Zdrowa dieta przyszłej mamy

• Druk: 2021
• Autor: Aleksandra Dziura, Kinga Falkiewicz, Małgorzata Girtler, Viviana Cieślak-Kałuża
• Wydawca: PZWL

„Zdrowa dieta przyszłej mamy” to kompendium wiedzy niezbędne każdej kobiecie oczekującej na narodziny dziecka.
Książka porusza wszystkie najważniejsze zagadnienia dotyczące żywienia w ciąży, prezentuje metody radzenia sobie z dolegliwościami, a także dietetycznego wspomagania leczenia chorób charakterystycznych dla tego okresu.
Odpowiada na większość najczęściej pojawiających się pytań, rozwiewa wiele wątpliwość i obala mity, które często są powodem wielu niepotrzebnych wyrzeczeń i zmartwień wśród przyszłych mam.
W publikacji znajdują się odpowiedzi na pytania co, ile i kiedy powinny jeść kobiety, jednocześnie nie narzucając rygorystycznych zakazów, ani nakazów, pozostawiając pole do indywidualnego wkomponowania poszczególnych zasad we własny tryb życia, preferencje żywieniowe i stan zdrowia.

• Kategorie:
  1. Ebooki i Audiobooki »
  2. Ebooki »
  3. Ebooki popularnonaukowe i specjalistyczne »
  4. Medycyna
• ISBN: 978-83-200-6514-5
• ISBN druku: 978-83-200-6434-6
• Liczba stron: 246

1. Wpływ żywienia na zdrowie przyszłej mamy i jej dziecka 9
2. Zmiany zachodzące w organizmie kobiety w trakcie ciąży 12
3. Prawidłowe przyrosty masy ciała w poszczególnych trymestrach ciąży 15
4. Podstawowe zasady żywienia kobiety ciężarnej 20
5. „Jedz dla dwojga, nie za dwoje” – o zapotrzebowaniu energetycznym w ciąży 23
6. Składniki niezbędne w czasie ciąży 32
	6.1. Makroskładniki 32
		6.1.1. Białko 32
		6.1.2. Tłuszcze 40
		6.1.3. Węglowodany 51
	6.2. Mikroskładniki 58
		6.2.1. Witaminy 58
		6.2.2. Składniki mineralne 75
7. Suplementacja 94
8. Co pić w czasie ciąży? 101
9. Ciąża mnoga 108
10. Najczęstsze dolegliwości 113
	10.1. Nudności i wymioty 113
	10.2. Niepowściągliwe wymioty 118
	10.3. Zgaga 122
	10.4. Zaparcia 127
	10.5. Zachcianki 131
	10.6. Skurcze nóg 133
	10.7. Niedokrwistość 135
		10.7.1. Niedokrwistość z niedoboru żelaza 137
		10.7.2. Niedokrwistość z niedoboru kwasu foliowego i witaminy B12 139
	10.8. Cholestaza 141
	10.9. Nadciśnienie indukowane ciążą i stan przedrzucawkowy 145
	10.10. Cukrzyca ciążowa i przedciążowa 148
	10.11. Zakażenia dróg moczowych 156
	10.12. Infekcje i dolegliwości intymne 158
11. Odporność 161
12. Zakażenia pokarmowe 168
13. Produkty przeciwwskazane 174
14. Diety roślinne 180
15. Dieta bezglutenowa 195
16. Dieta bezmleczna 199
17. Dieta bezlaktozowa 204
18. Bezpieczne stosowanie ziół 209
19. Superfoods 215
20. Mądre zakupy 228
21. Najczęściej zadawane pytania 235
Zakończenie 239
Piśmiennictwo 240