MENU
Książki po angielsku
  1. Strona główna
  2. Ebooki i Audiobooki
  3. Ebooki
  4. Poradniki
  5. Zdrowy kręgosłup. Ćwiczenia dla każdego
Pobierz fragment

Zdrowy kręgosłup. Ćwiczenia dla każdego

(eBook)

Porady lekarza rodzinnego

0.00  [ 0 ocen ]
 Dodaj recenzję
Rozwiń szczegóły »

  • Druk: 2011

  • Seria / cykl: Porady lekarza rodzinnego

  • Autor: Emilia Chojnowska

  • Wydawca: Literat

  • Formaty:
    PDF
    (Watermark)
    Watermark
    Znak wodny czyli Watermark to zaszyfrowana informacja o użytkowniku, który zakupił produkt. Dzięki temu łatwo jest zidentyfikować użytkownika, który rozpowszechnił produkt w sposób niezgodny z prawem. Ten rodzaj zabezpieczenia jest zdecydowanie najbardziej przyjazny dla użytkownika, ponieważ aby otworzyć książkę zabezpieczoną Watermarkiem nie jest potrzebne konto Adobe ID oraz autoryzacja urządzenia.

Urządzenia i oprogramowanie do czytania »
Produkt niedostępny
Dodaj do schowka

Zdrowy kręgosłup. Ćwiczenia dla każdego

Bogato ilustrowany, napisany przystępnym językiem poradnik zawierający informacje o budowie kręgosłupa, wskazówki, jak dbać o kręgosłup (m.in. jak prawidłowo siedzieć, dźwigać i przesuwać przedmioty, wsiadać do samochodu, wstawać z łóżka) i zwalczać różne rodzaje bólu. Czytelnik znajdzie tu ćwiczenia wzmacniające mięśnie kręgosłupa - opisane krok po kroku, opatrzone licznymi zdjęciami.

  • Sposób dostarczenia produktu elektronicznego
    Produkty elektroniczne takie jak Ebooki czy Audiobooki są udostępniane online po opłaceniu zamówienia kartą lub przelewem na stronie Twoje konto > Biblioteka.
    Pliki można pobrać zazwyczaj w ciągu kilku-kilkunastu minut po uzyskaniu poprawnej autoryzacji płatności, choć w przypadku niektórych publikacji elektronicznych czas oczekiwania może być nieco dłuższy.
    Sprzedaż terytorialna towarów elektronicznych jest regulowana wyłącznie ograniczeniami terytorialnymi licencji konkretnych produktów.
  • Ważne informacje techniczne
    Minimalne wymagania sprzętowe:
    procesor: architektura x86 1GHz lub odpowiedniki w pozostałych architekturach
    Pamięć operacyjna: 512MB
    Monitor i karta graficzna: zgodny ze standardem XGA, minimalna rozdzielczość 1024x768 16bit
    Dysk twardy: dowolny obsługujący system operacyjny z minimalnie 100MB wolnego miejsca
    Mysz lub inny manipulator + klawiatura
    Karta sieciowa/modem: umożliwiająca dostęp do sieci Internet z prędkością 512kb/s
    Minimalne wymagania oprogramowania:
    System Operacyjny: System MS Windows 95 i wyżej, Linux z X.ORG, MacOS 9 lub wyżej, najnowsze systemy mobilne: Android, iPhone, SymbianOS, Windows Mobile
    Przeglądarka internetowa: Internet Explorer 7 lub wyżej, Opera 9 i wyżej, FireFox 2 i wyżej, Chrome 1.0 i wyżej, Safari 5
    Przeglądarka z obsługą ciasteczek i włączoną obsługą JavaScript
    Zalecany plugin Flash Player w wersji 10.0 lub wyżej.
    Informacja o formatach plików:
    • PDF - format polecany do czytania na laptopach oraz komputerach stacjonarnych.
    • EPUB - format pliku, który umożliwia czytanie książek elektronicznych na urządzeniach z mniejszymi ekranami (np. e-czytnik lub smartfon), dając możliwość dopasowania tekstu do wielkości urządzenia i preferencji użytkownika.
    • MOBI - format zapisu firmy Mobipocket, który można pobrać na dowolne urządzenie elektroniczne (np.e-czytnik Kindle) z zainstalowanym programem (np. MobiPocket Reader) pozwalającym czytać pliki MOBI.
    • Audiobooki w formacie MP3 - format pliku, przeznaczony do odsłuchu nagrań audio.
    Rodzaje zabezpieczeń plików:
    • Watermark - (znak wodny) to zaszyfrowana informacja o użytkowniku, który zakupił produkt. Dzięki temu łatwo jest zidentyfikować użytkownika, który rozpowszechnił produkt w sposób niezgodny z prawem. Ten rodzaj zabezpieczenia jest zdecydowanie bardziej przyjazny dla użytkownika, ponieważ aby otworzyć książkę zabezpieczoną Watermarkiem nie jest potrzebne konto Adobe ID oraz autoryzacja urządzenia.
    • Brak zabezpieczenia - część oferowanych w naszym sklepie plików nie posiada zabezpieczeń. Zazwyczaj tego typu pliki można pobierać ograniczoną ilość razy, określaną przez dostawcę publikacji elektronicznych. W przypadku zbyt dużej ilości pobrań plików na stronie WWW pojawia się stosowny komunikat.
Pobierz spis treści» 
Anatomia kręgosłupa – budowa 1
Rodzaje kręgów 1
Stawy, więzadła i mięśnie 3
Nerwy i rdzeń kręgowy 5
Funkcje kręgosłupa 6
Prawidłowa postawa 6
Nieprawidłowa postawa 7
Skrzywienia kręgosłupa 7
Objawy i przyczyny bólu 7
Jak dbać o kręgosłup 8
Pozycja siedząca 8
Niewłaściwa pozycja siedząca 8
Jak prawidłowo siedzieć 8
Ćwiczenia w pozycji siedzącej 9
Prawidłowe zginanie się i np. zawiązywanie buta 10
Prawidłowe dźwiganie przedmiotów 11
Przesuwanie ciężkich przedmiotów 12
Prawidłowe wsiadanie do auta i pozycja podczas jazdy 13
Prawidłowa pozycja podczas snu 14
Prawidłowe wstawanie z łóżka 15
Kręgosłup – ból 16
Bóle ostre i nagłe 16
Masaż 17
Kręgosłup – ćwiczenia 18
Przeciwwskazania do ćwiczeń 18
Wskazania do ćwiczeń 19
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie kręgosłupa 20
Zdrowy styl życia 32
Dieta 32
Unikaj stresu 32
Jak szybko uśmierzyć ból 32
NAZWA I FORMAT
OPIS
ROZMIAR

Przeczytaj fragment

NAZWA I FORMAT
OPIS
ROZMIAR
(pdf)
Brak informacji
Pobierz »

Inni Klienci oglądali również

- 50 %
2,00 zł
4,00 zł
do koszyka

Angielski dla dzieci 6-8 lat. Ćwiczenia. Wiosna
Różnorodne ćwiczenia oraz słowniczek ułatwiające naukę języka angielskiego w nauczaniu początkowym. Opierają się na wykorzystaniu pamięci wzrokowej. Zostały opracowane przez doświadczonego anglistę specjalizującego się w nauczaniu najmłodszych. ...
- 24 %
19,76 zł
26,00 zł
do koszyka

Język angielski - Ćwiczenia oraz repetytorium gramatyczne
Repetytorium adresowane jest do uczniów szkół średnich, szczególnie tych, którzy przygotowują się do egzaminu maturalnego. Książka składa się z części praktycznej oraz teoretycznej. Część ćwiczeniowa zawiera 160 jednostek, o...
10,80 zł
12,00 zł
do koszyka

Piszę ciekawie Ćwiczenia redakcyjne cz.II
Niniejsza publikacja zawiera informacje, zalecenia oraz ćwiczenia służące kształceniu umiejętności redagowania pamiętnika, dziennika, przemówienia, wywiadu, rozprawki, podania, życiorysu, curriculum vitae, reportażu, eseju. Były one wcześniej (o...
- 50 %
2,00 zł
4,00 zł
do koszyka

Angielski dla dzieci 11. Pierwsze słówka. Ćwiczenia. 6-8 lat
Różnorodne ćwiczenia oraz słowniczek ułatwiające naukę języka angielskiego w nauczaniu początkowym. Opierają się na wykorzystaniu pamięci wzrokowej. Za pomocą tej książki dziecko utrwali pierwsze słówka dotyczące tematów: Days of a...
- 25 %
21,90 zł
29,20 zł
do koszyka

Oczyszczanie dla każdego
Zanieczyszczenie środowiska, nieprawidłowa dieta czy używki powodują, że w naszych organizmach wciąż odkładają się toksyny. Nawet 90% wszystkich chorób i złego samopoczucia spowodowanych jest zanieczyszczeniem organizmu. Dzięki tej książce z łat...
- 14 %
32,68 zł
38,00 zł
do koszyka

Ćwiczenia akrobatyczne
Brutalnie szczera opowieść o polskiej rzeczywistości widzianej oczami nastolatkaSzesnastoletni Karol wie, że życie nastolatka bywa koszmarem. W domu codziennie zderza się z murem niezrozumienia i egoizmu skupionych na własnej karierze rodzi...
- 40 %
14,98 zł
24,97 zł
do koszyka

Szybka nauka - praktyczne ćwiczenia
93 specjalne ćwiczenia, dzięki którym nauka nie będzie sprawiać Ci problemów. Jak często zastanawiasz się, o ile efektywniej możesz się uczyć? Jak często myślisz, by wykorzystując nowoczesne techniki szybkiej nauki spędzać mniej cz...
- 50 %
2,00 zł
4,00 zł
do koszyka

Angielski dla dzieci 3. Pierwsze słówka. Ćwiczenia. 6-8 lat.
Różnorodne ćwiczenia oraz słowniczek ułatwiające naukę języka angielskiego w nauczaniu początkowym. Opierają się na wykorzystaniu pamięci wzrokowej. Zostały opracowane przez doświadczonego anglistę specjalizującego się w nauczaniu najmłodszych. ...
- 40 %
35,40 zł
59,00 zł
do koszyka

Ćwiczenia z poetyki
Pierwszy na rynku podręcznik przygotowujący do praktycznej analizy i interpretacji dzieła literackiego. Pozwala rozwijać zdolność praktycznego zastosowania materiału teoretycznego z zakresu poetyki, a także uczy rozpoznawania i interpretowania tzw. &qu...

Recenzje

Nikt nie dodał jeszcze recenzji. Bądź pierwszy!