Zakotwiczeni. Jak oswoić układ nerwowy dzięki teorii poliwagalnej

• Druk: 2022
• Autor: Deb Dana
• Tłumacz: Aleksander Gomola
• Wydawca: Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego

\n\nZaprzyjaźnij się ze swoim układem nerwowym \n\nNadmiar obowiązków w pracy, kłótnia z partnerem, a nawet obraźliwy komentarz na Facebooku nie stanowią poważnego zagrożenia, jednak nasze ciała reagują na nie, jakby takim były. Odpowiedzialny za to jest nasz autonomiczny układ nerwowy ( AUN), który każde niebezpieczeństwo traktuje jednakowo. \n\nOpierając się na głównych założeniach teorii poliwagalnej, Deb Dana w zrozumiały sposób wyjaśnia funkcjonowanie AUN i zależność między nim a zdrowiem psychicznym. Autorka tłumaczy, jak dzięki tej wiedzy budować wewnętrzną odporność na stres. Barwne opisy, przykłady i przystępne ćwiczenia prezentują sposoby stymulacji układu nerwowego, tak by jego reakcje były adekwatne do sytuacji i zapewniały równowagę emocjonalną. \n\nKsiążka Zakotwiczeni pomoże zrozumieć związek ciała, umysłu i relacji społecznych z poczuciem bezpieczeństwa, nauczy akceptować reakcje układu nerwowego oraz wykorzystać te umiejętności do systematycznego wzmacniania rezyliencji.\n\n
\n\n„Deb Dana w przystępny sposób objaśnia słynną teorię poliwagalną Stephena Porgesa. Prowadzi nas przez szereg ćwiczeń, dzięki którym lepiej zrozumiemy autonomiczny układ nerwowy i będziemy mogli wykorzystać jego uzdrawiające moce do łączenia się z samym sobą i z innymi ludźmi”.\nGabor Maté, autor książki Kiedy ciało mówi nie. Koszty ukrytego stresu \n\n„Autorka proponuje proste ćwiczenia pozwalające zauważyć nasze automatyczne reakcje na sygnały zagrożenia, oswajać je, zmieniać oraz kształtować. Przedstawia wyraziste przykłady i praktyczne eksploracje prowadzące nas do dobrostanu i poczucia bezpieczeństwa”. \nLinda Graham, autorka Resilience\n\n„Książka Deb Dany dla każdego będzie praktyczną pomocą ułatwiającą rozpoznanie i zrozumienie ograniczających nas mechanizmów obronnych. Dzięki niej nauczymy się, jak regularnie zakotwiczać się w życiu i głębokiej miłości”.\nKathy Steele, współautorka książki Zaburzenia dysocjacyjne po traumie
\n\n
\n\nDeb Dana - psychoterapeutka specjalizująca się w wykorzystaniu teorii poliwagalnej, wykładowczyni, współzałożycielka Polyvagal Institute, koordynatorka Traumatic Stress Research Consortium w Instytucie Kinseya. Opracowała cykl szkoleń klinicznych Rhythm of Regulation. W swoich wykładach, przyciągających wielu słuchaczy na całym świecie, objaśnia, jak stosować teorię poliwagalną w terapii osób, które przeżyły traumę. Jej publikacje psychoterapeutyczne to między innymi Teoria poliwagalna w psychoterapii (WUJ 2020) i Teoria poliwagalna w praktyce. Zestaw 50 ćwiczeń (WUJ 2021) oraz The Emergence of Polyvagal-Informed Therapies (wspólnie ze Stephenem W. Porgesem).


\n\n

• Kategorie:
  1. Ebooki i Audiobooki »
  2. Ebooki »
  3. Ebooki popularnonaukowe i specjalistyczne »
  4. Ebooki popularnonaukowe
• Język wydania: polski
• ISBN: 978-83-233-7397-1
• ISBN druku: 978-83-233-5199-3
• Liczba stron: 208

Przedmowa (Stephen W. Porges) 9
Wstęp 15

1. Rzut oka na podstawowe twierdzenia i elementy teorii poliwagalnej 20

2. Wędrówka szlakami autonomicznego układu nerwowego 29

3. Nauka słuchania 45 

4. Tęsknota za połączeniem 55

5. Neurocepcja - intuicja twojego układu nerwowego 72

6. Wzorce łączności i ochrony 86

7. Zakotwiczenie w bezpieczeństwie 104

8. Delikatne kształtowanie autonomicznego układu nerwowego 126

9. Tworzenie na nowo swoich historii 146

10. Doświadczenia wychodzenia poza siebie 161

11. Troska o układ nerwowy 175

12. Tworzenie wspólnoty 188

Podsumowanie 203

Podziękowania 206