MENU
Książki po angielsku
  1. Strona główna
  2. Ebooki i Audiobooki
  3. Ebooki
  4. Poradniki
  5. Wellness. Zdrowy styl życia
Pobierz fragment

Wellness. Zdrowy styl życia

(eBook)
0.00  [ 0 ocen ]
 Dodaj recenzję
Rozwiń szczegóły »

  • Druk: 2014

  • Autor: Andrzej Matuszewski

  • Wydawca: Fundacja Wellness

  • Formaty:
    mobi
    ePub
    (Watermark)
    Watermark
    Znak wodny czyli Watermark to zaszyfrowana informacja o użytkowniku, który zakupił produkt. Dzięki temu łatwo jest zidentyfikować użytkownika, który rozpowszechnił produkt w sposób niezgodny z prawem. Ten rodzaj zabezpieczenia jest zdecydowanie najbardziej przyjazny dla użytkownika, ponieważ aby otworzyć książkę zabezpieczoną Watermarkiem nie jest potrzebne konto Adobe ID oraz autoryzacja urządzenia.

Urządzenia i oprogramowanie do czytania »
Cena katalogowa: 25,53 zł
22,98
zł
Dodaj do schowka
Dostępność: online po opłaceniu
Produkt elektroniczny Plik do pobrania po realizacji zamówienia

Wellness. Zdrowy styl życia

Książka ta jest pierwszą w Polsce i jedną z nielicznych na świecie interpretacji filozofii wellness, której celem jest osiągnięcie dobrego samopoczucia i przedłużenie zdrowego życia, a głównym czynnikiem doprowadzającym do tego jest zdrowy styl życia.



Określa cel i ideę, obowiązujące w życiu. W prosty i czytelny sposób wyjaśnia zasady życia zgodnego z wellness. Podaje definicje, których brakuje w powszechnej interpretacji wellness. Udowadnia, że wellness można, bez nadużycia, nazwać zdrowiem holistycznym, ponieważ obejmuje wiele obszarów życia, których charakterystyka została dokładnie opisana w tej publikacji.



Zawiera opisy:


innowacyjnej diety, będącej stylem życia, dzięki której poznasz tajemnice odchudzania i przyczyny powstawania otyłości,
nowatorskich form aktywności fizycznej wellness, opartych na codziennej aktywności ruchowej,
aspektów psychologicznych: wpływu psychiki na zdrowie i życie oraz radzenia sobie ze stresem.



Książka w przejrzysty sposób przedstawia, jak można, poprzez prowadzenie zdrowego stylu życia, zapobiegać chorobom przewlekłym, takim jak cukrzyca typu 2, choroby serca, nowotwory, udary, i obniżyć ryzyko występowania przedwczesnych zgonów. Prezentuje również, jak dokonać czegoś więcej, czyli… jak dożyć 120 lat w dobrym zdrowiu i poczuciu młodości. Możemy wykorzystać to, że jak twierdzą naukowcy, nasze wszystkie organy są przystosowane do tak długiego życia, a nie osiągamy go tylko, dlatego ponieważ prowadzimy niezdrowy styl życia.



Dlatego po przeczytaniu tej książki…

Rozmyślając o swoim zdrowiu i stylu życia, powinieneś określić swoją filozofię życia i zastanowić się, czy nie warto przyjąć nowego sposobu myślenia, który proponuje filozofia wellness, dzięki czemu otrzymasz szansę na dłuższe, nawet o kilkadziesiąt lat, zdrowe życie.

  • Sposób dostarczenia produktu elektronicznego
    Produkty elektroniczne takie jak Ebooki czy Audiobooki są udostępniane online po opłaceniu zamówienia kartą lub przelewem na stronie Twoje konto > Biblioteka.
    Pliki można pobrać zazwyczaj w ciągu kilku-kilkunastu minut po uzyskaniu poprawnej autoryzacji płatności, choć w przypadku niektórych publikacji elektronicznych czas oczekiwania może być nieco dłuższy.
    Sprzedaż terytorialna towarów elektronicznych jest regulowana wyłącznie ograniczeniami terytorialnymi licencji konkretnych produktów.
  • Ważne informacje techniczne
    Minimalne wymagania sprzętowe:
    procesor: architektura x86 1GHz lub odpowiedniki w pozostałych architekturach
    Pamięć operacyjna: 512MB
    Monitor i karta graficzna: zgodny ze standardem XGA, minimalna rozdzielczość 1024x768 16bit
    Dysk twardy: dowolny obsługujący system operacyjny z minimalnie 100MB wolnego miejsca
    Mysz lub inny manipulator + klawiatura
    Karta sieciowa/modem: umożliwiająca dostęp do sieci Internet z prędkością 512kb/s
    Minimalne wymagania oprogramowania:
    System Operacyjny: System MS Windows 95 i wyżej, Linux z X.ORG, MacOS 9 lub wyżej, najnowsze systemy mobilne: Android, iPhone, SymbianOS, Windows Mobile
    Przeglądarka internetowa: Internet Explorer 7 lub wyżej, Opera 9 i wyżej, FireFox 2 i wyżej, Chrome 1.0 i wyżej, Safari 5
    Przeglądarka z obsługą ciasteczek i włączoną obsługą JavaScript
    Zalecany plugin Flash Player w wersji 10.0 lub wyżej.
    Informacja o formatach plików:
    • PDF - format polecany do czytania na laptopach oraz komputerach stacjonarnych.
    • EPUB - format pliku, który umożliwia czytanie książek elektronicznych na urządzeniach z mniejszymi ekranami (np. e-czytnik lub smartfon), dając możliwość dopasowania tekstu do wielkości urządzenia i preferencji użytkownika.
    • MOBI - format zapisu firmy Mobipocket, który można pobrać na dowolne urządzenie elektroniczne (np.e-czytnik Kindle) z zainstalowanym programem (np. MobiPocket Reader) pozwalającym czytać pliki MOBI.
    • Audiobooki w formacie MP3 - format pliku, przeznaczony do odsłuchu nagrań audio.
    Rodzaje zabezpieczeń plików:
    • Watermark - (znak wodny) to zaszyfrowana informacja o użytkowniku, który zakupił produkt. Dzięki temu łatwo jest zidentyfikować użytkownika, który rozpowszechnił produkt w sposób niezgodny z prawem. Ten rodzaj zabezpieczenia jest zdecydowanie bardziej przyjazny dla użytkownika, ponieważ aby otworzyć książkę zabezpieczoną Watermarkiem nie jest potrzebne konto Adobe ID oraz autoryzacja urządzenia.
    • Brak zabezpieczenia - część oferowanych w naszym sklepie plików nie posiada zabezpieczeń. Zazwyczaj tego typu pliki można pobierać ograniczoną ilość razy, określaną przez dostawcę publikacji elektronicznych. W przypadku zbyt dużej ilości pobrań plików na stronie WWW pojawia się stosowny komunikat.
Od wydawcy


 Od autora


Wprowadzenie


Co to jest wellness?





CZĘŚĆ I – FILOZOFIA WELLNESS


Wprowadzenie


 Filozofia wellness


 Definicje


 Wellness


 Dobre samopoczucie wellness


 Człowiek wellness


 Styl życia wellness


 Higieniczny tryb życia


 Jakość życia


 Lekarz zdrowia


 Zasady wellness


Obszary życia


 Koło życia wellness


 Obszary życia na podstawie koła wellness


 Obszar fizyczny. Ciało


 Obszar duchowy. Dusza


 Obszar emocjonalny. Umysł


 Obszar intelektualny. Umysł


 Obszar zawodowy 


 Obszar społeczny


 Obszar środowiskowy





CZĘŚĆ II – DIETA WELLNESS


Wprowadzenie


 Co to jest Dieta Wellness?


 Czym charakteryzuje się Dieta Wellness?


 Co wyróżnia Dietę Wellness?


 Dla kogo jest nasz program?


 Podstawowa wiedza z dietetyki


Dieta – odżywianie wellness


 Dobre i złe nawyki żywieniowe 


 Kontrola wagi i analiza składu ciała


 Zapotrzebowanie energetycznie


 Kalkulatory


 Siła w różnorodności – Jedz wszystko, co zdrowe!


 Odkrywamy tajemnicę odchudzania


Zasady diety wellness


 Liczenie kalorii – bilans energetyczny


Etapy Diety Wellness


 Etap I – Cios w insulinooporność


 Etap II – Walka z nadmiarem kilogramów


 Etap III – Odżywianie na całe życie





CZĘŚĆ III – AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA WELLNESS


Wprowadzenie


Czym charakteryzuje się aktywność fizyczna wellness?


Opis form aktywności fizycznej wellness


 Codzienna aktywność ruchowa


 Codzienne nieuciążliwe ćwiczenia


 Aktywny wypoczynek


 Aktywność intensywna


 Ćwiczenia na wytrzymałość i siłę mięśni


 Ograniczenie czasu spędzanego w bezruchu


Korzyści z aktywności fizycznej wellness


„Chemia mózgu”


Mierzenie intensywności treningu za pomocą pomiaru 


tętna


Sport wellness





CZĘŚĆ IV – ASPEKTY PSYCHOLOGICZNE WELLNESS. RADZENIE SOBIE ZE STRESEM


Wprowadzenie


Wpływ psychiki na zdrowie wellness


Co myślimy, tak odczuwamy


Psychologiczne aspekty jedzenia i odchudzania


Cechy dojrzałego emocjonalnie człowieka wellness


Codzienne zachowania człowieka wellness


Radzenie sobie ze stresem


 Czym jest stres?


 Stresory. Co nas stresuje?


 Fizjologia stresu


 Źródła energii – Koncepcja 8 x O


Radzenie sobie ze stresem sytuacyjnym


 Kontrola oddechu


 Mindfulness


 Asertywność





Zakończenie


Zaproszenie do współpracy





JADŁOSPISY I PRZEPISY


 Etap I – tydzień 1.


 Etap I – tydzień 2.


 Etap II – tydzień 1.


 Etap II – tydzień 2.


 Etap III – tydzień 1.


 Etap III – tydzień 2.





TABELE INDEKSU GLIKEMICZNEGO





Bibliografia


Netografia
NAZWA I FORMAT
OPIS
ROZMIAR

Przeczytaj fragment

NAZWA I FORMAT
OPIS
ROZMIAR
(epub)
Brak informacji
Pobierz »
Słowa kluczowe: Wellness

Inni Klienci oglądali również

- 25 %
10,88 zł
14,50 zł
do koszyka

Styl wyjaśniania zdarzeń a płeć biologiczna i płeć psychologiczna.
Publikacja stanowi interesujący wkład w rozwój nauk społecznych, dostarcza nowych informacji w zakresie psychologii, zwłaszcza w psychologii płci. Książka może być także wykorzystywana przez badaczy innych dziedzin – socjologii, pedagogiki...
22,41 zł
24,90 zł
do koszyka

Uroda życia
Powieść „ Uroda życia ” opisuje losy Piotra Rozłuckiego, syna Jana, powstańca, wspomnianego w utworze „Echa leśne”. Piotr Rozłucki jest oficerem armii rosyjskiej. Został wychowany przez stryja generała w duchu wierności w...
11,24 zł
12,49 zł
do koszyka

Prawidła życia
“Prawidła życia” to utwór Janusza Korczaka, polsko-żydowskiego lekarza, pedagoga, pisarza i publicysty, który był prekursorem działań na rzecz praw dziecka.Oryginalność książki Korczaka polega na ...
8,01 zł
8,90 zł
do koszyka

The Sims: Historie z życia wzięte - poradnik do gry
Poradnik do gry „The Sims: Historie z życia wzięte” w dość znacznym stopniu różni się od innych poradników do gier z tej serii, a to dlatego, iż do rozegrania mamy tu dwa gotowe scenariusze, w których do wykonania są śc...
28,79 zł
31,99 zł
do koszyka

Pięć filarów życia duchowego. Praktyczny przewodnik po modlitwie dla zabieganych
Płynna nowoczesność. Pośpiech. Pieniądz. Zmęczenie. W dzisiejszym świecie życie duchowe, które kwitnie i wydaje owoce, jest możliwe. Robert Spitzer SJ nie tworzy nowego ani rewolucyjnego systemu – sięga do skarbca Kościoła i wydobywa drogo...
49,50 zł
55,00 zł
do koszyka

Kronika życia i twórczości Stanisława Ignacego Witkiewicza
Niniejszy tom, będący quasi-biografią Stanisława Ignacego Witkiewicza, podzielony został na trzy części. W pierwszej zarysowane są dzieje antenatów Witkacego, drugą – właściwą - stanowi uzupełniona i uaktualniona Kronika życia i twó...
- 22 %
17,16 zł
22,00 zł
do koszyka

Poczucie sensu życia osób starszych
Książka składa się z czterech głównych rozdziałów. Pierwszy ma charakter teoretyczny. Przedstawiono w nim najważniejsze tezy socjologiczne, psychologiczne i pedagogiczne odnoszące się do sensu życia w kontekście przemian społecznych (w ty...
- 22 %
22,62 zł
29,00 zł
do koszyka

Jakość życia w perspektywie pedagogicznej
Dążenie do podwyższania jakości wszystkich aspektów życia człowieka to podstawowe zadanie zarówno na gruncie teorii, jak i praktyki naukowej. Dla pedagogiki jest to nowe wyzwanie. W tym kontekście analiza problemu ma duże znaczenie z punk...
- 13 %
30,62 zł
35,20 zł
do koszyka

Ekstra rok z życia introwertyczki
Humorystyczna opowieść o wewnętrznym przewrocie. Co by się stało, gdyby nieśmiała introwertyczka żyła przez rok niczym najprawdziwsza towarzyska ekstrawertyczka? Co by było, gdyby świadomie i dobrowolnie stawiała się w niebezpiecznych sytu...

Recenzje

Nikt nie dodał jeszcze recenzji. Bądź pierwszy!