Wyczekiwany przez czytelników, trzeci tom bestsellerowej serii na temat treningu sprawnościowego,który można odbywać samodzielnie, bez żadnego specjalistycznego sprzętu. Po omó...więcej »
Trening z masą ciała to więcej niż pompki i brzuszki. Jak od wieków wiedzą gimnastycy, zawodnicy sztuk walki, a także więźniowie, trening taki można wykorzystać do wyrobienia szczytowej siły...więcej »
W 6 tygodniowym cyklu ćwiczenia mięśni brzucha zostały wkomponowanew plan rozwoju całego ciała.Dowiesz się:- Jak wziąć do galopu swoje własne hormony- Jak rozłożyć sesje treningow...więcej »
Naprzemienne stosowanie treningu muskulatury i rozciągania mięśni stanowi najlepszą metodę zwiększania siły, mocy oraz zakresu ruchomości mięśniowej. Trenowanie według tych wskazówek pozwala...więcej »
Czytaj stronę książki w 10 sekund lub mniej z pełnym zrozumieniem.Prędkość czytania można podwoić, a nawet potroić! W zasięgu możliwości większości ludzi jest czytanie 1000 słów na min...więcej »
Pilates nadaje piękną sylwetkę i dodaje gracji. Nie rozbudowuje mięśni, tylko je wydłuża, wzmacnia i estetycznie kształtuje. Sylwetka nabiera proporcji, zachowując smukłość ciała. Człowiek ma zdrow...więcej »
Czas, w którym znajdujemy się obecnie, to powstała z wieku informacji epoka inteligencji. Aby zaś w pełni korzystać ze swojej inteligencji powinniśmy wiedzieć, jak efektywnie używać mó...więcej »
200 ćwiczeń z ciężarami wolnymi, na prowadnicach, na maszynach i z masą ciała.Programy treningowe, zależne od obranych celów (siła, masa, utrata wagi itd).Tabele szacunkowej ocen...więcej »
Książ z płytą CD, zawierającą ćwiczenia i materiałyW pierwszych dwóch książkach z całą bezczelnością postanowiłem nauczyć Cię chodzić, biegać i rozwijać skrzydła, abyś fruwał. Teraz mo...więcej »
W 6 tygodniowym cyklu ćwiczenia mięśni brzucha zostały wkomponowanew plan rozwoju całego ciała.Dowiesz się:- Jak odzyskać i utrzymać formę- Jak stracić fałdy tłuszczu na brzuchuwięcej »
Sekretem klatki pierśiowej jest uzyskanie harmonijnie rozwiniętego górnego tłowia.Dowiesz się:- Jak budować wspaniałe mięśnie bez kontuzji- Jak uzyskać zabójcze mięś...więcej »
Kolejna, długo oczekiwana książka Oliviera Lafay'a autora bestsellerowego Treningu siłowego bez sprzętu. Jest to kompendium wiedzy na temat odżywiania w treningu i sporcie. Czytelnik znajdzie w nie...więcej »
Zaawansowany trening siłowy z parą odważników.Typy chwytu do różnych ćwiczeń.Warunek maksymalnej transmisji siły w rękach i nogach.Kluczowe czynniki w wydajnym i bez...więcej »
Odważniki są o niebo tańsze od wypasionych bieżni automatycznych czy domowych siłowni. Praktycznie są też niezniszczalne i zajmują bardzo mało miejsca. Co istotniejsze, chociaż wiele różnych...więcej »
Kolejna książka autora rewelacyjnego Nagiego wojownika. A w niej: treningi oparte na metodach rosyjskich mistrzów trójboju ciężarowego oraz przygotowaniu kondycyjnym żołnierzy rosyjsk...więcej »
Kontynuacja znakomitej książki autora pt.: Trening siłowy bez sprzętu. W siedmiu rozdziałach obecnego podręcznika autor proponuje zindywidualizowane modyfikacje ćwiczeń, ich kolejności i intensywno...więcej »
Druga część zbioru artykułów byłego trenera rosyjskich służb specjalnych, dziś szkolącego kulturystów, a także żołnierzy i policjantów w USA. Autor opisuje ćwiczenia i strategi...więcej »
Jak zapewnić sobie bezpieczną ruchomość stawówJak ochronić się przed kontuzjami Jak pozbyć się sztywności ciała Jak zabezpieczyć stawy przed zwyrodnieniem Jak zapobie...więcej »
Poznaj sekrety sztuk walk, pozwalające błyskawicznie wydobywać siłę i uzyskiwać jej wielkie przypływy.Dowiedz się, jak trenować na poziomie światowej klasy ciężarowców - używając tylko...więcej »
Kolejna bogato ilustrowana książka amerykańskiego specjalisty street-workoutu dotyczy niezwykle istotnego aspektu sprawności fizycznej i zdrowia, który bywa często pomijany w amatorskich tre...więcej »