MENU
Książki po angielsku
  1. Strona główna
  2. Ebooki i Audiobooki
  3. Ebooki
  4. Poradniki
  5. Zdrowie i uroda
  6. Joga powięzi – ćwiczenia na nadgarstki, szyję i ramiona
PROMOCJA

Joga powięzi – ćwiczenia na nadgarstki, szyję i ramiona

(eBook)
0.00  [ 0 ocen ]
 Dodaj recenzję
Rozwiń szczegóły »

  • Druk: 2023

  • Autor: Lucia Nirmala Schmidt

  • Tłumacz: Aneta Trybulska

  • Wydawca: Vital

  • Formaty:
    mobi
    PDF
    ePub
    (Watermark)
    Watermark
    Znak wodny czyli Watermark to zaszyfrowana informacja o użytkowniku, który zakupił produkt. Dzięki temu łatwo jest zidentyfikować użytkownika, który rozpowszechnił produkt w sposób niezgodny z prawem. Ten rodzaj zabezpieczenia jest zdecydowanie najbardziej przyjazny dla użytkownika, ponieważ aby otworzyć książkę zabezpieczoną Watermarkiem nie jest potrzebne konto Adobe ID oraz autoryzacja urządzenia.

Dostępne formaty i edycje
Rok wydania
Cena
Książka (Miękka)
2023
59,50 zł 53,55 zł
eBook (mobi, PDF, ePub)
2023
59,50 zł 44,63 zł
Urządzenia i oprogramowanie do czytania »
Cena katalogowa: 59,50 zł
44,63
zł
Dodaj do schowka
Dostępność: online po opłaceniu
Produkt elektroniczny Plik do pobrania po realizacji zamówienia

Joga powięzi – ćwiczenia na nadgarstki, szyję i ramiona

Spędzasz wiele godzin, pracując przy komputerze, i zaczynają ci już doskwierać bóle szyi i ramion? Szukasz terapii, która uwolni cię od tego typu dolegliwości? Zacznij ćwiczyć jogę powięziową! Równie dobrze sprawdza się ona jako ćwiczenie na stawy, jak i sposób na stres. W książce tej znajdziesz wskazówki, jak złagodzić bóle szyi, ramion i nadgarstków przy pomocy prostej aktywności fizycznej. Nauczysz się masażu powięzi i poznasz skuteczne ćwiczenia na cieśń nadgarstka. Nie obawiaj się, że zaprezentowane w publikacji pozycje będą zbyt skomplikowane. Ze względu na łatwość wykonania mogą być potraktowane nawet jako joga dla początkujących. Nadal jednak będą korzystne dla zdrowia. Sprawdź, jak joga powięziowa uwolni cię od bólu mięśni i stawów.

  • Sposób dostarczenia produktu elektronicznego
    Produkty elektroniczne takie jak Ebooki czy Audiobooki są udostępniane online po opłaceniu zamówienia kartą lub przelewem na stronie Twoje konto > Biblioteka.
    Pliki można pobrać zazwyczaj w ciągu kilku-kilkunastu minut po uzyskaniu poprawnej autoryzacji płatności, choć w przypadku niektórych publikacji elektronicznych czas oczekiwania może być nieco dłuższy.
    Sprzedaż terytorialna towarów elektronicznych jest regulowana wyłącznie ograniczeniami terytorialnymi licencji konkretnych produktów.
  • Ważne informacje techniczne
    Minimalne wymagania sprzętowe:
    procesor: architektura x86 1GHz lub odpowiedniki w pozostałych architekturach
    Pamięć operacyjna: 512MB
    Monitor i karta graficzna: zgodny ze standardem XGA, minimalna rozdzielczość 1024x768 16bit
    Dysk twardy: dowolny obsługujący system operacyjny z minimalnie 100MB wolnego miejsca
    Mysz lub inny manipulator + klawiatura
    Karta sieciowa/modem: umożliwiająca dostęp do sieci Internet z prędkością 512kb/s
    Minimalne wymagania oprogramowania:
    System Operacyjny: System MS Windows 95 i wyżej, Linux z X.ORG, MacOS 9 lub wyżej, najnowsze systemy mobilne: Android, iPhone, SymbianOS, Windows Mobile
    Przeglądarka internetowa: Internet Explorer 7 lub wyżej, Opera 9 i wyżej, FireFox 2 i wyżej, Chrome 1.0 i wyżej, Safari 5
    Przeglądarka z obsługą ciasteczek i włączoną obsługą JavaScript
    Zalecany plugin Flash Player w wersji 10.0 lub wyżej.
    Informacja o formatach plików:
    • PDF - format polecany do czytania na laptopach oraz komputerach stacjonarnych.
    • EPUB - format pliku, który umożliwia czytanie książek elektronicznych na urządzeniach z mniejszymi ekranami (np. e-czytnik lub smartfon), dając możliwość dopasowania tekstu do wielkości urządzenia i preferencji użytkownika.
    • MOBI - format zapisu firmy Mobipocket, który można pobrać na dowolne urządzenie elektroniczne (np.e-czytnik Kindle) z zainstalowanym programem (np. MobiPocket Reader) pozwalającym czytać pliki MOBI.
    • Audiobooki w formacie MP3 - format pliku, przeznaczony do odsłuchu nagrań audio.
    Rodzaje zabezpieczeń plików:
    • Watermark - (znak wodny) to zaszyfrowana informacja o użytkowniku, który zakupił produkt. Dzięki temu łatwo jest zidentyfikować użytkownika, który rozpowszechnił produkt w sposób niezgodny z prawem. Ten rodzaj zabezpieczenia jest zdecydowanie bardziej przyjazny dla użytkownika, ponieważ aby otworzyć książkę zabezpieczoną Watermarkiem nie jest potrzebne konto Adobe ID oraz autoryzacja urządzenia.
    • Brak zabezpieczenia - część oferowanych w naszym sklepie plików nie posiada zabezpieczeń. Zazwyczaj tego typu pliki można pobierać ograniczoną ilość razy, określaną przez dostawcę publikacji elektronicznych. W przypadku zbyt dużej ilości pobrań plików na stronie WWW pojawia się stosowny komunikat.
Wprowadzenie


 


POWIĘZI I ICH ZNACZENIE DLA TWOJEGO ZDROWIA


Czym są powięzi?


Funkcje powięzi


Ciało jako układ tensegrity: nowe spojrzenie na anatomię


Postawa i adaptacja przez całe życie


Ważne impulsy dla elastycznych powięzi


Zespół bólu mięśniowo-powięziowego


 


RÓŻNE OBRAZY KLINICZNE – WSKAZÓWKI PRAKTYCZNE I NA CO DZIEŃ


Artroza


Reumatoidalne zapalenie stawów (RZS)


Choroby zwyrodnieniowe szyjnego odcinka kręgosłupa


Napięty układ mięśniowo-powięziowy obręczy barkowej


Zapalenie pochewek ścięgnistych i konflikt podbarkowy


Zapalenie kaletki maziowej w ramieniu


Zamrożony bark – sztywność ramion


Przewlekłe napięcie szyi i napięciowe bóle głowy


Zespół bólu mięśniowo-powięziowego i punkty spustowe


Zespół cieśni nadgarstka (CTS)


Zaburzenia czucia i parestezje


 


ANATOMIA I PRAKTYCZNE WSKAZÓWKI


Staw barkowy, obręcz barkowa, łopatka i obojczyk


Mięśnie stawu barkowego i obręczy barkowej


Szyja


Obszary referencyjne dla szyi i ramion


 


CZĘŚĆ PRAKTYCZNA – ĆWICZENIA TERAPEUTYCZNE


Jogoterapia ramion


Gong tybetański


Wymachy i krążenia ramion


Swobodna mobilizacja


Otwieranie przestrzeni serca


Dziecko z impulsem siły


Kot na przedramionach


Deska na przedramionach


Sfinks z półokręgiem


Mobilizacja ramion z paskiem 1


Mobilizacja ramion z paskiem 2


Mobilizacja ramion z kostką 3


Mobilizacja ramion z paskiem 4


Mobilizacja ramion z paskiem 5


Mobilizacja ramion z kostką 6


Wzmacnianie z gumową pętlą


Rozciąganie ramion 1 z impulsem siły


Rozciąganie ramion 2 z impulsem siły


Skorpion z impulsem siły


Przekładanie ramion z impulsem siły


Rozluźnianie tylnego fałdu pachowego


Rozluźnianie krawędzi łopatki


Rolowanie górnej części pleców


Rozluźnianie punktów spustowych szyi


Odciążenie szyi


Jogoterapia szyi


Wstrząsanie


Masaż stóp piłką


Skorpion z rozciąganiem


Rozluźnianie boku szyi


Oddech lwa


Rozciąganie boku szyi


Sowa


Akupresura twarzy 1


Indyjskie skinienie głową


Masaż mięśnia żwacza


Akupresura twarzy 2


Masaż głowy


Ćwiczenia oczu angażujące mięsień mostkowo-obojczykowo-sutkowy


Ćwiczenia oczu angażujące mięsień mostkowo-obojczykowo-sutkowy – wariant


Wygięcia miednicy


Chodzenie ramionami


Krążenia głowy


Jogoterapia nadgarstków


Spirala ramionami 1


Ugniatanie


Spirala ramionami 2


Szybkie pięści


Wzmacnianie z hantlami


Uwalnianie zrostów: wewnętrzna strona przedramienia


Uwalnianie zrostów: zewnętrzna strona przedramienia


Pokrzywka


Skubanie nadgarstka


 


Bibliografia


Pomocne adresy


Dziękuję
NAZWA I FORMAT
OPIS
ROZMIAR

Przeczytaj fragment

NAZWA I FORMAT
OPIS
ROZMIAR
(epub)
Brak informacji
Pobierz »
(pdf)
Brak informacji
Pobierz »
(mobi)
Brak informacji
Pobierz »

Inni Klienci oglądali również

- 25 %
33,30 zł
44,40 zł
do koszyka

Wzmocnij swoje powięzi
Napięte, pozbawione elastyczności i zablokowane powięzi mogą stać się przyczyną wielu poważnych chorób i dolegliwości, takich jak przewlekły ból kręgosłupa, stawów, obniżenie odporności, problemy w życiu seksualnym, a nawet rak. Dr...
- 50 %
2,00 zł
4,00 zł
do koszyka

Angielski dla dzieci 13. Pierwsze słówka Ćwiczenia. 8-10 lat
Różnorodne ćwiczenia oraz słowniczek ułatwiające naukę języka angielskiego w nauczaniu początkowym. Opierają się na wykorzystaniu pamięci wzrokowej. Zostały opracowane przez doświadczonego anglistę specjalizującego się w nauczaniu najmłodszych. ...
- 25 %
40,88 zł
54,50 zł
do koszyka

Joga regeneracyjna
Dochodzisz do siebie po urazie? Jesteś po operacji, odczuwasz ból i chcesz wrócić do pełni sił? Spodziewasz się dziecka? A może po prosu interesują Cię techniki relaksu? Łagodną, ale skuteczną terapią, dzięki której łatwiej pokonas...
- 25 %
37,05 zł
49,40 zł
do koszyka

Jak połączyć się ze swoimi aniołami i duchowymi przewodnikami. Ćwiczenia, modlitwy, rytuały i medytacje, które rozwiną Twoją intuicję i uzdrowią życie
Brytyjski ekspert od aniołów przedstawia wyjątkowe techniki duchowe pozwalające na połączenie ze swoimi aniołami i duchowymi przewodnikami. Pokazuje w jaki sposób, dzięki obudzeniu w sobie wojownika światła i stawieniu czoła własnym lękom...
- 24 %
18,24 zł
24,00 zł
do koszyka

Język angielski - Słówka - praktyczne ćwiczenia do powtórki i nauki
UWAGA! Pliki są w formacie PDF i nie można ich edytować, a jedynie drukować.Zawartość książki stanowi starannie dobrany materiał ćwiczeniowy do nauki lub powtórki słownictwa na poziomie początkującym oraz średniozaawansowanym. Materi...
- 25 %
37,05 zł
49,40 zł
do koszyka

Joga wzmacniająca czary
Czy joga i magia się uzupełniają? Czy praktykowanie jogi może wzmocnić twoje czary, rytuały i zaklęcia? Tak! Udowodni to autor, który od ponad dwudziestu lat łączy jogę z praktyką magiczną. W tej książce przestawia ponad sześćdziesiąt asan, kt&o...
- 14 %
15,48 zł
18,00 zł
do koszyka

Fizykochemiczne metody analizy w chemii środowiska. Część II: Ćwiczenia laboratoryjne z ochrony wód i gleb
Skrypt po raz pierwszy został wydany w 2003 roku. Od tego czasu pracownia „Podstaw ochrony wód i gleb” oraz „Ochrony i odnowy wód i gleb” znacząco poszerzyła zakres proponowanych zajęć dydaktycznych. Drugie, uzupeł...
- 50 %
2,00 zł
4,00 zł
do koszyka

Niemiecki dla dzieci 6-8 lat. Pierwsze słówka. Ćwiczenia
Różnorodne ćwiczenia oraz słowniczek ułatwiające naukę języka niemieckiego w nauczaniu początkowym. Opierają się na wykorzystaniu pamięci wzrokowej. Za pomocą tej książki dziecko pozna pierwsze słówka dotyczące tematów: BERUF, ZAHL...
- 14 %
28,38 zł
33,00 zł
do koszyka

Geometria wykreślna. Ćwiczenia Descriptive Geometry. Exercises
Komputer jest świetnym narzędziem wspomagającym projektowanie, jednak nie zastępuje inżyniera w twórczym myśleniu. W kształceniu twórczej wyobraźni przestrzennej pomaga niewątpliwie geometria wykreślna, przedmiot niemający jednak dobrej s...

Recenzje

Nikt nie dodał jeszcze recenzji. Bądź pierwszy!