Jesień życia? Wiosna możliwości!
Jesień życia otwiera przed nami możliwości, jakich wiosna życia zaoferować nam nie mogła.
Jolanta Kwaśniewska
Taki przewodnik jest bardzo potrzebny, bo nasze społeczeństwo bardzo się starzeje i cała rzesza ludzi po sześćdziesiątce, a niebawem i po dziewięćdziesiątce potrzebuje praktycznego wsparcia, zachęty do pokonywania własnej gnuśności i chorób, które w podeszłym wieku na nas czyhają.
Krystyna Mazurówna
Praktyczny przewodnik dla seniorów, ich rodzin, opiekunów oraz dla lekarzy, fizjoterapeutów, pielęgniarek środowiskowych i społeczników napisany przez ekspertów!
Dzięki tej książce czytelnik pozna możliwości, jakimi dysponują seniorzy, aby czerpać satysfakcję z życia. Dowie się także, jak praca z emocjami, aktywność fizyczna, intelektualna oraz artystyczna i dostrzeganie wartości wiedzy płynącej z doświadczenia w okresie późnej dorosłości pozwalają wieść satysfakcjonujące życie.
Autorki przedstawią zmiany zachodzące w organizmie seniora i to, jak wpływają one na jego ciało i emocje. Pokażą formy aktywności fizycznej, duchowej i społecznej, sprzyjające osiąganiu zadowolenia z życia. Dzięki ich eksperckiej wiedzy czytelnik dowie się o tym, jak w praktyce przezwyciężać trudności, które w codziennym życiu napotykają seniorzy.
11 Drodzy Czytelnicy! Monika Mularska-Kucharek, Ewa Czernik
I. NA DOBRY POCZĄTEK
15 Starość nie radość? O umiejętności dostrzegania pozytywnych aspektów życia. Monika Mularska-Kucharek
16 Późna dorosłość – kolejny etap życia
18 Rola emocji w postrzeganiu świata
27 Zmiana nawyków myślenia
31 Czym później, tym lepiej – pozytywne zmiany w pracy mózgu. Ewa Czernik
32 Mózg a umysł
34 Pozytywy starzenia się mózgu
35 Trening mózgu
36 Zmiany zachodzące w mózgu
38 Działanie trzech mechanizmów
40 Rozwój mózgu z biegiem lat
41 Sposoby na lepszą pracę mózgu
II. W TROSCE O ZDROWIE
49 Zmiany w organizmie związane z wiekiem. Jakub Kaźmierski
50 Zdrowie
55 Zapobieganie chorobom
59 Najczęstsze choroby oczu u osób starszych. Adam Rojek
61 Zaćma
64 Jaskra
66 Zwyrodnienie plamki związane z wiekiem – AMD
71 „Muszki latające”
72 Zespół suchego oka
73 Inne zmiany
75 Nadgryzione zębem czasu. Joanna Kunert
76 Jama ustna zmienia się z wiekiem
82 Profilaktyka zawsze ważna
86 Własny ząb czy implant
III. AKTYWNOŚĆ DLA CIAŁA I DUCHA
91 Aktywność fizyczna – nieodzowna dla organizmu. Paweł Piątkowski
91 Korzyści zdrowotne
92 Formy aktywności: nordic walking i Tai-chi
95 Przykładowe ćwiczenia
102 Techniki usprawniania w razie upadku i unieruchomienia
105 Zaopatrzenie ortopedyczne i sprzęt pomocniczy
109 Wiek nie gra roli – formy spędzania czasu wolnego. Aleksandra Podębska, Martyna Repetowska
110 Nowe perspektywy
112 Nieodpłatne zajęcia
112 Wolny czas
113 Potrzeby zdrowotne
115 Znajomość nowych technologii
116 Wolontariat
117 Potrzeba dawania siebie
118 Potencjał liderski
119 Sztuka ponadczasowa
123 Hobby – szansa na sprawny umysł. Ewa Czernik
124 Sposoby wypełniania czasu wolnego
128 Rozbudzanie życiowej aktywności
IV. O SPRAWACH WAŻNYCH I NIEŁATWYCH
139 Trening pamięci na zaburzenia procesów poznawczych. Ewa Czernik
140 Przykładowe ćwiczenia poprawiające pamięć
148 Przykładowe ćwiczenia wzmacniające możliwości wzrokowe, słuchowe, dotykowe, orientację w czasie i przestrzeni
151 Opiekuję się bliskim – mam dość! Ewa Czernik
151 Praca na trzech etatach
156 Myśli, emocje
161 Ratuj się, jak możesz
167 Pomoc środowiskowa i instytucjonalna. Zofia Szweda-Lewandowska
168 Diagnoza sytuacji seniora
169 Formy pomocy środowiskowej
172 Domy pomocy społecznej
174 Placówki całodobowej opieki
175 Domy dziennego pobytu
175 Placówki opiekuńcze
177 Żyj i pozwól umrzeć. Czy można oswoić żałobę? Krzysztof Pękala
180 Odbicie straty w funkcjonowaniu organizmu
185 Modelowe reagowanie na odchodzenie
186 Oswajanie żałoby
V. PÓŹNA DOROSŁOŚĆ OCZAMI GERONTOLOGÓW
197 Życie dopełniane starością – rozwojowy czas życia człowieka. Elżbieta Dubas
198 Etapy rozwoju w starości
201 Procesy starzenia się – biologiczny, psychiczny, społeczny, kulturowy, duchowy
208 Modele starości: deficytowy, zachowawczy, rozwojowy
211 Teorie starzenia się. Jakub Kaźmierski
212 Teorie genetyczne
213 Teorie neuroendokrynne i zapalne
214 Teoria wolnych rodników
214 Teoria błonowa
215 Teoria mitochondrialna
217 Era ludzi starszych – demografia i prawo. Bogusława Urbaniak
218 Mierzenie poziomu starzenia się społeczeństwa
221 Zróżnicowany obraz starzenia się ludności
227 Prawa ustawowe osób starszych
228 Prawo do godności osobistej
229 Prawo do opieki
230 Prawo do pomocy społecznej
232 Ageizm – dyskryminacja ludzi starszych
235 Literatura
243 Noty o autorach i recenzentach
