Atomic focus
SKUPIENIE × KONCENTRACJA × CZAS UTRZYMANIA UWAGI = SUKCES
Tradycyjna edukacja nie uczy nas, jak radzić sobie z życiem. Jeśli żyjesz głównie w swojej głowie, to techniki takie jak mindfulness będą dla ciebie nieskuteczne.
By wykorzystać cały swój potencjał w biznesie, sporcie, podczas wystąpień czy w relacjach z ludźmi, potrzebujesz solidnej psychofizjologicznej podstawy. Bez niej nigdy nie uda ci się uzyskać kontroli nad umysłem, odporności psychicznej czy energii niezbędnej do osiągnięcia sukcesu. Być może uda ci się osiągnąć jakiś sukces, ale będzie to prawdopodobnie skutkowało stanem wypalenia.
Odkryj techniki wykorzystywane przez siły specjalne, wojsko, dyrektorów korporacji, zawodników MMA i osób na wysokich stanowiskach. Naucz się kontrolować kluczowe nawyki, które cię blokują, bo utrzymują twój układ nerwowy w stanie stresu.
Jeśli jesteś ambitny i wiesz, że w życiu chodzi o coś więcej, jeśli chcesz osiągnąć długotrwały sukces lub czujesz, że utknąłeś i jesteś zestresowany – ta książka wskaże ci drogę.
- Kategorie:
- Język wydania: polski
- ISBN: 978-83-955523-4-2
- Liczba stron: 268
-
Sposób dostarczenia produktu elektronicznegoProdukty elektroniczne takie jak Ebooki czy Audiobooki są udostępniane online po opłaceniu zamówienia kartą lub przelewem na stronie Twoje konto > Biblioteka.Pliki można pobrać zazwyczaj w ciągu kilku-kilkunastu minut po uzyskaniu poprawnej autoryzacji płatności, choć w przypadku niektórych publikacji elektronicznych czas oczekiwania może być nieco dłuższy.Sprzedaż terytorialna towarów elektronicznych jest regulowana wyłącznie ograniczeniami terytorialnymi licencji konkretnych produktów.
-
Ważne informacje techniczneMinimalne wymagania sprzętowe:procesor: architektura x86 1GHz lub odpowiedniki w pozostałych architekturachPamięć operacyjna: 512MBMonitor i karta graficzna: zgodny ze standardem XGA, minimalna rozdzielczość 1024x768 16bitDysk twardy: dowolny obsługujący system operacyjny z minimalnie 100MB wolnego miejscaMysz lub inny manipulator + klawiaturaKarta sieciowa/modem: umożliwiająca dostęp do sieci Internet z prędkością 512kb/sMinimalne wymagania oprogramowania:System Operacyjny: System MS Windows 95 i wyżej, Linux z X.ORG, MacOS 9 lub wyżej, najnowsze systemy mobilne: Android, iPhone, SymbianOS, Windows MobilePrzeglądarka internetowa: Internet Explorer 7 lub wyżej, Opera 9 i wyżej, FireFox 2 i wyżej, Chrome 1.0 i wyżej, Safari 5Przeglądarka z obsługą ciasteczek i włączoną obsługą JavaScriptZalecany plugin Flash Player w wersji 10.0 lub wyżej.Informacja o formatach plików:
- PDF - format polecany do czytania na laptopach oraz komputerach stacjonarnych.
- EPUB - format pliku, który umożliwia czytanie książek elektronicznych na urządzeniach z mniejszymi ekranami (np. e-czytnik lub smartfon), dając możliwość dopasowania tekstu do wielkości urządzenia i preferencji użytkownika.
- MOBI - format zapisu firmy Mobipocket, który można pobrać na dowolne urządzenie elektroniczne (np.e-czytnik Kindle) z zainstalowanym programem (np. MobiPocket Reader) pozwalającym czytać pliki MOBI.
- Audiobooki w formacie MP3 - format pliku, przeznaczony do odsłuchu nagrań audio.
Rodzaje zabezpieczeń plików:- Watermark - (znak wodny) to zaszyfrowana informacja o użytkowniku, który zakupił produkt. Dzięki temu łatwo jest zidentyfikować użytkownika, który rozpowszechnił produkt w sposób niezgodny z prawem. Ten rodzaj zabezpieczenia jest zdecydowanie bardziej przyjazny dla użytkownika, ponieważ aby otworzyć książkę zabezpieczoną Watermarkiem nie jest potrzebne konto Adobe ID oraz autoryzacja urządzenia.
- Brak zabezpieczenia - część oferowanych w naszym sklepie plików nie posiada zabezpieczeń. Zazwyczaj tego typu pliki można pobierać ograniczoną ilość razy, określaną przez dostawcę publikacji elektronicznych. W przypadku zbyt dużej ilości pobrań plików na stronie WWW pojawia się stosowny komunikat.
Braki w edukacji . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13
Tajemniczy składnik sukcesu . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16
Laserowe skupienie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .18
Znaczenie głębokiego snu. Jak go osiągnąć? . . . . . . . . . . . . 23
Jak dobrze oddychasz? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29
Oddychanie przez usta a sen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 40
Oddychanie funkcjonalne . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 45
Trzy wymiary oddychania . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 50
Oddech mocy – ćwiczenia . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 56
Świadomość oddechu . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 91
Świadomość ciała . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 96
Rozwijaj swoją koncentrację . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 125
Problem ze stresem . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 127
Dobry stres . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 134
Wyjście poza stan skupienia – przewaga tlenowa®,
Piłka nożna i elitarne osiągnięcia . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 155
Oddech i wewnętrzna gra w tenisa . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 171
Optymalizacja codziennej wydajności . . . . . . . . . . . . . . . . . . 179
Co cię powstrzymuje? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 185
Więcej o rozpraszaniu uwagi . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 200
Odkryj swój prawdziwy potencjał . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 211
Kreatywność i przepływ w strefie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 233
Kiedy wykonywać ćwiczenia . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 245
Moja własna historia . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 252
Przypisy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 255
Podziękowania . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 262
Naucz się tak oddychać. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 263