Zdrowe odżywianie i higiena kobiety ciężarnej

• Druk: Kraków, 2013
• Autor: Grażyna Tuchmacher
• Wydawca: Impuls

Zdrowe odżywianie i higiena kobiety ciężarnej to książka przeznaczona zarówno dla kobiet oczekujących dziecka, jak i tych, które planują posiadanie potomstwa. Przystępnie przedstawia zasady nie tylko prawidłowego odżywiania się, ale także zdrowego stylu życia, higieny i kosmetyki ciała. Poradnik podpowiada czytelniczkom, jak komponować swój jadłospis, aby dostarczyć sobie i rozwijającemu się dziecku wszystkich niezbędnych dla zdrowia składników, a jednocześnie zachować dobrą formę w czasie ciąży i po porodzie. W ciągu ostatnich lat zmieniły się poglądy i zalecenia dotyczące odżywiania przyszłych matek. Książka uwzględnia te nowości, a zaproponowane w niej przepisy oparte są zarówno na kuchni tradycyjnej, jak i współczesnej.

• Kategorie:
  1. Ebooki i Audiobooki »
  2. Ebooki »
  3. Ebooki popularnonaukowe i specjalistyczne »
  4. Medycyna
  1. Ebooki i Audiobooki »
  2. Ebooki »
  3. Poradniki
• Język wydania: polski
• ISBN: 978-83-7850-262-3
• ISBN druku: 978-83-7587-438-9
• Liczba stron: 218

Od autorki	7
Część I	10
	Żywienie kobiety oczekującej dziecka	11
		Będę szczęśliwą mamą	11
		Prawidłowa waga w czasie ciąży	15
		Zdrowe odżywianie kobiety ciężarnej	19
		Wartość odżywcza podstawowych produktów żywnościowych	29
			Warzywa i ich rola w żywieniu kobiety ciężarnej	29
			Owoce jako naturalna słodycz	32
			Mleko, jogurty, kefiry i sery jako źródła wapnia i białka	35
			Jaja jako źródło cennych składników	37
			Produkty zbożowe jako źródło węglowodanów	37
			Ryby – smaczne i zdrowe	39
			Indyk to najlepszy drób	40
			Mięso zwierząt rzeźnych	41
			Jaki tłuszcz jest najzdrowszy?	42
			Przyprawy kuchenne	45
		Substancje chemiczne najczęściej dodawane do żywności	50
		Planowanie jadłospisów	55
			Wiosna	56
			Lato	58
			Jesień	60
			Zima	62
Część II	66
	Higiena i kosmetyka kobiety oczekującej dziecka	67
		Pielęgnacja ciała	68
		Pielęgnacja cery	68
		Pielęgnacja intymnych okolic ciała	69
		Pielęgnacja skóry pod pachą	70
		Pielęgnacja włosów	70
		Pielęgnacja stóp	71
Część III	74
	Kuchnia młodej pani domu i przyszłej mamy	75
		Zasady obowiązujące w kuchni	76
		Potrawy z warzyw	79
		Owoce w potrawach	97
		Potrawy z mleka i jego przetworów	101
		Dania z jaj	107
		Potrawy mączne	115
		Sałatki z makaronem	129
		Zupy	133
		Dania półmięsne z makaronami i warzywami	143
		Potrawy z ryb	153
		Dania z drobiu	165
		Potrawy z mięsa	179
		Miniprzekąski	185
		Desery i kilka wypieków	189
	Podstawowe przeliczniki miar i wagi w kuchni	203