MENU
Książki po angielsku
  1. Strona główna
  2. Ebooki i Audiobooki
  3. Ebooki
  4. Poradniki
  5. Zdrowie i uroda
  6. Hatha joga
PWN wspiera profesjonalistów

Hatha joga

(eBook)
0.00  [ 0 ocen ]
 Dodaj recenzję
Rozwiń szczegóły »

  • Druk: 2022

  • Autor: Martin Kirk

  • Wydawca: Vital

  • Formaty:
    mobi
    PDF
    ePub
    (Watermark)
    Watermark
    Znak wodny czyli Watermark to zaszyfrowana informacja o użytkowniku, który zakupił produkt. Dzięki temu łatwo jest zidentyfikować użytkownika, który rozpowszechnił produkt w sposób niezgodny z prawem. Ten rodzaj zabezpieczenia jest zdecydowanie najbardziej przyjazny dla użytkownika, ponieważ aby otworzyć książkę zabezpieczoną Watermarkiem nie jest potrzebne konto Adobe ID oraz autoryzacja urządzenia.

Dostępne formaty i edycje
Rok wydania
Cena
eBook (mobi, PDF, ePub)
2022
89,80 zł 80,82 zł
Książka (Miękka)
2022
99,90 zł 69,02 zł
Urządzenia i oprogramowanie do czytania »
Cena katalogowa: 89,80 zł
Najniższa cena z 30 dni: 67,35 zł
Cena produktu

Cena katalogowa – rynkowa cena produktu, często jest drukowana przez wydawcę na książce.

Najniższa cena z 30 dni – najniższa cena sprzedaży produktu w księgarni z ostatnich 30 dni, obowiązująca przed zmianą ceny.

Wszystkie ceny, łącznie z ceną sprzedaży, zawierają podatek VAT.

80,82
zł
Dodaj do schowka
Dostępność: online po opłaceniu
Produkt elektroniczny Plik do pobrania po realizacji zamówienia

Hatha joga

Hatha joga jest jedną z najpopularniejszych form jogi praktykowanej na Zachodzie. Bazuje głównie na pozycjach ciała zwanych asanami, procesach oczyszczających oraz kontroli oddechu (pranajama). Niezwykle korzystnie wpływa na giętkość i elastyczność całego ciała, wzrost wytrzymałości fizycznej, odprężenie mięśni, normowanie pracy serca, układu krążenia i nerwowego. Na poziomie duchowym natomiast pozwala osiągnąć koncentrację i spokój umysłu. Poradnik zawiera 650 kolorowych zdjęć, przedstawiających 77 standardowych pozycji hatha jogi. Każda z nich jest zaprezentowana od początku do końca, z opisem pozwalającym osiągnąć odpowiednie ustawienie i oddychanie, które umożliwia ich bezpieczne wykonanie. Rezultatem tego jest wspaniałe fizyczne i umysłowe doświadczenie. Hatha joga - źródło zdrowia i harmonii.

  • Sposób dostarczenia produktu elektronicznego
    Produkty elektroniczne takie jak Ebooki czy Audiobooki są udostępniane online po opłaceniu zamówienia kartą lub przelewem na stronie Twoje konto > Biblioteka.
    Pliki można pobrać zazwyczaj w ciągu kilku-kilkunastu minut po uzyskaniu poprawnej autoryzacji płatności, choć w przypadku niektórych publikacji elektronicznych czas oczekiwania może być nieco dłuższy.
    Sprzedaż terytorialna towarów elektronicznych jest regulowana wyłącznie ograniczeniami terytorialnymi licencji konkretnych produktów.
  • Ważne informacje techniczne
    Minimalne wymagania sprzętowe:
    procesor: architektura x86 1GHz lub odpowiedniki w pozostałych architekturach
    Pamięć operacyjna: 512MB
    Monitor i karta graficzna: zgodny ze standardem XGA, minimalna rozdzielczość 1024x768 16bit
    Dysk twardy: dowolny obsługujący system operacyjny z minimalnie 100MB wolnego miejsca
    Mysz lub inny manipulator + klawiatura
    Karta sieciowa/modem: umożliwiająca dostęp do sieci Internet z prędkością 512kb/s
    Minimalne wymagania oprogramowania:
    System Operacyjny: System MS Windows 95 i wyżej, Linux z X.ORG, MacOS 9 lub wyżej, najnowsze systemy mobilne: Android, iPhone, SymbianOS, Windows Mobile
    Przeglądarka internetowa: Internet Explorer 7 lub wyżej, Opera 9 i wyżej, FireFox 2 i wyżej, Chrome 1.0 i wyżej, Safari 5
    Przeglądarka z obsługą ciasteczek i włączoną obsługą JavaScript
    Zalecany plugin Flash Player w wersji 10.0 lub wyżej.
    Informacja o formatach plików:
    • PDF - format polecany do czytania na laptopach oraz komputerach stacjonarnych.
    • EPUB - format pliku, który umożliwia czytanie książek elektronicznych na urządzeniach z mniejszymi ekranami (np. e-czytnik lub smartfon), dając możliwość dopasowania tekstu do wielkości urządzenia i preferencji użytkownika.
    • MOBI - format zapisu firmy Mobipocket, który można pobrać na dowolne urządzenie elektroniczne (np.e-czytnik Kindle) z zainstalowanym programem (np. MobiPocket Reader) pozwalającym czytać pliki MOBI.
    • Audiobooki w formacie MP3 - format pliku, przeznaczony do odsłuchu nagrań audio.
    Rodzaje zabezpieczeń plików:
    • Watermark - (znak wodny) to zaszyfrowana informacja o użytkowniku, który zakupił produkt. Dzięki temu łatwo jest zidentyfikować użytkownika, który rozpowszechnił produkt w sposób niezgodny z prawem. Ten rodzaj zabezpieczenia jest zdecydowanie bardziej przyjazny dla użytkownika, ponieważ aby otworzyć książkę zabezpieczoną Watermarkiem nie jest potrzebne konto Adobe ID oraz autoryzacja urządzenia.
    • Brak zabezpieczenia - część oferowanych w naszym sklepie plików nie posiada zabezpieczeń. Zazwyczaj tego typu pliki można pobierać ograniczoną ilość razy, określaną przez dostawcę publikacji elektronicznych. W przypadku zbyt dużej ilości pobrań plików na stronie WWW pojawia się stosowny komunikat.
Przedmowa 


Podziękowania


Wstęp


 


Rozdział 1. Sztuka i praktyka hatha jogi 


Korzenie jogi


Jak w pełni wykorzystać praktykę jogi


Nauka medytacji


Używanie asan przedstawionych w książce


 


Rozdział 2. Pozycje stojące 


Pozycja góry


Pozycja psa z głową w dół


Pozycja rozciągniętego kąta


Pozycja rozciągniętego trójkąta


Pozycja wojownika II


Pozycja biegacza


Pozycja wojownika I


Pozycja odwróconego kąta


Pozycja odwróconego trójkąta


Pozycja krzesła


Pozycja skłonu do przodu z szeroko rozstawionymi nogami


Pozycja sztaby (belki)


Pozycja pokornego wojownika


Pozycja intensywnego rozciągania bocznego


 


Rozdział 3. Pozycje balansujące 


Pozycja orła


Pozycja drzewa


Pozycja na palcach


Pozycja łodzi


Pozycja odwróconego półksiężyca


Pozycja intensywnego rozciągania nogi


Pozycja wojownika III


Pozycja króla tancerzy


Pozycja półksiężyca


 


Rozdział 4. Pozycje balansujące z podparciem na rękach 


Intensywne rozciąganie przedniej strony ciała


Pół pozycja płaszczyzny pochyłej


Pozycja żurawia


Pozycja pawia


Pozycja kija


 


Rozdział 5. Pozycje odwrócone 


Stanie na barkach - świeca


Pozycja pługa


Pozycja nóg uniesionych na ścianie


Stanie na głowie


 


Rozdział 6. Pozycje wygięć do tyłu 


Pozycja kobry


Pozycja psa z głową w górze


Pozycja wielbłąda


Pozycja budowania mostu


Pozycja łuku


Pozycja świerszcza


Pozycja łuku wyciągniętego do góry


Pozycja ryby


Pozycja kot-krowa


Pozycja gołębia


 


Rozdział 7. Pozycje skrętów 


Delikatny skręt kręgosłupa


Skręt kręgosłupa w pozycji leżącej


Zwykły skręt w pozycji siedzącej


Skręt w pozycji półlotosu


Skręt kręgosłupa w pozycji siedzącej I


Skręt kręgosłupa w pozycji siedzącej II


 


Rozdział 8. Pozycje skłonu w przód 


Skłon w przód w pozycji siedzącej


Intensywne rozciąganie w głębokim skłonie do przodu


Skłon w przód z głową do kolan


Pozycja odwróconego skłonu z głową do kolan


Pozycja siedząca z nogami odsuniętymi od siebie


Skłon do nogi w pozycji siedzącej z nogami szeroko (w rozkroku)


Pozycja intensywnego rozciągnięcia trzech kończyn


Pozycja girlandy


Szpagat


 


Rozdział 9. Pozycje siedzące 


Pozycja lotosu


Wejrzenie w głąb siebie


Pozycja kołyski


Pozycja siedzącego bohatera


Pozycja klęcząca


Pozycja lwa


Pozycja krowi pysk


Pozycja pałki


Pieczęć jogi


Pozycja czapli


Pozycja mędrca


 


Rozdział 10. Pozycje leżące i relaksujące 


Pozycja apana - zgięte kolana przyciśnięte do klatki piersiowej


Pozycja leżącego bohatera


Rozciąganie nóg w leżeniu


Pozycja spętanego kąta


Skręt kręgosłupa w pozycji leżącej z rozłożonymi nogami


Pozycja mostu z podparciem


Podparty bohater w pozycji leżącej


Pozycja dziecka


Pozycja trupa


 


Rozdział 11. Zestawy ćwiczeń hatha jogi 


Łagodna joga I


Łagodna joga II


Joga dla giętkości I


Joga dla giętkości II


Vinyasa joga I


Vinyasa joga II


Vinyasa joga III


Powitanie Słońca I


Powitanie Słońca II


Powitanie Księżyca I


Powitanie Księżyca II


 


Polecane lektury


Źródła


Indeks asan


O Autorach 


 
NAZWA I FORMAT
OPIS
ROZMIAR

Przeczytaj fragment

NAZWA I FORMAT
OPIS
ROZMIAR
(mobi)
Brak informacji
Pobierz »
(pdf)
Brak informacji
Pobierz »
(epub)
Brak informacji
Pobierz »

Inni Klienci oglądali również

- 13 %
26,09 zł
29,99 zł
do koszyka

Efekt jogi
Oto przewodnik po praktyce jogi, która wpływa na zmniejszenie stresu i lęków oraz wspomaga walkę z depresją. Książka napisana przez specjalistki – nauczycielkę jogi, dziennikarkę i psychiatrę – które dzielą się swoją wi...
- 13 %
29,93 zł
34,40 zł
do koszyka

Moja lewa joga
Masz po cichu ochotę na spotkanie z jogą, ale jednocześnie towarzyszy Ci nieodparte wrażenie, że joga to karkołomne wygibasy na markowej macie w modnych ciuchach pośród wonnych kadzidełek? Do tego z zażenowaniem oglądasz kolejne celebrytki, kt&o...
125,37 zł
139,30 zł
do koszyka

Joga dla biegaczy
Odkryj regeneracyjny program jogi jako terapię dla wszystkich biegaczy. Ta wspomagająca i bezpieczna aktywność fizyczna pomoże ci zyskać zdrowie oraz usunąć ból i napięcie w ciężko pracujących mięśniach. Ten profesjonalny poradnik napisany przez...
30,87 zł
34,30 zł
do koszyka

Sutry w jodze
Jak poradzić sobie ze smutkiem i innymi negatywnymi emocjami? W jaki sposób kultywować radość i prowadzić pełne szczęścia życie? Gdzie można odnaleźć sacrum w zabieganym świecie? Odpowiedzi niosą Ci sutry w jodze. Ta książka stanowi nowoczesną, ...
- 13 %
34,71 zł
39,90 zł
do koszyka

Tybetańska joga ciała, mowy i umysłu
Dzięki opisanym w tej książce praktykom będziemy mogli poprawić jakość swojego życia, osiągnąć duchową doskonałość i zrealizować nasz największy potencjał. Zrozumienie, jak nasze działania, słowa i myśli wzajemnie na siebie oddziałują, nie...
39,96 zł
44,40 zł
do koszyka

Joga dłoni i nadgarstków.
Drętwieją ci palce? Cierpisz na zespół cieśni nadgarstka? Męczy cię ból stawów dłoni? Nie musisz miesiącami męczyć się, czekając na fizjoterapię, ani płacić za prywatne wizyty. Zaproponowane w poradniku proste ćwiczenia łączą...
44,46 zł
49,40 zł
do koszyka

Ashtanga – dynamiczna odmiana jogi
Dopadł Cię stres, a może walczysz z depresją? Brakuje Ci energii, żeby mierzyć się z codziennymi wyzwaniami? Skarżysz się na ból pleców czy zapalenie stawów, które poważnie ograniczają Twoją aktywność fizyczną? Ashtanga joga...
- 20 %
12,72 zł
15,90 zł
do koszyka

Joga funkcjonalna – jak ją wykorzystać w pracy z pacjentami
Joga wpływa na wszystkie aspekty ciała i umysłu człowieka. Z e-booka dowiesz się, jak ją wykorzystać, aby zmniejszać podatność pacjentów na negatywne skutki stresu, choroby psychiczne i fizyczne.
- 16 %
36,04 zł
42,90 zł
do koszyka

Joga dna miednicy
Wzmocnij swoje dno miednicy dzięki jodze! Christina D’Arrigo, tancerka i certyfikowana nauczycielka jogi, sięga zarówno do tradycji jogi, jak i wiedzy medycznej, aby pokazać ci optymalną drogę do poprawy kondycji twoich mięśni...

Recenzje

Nikt nie dodał jeszcze recenzji. Bądź pierwszy!