Skuteczna terapia IFS
Dzięki informacjom zawartym w tej książce poznasz praktyczne podstawy terapii Internal Family Systems (IFS). Autorski System Wewnętrznej Rodziny, opracowany przez dr. Richarda Schwartza, możesz wykorzystać również jako formę samodzielnej terapii. Dzięki licznym ćwiczeniom umysłu i medytacjom wzrośnie twoje poczucie własnej wartości i samoakceptacja. Zyskasz skuteczne narzędzia do pracy z emocjami i wewnętrznymi blokadami. Pozwoli ci to również odzyskać wewnętrzną równowagę i uzdrowić relacje z bliskimi. Rozwój duchowy, oparty na pozytywnym myśleniu, pozwoli ci skutecznie pokonać niepokój i stany lękowe. Samodzielnie pokonaj traumy, lęk i depresję. Wykorzystaj sprawdzoną autoterapię IFS.
- Kategorie:
- Język wydania: polski
- ISBN: 978-83-8301-170-7
- ISBN druku: 978-83-8301-076-2
- Liczba stron: 284
-
Sposób dostarczenia produktu elektronicznegoProdukty elektroniczne takie jak Ebooki czy Audiobooki są udostępniane online po opłaceniu zamówienia kartą lub przelewem na stronie Twoje konto > Biblioteka.Pliki można pobrać zazwyczaj w ciągu kilku-kilkunastu minut po uzyskaniu poprawnej autoryzacji płatności, choć w przypadku niektórych publikacji elektronicznych czas oczekiwania może być nieco dłuższy.Sprzedaż terytorialna towarów elektronicznych jest regulowana wyłącznie ograniczeniami terytorialnymi licencji konkretnych produktów.
-
Ważne informacje techniczneMinimalne wymagania sprzętowe:procesor: architektura x86 1GHz lub odpowiedniki w pozostałych architekturachPamięć operacyjna: 512MBMonitor i karta graficzna: zgodny ze standardem XGA, minimalna rozdzielczość 1024x768 16bitDysk twardy: dowolny obsługujący system operacyjny z minimalnie 100MB wolnego miejscaMysz lub inny manipulator + klawiaturaKarta sieciowa/modem: umożliwiająca dostęp do sieci Internet z prędkością 512kb/sMinimalne wymagania oprogramowania:System Operacyjny: System MS Windows 95 i wyżej, Linux z X.ORG, MacOS 9 lub wyżej, najnowsze systemy mobilne: Android, iPhone, SymbianOS, Windows MobilePrzeglądarka internetowa: Internet Explorer 7 lub wyżej, Opera 9 i wyżej, FireFox 2 i wyżej, Chrome 1.0 i wyżej, Safari 5Przeglądarka z obsługą ciasteczek i włączoną obsługą JavaScriptZalecany plugin Flash Player w wersji 10.0 lub wyżej.Informacja o formatach plików:
- PDF - format polecany do czytania na laptopach oraz komputerach stacjonarnych.
- EPUB - format pliku, który umożliwia czytanie książek elektronicznych na urządzeniach z mniejszymi ekranami (np. e-czytnik lub smartfon), dając możliwość dopasowania tekstu do wielkości urządzenia i preferencji użytkownika.
- MOBI - format zapisu firmy Mobipocket, który można pobrać na dowolne urządzenie elektroniczne (np.e-czytnik Kindle) z zainstalowanym programem (np. MobiPocket Reader) pozwalającym czytać pliki MOBI.
- Audiobooki w formacie MP3 - format pliku, przeznaczony do odsłuchu nagrań audio.
Rodzaje zabezpieczeń plików:- Watermark - (znak wodny) to zaszyfrowana informacja o użytkowniku, który zakupił produkt. Dzięki temu łatwo jest zidentyfikować użytkownika, który rozpowszechnił produkt w sposób niezgodny z prawem. Ten rodzaj zabezpieczenia jest zdecydowanie bardziej przyjazny dla użytkownika, ponieważ aby otworzyć książkę zabezpieczoną Watermarkiem nie jest potrzebne konto Adobe ID oraz autoryzacja urządzenia.
- Brak zabezpieczenia - część oferowanych w naszym sklepie plików nie posiada zabezpieczeń. Zazwyczaj tego typu pliki można pobierać ograniczoną ilość razy, określaną przez dostawcę publikacji elektronicznych. W przypadku zbyt dużej ilości pobrań plików na stronie WWW pojawia się stosowny komunikat.
Słowo wstępne – Alanis Morissette
Wprowadzenie
CZĘŚĆ PIERWSZA: SYSTEM WEWNĘTRZNEJ RODZINY
(Internal Family Systems)
Rozdział pierwszy: Wszyscy jesteśmy wieloracy
Ćwiczenie: Poznawanie strażnika
Ćwiczenie: Mapowanie części
Rozdział drugi: Dlaczego części się sklejają
Ćwiczenie: Odklejanie i ucieleśnienie
Sesja pierwsza: Sam
Rozdział trzeci: To zmienia wszystko
Ćwiczenie: Medytacja nad dylematem
Ćwiczenie: Praca z trudnym strażnikiem
Rozdział czwarty: Więcej o systemach
Ćwiczenie: Codzienna Medytacja IFS
Rozdział piąty: Mapowanie systemów wewnętrznych
Sesja druga: Mona
CZĘŚĆ DRUGA: PRZYWÓDZTWO JA
Rozdział szósty: Uzdrawianie i transformacja
Ćwiczenie: Ścieżka
Ćwiczenie: Dostęp do Ja poprzez odklejenie
Rozdział siódmy: Ja w działaniu
Sesja trzecia: Ethan i Sarah
Rozdział ósmy: Wizja i cel
Ćwiczenie: Próba ognia
Ćwiczenie: Medytacja nad smutną osobą
CZĘŚĆ TRZECIA: JA W CIELE, JA W ŚWIECIE
Rozdział dziewiąty: Lekcje życia i Tor-Mentorzy (nauczyciele-oprawcy)
Ćwiczenie: Zaawansowane mapowanie części
Ćwiczenie: Praca z wyzwalaczami
Rozdział dziesiąty: Prawa fizyki wewnętrznej
Ćwiczenie: Zaawansowana praca ze strażnikami
Sesja czwarta: Andy
Rozdział jedenasty: Ucieleśnienie (ang. Embodiment)
Sesja Piąta: TJ
Ćwiczenie: Medytacja nad ciałem
Refleksje końcowe
Podziękowania
Przypisy
O Autorze