Odporność psychiczna. Jak sobie radzić z największymi życiowymi wyzwaniami
Odporność psychiczna to zdolność do przetrwania i powrotu do równowagi po doświadczeniu przeciwności losu.
Wszyscy w swoim życiu stajemy przed wyzwaniami. Większość z nas w pewnym momencie doświadczy poważnej traumy, jak nagła śmierć bliskiej osoby, wyniszczająca choroba lub klęska żywiołowa. Tym, co nas różni, są nasze reakcje. W tej ważnej książce trzech ekspertów w dziedzinie traumy i odporności psychicznej odpowiada na kluczowe pytania.
- Co pomaga ludziom przystosować się do najtrudniejszych sytuacji życiowych?
- Jak budować własną odporność psychiczną?
- Jaki jest stan wiedzy naukowej o odporności psychicznej?
W tej książce połączono nowatorskie badania naukowe z osobistymi doświadczeniami osób, które przeżyły najbardziej traumatyczne wydarzenia, jakie można sobie wyobrazić. Publikacja jest praktycznym źródłem informacji, z którego można nieprzerwanie korzystać. Eksperci, na podstawie doświadczeń i osobistych refleksji osób, które wykazały się ogromną odpornością psychiczną, opisują w niej dziesięć podstawowych czynników odporności, w tym skonfrontowanie się z własnym strachem, optymizm i poleganie na wzorach do naśladowania. Każdy czynnik umożliwia przystosowanie się do stresujących wydarzeń życiowych i wyciągnięcie z tych bolesnych lekcji cennej nauki, a także daje nadzieję i inspiruje do przezwyciężania przeciwności losu.
Odporność psychiczna to niezwykły podręcznik, który łączy teorię i praktykę, biologię, psychologię, duchowość i nauki społeczne, by przedstawić kompleksową wiedzę naukową nie tylko o przetrwaniu w czasach cierpienia i tragedii, lecz i o tym, jak w takich okolicznościach rozwijać się i znajdować wyższy cel w życiu. Nasze mózgi są tworzone przez geny, ale rzeźbione przez doświadczenia. Ta książka obejmuje zarówno epigenetykę, jak i neuroplastyczność, pokazuje też, że nasz organizm biologiczny można tak przeprojektować, aby zapewniać sobie poczucie radości i optymalną integrację ciała, umysłu i ducha.
Deepak Chopra, MD, FACP, FRCP,
autor bestsellerów New York Timesa
Parafrazując zwrot «rzeczy się zdarzają», tym, co się liczy, są nasze reakcje w obliczu przeciwności losu. Steven Southwick, Dennis Charney i Jonathan DePierro fachowo wyjaśniają mechanizmy, oferują ekspercki przewodnik po nauce i dają praktyczne wskazówki, jak radzić sobie z życiowymi wyzwaniami. W tej bardzo osobistej książce, pełnej szczerych i często wstrząsających szczegółów na temat poważnych trudności, z jakimi borykają się zarówno autorzy, jak i znane im osoby, zebrano żywe, inspirujące przykłady. Odporność psychiczna to piękna książka i każdy skorzysta na jej lekturze.
Dr Richard J. Davidson,
współautor bestsellera New York Timesa „Życie emocjonalne mózgu”
To wspaniałe, trzecie wydanie ma wszystko. Jest pełne dramatycznych opowieści o ludziach, którym udało się pokonać przytłaczające trudności. Obszernie wyjaśnia dziesięć kluczowych elementów odporności psychicznej, opisując najnowsze badania behawioralne i neuronaukowe leżące u podstaw każdego z tych elementów. Zawiera też bardzo praktyczne i wykonalne wskazówki, które powinny umożliwić każdemu czytelnikowi ćwiczenie odporności psychicznej, a co za tym idzie wzbogacenie własnego życia. Tym, co czyni tę książkę tak wyjątkową, jest przedstawienie solidnej dawki informacji we wciągającym stylu konwersacyjnym, dostępnym każdemu czytelnikowi. Autorzy, ilustrując ważne wątki, dzielą się bardzo osobistymi doświadczeniami. Publikacja kończy się poruszającym hołdem złożonym zmarłemu Steve’owi Southwickowi – ta książka jest zwieńczeniem jego niezwykłej kariery.
Matthew J. Friedman, MD, PhD,
były profesor psychiatrii, Geisel School of Medicine w Dartmouth; dawny dyrektor wykonawczy National Center for PTSD; były dyrektor National PTSD Brain Bank, US Department of Veterans Affairs
Czasami wydaje się, że trauma definiuje nasze czasy. Ta książka przypomina nam, że odporność psychiczna ma tę samą siłę, lecz przeciwny kierunek. Łącząc osobiste historie, nowatorskie badania naukowe i spostrzeżenia kliniczne, Odporność psychiczna zapewnia kompleksową i rzetelną podróż po procesie wychodzenia z traumy, niezależnie od tego, czy jest ona skutkiem pandemii, ataku terrorystycznego czy osobistej tragedii. Lektura obowiązkowa dla wszystkich zainteresowanych głębokim zrozumieniem, jak można pokonać potężne przeciwności losu.
Thomas Insel, lekarz medycyny,
współzałożyciel i prezes wykonawczy Vanna Health; były dyrektor US National Institute of Mental Health ; autor książki Healing Our Path from Mental Illness to Mental Health
Odporność psychiczna pięknie podsumowuje piśmiennictwo dotyczące psychologicznego, biologicznego i neuronaukowego spojrzenia na stres i indywidualne reakcje na niego. To wydanie, napisane przez znamienitych badaczy klinicznych, uwydatnia i integruje naszą wiedzę o odporności psychicznej, a także wskazuje, czego jeszcze musimy się dowiedzieć, żebyśmy jako klinicyści mogli doskonalić się w niesieniu pomocy ludziom zmagającym się z niewyobrażalnymi przeciwnościami. Ta książka powinna się znaleźć w bibliotece wszystkich klinicystów, badaczy i nauczycieli, którym zależy na zrozumieniu możliwych losów ludzi, którzy doświadczyli traumatycznych wydarzeń.
Dr Terence M. Keane,
National Center for Posttraumatic Stress Disorder, Behavioral Science Division oraz Boston University Chobanian & Avedisian School of Medicine
Odporność psychiczna przedstawia wnioski trzech pionierów badań nad odpornością psychiczną i traumą. Przesłanie tej publikacji jest proste, głębokie i łatwe do zintegrowania z osobistym stylem radzenia sobie w trudnej sytuacji. Trzecie wydanie tej znakomitej książki jest rozszerzone i zaktualizowane. Jest też upamiętnieniem jednego z autorów, Stevena Southwicka, który był uwielbianą i szanowaną postacią w świecie badań nad stresem.
John Krystal, lekarz medycyny,
kierownik katedry psychiatrii w Yale School of Medicine
Nie ma odporności bez przeciwności. Niestety, żyjemy w niebezpiecznym świecie. Ta książka, napisana przez światowych liderów nauki o odporności psychicznej, jest obowiązkową lekturą dla każdego. Przedstawiona tu wiedza z całą pewnością przyda się profesjonalistom, którzy pomagają innym w zmaganiach ze stresującymi lub traumatycznymi doświadczeniami, ale tak naprawdę nauczy każdego, jak lepiej radzić sobie z wyzwaniami. Autorzy przedstawiają jasne sugestie wywiedzione z dziesięcioleci badań neuronaukowych i historii wielu osób, które wykazały się odpornością psychiczną. Każdy klinicysta, od nowicjuszy po tych z wieloletnim doświadczeniem, może poszerzyć swoją wiedzę. Powinniśmy przekazać naszym dzieciom lekcje życia spisane w tej znakomitej książce.
dr Barbara Olasov Rothbaum, ABPP, dyrektorka Emory Healthcare Veterans Program oraz Trauma and Anxiety Recovery Program; Paul A. Janssen kierownik katedry neuropsychofarmakologii, Department of Psychiatry, Emory University School of Medicine ,
Southwick, Charney i DePierro napisali poruszającą i inspirującą książkę, zawierającą praktyczne wskazówki, jak osiągnąć odporność psychiczną, a wszystko to jest wywiedzione z najnowszych badań. Książka jest dedykowana jednemu z autorów, Steve’owi Southwickowi, który bohatersko zmagał się z agresywnym nowotworem i odszedł, zanim ta praca trafiła do rąk czytelników. Ostatni rozdział jest pięknym hołdem dla wiedzy i człowieczeństwa Steve’a. Dennis S. Charney również opowiada o swojej drodze do odzyskania odporności psychicznej po tym, jak został postrzelony przez byłego członka wydziału, zwolnionego za niewłaściwe zachowanie. Książka uświadamia, że każdy z nas musi się liczyć z wyzwaniami, a zmagania te będą łatwiejsze dzięki postawom i umiejętnościom, które możemy rozwijać. Odporność psychiczna[?] przedstawia historie i wiedzę. W świetle wydarzeń ostatnich kilku lat, w tym globalnej pandemii, która spowodowała ogromne zmiany, jest to mile widziana pomoc.
Dr Rachel Yehuda,
profesorka psychiatrii i neuronauki traumy w Mount Sinai
