MENU
Darmowa dostawa

Odporność psychiczna

(eBook)

Jak sobie radzić z największymi życiowymi wyzwaniami

Formaty:
mobi
ePub

Zabezpieczenie: plik chroniony przez Watermark
Watermark
Znak wodny czyli Watermark to zaszyfrowana informacja o użytkowniku, który zakupił produkt. Dzięki temu łatwo jest zidentyfikować użytkownika, który rozpowszechnił produkt w sposób niezgodny z prawem. Ten rodzaj zabezpieczenia jest zdecydowanie najbardziej przyjazny dla użytkownika, ponieważ aby otworzyć książkę zabezpieczoną Watermarkiem nie jest potrzebne konto Adobe ID oraz autoryzacja urządzenia.
0.00  [ 0 ocen]
Dodaj recenzję
Rozwiń szczegóły »
Dostępne warianty:
Cena katalogowa: 59,00 zł
Najniższa cena z 30 dni: 35,40 zł
Cena produktu

Cena katalogowa – rynkowa cena produktu, często jest drukowana przez wydawcę na książce.

Najniższa cena z 30 dni – najniższa cena sprzedaży produktu w księgarni z ostatnich 30 dni, obowiązująca przed zmianą ceny.

Wszystkie ceny, łącznie z ceną sprzedaży, zawierają podatek VAT.

41,30
Dodaj do schowka
Dostępność: online po opłaceniu
Produkt elektroniczny Plik do pobrania po realizacji zamówienia

Odporność psychiczna

Odporność psychiczna to zdolność do przetrwania i powrotu do równowagi po doświadczeniu przeciwności losu. Wszyscy w swoim życiu stajemy przed wyzwaniami. Większość z nas w pewnym momencie doświadczy poważnej traumy, jak nagła śmierć bliskiej osoby, wyniszczająca choroba lub klęska żywiołowa. Tym, co nas różni, są nasze reakcje. W tej ważnej książce trzech ekspertów w dziedzinie traumy i odporności psychicznej odpowiada na kluczowe pytania. Co pomaga ludziom przystosować się do najtrudniejszych sytuacji życiowych? Jak budować własną odporność psychiczną? Jaki jest stan wiedzy naukowej o odporności psychicznej? W tej książce połączono nowatorskie badania naukowe z osobistymi doświadczeniami osób, które przeżyły najbardziej traumatyczne wydarzenia, jakie można sobie wyobrazić. Publikacja jest praktycznym źródłem informacji, z którego można nieprzerwanie korzystać. Eksperci, na podstawie doświadczeń i osobistych refleksji osób, które wykazały się ogromną odpornością psychiczną, opisują w niej dziesięć podstawowych czynników odporności, w tym skonfrontowanie się z własnym strachem, optymizm i poleganie na wzorach do naśladowania. Każdy czynnik umożliwia przystosowanie się do stresujących wydarzeń życiowych i wyciągnięcie z tych bolesnych lekcji cennej nauki, a także daje nadzieję i inspiruje do przezwyciężania przeciwności losu.

  • Sposób dostarczenia produktu elektronicznego
    Produkty elektroniczne takie jak Ebooki czy Audiobooki są udostępniane online po opłaceniu zamówienia kartą lub przelewem na stronie Twoje konto > Biblioteka.
    Pliki można pobrać zazwyczaj w ciągu kilku-kilkunastu minut po uzyskaniu poprawnej autoryzacji płatności, choć w przypadku niektórych publikacji elektronicznych czas oczekiwania może być nieco dłuższy.
    Sprzedaż terytorialna towarów elektronicznych jest regulowana wyłącznie ograniczeniami terytorialnymi licencji konkretnych produktów.
  • Ważne informacje techniczne
    Minimalne wymagania sprzętowe:
    procesor: architektura x86 1GHz lub odpowiedniki w pozostałych architekturach
    Pamięć operacyjna: 512MB
    Monitor i karta graficzna: zgodny ze standardem XGA, minimalna rozdzielczość 1024x768 16bit
    Dysk twardy: dowolny obsługujący system operacyjny z minimalnie 100MB wolnego miejsca
    Mysz lub inny manipulator + klawiatura
    Karta sieciowa/modem: umożliwiająca dostęp do sieci Internet z prędkością 512kb/s
    Minimalne wymagania oprogramowania:
    System Operacyjny: System MS Windows 95 i wyżej, Linux z X.ORG, MacOS 9 lub wyżej, najnowsze systemy mobilne: Android, iPhone, SymbianOS, Windows Mobile
    Przeglądarka internetowa: Internet Explorer 7 lub wyżej, Opera 9 i wyżej, FireFox 2 i wyżej, Chrome 1.0 i wyżej, Safari 5
    Przeglądarka z obsługą ciasteczek i włączoną obsługą JavaScript
    Zalecany plugin Flash Player w wersji 10.0 lub wyżej.
    Informacja o formatach plików:
    • PDF - format polecany do czytania na laptopach oraz komputerach stacjonarnych.
    • EPUB - format pliku, który umożliwia czytanie książek elektronicznych na urządzeniach z mniejszymi ekranami (np. e-czytnik lub smartfon), dając możliwość dopasowania tekstu do wielkości urządzenia i preferencji użytkownika.
    • MOBI - format zapisu firmy Mobipocket, który można pobrać na dowolne urządzenie elektroniczne (np.e-czytnik Kindle) z zainstalowanym programem (np. MobiPocket Reader) pozwalającym czytać pliki MOBI.
    • Audiobooki w formacie MP3 - format pliku, przeznaczony do odsłuchu nagrań audio.
    Rodzaje zabezpieczeń plików:
    • Watermark - (znak wodny) to zaszyfrowana informacja o użytkowniku, który zakupił produkt. Dzięki temu łatwo jest zidentyfikować użytkownika, który rozpowszechnił produkt w sposób niezgodny z prawem. Ten rodzaj zabezpieczenia jest zdecydowanie bardziej przyjazny dla użytkownika, ponieważ aby otworzyć książkę zabezpieczoną Watermarkiem nie jest potrzebne konto Adobe ID oraz autoryzacja urządzenia.
    • Brak zabezpieczenia - część oferowanych w naszym sklepie plików nie posiada zabezpieczeń. Zazwyczaj tego typu pliki można pobierać ograniczoną ilość razy, określaną przez dostawcę publikacji elektronicznych. W przypadku zbyt dużej ilości pobrań plików na stronie WWW pojawia się stosowny komunikat.
Podziękowanie     XVII

1. Czym jest odporność?     1
	Jak zainteresowaliśmy się odpornością     4
	Dziesięć czynników odporności     6
	Odporność po 11 września     7
	Odporność podczas COVID-19: relacje z pierwszej ręki z Mount Sinai     9
	Naród wykazuje odporność: 2022 – inwazja na Ukrainę     11
	Skrajne przeżycia żołnierzy     12
	Inne przykłady życiowych wyzwań     13
	Naukowe podstawy odporności psychicznej     14
	Genetyka i epigenetyka     18
	Neuroplastyczność     21
	Każdy ma mocne strony – niektórzy mają do dyspozycji więcej zasobów     22

2. Optymizm. Wiara w lepszą przyszłość     25
	Ślepy optymizm nie działa     29
	Jak optymizm zwiększa odporność psychiczną?     32
	Optymizm jest dobry dla zdrowia fizycznego i psychicznego     34
	Jak optymiści i pesymiści widzą świat     35
	Jak optymiści i pesymiści interpretują pozytywne wydarzenia     37
	Cztery sposoby na osiągnięcie większego optymizmu     38
	Skoncentruj się na pozytywach     39
	Pielęgnuj pozytywne lub bardziej pomocne myśli     42
	Interpretuj wydarzenia pozytywnie lub bardziej realistycznie     43
	Kiedy dzieje się coś złego     44
	I kiedy wydarzy się coś dobrego     44
	Zachowuj się pozytywnie     45
	Neuronauka optymizmu     47
	Wnioski     49

3. Zmierz się ze swoim strachem     51
	Strach – perspektywa naukowa     53
	Warunkowanie strachu     54
	Czy możemy zapobiec warunkowaniu strachu lub je cofnąć?     55
	Wygaszanie nieprzydatnych reakcji strachu     58
	Specjalny rodzaj strachu: strach przed porażką     61
	Zastosowania praktyczne: nauka przeciwstawiania się strachowi     63
	Postrzegaj strach jako szansę i wskazówkę     64
	Skoncentruj się na celu lub misji     65
	Dowiedz się więcej o tym, czego się boisz     66
	Ucz się i ćwicz umiejętności radzenia sobie ze strachem     68
	Pokonuj strach w towarzystwie przyjaciół i współpracowników     69
	Zmierz się ze strachem z pomocą wsparcia duchowego     71
	Znajdź kogoś, kto cię popchnie we właściwym kierunku     72
	Wnioski     73

4. Kompas moralny     75
	Epiktet w Hanoi Hilton     77
	Moralność wymaga odwagi     81
	Altruizm     82
	Czasem nie ma dobrego wyboru     86
	Neuronaukowe podstawy kompasu moralnego     88
	Wnioski     90

5. Religia i duchowość     93
	Historia Apolinarego Ngirwy     95
	Rodzina Southwicków: ryzykując życie dla religii     97
	Powrót do wiary w następstwie traumy     99
	Praktyki duchowe w obozie jenieckim     102
	Co mówią badania?     104
	Praktyczne sugestie: wprowadź duchowość do swojego życia     106
	Wnioski     109

6. Wsparcie społeczne     111
	Doświadczenia jeńców wojennych z Wietnamu: tap code     113
	Silne więzi ratują życie     116
	Więzi społeczne są istotą człowieczeństwa     118
	Sięganie po wsparcie     119
	Wsparcie społeczne pomaga w utrzymaniu zdrowia emocjonalnego i fizycznego     121
	Udzielanie wsparcia też jest ważne     123
	Siła miłości i przywiązania     124
	Neuronauka bliskich relacji     125
	Budowanie silnych więzi     126
	Wnioski     128

7. Wzory do naśladowania     131
	Kto jeszcze może być wzorem do naśladowania?     133
	Negatywny wzór do naśladowania     138
	Każdy potrzebuje wzorów odporności, zwłaszcza dzieci     139
	Jak działa modelowanie     141
	Neuronauka u podstaw modelowania     143
	Wykorzystanie wzorów do naśladowania w celu zwiększania odporności     145
	Wnioski     147

8. Dbaj o ciało     149
	Przetrwanie dzięki wojskowym reżimom ćwiczeń     150
	Sprawność fizyczna może przyspieszyć regenerację     155
	Ćwiczenia poprawiają zdrowie fizyczne i psychiczne     157
	Odporność fizyczna wymaga regeneracji     160
	Ćwiczenia, odporność i mózg     162
	Budowanie nawyków związanych ze zdrowiem fizycznym     164
	Wnioski     167

9. Rzuć wyzwanie swojemu umysłowi     169
	Neuroplastyczność: prawdopodobny klucz do sprawności mózgu     173
	Ćwiczenia umysłowe poprawiające funkcjonowanie mózgu: czy to działa?     174
	Trenowanie mózgu emocjonalnego     175
	Uwaga, emocje i mózg     179
	Wnioski     182

10. Elastyczność poznawcza i emocjonalna     183
	Kiedy świat pod twoimi nogami eksploduje     185
	Akceptacja     190
	Naukowe podstawy akceptacji     191
	Przeformułowanie poznawcze     192
	Wdzięczność     195
	Naukowe podstawy poznawczego przeformułowania     197
	Humor: forma przeformułowania poznawczego     198
	Humor i mózg     200
	Wnioski     202

11. Znaczenie, poczucie sensu i rozwój osobisty     203
	Misja ocalałego: HEART 9/11     205
	Odnajdowanie sensu w byciu rodzicem niezwykłego dziecka     209
	Odnalezienie sensu u kresu życia     211
	Rozwój osobisty po przeżytej traumie     213
	Odnalezienie osobistego sensu, celu i rozwoju     216
	Wnioski     218

12. Praktykowanie odporności psychicznej     219
	Odporność w kontekście     224
	Działania, które uwzględniają wiele czynników odporności: kilka przykładów     230
	Misja ocalałego     234
	Odporność psychiczna: na zakończenie     236
	Przemówienie Dennisa Charneya     237

Epilog. Odporność w obliczu śmierci: w hołdzie dla Stevena M. Southwicka     239

Skróty     249
Bibliografia     251
Indeks rzeczowy     267
Indeks nazwisk     275
O Autorach     279
NAZWA I FORMAT
OPIS
ROZMIAR

Przeczytaj fragment

NAZWA I FORMAT
OPIS
ROZMIAR
(epub)
Brak informacji
(mobi)
Brak informacji

Inni Klienci oglądali również

40,50 zł
45,00 zł

Gospodarka cyfrowa - rozwój regionalny - odporność

Pandemia Covid-19 jest ostatnim kryzysem, który ujawnił i nasilił problem nierówności społecznych i regionalnych. Coraz częściej pojawiają się wezwania do „lepszej odbudowy” po pandemii, która będzie bardziej sprawiedl...
24,08 zł
28,00 zł

Osobowościowe uwarunkowania postaw wobec osób z zaburzeniami psychicznymi

Problematyka postaw ludzi zdrowych wobec osób z zaburzeniami psychicznymi od dziesięcioleci stanowi jeden z powodów, dla których rozwój psychiatrii środowiskowej postępuje opieszale i nie przynosi spodziewanych efektó...
32,40 zł
36,00 zł

Jadłowstręt psychiczny

Jadłowstręt psychiczny (anorexia nervosa) to jedno z bardziej skomplikowanych etiopatogenetycznie (przyczynowo) zaburzeń psychicznych. Łączy bowiem wzajemnie się przenikające elementy nieprawidłowości funkcjonowania psychicznego i fizycznego. Mnogość c...
21,67 zł
25,20 zł

Ewolucja niedostosowania społecznego jako rezultat zmian w zakresie odporności psychicznej i zniekształceń poznawczych

Przedstawione w tej pracy teorie koncentrują się na istotnych aspektach niedostosowania społecznego i odporności psychicznej. Koncepcje te stanowią jednocześnie podstawę dla różnych typów interwencji psycho-korekcyjnych, które auto...
18,00 zł
20,00 zł

Uczeń z zaburzeniami psychicznymi. Wybrane zagadnienia wsparcia psychologiczno-pedagogicznego

Opracowanie poświęcone jest trzem podstawowym kwestiom, jakimi są: wsparcie psychologiczno-pedagogiczne, uczniowie ze specjalnymi potrzebami edukacyjnymi i w końcu rozległy i trudny problem zaburzeń psychicznych u dzieci i młodzieży w wieku szkolnym. A...
26,99 zł
29,99 zł

Sukces osobisty: Psychologia rozwoju, zdrowie psychiczne i samorealizacja

Książka przedstawia różne aspekty rozwoju osobistego, pomagając odnaleźć równowagę i osiągnąć sukces.Autor omawia znaczenie samoświadomości i jego wpływ na rozwijanie osobowości. Opisuje znaczeniu zdrowia psychicznego i jak wp...
21,60 zł
24,00 zł

Odporność i szok. Polityka r/ewolucji

Dlaczego tak jest, że jeden system ulega zniszczeniu, a inny ma zdolność do przetrwania?Czy możliwa jest polityka odporności i elastyczności w obliczu gwałtownych zmian i fali szoków?Czy destrukcja może być twórcza...
35,37 zł
39,30 zł

Lecznicza moc drzew. Wykorzystaj uzdrawiające kąpiele leśne, dzięki którym wzmocnisz odporność, odprężysz się i usuniesz negatywne emocje

Czy wiesz, że drzewa mogą Ci pomóc w walce z Twoimi dolegliwościami? Z książki dowiesz się o leczniczym działaniu drzew, które wpływają uzdrawiająco na Twoją psychikę, a także stan fizyczny. Poznasz wiele różnorodnych technik i ćwi...
26,99 zł
29,99 zł

Zdrowie i odporność. Reaktywacja

Niewłaściwa dieta, śmieciowe jedzenie, niezdrowy tryb życia, zagrożenia cywilizacyjne jak smog czy elektro-smog osłabiają stale nasz organizm. A przecież został tak skonstruowany, by skutecznie stawić czoła zdrowotnym przeciwnościom. Dlaczego naszych d...

Recenzje

Nikt nie dodał jeszcze recenzji. Bądź pierwszy!