MENU

Spokojny oddech, spokojny umysł

(eBook)
0.00  [ 0 ocen ]
 Dodaj recenzję
Rozwiń szczegóły »
  • Druk: 2015

  • Autor: Patrick McKeown

  • Wydawca: Butejko.pl

  • Formaty:
    mobi
    PDF
    ePub
    (Watermark)
    Watermark
    Znak wodny czyli Watermark to zaszyfrowana informacja o użytkowniku, który zakupił produkt. Dzięki temu łatwo jest zidentyfikować użytkownika, który rozpowszechnił produkt w sposób niezgodny z prawem. Ten rodzaj zabezpieczenia jest zdecydowanie najbardziej przyjazny dla użytkownika, ponieważ aby otworzyć książkę zabezpieczoną Watermarkiem nie jest potrzebne konto Adobe ID oraz autoryzacja urządzenia.

Produkt niedostępny
Dodaj do schowka

Spokojny oddech, spokojny umysł

• Czy chciałbyś zatrzymać natłok myśli? • Czy chciałbyś doświadczać większego spokoju? • Czy chciałbyś poprawić swój nastrój, sen i poziom energii? Połączenie metody Butejki i treningu uważności ( mindfulness) to skuteczny i naturalny sposób radzenia sobie ze stresem, zmartwieniami i niespokojnym umysłem. Nadmierne oddychanie zwęża naczynia krwionośne, co powoduje zwiększone pobudzenie komórek mózgowych, nadmierną produkcję przypadkowych myśli, zamroczenie umysłu i zaburzenia snu. Ta książka przedstawia metodę stworzoną przez prof. Konstantyna Butejkę, która m.in. poprawia krążenie krwi i zwiększa dotlenienie tkanek i organów, szczególnie mózgu. W książce znajduje się też opis prostych technik, które pomogą ci zrozumieć naturę umysłu i wyjść poza myśli. Patrick McKeown, autor best-sellerowych książek na temat oddychania, cierpiał na wiele dolegliwości zdrowotnych, aż do momentu odkrycia metody Butejki. Jest jednym z niewielu zachodnich nauczycieli akredytowanych przez samego profesora Butejkę. Przez ostatnie kilkanaście lat książki i kursy Patricka pomogły tysiącom osób odnaleźć lekkość oddechu, zmniejszyć niepokój i poprawić jakość snu. „Odkąd zaczęłam stosować metodę Butejki wysypiam się tak dobrze jak nigdy dotąd. Niepokojące palpitacje i objawy zespołu drażliwego jelita całkowicie zniknęły. Zamroczenie umysłu odeszło, a ja poczułam się o wiele bardziej spokojna i zrelaksowana. Moje życie wreszcie wróciło na właściwe tory. Nie martwię się obsesyjnie o zdrowie ponieważ czuję się doskonale. Już nie odczuwam duszności tylko powtarzam sobie, by MNIEJ ODDYCHAĆ.” Louise, 40 lat

  • Sposób dostarczenia produktu elektronicznego
    Produkty elektroniczne takie jak Ebooki czy Audiobooki są udostępniane online po opłaceniu zamówienia kartą lub przelewem na stronie Twoje konto > Biblioteka.
    Pliki można pobrać zazwyczaj w ciągu kilku-kilkunastu minut po uzyskaniu poprawnej autoryzacji płatności, choć w przypadku niektórych publikacji elektronicznych czas oczekiwania może być nieco dłuższy.
    Sprzedaż terytorialna towarów elektronicznych jest regulowana wyłącznie ograniczeniami terytorialnymi licencji konkretnych produktów.
  • Ważne informacje techniczne
    Minimalne wymagania sprzętowe:
    procesor: architektura x86 1GHz lub odpowiedniki w pozostałych architekturach
    Pamięć operacyjna: 512MB
    Monitor i karta graficzna: zgodny ze standardem XGA, minimalna rozdzielczość 1024x768 16bit
    Dysk twardy: dowolny obsługujący system operacyjny z minimalnie 100MB wolnego miejsca
    Mysz lub inny manipulator + klawiatura
    Karta sieciowa/modem: umożliwiająca dostęp do sieci Internet z prędkością 512kb/s
    Minimalne wymagania oprogramowania:
    System Operacyjny: System MS Windows 95 i wyżej, Linux z X.ORG, MacOS 9 lub wyżej, najnowsze systemy mobilne: Android, iPhone, SymbianOS, Windows Mobile
    Przeglądarka internetowa: Internet Explorer 7 lub wyżej, Opera 9 i wyżej, FireFox 2 i wyżej, Chrome 1.0 i wyżej, Safari 5
    Przeglądarka z obsługą ciasteczek i włączoną obsługą JavaScript
    Zalecany plugin Flash Player w wersji 10.0 lub wyżej.
    Informacja o formatach plików:
    • PDF - format polecany do czytania na laptopach oraz komputerach stacjonarnych.
    • EPUB - format pliku, który umożliwia czytanie książek elektronicznych na urządzeniach z mniejszymi ekranami (np. e-czytnik lub smartfon), dając możliwość dopasowania tekstu do wielkości urządzenia i preferencji użytkownika.
    • MOBI - format zapisu firmy Mobipocket, który można pobrać na dowolne urządzenie elektroniczne (np.e-czytnik Kindle) z zainstalowanym programem (np. MobiPocket Reader) pozwalającym czytać pliki MOBI.
    • Audiobooki w formacie MP3 - format pliku, przeznaczony do odsłuchu nagrań audio.
    Rodzaje zabezpieczeń plików:
    • Watermark - (znak wodny) to zaszyfrowana informacja o użytkowniku, który zakupił produkt. Dzięki temu łatwo jest zidentyfikować użytkownika, który rozpowszechnił produkt w sposób niezgodny z prawem. Ten rodzaj zabezpieczenia jest zdecydowanie bardziej przyjazny dla użytkownika, ponieważ aby otworzyć książkę zabezpieczoną Watermarkiem nie jest potrzebne konto Adobe ID oraz autoryzacja urządzenia.
    • Brak zabezpieczenia - część oferowanych w naszym sklepie plików nie posiada zabezpieczeń. Zazwyczaj tego typu pliki można pobierać ograniczoną ilość razy, określaną przez dostawcę publikacji elektronicznych. W przypadku zbyt dużej ilości pobrań plików na stronie WWW pojawia się stosowny komunikat.

Spis treści:

Wstęp
Rozdział 1 – Od czego zależy twoje szczęście?
Naucz się kontrolować swój umysł albo on będzie kontrolować ciebie
Uspokojenie umysłu
Rozdział 2 – Metoda Butejki
Prawidłowa objętość oddechowa
Przewlekła hiperwentylacja
Co zwiększa nasz oddech?
Jak rozpoznać nawyk nadmiernego oddychania?
Dwutlenek węgla
Rozszerzenie naczyń krwionośnych i dróg oddechowych
Nadmierne oddychanie jest przyczyną depresji, stresu i niepokoju
Co to jest zespół grubej kartoteki?
Stres, niepokój i złość powodują nadmierne oddychanie
Jak to odwrócić?
Ile z poniższych objawów hiperwentylacji zauważasz u siebie?
Rozdział 3 – Praktyka metody Butejki
Jak interpretować ćwiczenia oddechowe
Pomiar objętości oddechowej – twoja pauza kontrolna (PK)
Co oznacza PK (czas swobodnego wstrzymania oddechu)?
Trzy kroki do zwiększenia twojej PK
Nasz styl życia kiedyś i dziś

Po czym poznać, że poprawnie wykonujesz ćwiczenia oddechowe?
Niepokój podczas redukowania oddechu
Kilka ważnych wytycznych zanim zaczniemy
Reakcje oczyszczające
Wiele krótkich wstrzymań oddechu – jak zatrzymać ataki paniki, zmniejszyć niepokój i stres
Oddychanie przez nos to podstawa zdrowia
Zmniejszona objętość oddechowa – łagodne podejście
Zmniejszona objętość oddechowa – szczegółowy opis
Przepona
Część 1. Rozluźnienie przepony
Część 2. Nauka oddychania brzuchem

Część 3. Połączenie oddychania przeponowego i zredukowanego oddechu
Zredukowany oddech – ćwiczenia
Zredukowany oddech w codziennym życiu
Rozdział 4 – Spokojny umysł a ćwiczenia fizyczne
Znaczenie aktywności fizycznej
Oddychanie nosem w czasie ćwiczeń
Odczuwaj niedobór powietrza i ćwicz tak intensywnie, by się pocić
Bądź zrelaksowany przez cały czas
Jak określić, czy oddychasz prawidłowo podczas ćwiczeń fizycznych
Osoby aktywne fizycznie są bardziej zrelaksowane
Wstrzymywanie oddechu podczas ćwiczeń

Cały czas miej kontrolę nad oddechem

Rozdział 5 – Spokojny oddech, spokojny umysł
Znaczenie uważności
Odczuwaj swoje ciało wewnętrzne
Czy zauważasz cuda wokół siebie?
Kiedy drzewa zasłaniają las
Jak odzyskać własny umysł?
Prezenty od życia
Rozdział 6 – Jak dobrze się wysypiać?
Zamknięte usta w nocy
Rozdział 7 – Poznaj samego siebie
Nasze myśli określają rzeczywistość
Twoje prawdziwe JA

Nie jesteś swoim umysłem
Obserwuj swoje myśli
Wewnętrzne programy
Stróż umysłu
Rozdział 8 – Indywidualne szaleństwo
Czy zawsze czekasz na przyszłość?
Czy to jego życie?
Jaką ty snujesz opowieść?
Przestań narzekać!
Rozdział 9 – Zbiorowe szaleństwo
Lekarstwo na głowę

Szkolne nawyki
Rozdział 10 – Czy możesz sobie pozwolić na niespokojny umysł?
Kreatywność
Spokojny a rozedrgany umysł w pracy

Koncentracja

Rozdział 11 – Już to wszystko wiesz!
Zaakceptuj rzeczywistość jakbyś sam ją wybrał
Zamknij za sobą drzwi do przeszłości
Przestań mieszać
To nie mój problem
Odpuszczanie
Twoi wrogowie
Pozytywne myślenie nie wystarczy
Szczęścia nie można kupić
Czy generujesz w sobie spokój czy napięcie?
Rozdział 12 – Idąc naprzód
Nie mogę przestać myśleć

Stare napięcia znikają
Wszyscy potrzebujemy wsparcia od życia
Odpuść kontrolę
Rozdział 13 – Tu i teraz
Koniec ze złością?
Po prostu to zrób
Weź odpowiedzialność za własne życie
Rozdział 14 – Ćwiczenia oddechowe dla różnych osób
Łagodne podejście: dla osób starszych, wątłego zdrowia, mających PK niższą niż 10 sekund
Dla nastolatków
Dla bardzo zajętych dorosłych

Moja historia
Załącznik 1
Załącznik 2 .
Dziennik postępów
Podziękowania

NAZWA I FORMAT
OPIS
ROZMIAR

Przeczytaj fragment

NAZWA I FORMAT
OPIS
ROZMIAR
(epub)
Brak informacji

Inni Klienci oglądali również

28,53 zł
31,70 zł

Umysł. Jak z niego wreszcie korzystać?

Jak ważna dla Ciebie jest umiejętność korzystania z własnego umysłu? Wyobraź sobie taką oto sytuację: siedzisz sobie w wygodnym fotelu i słuchasz muzyki, którą uwielbiasz. Cały otaczający Cię świat nie ma najmniejszego znaczenia. I nagle ...
23,12 zł
26,57 zł

Spokojni rodzice, szczęśliwe dzieci

Czy krzyczycie czasem na dziecko, choć wcale tego nie chcecie? Zależy wam na tym, by lepiej zrozumieć własne emocje i emocje dziecka? Marzycie o wychowaniu bez uciekania się do takich metod jak groźby, przekupstwa czy kary?Metoda dr Laury Markham...
23,05 zł
25,61 zł

Spokojny oddech, spokojny umysł

• Czy chciałbyś zatrzymać natłok myśli? • Czy chciałbyś doświadczać większego spokoju? • Czy chciałbyś poprawić swój nastrój, sen i poziom energii?Połączenie metody Butejki i treningu uw...
31,23 zł
35,90 zł

Umysł kruka

Kruk wciąż nie cieszy się zbyt wielką popularnością. Przez wieki w powszechnym mniemaniu wraz z czarnym kotem był symbolem zła i towarzyszem czarownic. Tymczasem kruk to stworzenie wyjątkowe. Nie tylko ze względu na ważną rolę, jaką pełni w ekosystemie...
35,91 zł
39,90 zł

Umysł prawniczy

Jak myśli prawnik? Czy istnieje intuicja prawnicza? Czy prawnik potrzebuje wyobraźni? Dlaczego prawo jest abstrakcyjne? Myślenie prawnicze od wieków stanowi wyzwanie dla...
36,97 zł
42,99 zł

Pierwszy oddech

Jakie wyzwania stają przed dzieckiem i jego rodziną, gdy miesiącami oglądają się jedynie przez ścianę inkubatora, a każde krótkie wzięcie na ręce jest odnotowane i wyliczone? W jaki sposób wykonuje się skomplikowane operacje na maleńkich ...
25,94 zł
39,90 zł

Liczy się każdy oddech

Lekcja życia. Tu nie ma zwycięzców ani przegranych. Pełen życia dwudziestoczterolatek wyczynowo trenujący pływanie słyszy druzgocącą diagnozę – chłoniak limfoblastyczny z komórek T. Rozpoznanie przyjmuje z n...
29,93 zł
39,90 zł

Ciało to umysł. Jak społeczeństwo uczy długowieczności i dlaczego zdrowie jest dziedziczne

Czy wiesz, że kultura rządzi naszymi przekonaniami? Czy zastanawiałeś się kiedykolwiek kim tak naprawdę jesteś i dlaczego myślisz tak jak myślisz? Czy brałeś przy tym pod uwagę wpływ kultury?...
31,43 zł
44,90 zł

Imagologia – pamięć zbiorowa – umysł i kultura

Dostęp do wszystkich rysunków zamieszczonych w Zestawieniach ankiet obrazkowych z 1994 i 2012 roku, przedmiotu analizy w Imagologii, jest dostępna pod linkiem: www.imagologia.us.edu.pl Tematem książki są zagadnienia zbior...

Recenzje

Nikt nie dodał jeszcze recenzji. Bądź pierwszy!