Uważność małej żabki

Najnowsza książka Eline Snel, autorki „Uważności i spokoju żabki” i „Mojej supermocy”, tym razem dla rodziców dzieci od 18 miesięcy do 4 lat. Oczywiście z nagraniami dla rodziców i ich maluchów. Dziecko w wieku od 18 miesięcy do 4 lat nie nauczy się jeszcze medytować. Można jednak nauczyć je: zauważać to, co dzieje się w jego ciele, zauważać to, co dzieje się w jego głowie, relaksować się, lepiej spać. Od 3 roku życia można zacząć pierwsze ćwiczenia wprowadzające w uważność (jak test spaghetti i zwracanie uwagi na oddech). Jak wiadomo, dziecko uczy się przez naśladowanie. Nie ma innej możliwości, jeśli pragniemy nauczyć dziecko uważności – sami musimy ją praktykować, to znaczy umieć wracać uwagą do tu i teraz oraz do ciała i oddechu. Nie zawsze jest to łatwe, bo rola rodzica bywa stresująca, a porady i wytyczne, jakie otrzymują młodzi rodzice, często sprzeczne ze sobą. To dlatego ta książka uczy rodziców i dzieci świadomości ich emocji i praktyki uważności. Uczy trudnej sztuki bycia uważnym rodzicem i proponuje ćwiczenia takie jak masaże i zabawy z najmłodszymi. „Uważność małej żabki” to książka, która uczy dzieci i rodziców uważności, harmonii i zaufania. Nagrania MEDYTACJE DLA DZIECI 1. Orzeźwiający masaż: Ćwiczenie na pobudzenie, od 2 roku życia (3,5 min.) 2. Domek pluszaków: Ćwiczenie wyobraźni, by poczuć się bezpiecznie, od 3 roku życia (3 min.) 3. Dobranoc, od 3 roku życia (3 min.) OPOWIADANIA MEDYTACYJNE DLA DZIECI 4. Oddech małej żabki. Opowieść o świadomości oddechu, od 3 roku życia (3 min. 15 s) 5. Specjalne miejsce w moim sercu. Opowieść dodająca pewności siebie, od 3 roku życia (2 min.) 6. Tajemnica śpiącego zwierzątka. Opowieść na lepszy sen, od 2 roku życia (3 min.) MEDYTACJE DLA DOROSŁYCH 7. Świadomy oddech (11 min. 30 s) 8. Zatrzymaj się i usłysz siebie (9 min.) 9. Pomoc w rodzicielskim stresie (12 min. 30 s) 10. Dbam o swoje ciało (9 min. 30 s) 11. Być życzliwym dla siebie i dla innych (10 min.) Głosu użyczyła Agnieszka Marszałek (Akademia Uważności)

Warto wiedzieć o książce Uważność małej żabki

Eline Snel – doświadczona przewodniczka po świecie uważności dla rodziców i dzieci

Eline Snel to uznana specjalistka w dziedzinie uważności, która w swojej najnowszej książce „Uważność małej żabki” kontynuuje temat cieszący się dużym uznaniem wśród rodziców i pedagogów. Jej wcześniejsze publikacje, takie jak „Uważność i spokój żabki” oraz „Moja supermoc”, zdobyły serca czytelników, oferując głębokie zrozumienie praktyk mindfulness. Choć niektóre z jej metod mogą budzić kontrowersje, to jednak doświadczenie i umiejętność przekazywania wiedzy czynią ją przewodniczką, której warto zaufać. Książka ta jest nie tylko zbiorem technik, ale także inspiracją do refleksji nad własnym podejściem do wychowania, co czyni ją wartościowym narzędziem dla każdego rodzica.

Praktyczne narzędzia i ćwiczenia w książce Uważność małej żabki – jak wprowadzić uważność od 18 miesiąca życia

W „Uważności małej żabki” znajdziesz szereg praktycznych narzędzi i ćwiczeń, które pozwalają wprowadzić uważność do życia dziecka już od 18 miesiąca życia. Książka oferuje różnorodne techniki – od zabaw i masaży po proste medytacje – dostosowane do potrzeb maluchów. Dzięki tym ćwiczeniom rodzice mogą wspierać rozwój umiejętności emocjonalnych swoich dzieci. To nie tylko teoria, ale realne działania, które wprowadzają harmonię i spokój do codzienności rodziny, tworząc przestrzeń do nauki i eksploracji uważności.

Mindfulness w codziennym życiu – jak Eline Snel zachęca rodziców do dbania o siebie

Mindfulness to nie tylko praktyka dla dzieci, ale także niezbędne narzędzie dla rodziców. Książka Eline Snel podkreśla, jak ważne jest, aby rodzice dbali o siebie, by móc w pełni wspierać swoje dzieci. W codziennej gonitwie, pełnej obowiązków i stresów, często zapominamy o własnym dobrostanie. Uważność pomaga zatrzymać się na chwilę, zrelaksować i odnaleźć wewnętrzny spokój. Dzięki praktykom zawartym w książce, rodzice uczą się lepiej zarządzać emocjami, co przekłada się na jakość relacji z dziećmi. Kiedy czujemy się dobrze, łatwiej tworzymy atmosferę bezpieczeństwa i zaufania, kluczową w procesie wychowawczym.

Emocje i samoregulacja – kluczowe korzyści dla dziecka i rodzica

Uważność ma ogromny wpływ na samoregulację emocjonalną zarówno dzieci, jak i rodziców. Książka „Uważność małej żabki” wskazuje na znaczenie rozpoznawania i akceptowania emocji, co jest kluczowe w procesie wychowania. Dzieci uczące się zauważać i zarządzać swoimi emocjami stają się bardziej odporne na stres i lepiej radzą sobie w trudnych sytuacjach. Rodzice praktykujący uważność zyskują narzędzia do lepszego zrozumienia swoich dzieci oraz budowania głębszej relacji z nimi. Ta wzajemna nauka i wsparcie tworzą silny fundament dla zdrowego rozwoju emocjonalnego w rodzinie.

Nagrania audio jako wsparcie – uważność i relaks dla maluchów i dorosłych

Książka Eline Snel to nie tylko tekst, ale także bogaty zbiór nagrań audio, które stanowią znakomite wsparcie w praktykowaniu uważności. Dzieci mogą cieszyć się relaksującymi medytacjami, a rodzice otrzymują narzędzia pomagające w codziennym wyciszeniu. Nagrania te są nieocenionym dodatkiem do nauki uważności, oferując możliwość wspólnego odkrywania technik relaksacyjnych. Wprowadzenie dźwięków i medytacji do domowego życia to doskonały sposób na zbudowanie harmonii oraz zrozumienia w relacjach rodzinnych, czyniąc z „Uważności małej żabki” kompleksowe narzędzie do rozwoju emocjonalnego i duchowego.

„Uważność małej żabki” to nie tylko publikacja, ale prawdziwe źródło inspiracji dla każdego rodzica pragnącego wprowadzić mindfulness do życia swojej rodziny. Zachęcamy do odkrycia jej wartości i dołączenia do grona osób, które dzięki uważności zmieniają swoją codzienność na lepszą.