MENU
Książki po angielsku
  1. Strona główna
  2. Ebooki i Audiobooki
  3. Ebooki
  4. Poradniki
  5. Jedz i trenuj

Jedz i trenuj

(eBook)

Poradnik odżywiania dla aktywnych

0.00  [ 0 ocen ]
 Dodaj recenzję
Rozwiń szczegóły »

  • Druk: Warszawa, 2015

  • Autor: Nancy Clark

  • Redakcja naukowa: Ewa Zarzycka

  • Tłumacz: Anna Siecińska

  • Wydawca: Buk Rower

  • Formaty:
    mobi
    ePub
    (Watermark)
    Watermark
    Znak wodny czyli Watermark to zaszyfrowana informacja o użytkowniku, który zakupił produkt. Dzięki temu łatwo jest zidentyfikować użytkownika, który rozpowszechnił produkt w sposób niezgodny z prawem. Ten rodzaj zabezpieczenia jest zdecydowanie najbardziej przyjazny dla użytkownika, ponieważ aby otworzyć książkę zabezpieczoną Watermarkiem nie jest potrzebne konto Adobe ID oraz autoryzacja urządzenia.

Urządzenia i oprogramowanie do czytania »
Produkt niedostępny
Dodaj do schowka

Jedz i trenuj

Zdobądź wiedzę potrzebną do ułożenia sobie diety sportowca. Dowiedz się, jakich produktów i w jakich ilościach potrzebuje twój organizm przy regularnym wysiłku fizycznym. Książka Nancy Clark “Jedz i trenuj” to recepta na zrównoważoną dietę sportowca. Odpowiada na pytania: - jak dodać siły mięśniom, - co jeść, by skutecznie budować tkankę mięśniową, - dlaczego śniadanie jest podstawą diety sportowca, - co jeść przed wysiłkiem, w jego trakcie i po zakończeniu, - jak za pomocą diety wesprzeć regenerację organizmu, - jak się dobrze nawadniać, - jak rozsądnie tracić kilogramy, - co zrobić, by uniknąć problemów z zaburzeniami odżywiania, - jak mądrze używać suplementów w diecie sportowca. Książka zawiera również gotowe przepisy.

  • Sposób dostarczenia produktu elektronicznego
    Produkty elektroniczne takie jak Ebooki czy Audiobooki są udostępniane online po opłaceniu zamówienia kartą lub przelewem na stronie Twoje konto > Biblioteka.
    Pliki można pobrać zazwyczaj w ciągu kilku-kilkunastu minut po uzyskaniu poprawnej autoryzacji płatności, choć w przypadku niektórych publikacji elektronicznych czas oczekiwania może być nieco dłuższy.
    Sprzedaż terytorialna towarów elektronicznych jest regulowana wyłącznie ograniczeniami terytorialnymi licencji konkretnych produktów.
  • Ważne informacje techniczne
    Minimalne wymagania sprzętowe:
    procesor: architektura x86 1GHz lub odpowiedniki w pozostałych architekturach
    Pamięć operacyjna: 512MB
    Monitor i karta graficzna: zgodny ze standardem XGA, minimalna rozdzielczość 1024x768 16bit
    Dysk twardy: dowolny obsługujący system operacyjny z minimalnie 100MB wolnego miejsca
    Mysz lub inny manipulator + klawiatura
    Karta sieciowa/modem: umożliwiająca dostęp do sieci Internet z prędkością 512kb/s
    Minimalne wymagania oprogramowania:
    System Operacyjny: System MS Windows 95 i wyżej, Linux z X.ORG, MacOS 9 lub wyżej, najnowsze systemy mobilne: Android, iPhone, SymbianOS, Windows Mobile
    Przeglądarka internetowa: Internet Explorer 7 lub wyżej, Opera 9 i wyżej, FireFox 2 i wyżej, Chrome 1.0 i wyżej, Safari 5
    Przeglądarka z obsługą ciasteczek i włączoną obsługą JavaScript
    Zalecany plugin Flash Player w wersji 10.0 lub wyżej.
    Informacja o formatach plików:
    • PDF - format polecany do czytania na laptopach oraz komputerach stacjonarnych.
    • EPUB - format pliku, który umożliwia czytanie książek elektronicznych na urządzeniach z mniejszymi ekranami (np. e-czytnik lub smartfon), dając możliwość dopasowania tekstu do wielkości urządzenia i preferencji użytkownika.
    • MOBI - format zapisu firmy Mobipocket, który można pobrać na dowolne urządzenie elektroniczne (np.e-czytnik Kindle) z zainstalowanym programem (np. MobiPocket Reader) pozwalającym czytać pliki MOBI.
    • Audiobooki w formacie MP3 - format pliku, przeznaczony do odsłuchu nagrań audio.
    Rodzaje zabezpieczeń plików:
    • Watermark - (znak wodny) to zaszyfrowana informacja o użytkowniku, który zakupił produkt. Dzięki temu łatwo jest zidentyfikować użytkownika, który rozpowszechnił produkt w sposób niezgodny z prawem. Ten rodzaj zabezpieczenia jest zdecydowanie bardziej przyjazny dla użytkownika, ponieważ aby otworzyć książkę zabezpieczoną Watermarkiem nie jest potrzebne konto Adobe ID oraz autoryzacja urządzenia.
    • Brak zabezpieczenia - część oferowanych w naszym sklepie plików nie posiada zabezpieczeń. Zazwyczaj tego typu pliki można pobierać ograniczoną ilość razy, określaną przez dostawcę publikacji elektronicznych. W przypadku zbyt dużej ilości pobrań plików na stronie WWW pojawia się stosowny komunikat.
Pobierz spis treści» 
CZĘŚĆ I
Codzienna dieta dla aktywnych 
ROZDZIAŁ 1 Wysokoenergetyczny plan żywieniowy
ROZDZIAŁ 2 Co jeść, by być zdrowym w każdym wieku 
ROZDZIAŁ 3 Śniadanie – podstawa dobrej diety sportowej 
ROZDZIAŁ 4 Lunch i obiad – w domu i w biegu 
ROZDZIAŁ 5 Przekąski i napady głodu 
ROZDZIAŁ 6 Węglowodany – siła mięśni 
ROZDZIAŁ 7 Białko – przyrost i naprawa mięśni 
ROZDZIAŁ 8 Uzupełnij to, co wypocisz 
CZĘŚĆ II
Jedzenie a wyniki w sporcie
ROZDZIAŁ 9 Odżywianie przed wysiłkiem 
ROZDZIAŁ 10 Co jeść w trakcie i po wysiłku 
ROZDZIAŁ 11 Suplementy, odżywki i żywność funkcjonalna 
ROZDZIAŁ 12 Wiek a potrzeby żywieniowe 
CZĘŚĆ III
Równo-waga, czyli zdrowe podejście do kilogramów 
ROZDZIAŁ 13 Za mało, za dużo czy w sam raz? 
ROZDZIAŁ 14 Więcej mięśni, a nie tłuszczu 
ROZDZIAŁ 15 Schudnij bez głodzenia się 
ROZDZIAŁ 16 Zaburzenia łaknienia i obsesje żywieniowe 
CZĘŚĆ IV
Przepisy dla zwycięzców 
ROZDZIAŁ 17 Pieczywo i śniadania 
ROZDZIAŁ 18 Makaron, ryż, ziemniaki 
ROZDZIAŁ 19 Warzywa i sałatki 
ROZDZIAŁ 20 Kurczak i indyk 
ROZDZIAŁ 21 Ryby i owoce morza 
ROZDZIAŁ 22 Wołowina i wieprzowina 
ROZDZIAŁ 23 Fasola i tofu 
ROZDZIAŁ 24 Napoje i koktajle 
ROZDZIAŁ 25 Przekąski i desery
NAZWA I FORMAT
OPIS
ROZMIAR

Przeczytaj fragment

NAZWA I FORMAT
OPIS
ROZMIAR
(epub)
Brak informacji
Pobierz »
(pdf)
Brak informacji
Pobierz »
(mobi)
Brak informacji
Pobierz »
Słowa kluczowe: bieganie odżywianie basen triathlon pływanie odchudzanie wytrzymałość jogging dieta kolarstwo trening rowerem i pieszo rower trening sportowy

Inni Klienci oglądali również

- 40 %
14,98 zł
24,97 zł
do koszyka

Już nie będę taki szybki
Przedwczesny wytrysk - istota problemu oraz sposoby jego likwidacji. Martwisz się, że przedwczesny wytrysk jest Twoim problemem? Czy wiesz już, że co trzeci lub nawet co drugi mężczyzna ma ten sam kłopot co Ty? Ale teraz pytanie zasadnicz...
- 25 %
52,20 zł
69,60 zł
do koszyka

Kuchnia według zasad Tradycyjnej Medycyny Chińskiej. Zdrowe jedzenie, zdrowe życie w uzdrawianiu holistycznym
Prawidłowe odżywianie i oddychanie sprawiają, że dobrze się czujesz. Jednak często po posiłku odczuwasz zmęczenie i brak energii. Jak to zmienić, podpowie Georg Weidinger, znany lekarz, który wspólnie ze swoją żoną, opracował dietę opartą...
- 22 %
7,72 zł
9,90 zł
do koszyka

Przychody z innych źródeł – kiedy trzeba je wykazać w informacji rocznej
Podmioty wypłacające przychody z innych źródeł nie pobierają od nich zaliczek na PIT. Po zakończeniu roku mają natomiast obowiązek przekazać podatnikowi informację, w której wykazują wypłacone mu kwoty. Pozwala to podatnikowi samodzielnie...
- 14 %
27,43 zł
31,90 zł
do koszyka

Wiem, co jem
Dlaczego nie potrafimy oprzeć się pokusie jedzenia, mimo że nie odczuwamy głodu? Jak rozpoznać, kiedy jedzenie staje się szkodliwe i w jaki sposób skutecznie je ograniczyć? Jak osiągnąć sukces w odchudzaniu?Rozwój cywilizacji, a prz...
- 22 %
24,88 zł
31,90 zł
do koszyka

Zamień leczenie na jedzenie
JAK WYDŁUŻYĆ SWOJE ŻYCIE – NAJNOWSZA WIEDZA O ZDROWYM ODŻYWIANIU I POŚCIE LECZNICZYMSKUTECZNE TERAPIE NAJCZĘSTSZYCH CHORÓB PRZEWLEKŁYCHNadwaga, cukrzyca, depresja, nadciśnienie, choroby skóry, reumatyzm… Choroby p...
- 16 %
33,52 zł
39,90 zł
do koszyka

Smak. Życie i jedzenie
Bestseller „New York Timesa” i „The Washington Post”Stanley Tucci, uznany aktor i maniak kulinarny, przedstawia czarujący, osobisty pamiętnik swojego życia w kuchni i poza nią.Zanim Tucci zdobył sławę dzi...
- 25 %
25,73 zł
34,30 zł
do koszyka

Przerwy w jedzeniu
Zdrowe jedzenie jest dobre – przerwy w jedzeniu są jeszcze lepsze! Liczne badania naukowe potwierdzają, że tymczasowe przerwy w jedzeniu zapewniają leczniczy efekt. Dzięki tej książce poznasz techniki i program...
35,91 zł
39,90 zł
do koszyka

Depresja. Jedzenie, które leczy
Jak wspomóc ciało i umysł, aby jak najdłużej cieszyć się zdrowiem i szczęściem?Depresja jest jedną z najczęściej występujących chorób na świecie. Według statystyk WHO w 2017 r. cierpiało na nią około 350 mln os&oa...
- 25 %
29,25 zł
39,00 zł
do koszyka

Uważaj co jesz, gdy zażywasz leki
"Warto wiedzieć, że stosowanie preparatów witaminowych, mineralnych i suplementów diety zawierających substancje roślinne lub zioła może powodować występowanie różnego rodzaju interakcji z przepisanymi przez lekarza preparatam...

Recenzje

Nikt nie dodał jeszcze recenzji. Bądź pierwszy!