Informacja o cookies
Strona ksiegarnia.pwn.pl korzysta z plików cookies w celu dostarczenia Ci oferty jak najlepiej dopasowanej do Twoich oczekiwań i preferencji, jak również w celach marketingowych i analitycznych. Nasi partnerzy również mogą używać ciasteczek do profilowania i dopasowywania do Ciebie pokazywanych treści na naszych stronach oraz w reklamach. Poprzez kontynuowanie wizyty na naszej stronie wyrażasz zgodę na użycie tych ciasteczek. Więcej informacji, w tym o możliwości zmiany ustawień cookies, znajdziesz w naszej Polityce Prywatności.
MENU

Jedz i trenuj(eBook)

Poradnik odżywiania dla aktywnych

0.00  [ 0 ocen ]
 Sprawdź recenzje
Rozwiń szczegóły »
  • Wydanie: Warszawa, 1, 2015

  • Autor: Nancy Clark

  • Redakcja naukowa: Ewa Zarzycka

  • Tłumacz: Anna Siecińska

  • Wydawca: Buk Rower

  • Formaty:
    Mobi
    Epub
    (Watermark)
    Watermark
    Znak wodny czyli Watermark to zaszyfrowana informacja o użytkowniku, który zakupił produkt. Dzięki temu łatwo jest zidentyfikować użytkownika, który rozpowszechnił produkt w sposób niezgodny z prawem. Ten rodzaj zabezpieczenia jest zdecydowanie najbardziej przyjazny dla użytkownika, ponieważ aby otworzyć książkę zabezpieczoną Watermarkiem nie jest potrzebne konto Adobe ID oraz autoryzacja urządzenia.

Cena detaliczna: 49,90 zł
37,43
Cena zawiera podatek VAT.
Oszczędzasz 12,47 zł
Dodaj do schowka
Wysyłka: online

Jedz i trenuj

Zdobądź wiedzę potrzebną do ułożenia sobie diety sportowca. Dowiedz się, jakich produktów i w jakich ilościach potrzebuje twój organizm przy regularnym wysiłku fizycznym. Książka Nancy Clark “Jedz i trenuj” to recepta na zrównoważoną dietę sportowca. Odpowiada na pytania: - jak dodać siły mięśniom, - co jeść, by skutecznie budować tkankę mięśniową, - dlaczego śniadanie jest podstawą diety sportowca, - co jeść przed wysiłkiem, w jego trakcie i po zakończeniu, - jak za pomocą diety wesprzeć regenerację organizmu, - jak się dobrze nawadniać, - jak rozsądnie tracić kilogramy, - co zrobić, by uniknąć problemów z zaburzeniami odżywiania, - jak mądrze używać suplementów w diecie sportowca. Książka zawiera również gotowe przepisy.

  • Sposób dostarczenia produktu elektronicznego
    Produkty elektroniczne takie jak Ebooki czy Audiobooki są udostępniane online po opłaceniu zamówienia kartą lub przelewem na stronie Twoje konto > Biblioteka.
    Pliki można pobrać zazwyczaj w ciągu kilku-kilkunastu minut po uzyskaniu poprawnej autoryzacji płatności, choć w przypadku niektórych publikacji elektronicznych czas oczekiwania może być nieco dłuższy.
    Sprzedaż terytorialna towarów elektronicznych jest regulowana wyłącznie ograniczeniami terytorialnymi licencji konkretnych produktów.
  • Ważne informacje techniczne
    Minimalne wymagania sprzętowe:
    procesor: architektura x86 1GHz lub odpowiedniki w pozostałych architekturach
    Pamięć operacyjna: 512MB
    Monitor i karta graficzna: zgodny ze standardem XGA, minimalna rozdzielczość 1024x768 16bit
    Dysk twardy: dowolny obsługujący system operacyjny z minimalnie 100MB wolnego miejsca
    Mysz lub inny manipulator + klawiatura
    Karta sieciowa/modem: umożliwiająca dostęp do sieci Internet z prędkością 512kb/s
    Minimalne wymagania oprogramowania:
    System Operacyjny: System MS Windows 95 i wyżej, Linux z X.ORG, MacOS 9 lub wyżej, najnowsze systemy mobilne: Android, iPhone, SymbianOS, Windows Mobile
    Przeglądarka internetowa: Internet Explorer 7 lub wyżej, Opera 9 i wyżej, FireFox 2 i wyżej, Chrome 1.0 i wyżej, Safari 5
    Przeglądarka z obsługą ciasteczek i włączoną obsługą JavaScript
    Zalecany plugin Flash Player w wersji 10.0 lub wyżej.
    Informacja o formatach plików:
    • PDF - format polecany do czytania na laptopach oraz komputerach stacjonarnych.
    • EPUB - format pliku, który umożliwia czytanie książek elektronicznych na urządzeniach z mniejszymi ekranami (np. e-czytnik lub smartfon), dając możliwość dopasowania tekstu do wielkości urządzenia i preferencji użytkownika.
    • MOBI - format zapisu firmy Mobipocket, który można pobrać na dowolne urządzenie elektroniczne (np.e-czytnik Kindle) z zainstalowanym programem (np. MobiPocket Reader) pozwalającym czytać pliki MOBI.
    • Audiobooki w formacie MP3 - format pliku, przeznaczony do odsłuchu nagrań audio.
    Rodzaje zabezpieczeń plików:
    • Watermark - (znak wodny) to zaszyfrowana informacja o użytkowniku, który zakupił produkt. Dzięki temu łatwo jest zidentyfikować użytkownika, który rozpowszechnił produkt w sposób niezgodny z prawem. Ten rodzaj zabezpieczenia jest zdecydowanie bardziej przyjazny dla użytkownika, ponieważ aby otworzyć książkę zabezpieczoną Watermarkiem nie jest potrzebne konto Adobe ID oraz autoryzacja urządzenia.
    • Brak zabezpieczenia - część oferowanych w naszym sklepie plików nie posiada zabezpieczeń. Zazwyczaj tego typu pliki można pobierać ograniczoną ilość razy, określaną przez dostawcę publikacji elektronicznych. W przypadku zbyt dużej ilości pobrań plików na stronie WWW pojawia się stosowny komunikat.
CZĘŚĆ I
Codzienna dieta dla aktywnych 
ROZDZIAŁ 1 Wysokoenergetyczny plan żywieniowy
ROZDZIAŁ 2 Co jeść, by być zdrowym w każdym wieku 
ROZDZIAŁ 3 Śniadanie – podstawa dobrej diety sportowej 
ROZDZIAŁ 4 Lunch i obiad – w domu i w biegu 
ROZDZIAŁ 5 Przekąski i napady głodu 
ROZDZIAŁ 6 Węglowodany – siła mięśni 
ROZDZIAŁ 7 Białko – przyrost i naprawa mięśni 
ROZDZIAŁ 8 Uzupełnij to, co wypocisz 
CZĘŚĆ II
Jedzenie a wyniki w sporcie
ROZDZIAŁ 9 Odżywianie przed wysiłkiem 
ROZDZIAŁ 10 Co jeść w trakcie i po wysiłku 
ROZDZIAŁ 11 Suplementy, odżywki i żywność funkcjonalna 
ROZDZIAŁ 12 Wiek a potrzeby żywieniowe 
CZĘŚĆ III
Równo-waga, czyli zdrowe podejście do kilogramów 
ROZDZIAŁ 13 Za mało, za dużo czy w sam raz? 
ROZDZIAŁ 14 Więcej mięśni, a nie tłuszczu 
ROZDZIAŁ 15 Schudnij bez głodzenia się 
ROZDZIAŁ 16 Zaburzenia łaknienia i obsesje żywieniowe 
CZĘŚĆ IV
Przepisy dla zwycięzców 
ROZDZIAŁ 17 Pieczywo i śniadania 
ROZDZIAŁ 18 Makaron, ryż, ziemniaki 
ROZDZIAŁ 19 Warzywa i sałatki 
ROZDZIAŁ 20 Kurczak i indyk 
ROZDZIAŁ 21 Ryby i owoce morza 
ROZDZIAŁ 22 Wołowina i wieprzowina 
ROZDZIAŁ 23 Fasola i tofu 
ROZDZIAŁ 24 Napoje i koktajle 
ROZDZIAŁ 25 Przekąski i desery 
NAZWA I FORMAT
OPIS
ROZMIAR

Inni Klienci oglądali również

27,90 zł

Strategie życia czyli jak zjeść ciastko i je mieć

Ciągle jeszcze zadaję pytania, miast dawać mentorskie odpowiedzi i chciałbym właśnie, żeby ta książka dotyczyła pytań – tych najprostszych i najważniejszych. Moje doświadczenie zaś ma posłużyć jako przykład, że poszukiwanie odpowiedzi na nie zajm...
5,00 zł

Policja jako instytucja bezpieczeństwa publicznego. Perspektywa osób starszych - Andrzej Cichy: Istota bezpieczeństwa publicznego i zadania podmiotów je realizujących

Sześć opracowań zawartych w niniejszym tomie składa się na narrację, której celem jest poszukiwanie odpowiedzi na pytanie o to, jak osoby starsze postrzegają wypełnianie przez Policję zadania związanego z zapewnieniem bezpieczeństwa w miejscu za...
35,67 zł

Świadczenie urlopowe po zmianach z 2017 r. – jak je wypłacać i czym różni się od dopłaty do urlopu

Pracodawcy zatrudniający od 20 do 49 pracowników mogą obecnie zamiast funduszu socjalnego wypłacać świadczenia urlopowe. W jaki sposób ustalać wysokość takiego świadczenia? Komu przysługuje? Czym różni się od dopłaty do wypoczynku ...

Joga w kontekstach kulturowych 2 - 03 Joga klasyczna a joga posturalna – czy coś je łączy

Joga w kontekstach kulturowych 2 to publikacja związana z – realizowanym od 2013 roku – wspólnym projektem Zakładu Teorii i Historii Kultury Uniwersytetu Śląskiego oraz Katedry Zarządzania Sportem i Turystyką Akademii Wychowania Fizy...
19,90 zł

Recepty – jak je właściwie wypełnić i jak uniknąć kary NFZ

Stan ordynacji lekarskiej w praktyce pozostawia wiele do życzenia. Potwierdzają to cykliczne kontrole prowadzone przez NFZ. Z e-booka dowiesz się, za co najczęściej karze NFZ i jak uniknąć tych nieprawidłowości.

Wstań i jedź

Wszystko zaczyna się od marzeń… "Wstań i jedź" to historia Małgosi i Łukasza – młodych i niesamowitych ludzi, którzy po wielu trudnych doświadczeniach życiowych uwierzyli w to, że jakość życia każdego z nas zależy w dużo w...
36,78 zł

Wykresówki – jak je wypełniać, żeby uniknąć niepotrzebnych kłopotów

Z ebooka dowiesz się między innymi: 1. Co wpisać przed przewozem 2. Co umieścić po przewozie 3. Co zrobić, gdy zmieniamy pojazd 4. Jakich kar można się spodziewać 5. Co zrobić, by uniknąć kar
19,90 zł

Medytuj, jedz i biegaj

Głównym celem książki Medytuj, jedz i biegaj jest przypomnienie jej czytelnikowi o konieczności dbania o własne ciało, umysł, a także o sferę duchową. Tekst książki skupia się więc wokół trzech konkretnych dziedzin. Autor stara się w możl...
29,90 zł

Jedz, módl się, kochaj

Bestseller „New York Timesa” i „Publishers Weekly” 1. miejsce w kategorii non-fiction Ponad 10 milionów egzemplarzy sprzedanych na świecie. Prawie 340 tysięcy wydanych egzemplarzy w Polsce. Prawa do wydania sprzedane do 4...

Recenzje

Nikt nie dodał jeszcze recenzji. Bądź pierwszy!