Wstęp. Odżywianie pod lupą
Jak zdrowe jest nasze jedzenie?
Stan niedoboru mimo dostatku
Mikroelementy regulują naszą przemianę materii
Powrót do epoki kamienia?!
Leki mogą pozbawiać nas mikroelementów
Zadbaj o dobre zaopatrzenie organizmu w mikroelementy
10 najważniejszych suplementów diety
1. Witamina D
Czuj się zdrowo dzięki sile słońca
Do czego potrzebujemy witaminy D
Poziom witaminy D jako wskaźnik naszego zdrowia
2. Kwasy tłuszczowe omega-3
EPA i DHA: Niezbędne dla zdrowia komórek
Omega-3 – klucz do zdrowia
Czym są właściwie kwasy tłuszczowe?
Właściwe pokrycie zapotrzebowania organizmu
3. Kwas foliowy
Witamina B dla zapewnienia zdrowych komórek
Dlaczego tak bardzo potrzebujemy kwasu foliowego
Kwas foliowy i foliany – różnica między nimi i codzienne zapotrzebowanie
4. Magnez
Substancja mineralna o nieprawdopodobnej mocy leczniczej
Katalizator i ochrona dla naszych komórek
Jakiej dawki magnezu potrzebuje człowiek?
5. Selen
Pierwiastek śladowy o wielu talentach
Od antyoksydacji po proces dojrzewania komórek – selen jest aktywny wszędzie
Europa – obszar niedoboru selenu
6. Koenzym Q10 (ubichinol/ubichinon)
Mitochondrialny hit
Podgrzewacz w przemianie energii
Pilot mitochondriów
Koenzym Q10 – antyoksydant i regulator komórek
7. Żelazo
Pierwiastek śladowy w służbie naszej kondycji
Żelazo roznieca wewnętrzny ogień
Zalecane dzienne dawki żelaza
8. Witamina B12
Pokarm niezbędny dla nerwów
Magazyny często są puste
Sprawne rozpoznawanie stanów niedoboru – rozszerzona diagnostyka laboratoryjna
9. Cynk
Idealna złota rączka od wszystkiego
Niezbędny pierwiastek śladowy w procesie przemiany materii
Niedobór cynku to częste zjawisko
10. L-arginina/L-cytrulina
Ochrona serca i naczyń
Niezbędny aminokwas, spełniający wiele różnych zadań
Czy stężenie L-argininy w twoim organizmie jest prawidłowe?
Parametry laboratoryjne
Bibliografia
