MENU
Książki po angielsku
  1. Strona główna
  2. Ebooki i Audiobooki
  3. Ebooki
  4. Poradniki
  5. Zdrowie i uroda
  6. Joga regeneracyjna
PWN wspiera profesjonalistów

Joga regeneracyjna

(eBook)
0.00  [ 0 ocen ]
 Dodaj recenzję
Rozwiń szczegóły »

  • Druk: 2021

  • Autor: Julia Clarke

  • Tłumacz: Karol Wysocki

  • Wydawca: Vital

  • Formaty:
    mobi
    PDF
    ePub
    (Watermark)
    Watermark
    Znak wodny czyli Watermark to zaszyfrowana informacja o użytkowniku, który zakupił produkt. Dzięki temu łatwo jest zidentyfikować użytkownika, który rozpowszechnił produkt w sposób niezgodny z prawem. Ten rodzaj zabezpieczenia jest zdecydowanie najbardziej przyjazny dla użytkownika, ponieważ aby otworzyć książkę zabezpieczoną Watermarkiem nie jest potrzebne konto Adobe ID oraz autoryzacja urządzenia.

Dostępne formaty i edycje
Rok wydania
Cena
Książka (Miękka)
2022
55,50 zł 49,95 zł
eBook (mobi, PDF, ePub)
2021
54,50 zł 49,05 zł
Urządzenia i oprogramowanie do czytania »
Cena katalogowa: 54,50 zł
Najniższa cena z 30 dni: 40,88 zł
Cena produktu

Cena katalogowa – rynkowa cena produktu, często jest drukowana przez wydawcę na książce.

Najniższa cena z 30 dni – najniższa cena sprzedaży produktu w księgarni z ostatnich 30 dni, obowiązująca przed zmianą ceny.

Wszystkie ceny, łącznie z ceną sprzedaży, zawierają podatek VAT.

49,05
zł
Dodaj do schowka
Dostępność: online po opłaceniu
Produkt elektroniczny Plik do pobrania po realizacji zamówienia

Joga regeneracyjna

Dochodzisz do siebie po urazie? Jesteś po operacji, odczuwasz ból i chcesz wrócić do pełni sił? Spodziewasz się dziecka? A może po prosu interesują Cię techniki relaksu? Łagodną, ale skuteczną terapią, dzięki której łatwiej pokonasz dolegliwości, jest joga regeneracyjna. Ta odmiana jogi, w przeciwieństwie do jogi tradycyjnej, nie wymaga prawie akrobatycznego przygotowania. Skupia się na prostych i bezpiecznych pozach wykonywanych z podparciem i ćwiczeniach oddechowych, umożliwiając głęboki relaks, wzmocnienie mięśni, stawów i kości, odzyskanie spokoju i powrót do zdrowia. W książce znajdziesz 36 zilustrowanych najlepszych asan i sekwencji jogi regeneracyjnej. Zrelaksuj się, odpręż i zregeneruj.

  • Sposób dostarczenia produktu elektronicznego
    Produkty elektroniczne takie jak Ebooki czy Audiobooki są udostępniane online po opłaceniu zamówienia kartą lub przelewem na stronie Twoje konto > Biblioteka.
    Pliki można pobrać zazwyczaj w ciągu kilku-kilkunastu minut po uzyskaniu poprawnej autoryzacji płatności, choć w przypadku niektórych publikacji elektronicznych czas oczekiwania może być nieco dłuższy.
    Sprzedaż terytorialna towarów elektronicznych jest regulowana wyłącznie ograniczeniami terytorialnymi licencji konkretnych produktów.
  • Ważne informacje techniczne
    Minimalne wymagania sprzętowe:
    procesor: architektura x86 1GHz lub odpowiedniki w pozostałych architekturach
    Pamięć operacyjna: 512MB
    Monitor i karta graficzna: zgodny ze standardem XGA, minimalna rozdzielczość 1024x768 16bit
    Dysk twardy: dowolny obsługujący system operacyjny z minimalnie 100MB wolnego miejsca
    Mysz lub inny manipulator + klawiatura
    Karta sieciowa/modem: umożliwiająca dostęp do sieci Internet z prędkością 512kb/s
    Minimalne wymagania oprogramowania:
    System Operacyjny: System MS Windows 95 i wyżej, Linux z X.ORG, MacOS 9 lub wyżej, najnowsze systemy mobilne: Android, iPhone, SymbianOS, Windows Mobile
    Przeglądarka internetowa: Internet Explorer 7 lub wyżej, Opera 9 i wyżej, FireFox 2 i wyżej, Chrome 1.0 i wyżej, Safari 5
    Przeglądarka z obsługą ciasteczek i włączoną obsługą JavaScript
    Zalecany plugin Flash Player w wersji 10.0 lub wyżej.
    Informacja o formatach plików:
    • PDF - format polecany do czytania na laptopach oraz komputerach stacjonarnych.
    • EPUB - format pliku, który umożliwia czytanie książek elektronicznych na urządzeniach z mniejszymi ekranami (np. e-czytnik lub smartfon), dając możliwość dopasowania tekstu do wielkości urządzenia i preferencji użytkownika.
    • MOBI - format zapisu firmy Mobipocket, który można pobrać na dowolne urządzenie elektroniczne (np.e-czytnik Kindle) z zainstalowanym programem (np. MobiPocket Reader) pozwalającym czytać pliki MOBI.
    • Audiobooki w formacie MP3 - format pliku, przeznaczony do odsłuchu nagrań audio.
    Rodzaje zabezpieczeń plików:
    • Watermark - (znak wodny) to zaszyfrowana informacja o użytkowniku, który zakupił produkt. Dzięki temu łatwo jest zidentyfikować użytkownika, który rozpowszechnił produkt w sposób niezgodny z prawem. Ten rodzaj zabezpieczenia jest zdecydowanie bardziej przyjazny dla użytkownika, ponieważ aby otworzyć książkę zabezpieczoną Watermarkiem nie jest potrzebne konto Adobe ID oraz autoryzacja urządzenia.
    • Brak zabezpieczenia - część oferowanych w naszym sklepie plików nie posiada zabezpieczeń. Zazwyczaj tego typu pliki można pobierać ograniczoną ilość razy, określaną przez dostawcę publikacji elektronicznych. W przypadku zbyt dużej ilości pobrań plików na stronie WWW pojawia się stosowny komunikat.
Wstęp


Jak korzystać z tej książki?


Część 1: Wszystko o jodze regeneracyjnej


Rozdział 1: Podstawy jogi regeneracyjnej


Rozdział 2: Co musisz wiedzieć, zanim zaczniesz


Część 2: Pozycje i sekwencje


Rozdział 3: Podstawowe pozycje


Podstawowa pozycja relaksacyjna


Proste wygięcie na boku z podparciem


Uziemienie kręgosłupa


Pozycja wydłużająca kręgosłup


Pozycja serca


Pochylenie do przodu z podparciem


Pozycja dziecka z podparciem


Leżący motyl


Uniesione nogi oparte o ścianę


Rozdział 4: Pozycje zapewniające ulgę w stresie


Górski strumień


Otwarty skręt z podparciem


Serce z nogami w pozycji motyla


Rozszerzony most z podparciem


Pochylenie w przód z podparciem na rozstawionych nogach 


Rozłożony gołąb


Rozłożony motyl ze stopami na wałku


Regenerująca żaba


Nogi na ścianie


Rozdział 5: Pozycje przynoszące ulgę w bólu


Pozycja serca ze wsparciem z nogami na wałku


Łagodny otwarty skręt


Regenerujące drzewo


Siedzący półmotyl


Siedzący motyl


Pozycja z głową na wałku


Gołąb z podparciem


Półżaba z podparciem


Nogi na wałku


Rozdział 6: Inne pozycje uzdrawiające


Pozycja bogini w ciąży


Leżenie na boku


Most ze wsparciem


Rozłożona pozycja bohatera


Pozycja serca z krzesłem


Zgięcie w przód na krześle


Jedna noga oparta na krześle


Nogi na krześle


Siedząca pozycja medytacyjna


Rozdział 7: Sekwencje


Od wysiłku do łatwości


Sen minimalisty


Płyń jak rzeka


Wdzięczne serce


Wewnętrzna granica


Odżyw korzenie


Powrót do błogostanu


Pierwsza pomoc w rwie kulszowej


Rozwiąż i ewoluuj


Powietrze staje się oddechem


Rozwiń i naładuj


Opanowanie przed drogą


Pozwól swojej duszy błyszczeć


Nowy dzień


Zabierz mnie na księżyc


Płynny cykl


Styl rodzinny


Powierzchnia biurowa


Uważna mama


Zbuduj własną sekwencję


Rozdział 8: Oddychanie i medytacje


Zrównoważony oddech


Oddech z kręgosłupa


Stopniowy oddech


Słoneczny oddech


Księżycowy oddech


Skanowanie ciała


Medytacja wdzięczności


Medytacja rzeki


Medytacja oceanu


Medytacja miłości i dobroci


Źródła


Bibliografia


Podziękowania
NAZWA I FORMAT
OPIS
ROZMIAR

Przeczytaj fragment

NAZWA I FORMAT
OPIS
ROZMIAR
(pdf)
Brak informacji
Pobierz »
(mobi)
Brak informacji
Pobierz »
(epub)
Brak informacji
Pobierz »

Inni Klienci oglądali również

39,96 zł
44,40 zł
do koszyka

Joga – kompletny przewodnik dla początkujących. Pozycje i proste wskazówki, które pomogą Ci w praktykowaniu jogi we własnym domu
Wieloletnia instruktorka jogi, przedstawia 35 prostych i podstawowych pozycji wraz z dokładnymi ilustracjami oraz wskazówkami dotyczącymi ich wykonywania. Dzięki informacjom przedstawionym przez Autorkę zrozumiesz czym jest joga, poznasz jej sty...
39,96 zł
44,40 zł
do koszyka

Joga dla czarownic
Joga dla czarownic to wyjątkowa książka, która łączy poznanie dwóch duchowych dyscyplin – magii i ćwiczeń na macie. Autorka spaja je w niezwykły sposób. Dowiesz się, jak połączyć ezoterykę, białą magię, magię roślin i moc kry...
26,91 zł
29,90 zł
do koszyka

Odmładzanie komórkowe. Jak samodzielnie uaktywnić potencjał regeneracyjny organizmu w oparciu o najnowsze odkrycia naukowe
Biolog molekularny wyjaśnia, jak samodzielnie uaktywnić potencjał regeneracyjny organizmu, który jest w stanie przywrócić nam młodość i zdrowie. Wyjaśnia, iż podstawą jest post i spermidyna. Poszczenie wywiera bardzo pozytywny wpływ na or...
125,37 zł
139,30 zł
do koszyka

Joga dla biegaczy
Odkryj regeneracyjny program jogi jako terapię dla wszystkich biegaczy. Ta wspomagająca i bezpieczna aktywność fizyczna pomoże ci zyskać zdrowie oraz usunąć ból i napięcie w ciężko pracujących mięśniach. Ten profesjonalny poradnik napisany przez...
- 13 %
29,93 zł
34,40 zł
do koszyka

Moja lewa joga
Masz po cichu ochotę na spotkanie z jogą, ale jednocześnie towarzyszy Ci nieodparte wrażenie, że joga to karkołomne wygibasy na markowej macie w modnych ciuchach pośród wonnych kadzidełek? Do tego z zażenowaniem oglądasz kolejne celebrytki, kt&o...
35,37 zł
39,30 zł
do koszyka

Mudry, czyli zdrowie w Twoich rękach. Kompletny przewodnik po jodze dłoni
Mudry, czyli joga dłoni, stosowana jest przez medycynę indyjską od tysięcy lat. Teraz i Ty możesz przekonać się o skuteczności tej starożytnej techniki uzdrawiania! W tym kompletnym przewodniku znajdziesz aż 75 mudr, które pomogą Ci wróci...
44,46 zł
49,40 zł
do koszyka

Joga rozciągająca
Joga to łagodny sposób na poprawę elastyczności i wprowadzenie do swojego życia aktywności fizycznej. Niezależnie od tego czy chcesz złagodzić ból pleców i kręgosłupa, zwiększyć elastyczność, czy po prostu szukasz sposobu na ...
- 13 %
32,97 zł
37,90 zł
do koszyka

Przebudzanie świętego ciała – tybetańska joga oddechu i ruchu
Podana w przystępny sposób starożytna sztuka tybetańskich praktyk oddechowych i ruchowych. Od wieków powszechnie wiadomo, że oddech ma kluczowe znaczenie dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia. W książce tej duchowy naucz...
13,05 zł
14,50 zł
do koszyka

Kolacja ze śniadaniem z elementami jogi. Kilka kulinarnych wskazówek na udany seks
W e-booku znajdziecie kilka ciekawych propozycji dań, które możecie spożyć wraz z drugą połówką. Nie tylko smacznych i zdrowych, ale również przynoszących określone korzyści w postaci wpływu na libido. Po prostu parę pomysłó...

Recenzje

Nikt nie dodał jeszcze recenzji. Bądź pierwszy!