Efektywność osobista 4x4
Efektywność osobista stała się jedną z najważniejszych kompetencji naszych czasów. Pandemia COVID-19 pokazała, jak bardzo jesteśmy nieprzygotowani na zmiany oraz czego tak naprawdę potrzebujemy do efektywnego funkcjonowania. Wyciągnijmy z tej sytuacji konstruktywne wnioski i lepiej przygotujmy się na to, co przyniesie nam przyszłość. Jak to zrobić? Aby skutecznie funkcjonować w szybko zmieniających się okolicznościach i przy rosnącej presji oczekiwań otoczenia, nie wystarczą już pojedyncze techniki poprawy efektywności. Potrzebujesz spójnego, kompleksowego systemu efektywności osobistej, który przygotuje cię na nowe, zaskakujące wyzwania i trudności.
Niniejsza książka omawia wszystkie cztery podstawowe wymiary efektywności osobistej i pokazuje ich wzajemne powiązania. Są to:
iQ – podejmowanie decyzji i wykorzystanie czasu,
eQ – zarządzanie emocjami i stresem,
sQ – efektywne relacje z otoczeniem i synergia we współpracy,
pQ – zarządzanie swoją energią, zdrowiem i finansami.
Dzięki temu holistycznemu spojrzeniu otrzymujesz kompletny i skuteczny system 4x4 do zarządzania swoją efektywnością, który pozwoli ci zwiększyć swoją osobistą produktywność.
Przeczytaj tę książkę, uruchom napęd 4x4 i już dziś:
• WYDOSTAŃ SIĘ z nadmiaru zadań do wykonania, chronicznego stresu, złych relacji oraz niezdrowego stylu życia;
• poznaj 60 NAJLEPSZYCH PRAKTYK, które uwolnią twój potencjał rozwoju umysłu, kontroli emocji i stresu, wywierania wpływu oraz kondycji fizycznej;
• zadbaj o regularną REGENERACJĘ 4 Odnawialnych Źródeł Energii Twojego Organizmu.
Jeżeli w każdym kolejnym roku rośnie ilość spraw, które masz do załatwienia, i masz coraz mniej czasu na ich realizację, a jednocześnie masz nadal poczucie marnowania czasu oraz braku równowagi między sprawami zawodowymi i prywatnymi, to ta książka jest dla ciebie. Dzięki zawartym w niej konkretnym narzędziom treningu mentalnego, m.in. z zakresu zarządzania sobą, stresem i zadaniami, przekonasz się, jak duże rezerwy rozwoju efektywności osobistej masz nadal do wykorzystania!
Być może ta książka niejeden raz cię zaskoczy. Czy wiesz, że:
• Staranne planowanie dnia jest bez sensu!
• Perfekcjonizm jest marnowaniem czasu!
• Stres jest ci niezbędny do życia i może być zdrowy!
• To nie stres ci szkodzi, tylko twoja negatywna reakcja na bodźce stresowe!
• Najskuteczniej przekonujesz kogoś, jak nie chcesz go przekonać!
• Za rok twój organizm może być młodszy, niż jest teraz!
***
Wiktor Siegel, mentor i trener, lekarz medycyny, specjalista radiolog. Absolwent studiów podyplomowych w Instytucie Zdrowia Publicznego Uniwersytetu Jagiellońskiego oraz w Chartered Institute of Marketing w Londynie.
Podróżnik na sześciu kontynentach, przewodnik tatrzański, organizator inspirujących wypraw górskich dla liderów w Dolomity Włoskie, Himalaje, Hindukusz, Karakorum i Pamir.
Efektywnością osobistą zajmuje się zawodowo od ponad 20 lat – jako trener i mentor. Wszystkie praktyki zawarte w poradniku sam stosuje codziennie w swoim życiu prywatnym i zawodowym. Ma na swoim koncie realizację ponad 1500 dni szkoleniowych oraz ponad 500 sesji mentoringowych. Jest wykładowcą w Wyższej Szkole Informatyki i Zarządzania w Rzeszowie oraz w Wyższej Szkole Turystyki i Ekologii w Krakowie.
Okładka
Strona tytułowa
Strona redakcyjna
Wstęp. Po co i dla kogo ta książka?
Część 1. PRODUKTYWNOŚĆ – efektywne decyzje i wykorzystanie czasu
ROZDZIAŁ 1. Prawa i zasady produktywności
ROZDZIAŁ 2. Elastyczne planowanie
ROZDZIAŁ 3. Zarządzanie informacjami i zadaniami
Część 2. EUSTRES – efektywne zarządzanie emocjami i stresem
ROZDZIAŁ 1. Mechanizm reakcji stresowej
ROZDZIAŁ 2. Twój profil reakcji stresowej
ROZDZIAŁ 3. Techniki redukcji poziomu stresu
ROZDZIAŁ 4. Zarządzanie emocjami i stresem
Część 3. SYNERGIA – efektywne zarządzanie relacjami i współpraca
ROZDZIAŁ 1. Relacje asertywne
ROZDZIAŁ 2. Empatia i wpływ
ROZDZIAŁ 3. Synergia współpracy
ROZDZIAŁ 4. Delegowanie zadań
Część 4. DOBROSTAN – efektywne zarządzanie energią, zdrowiem i finansami
ROZDZIAŁ 1. Zarządzanie swoją energią
ROZDZIAŁ 2. Zarządzanie swoim zdrowiem, aktywność fizyczna i odżywianie
ROZDZIAŁ 3. Zarządzanie finansami osobistymi
60 praktyk systemu efektywności osobistej 4 × 4
