Intuicyjny sposób na odżywianie. Jak zrozumieć potrzeby organizmu, odzyskać wymarzoną wagę i cieszyć się wolnością dietetyczną
Istnieją tysiące teorii na temat prawidłowego sposobu odżywiania. Czytamy o nowych dietach, które pojawiają się w mediach społecznościowych, czasopismach i reklamach, a także poznajemy coraz bardziej absurdalne pomysły na to, jak szybko schudnąć. Ta książka jest czymś więcej niż tylko drogą, prowadzącą do osiągnięcia idealnej wagi. Dzięki czterem zasadom intuicyjnego odżywiania się i licznym ćwiczeniom wzmacniającym autorefleksję będziesz cieszyć się jedzeniem bez wyrzutów sumienia i uwolnisz się od zachcianek. Odzyskasz zdrowie i energię. W końcu na nowo odkryjesz siebie i będziesz zadowolony ze swojego ciała. Odżywiaj się intuicyjnie i ciesz się idealną sylwetką.
- Kategorie:
- Język wydania: polski
- ISBN: 978-83-8168-584-9
- ISBN druku: 978-83-8168-583-2
- Liczba stron: 155
-
Sposób dostarczenia produktu elektronicznegoProdukty elektroniczne takie jak Ebooki czy Audiobooki są udostępniane online po opłaceniu zamówienia kartą lub przelewem na stronie Twoje konto > Biblioteka.Pliki można pobrać zazwyczaj w ciągu kilku-kilkunastu minut po uzyskaniu poprawnej autoryzacji płatności, choć w przypadku niektórych publikacji elektronicznych czas oczekiwania może być nieco dłuższy.Sprzedaż terytorialna towarów elektronicznych jest regulowana wyłącznie ograniczeniami terytorialnymi licencji konkretnych produktów.
-
Ważne informacje techniczneMinimalne wymagania sprzętowe:procesor: architektura x86 1GHz lub odpowiedniki w pozostałych architekturachPamięć operacyjna: 512MBMonitor i karta graficzna: zgodny ze standardem XGA, minimalna rozdzielczość 1024x768 16bitDysk twardy: dowolny obsługujący system operacyjny z minimalnie 100MB wolnego miejscaMysz lub inny manipulator + klawiaturaKarta sieciowa/modem: umożliwiająca dostęp do sieci Internet z prędkością 512kb/sMinimalne wymagania oprogramowania:System Operacyjny: System MS Windows 95 i wyżej, Linux z X.ORG, MacOS 9 lub wyżej, najnowsze systemy mobilne: Android, iPhone, SymbianOS, Windows MobilePrzeglądarka internetowa: Internet Explorer 7 lub wyżej, Opera 9 i wyżej, FireFox 2 i wyżej, Chrome 1.0 i wyżej, Safari 5Przeglądarka z obsługą ciasteczek i włączoną obsługą JavaScriptZalecany plugin Flash Player w wersji 10.0 lub wyżej.Informacja o formatach plików:
- PDF - format polecany do czytania na laptopach oraz komputerach stacjonarnych.
- EPUB - format pliku, który umożliwia czytanie książek elektronicznych na urządzeniach z mniejszymi ekranami (np. e-czytnik lub smartfon), dając możliwość dopasowania tekstu do wielkości urządzenia i preferencji użytkownika.
- MOBI - format zapisu firmy Mobipocket, który można pobrać na dowolne urządzenie elektroniczne (np.e-czytnik Kindle) z zainstalowanym programem (np. MobiPocket Reader) pozwalającym czytać pliki MOBI.
- Audiobooki w formacie MP3 - format pliku, przeznaczony do odsłuchu nagrań audio.
Rodzaje zabezpieczeń plików:- Watermark - (znak wodny) to zaszyfrowana informacja o użytkowniku, który zakupił produkt. Dzięki temu łatwo jest zidentyfikować użytkownika, który rozpowszechnił produkt w sposób niezgodny z prawem. Ten rodzaj zabezpieczenia jest zdecydowanie bardziej przyjazny dla użytkownika, ponieważ aby otworzyć książkę zabezpieczoną Watermarkiem nie jest potrzebne konto Adobe ID oraz autoryzacja urządzenia.
- Brak zabezpieczenia - część oferowanych w naszym sklepie plików nie posiada zabezpieczeń. Zazwyczaj tego typu pliki można pobierać ograniczoną ilość razy, określaną przez dostawcę publikacji elektronicznych. W przypadku zbyt dużej ilości pobrań plików na stronie WWW pojawia się stosowny komunikat.
Przedmowa
1. Wstęp
To nie jest twoja wina
Dla kogo przeznaczona jest ta książka?
Co oznacza waga, z którą będziesz czuła się dobrze?
Sekret naturalnie szczupłych ludzi
Waga, z którą czujesz się dobrze, zaczyna się w twojej głowie
Dlaczego akurat ja?
Jaki jest układ tej książki?
2. Waga, z którą czujesz się dobrze, zamiast przymusowych diet
Dlaczego liczenie kalorii i diety nie działają
Twoje ciało potrafi więcej niż diety
Stop szaleństwu odchudzania
Jak uchronić się przed niezdrowymi wzorcami
Zadbaj o dobre samopoczucie w swoim życiu
3. Cztery zasady intuicyjnego sposobu odżywiania
Osiągnij odpowiednią wagę, kierując się uważnością
Zasada 1: Jedz, kiedy odczuwasz fizyczny głód
Zasada 2: Wybieraj to, co ci smakuje i jest dla ciebie dobre
Zasada 3: Jedz uważnie i świadomie
Zasada 4: Skończ jeść, kiedy odczuwasz przyjemne uczucie sytości
Jak wcielić te zasady w życie
4. Głód emocjonalny
Jak rozpoznać głód emocjonalny?
Co kryje się za głodem emocjonalnym?
Jak uwolnić się od negatywnych emocji
Zasada AWE a głód emocjonalny
5. Twój obraz ciała
Ustaw swoje filtry od nowa
Zastanów się, zanim schudniesz
Odłóż wagę na bok
Lęk przed przybraniem na wadze
Ruch, który sprawia ci radość, zamiast przymusu uprawiania sportu
6. Co dalej?
Wszystko, czego potrzebujesz, jest już w tobie
Fazy uczenia się
Twoja dalsza podróż
Moja niespodzianka dla ciebie
Podziękowania
Lista wszystkich ćwiczeń
Bibliografia