Sens. Psychologia dla ciebie
Temat Numeru nosi tytuł „Nie ma się czego bać”, a drugi comiesięczny blok tematyczny – „Rozwój przez sztukę”. Ilustrację na okładkę wykonała Adriana Dziewulska.
„Nie ma się czego bać” – apelujemy w Temacie Numeru, bo jak mówi jeden z naszych ekspertów z zakresu psychoterapii: „nad kaz˙dym le?kiem moz˙na pracowac´!”. Jak? Oto wskazówki:
Chodzi nie o to, by sie? nie bac´, bo poczucia niepewnos´ci nie da sie? wyeliminowac´, ale o to, by wyła?czyc´ w sobie schemat mys´lowy, z˙e niepewnos´c´ to zagroz˙enie. Jes´li wzbudzimy w sobie wie?cej ciekawos´ci niz˙ le?ku, jestes´my na dobrej drodze – podpowiada przewodnik wysokogórski Paweł Kunachowicz, autor książki „Zmiana. Jak na nowo napisać swoją życiową historię”
Osoby z pozabezpiecznym stylem przywia?zania spodziewaja? sie?, z˙e bliska osoba celowo be?dzie je ranic´. Jednak potrzeba bycia w relacji jest silniejsza niz˙ strach przed cierpieniem. W efekcie z˙yja? w cia?głym napie?ciu i rozedrganiu, czasem w bólu przez wiele lat. Psychoterapeuta dr Bartosz Zalewski przekonuje, z˙e nie warto sobie tego robic´, bo przeciez˙ nad kaz˙dym le?kiem moz˙na pracowac´.
Do ćwiczenia wystąpień publicznych – mimo obaw – zachęca Dziennikarka i lektorka Kamila Kalin´czak, bo tylko w ten sposób moz˙na zamienic´ paraliz˙uja?cy stres w mobilizuja?cy wyrzut adrenaliny.
Gdy okazuje sie?, z˙e wyjs´cie spod skrzydeł rodziców oznacza równiez˙ koniecznos´c´ zadbania o rzeczy, o których wczes´niej nawet nie mys´leli, wielu młodych dorosłych ogarnia le?k. Psychoterapeutka Sonia Ziemba-Doman´ska apeluje, by nie zostawiac´ ich samych, i podpowiada, jak moz˙na pomóc im przekroczyc´ ten z˙yciowy próg
Nasz drugi blok tematyczny poświęcamy w tym miesiącu Rozwojowi przez sztukę, a w nim:
psychoterapeutka Anna Sikorska wyjaśnia, na czym polega samopomocowe działanie procesu twórczego;
krytyk i historyk literatur Jakub Skurtys przedstawia korzyści, które daje współczesnemu człowiekowi czytanie poeci poezji;
pisarka i publicystka Agnieszka Wolny-Hamkało przypomina o terapeutycznej roli teatru
W majowym wydaniu przygotowaliśmy również blok tekstów „Wolni od stresu”, na który składają się.:
Trening oddechu
Program uspokojenia umysłu
Metoda Jacobsona na relaksację
Lekcja, jak osiągnąć dobrostan w pracy
Jak zawsze dużo miejsc poświęcamy relacjom i pracy rozwojowej nad sobą, to m.in. teksty o:
budowaniu poczucia własnej wartość na stabilnych podstawach,
wyzwaniach dla związku z osobą uzależnioną od hazardu,
zaburzeniu osobowości typu borderline,
potrzebie nawiązywania zdrowych więzi z innym ludźmi.
W numerze także nasze stałe rubryki, m.in.:
W dialogu ze sobą. Mentorka Ewa Stelmasiak zachęca do zawierania przyjaźni w każdym wieku.
Zdrowie psychiczne. Jak zapobiec wypaleniu się w roli opiekuna, gdy choruje bliska osoba? Oraz: na czym polega diagnozowanie, czy mamy do czynienia z zaburzeniem osobowości czy chorobą?
Grażyna Torbicka i Martyna Harland zastanawiają się nad przepisem na szczęście, które w filmie „Perfect Days” daje Wim Wenders
Felieton o intuicji dr Matyldy Gerber
Bliżej natury. Zanim weźmiesz domowego zwierzaka, poznaj jego potrzeby
Psychonewsy, czyli ciekawostki psychologiczne
Polecenia książek, filmów i wydarzeń rozwojowych.
- Kategorie:
- Język wydania: polski
- Liczba stron: 132
-
Sposób dostarczenia produktu elektronicznegoProdukty elektroniczne takie jak Ebooki czy Audiobooki są udostępniane online po opłaceniu zamówienia kartą lub przelewem na stronie Twoje konto > Biblioteka.Pliki można pobrać zazwyczaj w ciągu kilku-kilkunastu minut po uzyskaniu poprawnej autoryzacji płatności, choć w przypadku niektórych publikacji elektronicznych czas oczekiwania może być nieco dłuższy.Sprzedaż terytorialna towarów elektronicznych jest regulowana wyłącznie ograniczeniami terytorialnymi licencji konkretnych produktów.
-
Ważne informacje techniczneMinimalne wymagania sprzętowe:procesor: architektura x86 1GHz lub odpowiedniki w pozostałych architekturachPamięć operacyjna: 512MBMonitor i karta graficzna: zgodny ze standardem XGA, minimalna rozdzielczość 1024x768 16bitDysk twardy: dowolny obsługujący system operacyjny z minimalnie 100MB wolnego miejscaMysz lub inny manipulator + klawiaturaKarta sieciowa/modem: umożliwiająca dostęp do sieci Internet z prędkością 512kb/sMinimalne wymagania oprogramowania:System Operacyjny: System MS Windows 95 i wyżej, Linux z X.ORG, MacOS 9 lub wyżej, najnowsze systemy mobilne: Android, iPhone, SymbianOS, Windows MobilePrzeglądarka internetowa: Internet Explorer 7 lub wyżej, Opera 9 i wyżej, FireFox 2 i wyżej, Chrome 1.0 i wyżej, Safari 5Przeglądarka z obsługą ciasteczek i włączoną obsługą JavaScriptZalecany plugin Flash Player w wersji 10.0 lub wyżej.Informacja o formatach plików:
- PDF - format polecany do czytania na laptopach oraz komputerach stacjonarnych.
- EPUB - format pliku, który umożliwia czytanie książek elektronicznych na urządzeniach z mniejszymi ekranami (np. e-czytnik lub smartfon), dając możliwość dopasowania tekstu do wielkości urządzenia i preferencji użytkownika.
- MOBI - format zapisu firmy Mobipocket, który można pobrać na dowolne urządzenie elektroniczne (np.e-czytnik Kindle) z zainstalowanym programem (np. MobiPocket Reader) pozwalającym czytać pliki MOBI.
- Audiobooki w formacie MP3 - format pliku, przeznaczony do odsłuchu nagrań audio.
Rodzaje zabezpieczeń plików:- Watermark - (znak wodny) to zaszyfrowana informacja o użytkowniku, który zakupił produkt. Dzięki temu łatwo jest zidentyfikować użytkownika, który rozpowszechnił produkt w sposób niezgodny z prawem. Ten rodzaj zabezpieczenia jest zdecydowanie bardziej przyjazny dla użytkownika, ponieważ aby otworzyć książkę zabezpieczoną Watermarkiem nie jest potrzebne konto Adobe ID oraz autoryzacja urządzenia.
- Brak zabezpieczenia - część oferowanych w naszym sklepie plików nie posiada zabezpieczeń. Zazwyczaj tego typu pliki można pobierać ograniczoną ilość razy, określaną przez dostawcę publikacji elektronicznych. W przypadku zbyt dużej ilości pobrań plików na stronie WWW pojawia się stosowny komunikat.