Yin Joga. Najspokojniejszy trening świata
Yin joga jest spokojną, bardzo odprężającą praktyką dla wszystkich. Jest idealna dla osób z kontuzjami, bólami kolan, ramion czy szyi. Koncentruje się na stawach, ścięgnach, więzadłach oraz tkance łącznej. W książce odnajdziesz fizyczne korzyści płynące z ćwiczeń yin jogi oraz wyjaśnienie sposobów, w jakie ona może Ci pomóc energetycznie, emocjonalnie i umysłowo. Asany przedstawione są w przystępny sposób, co pozwala na pełne ich doświadczanie i bezpieczne wykonywanie. Regularna praktyka tej formy jogi poprawia nie tylko zdrowie, ale także wzmacnia ciało i co najważniejsze, poszerza zakres wykonywanych ruchów. Pozwala na lepsze poznanie siebie, zmniejszenie poziomu stresu, rozluźnienie, a także poprawę trawienia i pracy serca. Spokojny trening – zrelaksowane ciało.
- Kategorie:
- ISBN: 978-83-8272-151-5
- ISBN druku: 978-83-8168-658-7
- Liczba stron: 424
-
Sposób dostarczenia produktu elektronicznegoProdukty elektroniczne takie jak Ebooki czy Audiobooki są udostępniane online po opłaceniu zamówienia kartą lub przelewem na stronie Twoje konto > Biblioteka.Pliki można pobrać zazwyczaj w ciągu kilku-kilkunastu minut po uzyskaniu poprawnej autoryzacji płatności, choć w przypadku niektórych publikacji elektronicznych czas oczekiwania może być nieco dłuższy.Sprzedaż terytorialna towarów elektronicznych jest regulowana wyłącznie ograniczeniami terytorialnymi licencji konkretnych produktów.
-
Ważne informacje techniczneMinimalne wymagania sprzętowe:procesor: architektura x86 1GHz lub odpowiedniki w pozostałych architekturachPamięć operacyjna: 512MBMonitor i karta graficzna: zgodny ze standardem XGA, minimalna rozdzielczość 1024x768 16bitDysk twardy: dowolny obsługujący system operacyjny z minimalnie 100MB wolnego miejscaMysz lub inny manipulator + klawiaturaKarta sieciowa/modem: umożliwiająca dostęp do sieci Internet z prędkością 512kb/sMinimalne wymagania oprogramowania:System Operacyjny: System MS Windows 95 i wyżej, Linux z X.ORG, MacOS 9 lub wyżej, najnowsze systemy mobilne: Android, iPhone, SymbianOS, Windows MobilePrzeglądarka internetowa: Internet Explorer 7 lub wyżej, Opera 9 i wyżej, FireFox 2 i wyżej, Chrome 1.0 i wyżej, Safari 5Przeglądarka z obsługą ciasteczek i włączoną obsługą JavaScriptZalecany plugin Flash Player w wersji 10.0 lub wyżej.Informacja o formatach plików:
- PDF - format polecany do czytania na laptopach oraz komputerach stacjonarnych.
- EPUB - format pliku, który umożliwia czytanie książek elektronicznych na urządzeniach z mniejszymi ekranami (np. e-czytnik lub smartfon), dając możliwość dopasowania tekstu do wielkości urządzenia i preferencji użytkownika.
- MOBI - format zapisu firmy Mobipocket, który można pobrać na dowolne urządzenie elektroniczne (np.e-czytnik Kindle) z zainstalowanym programem (np. MobiPocket Reader) pozwalającym czytać pliki MOBI.
- Audiobooki w formacie MP3 - format pliku, przeznaczony do odsłuchu nagrań audio.
Rodzaje zabezpieczeń plików:- Watermark - (znak wodny) to zaszyfrowana informacja o użytkowniku, który zakupił produkt. Dzięki temu łatwo jest zidentyfikować użytkownika, który rozpowszechnił produkt w sposób niezgodny z prawem. Ten rodzaj zabezpieczenia jest zdecydowanie bardziej przyjazny dla użytkownika, ponieważ aby otworzyć książkę zabezpieczoną Watermarkiem nie jest potrzebne konto Adobe ID oraz autoryzacja urządzenia.
- Brak zabezpieczenia - część oferowanych w naszym sklepie plików nie posiada zabezpieczeń. Zazwyczaj tego typu pliki można pobierać ograniczoną ilość razy, określaną przez dostawcę publikacji elektronicznych. W przypadku zbyt dużej ilości pobrań plików na stronie WWW pojawia się stosowny komunikat.
Przedmowa
Słowo wstępne
Podziękowania
Wstęp
Rozdział pierwszy: Definicja yin jogi
Yin i yang
Tkanki yin i tkanki yang
Teoria ćwiczenia
Początkowe yin
Taoistyczna joga
Współcześni yinowcy
Rozdział drugi: Praktyka yin jogi
Jak ćwiczyć yin jogę
Intencja i uwaga
Poruszanie energii
Rozdział trzeci: Asany yin jogi
Anahatasana
Bananasana
Gąsienica
Kot ciągnący swój ogon
Kucanie na palcach
Kucki
Kwadrat
Łabędź i Śpiący Łabędź
Motyl
Półmotyl
Pozycja Dziecka
Rozciąganie (Ważka)
Rozciąganie kostek
Sarna
Sfinks i Foka
Siodło
Skręt w pozycji leżącej
Smoki
Szczęśliwe Dziecko
Sznurowadło
Ślimak
Wielbłąd
Zwisanie
Żaba
Shavasana
Pozycje yin jogi dla górnych części ciała
Rozdział czwarty: Przejścia yin jogi
Proste przejście początkującego
Przejście dla kręgosłupa
Przejście dla bioder
Przejście dla nóg
Przejście dla barków, ramion i nadgarstków
Przejście dla linii meridianowych Nerek
i Pęcherza Moczowego
Przejście dla linii meridianowych Wątroby
i Woreczka Żółciowego
Przejście dla linii meridianowych Żołądka i Śledziony
Przejście dla całego ciała
Ściana yin
Rozdział piąty: Wyjątkowe sytuacje
Problemy z biodrami i kolanami
Zaburzenia niższych partii pleców
Rodzenie dzieci
Rozdział szósty: Korzyści fizyczne
Obciążanie tkanek
Powięź
Tkanki łączne
Stawy
Inne fizjologiczne korzyści yin jogi
Rozdział siódmy: Korzyści energetyczne
Spojrzenie jogiczne
Spojrzenie taoistyczne
Spojrzenie zachodnie
Rozdział ósmy: Korzyści dla serca i umysłu
Bibliografia
O Autorze
Przypisy