecznie zarządzać swoim stanem psychicznym. To książka, która nie tylko uczy, ale i inspiruje do działania. Wypełniona empatycznym językiem i rzetelnymi wskazówkami, "Powrót do ciała" staje się nieocenionym towarzyszem dla tych, którzy pragną zmierzyć się z własnymi demonami i w końcu poczuć się dobrze we własnym ciele.