SIEDEM PRAKTYK SZCZĘŚCIA

• Druk: SOPOT, 2021
• Autor: Rick Hanson
• Tłumacz: Anna Sawicka-Chrapkowicz
• Wydawca: GWP

Człowiek od zawsze poszukiwał sposobu na osiągnięcie szczęścia i realizację pełni swojego potencjału. Ta przełomowa, a zarazem niezwykle praktyczna i życiowa książka przypomina, że szczęście wcale nie zależy od zewnętrznych okoliczności – to stan umysłu, który możemy osiągnąć, i wybór, którego możemy dokonać. Jak to zrobić?



Rick Hanson krok po kroku prowadzi nas przez siedem uniwersalnych praktyk, które pomagają osiągnąć głębokie i trwałe poczucie szczęścia. Opiera się przy tym na wynikach najnowszych badań z zakresu neuronauki i sięga po ponadczasowe idee starożytnej mądrości Wschodu – to połączenie określił mianem neurodharmy.



Hanson zaleca, byśmy trenowali umysł i koncentrowali się na dobrych wydarzeniach, gdyż to pozwala trwale zmienić struktury neuronalne mózgu. W wyniku ewolucji nasz mózg jest nastawiony na skanowanie otoczenia w poszukiwaniu złych wiadomości, bolesnych przeżyć i zagrożeń. Nadmiernie się na nich skupia, przesadnie na nie reaguje, a co więcej – przechowuje je w pamięci niezwykle długo. Kiedyś pozwalało to ludziom przewidywać niebezpieczeństwa i przetrwać, dziś głównie szkodzi, jest źródłem cierpienia i konfliktów. Jak przerwać takie błędne koło? Negatywne nastawienie mózgu możemy kompensować, otwierając się na to, co pozytywne i korzystne, oraz to chłonąc. W tym pomagają bardzo proste praktyki i ćwiczenia. Trenując umysł w ten sposób, budujemy równowagę emocjonalną, rezyliencję, uważność, życzliwość, wdzięczność i wewnętrzne zadowolenie. Czego więcej potrzeba do szczęścia?



CO ZNAJDZIESZ W KSIĄŻCE


Dawkę solidnej wiedzy na temat mózgu i jego pozytywnej plastyczności.

Ćwiczenia i medytacje o potwierdzonej naukowo skuteczności, służące budowaniu konkretnych kompetencji.

Praktyczne wskazówki dotyczące rozwijania podstawowych zasobów umysłowych w codziennym życiu.

Przystępne metody służące pokonaniu negatywnego nastawienia i natrętnych myśli.

Jasny język i łatwą w odbiorze treść.




Rick Hanson napisał wyczerpujący przewodnik, w którym łączy teorię z ćwiczeniami i medytacjami, osobistym doświadczeniem i praktycznymi wskazówkami. Ta cechująca się przejrzystym stylem, pełna życzliwości książka stanowi nieocenione źródło wiedzy i narzędzie do codziennej pracy nad poczuciem szczęścia.



CO CI DA JEJ LEKTURA


Uwolnisz się od tego, co bolesne i krzywdzące.

Osiągniesz równowagę emocjonalną i spokój umysłu.

Nauczysz się koncentrować na tym, co ważne i potrzebne.

Staniesz się życzliwy i serdeczny wobec innych.

Zaczniesz akceptować to, czego doświadczasz.

Osiągniesz wyżyny swojego potencjału.

Zwiększysz swoją rezyliencję.

• Kategorie:
  1. Ebooki i Audiobooki »
  2. Ebooki »
  3. Poradniki
• Język wydania: polski
• ISBN: 978-83-7489-880-5
• ISBN druku: 978-83-7489-871-3
• Liczba stron: 272