Informacja o cookies
Strona ksiegarnia.pwn.pl korzysta z plików cookies w celu dostarczenia Ci oferty jak najlepiej dopasowanej do Twoich oczekiwań i preferencji, jak również w celach marketingowych i analitycznych. Nasi partnerzy również mogą używać ciasteczek do profilowania i dopasowywania do Ciebie pokazywanych treści na naszych stronach oraz w reklamach. Poprzez kontynuowanie wizyty na naszej stronie wyrażasz zgodę na użycie tych ciasteczek. Więcej informacji, w tym o możliwości zmiany ustawień cookies, znajdziesz w naszej Polityce Prywatności.
MENU
Książki po angielsku
  1. Strona główna
  2. Ebooki i Audiobooki
  3. Ebooki
  4. Ebooki popularnonaukowe i specjalistyczne
  5. Medycyna
  6. BURZA W TWOJEJ GŁOWIE

BURZA W TWOJEJ GŁOWIE

(eBook)

Przerwij błędne koło negatywnych myśli

5.00  [ 1 ocena ]
 Sprawdź recenzje
Rozwiń szczegóły »

  • Druk: SOPOT, 2021

  • Autor: David A. Clark

  • Tłumacz: Anna Sawicka-Chrapkowicz

  • Wydawca: GWP

  • Formaty:
    mobi
    ePub
    (Watermark)
    Watermark
    Znak wodny czyli Watermark to zaszyfrowana informacja o użytkowniku, który zakupił produkt. Dzięki temu łatwo jest zidentyfikować użytkownika, który rozpowszechnił produkt w sposób niezgodny z prawem. Ten rodzaj zabezpieczenia jest zdecydowanie najbardziej przyjazny dla użytkownika, ponieważ aby otworzyć książkę zabezpieczoną Watermarkiem nie jest potrzebne konto Adobe ID oraz autoryzacja urządzenia.

Urządzenia i oprogramowanie do czytania »
Cena katalogowa: 59,90 zł
53,91
zł
Dodaj do schowka
Dostępność: online po opłaceniu
Produkt elektroniczny Plik do pobrania po realizacji zamówienia

BURZA W TWOJEJ GŁOWIE

Życie bywa trudne, a przyszłość – niepewna, przeszłość zaś często okazuje się bolesna. Niepokoimy się o zdrowie i bezpieczeństwo bliskich nam osób, o pracę, naukę, finanse, relacje z ludźmi. Martwimy się wydarzeniami na świecie, ale także przyziemnymi sprawami, jak przybycie na czas na spotkanie czy codzienne obowiązki. Wciąż zadajemy sobie pytanie „A co, jeśli…?”. Nadmiernie skupiamy się na możliwości pojawienia się w przyszłości jakichś problemów bądź w nieskończoność analizujemy przeszłe, bolesne dla nas wydarzenia – przeżywamy je ponownie w swoim umyśle, zastanawiając się, dlaczego do nich doszło, jaki mają na nas wpływ, czy nasze życie kiedykolwiek będzie jeszcze takie samo. Wpadamy w błędne koło, starając się przestać myśleć o przykrych doświadczeniach, szukając winnych lub obwiniając siebie.


Nawracające negatywne myśli powodują emocjonalny ból i cierpienie. Wywołują tak nieprzyjemne emocje, jak poczucie winy, żal, upokorzenie czy uraza, są także przyczyną przewlekłego lęku i depresji. Nie poddają się kontroli, a usilne próby stłumienia ich lub przezwyciężenia okazują się nieskuteczne.


Poradnik zawiera oparte na dowodach naukowych strategie radzenia sobie z dwiema formami negatywnego myślenia – zamartwianiem się i rozpamiętywaniem (ruminowaniem). Zmiana sposobu myślenia przyniesie ci spokój i równowagę, a wówczas lepiej poradzisz sobie z codziennymi trudnościami oraz przyjmiesz bardziej akceptującą postawę wobec tego, czego zmienić się nie da.


Nie musisz podporządkowywać się nawracającym negatywnym myślom. Jeśli szukasz sposobu na burzę szalejącą w twojej głowie, to sięgnij po ten poradnik. Zamieszczone w nim ćwiczenia pomogą ci przerwać błędne koło negatywnego myślenia, aby doświadczyć spokoju i ulgi oraz wieść bardziej produktywne, wypełnione sensem życie.

  • Sposób dostarczenia produktu elektronicznego
    Produkty elektroniczne takie jak Ebooki czy Audiobooki są udostępniane online po opłaceniu zamówienia kartą lub przelewem na stronie Twoje konto > Biblioteka.
    Pliki można pobrać zazwyczaj w ciągu kilku-kilkunastu minut po uzyskaniu poprawnej autoryzacji płatności, choć w przypadku niektórych publikacji elektronicznych czas oczekiwania może być nieco dłuższy.
    Sprzedaż terytorialna towarów elektronicznych jest regulowana wyłącznie ograniczeniami terytorialnymi licencji konkretnych produktów.
  • Ważne informacje techniczne
    Minimalne wymagania sprzętowe:
    procesor: architektura x86 1GHz lub odpowiedniki w pozostałych architekturach
    Pamięć operacyjna: 512MB
    Monitor i karta graficzna: zgodny ze standardem XGA, minimalna rozdzielczość 1024x768 16bit
    Dysk twardy: dowolny obsługujący system operacyjny z minimalnie 100MB wolnego miejsca
    Mysz lub inny manipulator + klawiatura
    Karta sieciowa/modem: umożliwiająca dostęp do sieci Internet z prędkością 512kb/s
    Minimalne wymagania oprogramowania:
    System Operacyjny: System MS Windows 95 i wyżej, Linux z X.ORG, MacOS 9 lub wyżej, najnowsze systemy mobilne: Android, iPhone, SymbianOS, Windows Mobile
    Przeglądarka internetowa: Internet Explorer 7 lub wyżej, Opera 9 i wyżej, FireFox 2 i wyżej, Chrome 1.0 i wyżej, Safari 5
    Przeglądarka z obsługą ciasteczek i włączoną obsługą JavaScript
    Zalecany plugin Flash Player w wersji 10.0 lub wyżej.
    Informacja o formatach plików:
    • PDF - format polecany do czytania na laptopach oraz komputerach stacjonarnych.
    • EPUB - format pliku, który umożliwia czytanie książek elektronicznych na urządzeniach z mniejszymi ekranami (np. e-czytnik lub smartfon), dając możliwość dopasowania tekstu do wielkości urządzenia i preferencji użytkownika.
    • MOBI - format zapisu firmy Mobipocket, który można pobrać na dowolne urządzenie elektroniczne (np.e-czytnik Kindle) z zainstalowanym programem (np. MobiPocket Reader) pozwalającym czytać pliki MOBI.
    • Audiobooki w formacie MP3 - format pliku, przeznaczony do odsłuchu nagrań audio.
    Rodzaje zabezpieczeń plików:
    • Watermark - (znak wodny) to zaszyfrowana informacja o użytkowniku, który zakupił produkt. Dzięki temu łatwo jest zidentyfikować użytkownika, który rozpowszechnił produkt w sposób niezgodny z prawem. Ten rodzaj zabezpieczenia jest zdecydowanie bardziej przyjazny dla użytkownika, ponieważ aby otworzyć książkę zabezpieczoną Watermarkiem nie jest potrzebne konto Adobe ID oraz autoryzacja urządzenia.
    • Brak zabezpieczenia - część oferowanych w naszym sklepie plików nie posiada zabezpieczeń. Zazwyczaj tego typu pliki można pobierać ograniczoną ilość razy, określaną przez dostawcę publikacji elektronicznych. W przypadku zbyt dużej ilości pobrań plików na stronie WWW pojawia się stosowny komunikat.
NAZWA I FORMAT
OPIS
ROZMIAR

Przeczytaj fragment

NAZWA I FORMAT
OPIS
ROZMIAR
(epub)
Brak informacji
Pobierz »
(mobi)
Brak informacji
Pobierz »

Inni Klienci oglądali również

10,50 zł
9,45 zł

Być kobietą - Być kobietą. Rozdział Samoświadomość. Twoja praca
Wyjątkowo inspirująca książeczka - poradnik edukacji siebie z cyklu "wyzwań edukacyjnych - sztuki życia w świecie" polecana głównie kobietom, aby znalazłszy "minutę dla siebie" mogły przyjrzeć się swym przestrzeniom życia i z...
- 10 %
49,90 zł
44,91 zł

Ściana burz. Pod sztandarem Dzikiego Kwiatu. Tom II
Żadna cywilizacja nie jest gotowa na swój kresKuni Garu, znany teraz jako cesarz Ragin, stara się zapewnić cesarstwu rozwój, a jednocześnie zadośćuczynić żądaniom ludu. Nie wie, że za mityczną Ścianą Burz kryje się pot...
- 14 %
44,90 zł
38,61 zł

Złe decyzje zakupowe. Błędy, które mogą kosztować Twoją firmę miliony
Firmy (małe i duże) w związku z nabywaniem produktów i usług mogą marnować pieniądze na wiele różnych sposobów.Zacznijmy od anegdoty: amerykański naukowiec pracujący dla sektora kosmicznego chwali się podczas konferencji swoj...
54,50 zł
49,05 zł

Regeneracja Twojego zdrowia. Odblokuj radykalną odporność swojego organizmu dzięki Nowej Biologii
Wcale nie potrzebujesz leków, zabiegów medycznych czy wizyt w gabinetach lekarskich, by ustrzec się przed wieloma powszechnymi chorobami. Każdy z nas ma bowiem naturalną zdolność regeneracji organizmu. Można ją uruchomić poprzez zdrowe od...
49,40 zł
44,46 zł

Wolni od toksyn. Jak rozpoznać i uniknąć trucizn ukrytych w żywności, powietrzu i środowisku, które codziennie niszczą Twoje zdrowie
Jak żyć zdrowo w mieście pełnym smogu? Czy ryby i kasze rzeczywiście są zdrowe? Jak wybierać środki czystości i kosmetyki, by nie narażać się na działanie niebezpiecznych substancji? Dzięki tej książce zrozumiesz, co tak naprawdę znajduje się w składac...
41,00 zł
36,90 zł

Głos w mojej głowie
Zamiast walczyć ze sobą, zawalcz o siebieBrak samoakceptacji i poczucia własnej wartości to prosta droga do popadnięcia w uzależnienie. Przekonała się o tym bohaterka tej książki, młoda dziewczyna uzależniona od… niejedzenia. Wierzy,...
31,90 zł
28,71 zł

Mimo twoich kłamstw
Czy kobieca intuicja nigdy nie zawodzi?Kinga wiedzie szczęśliwe życie. Stworzyła dom, o jakim zawsze marzyła. Wydaje się, że można jej tylko zazdrościć. Jednak coraz rzadziej obecny mąż i coraz częstsze kłótnie powodują rysę na tym pięknym...
29,00 zł
26,10 zł

Jak nie masz w głowie, to masz w biodrach
Żeby schudnąć, nie możesz być na diecie!Przerobiłaś setki diet, na widok sałaty i brokułów robi Ci się słabo, a na odchudzające suplementy wydałaś o wiele za dużo? Chcesz schudnąć, bo wierzysz, że wtedy wszystko będzie łatwiejsze? Walczysz...
10,50 zł
9,45 zł

Być kobietą - Być kobietą Rozdział Twoja obecność
Wyjątkowo inspirująca książeczka - poradnik edukacji siebie z cyklu "wyzwań edukacyjnych - sztuki życia w świecie" polecana głównie kobietom, aby znalazłszy "minutę dla siebie" mogły przyjrzeć się swym przestrzeniom życia i z...

Recenzje (1):

Pisemne recenzje mogą być dodawane wyłącznie przez klientów zarejestrowanych w sklepie. Na liczbę gwiazdek wyświetlanych przy produkcie składają się również oceny produktów, dodanie których nie wymaga posiadania konta.

Publikujemy wszystkie recenzje produktów, zarówno pozytywne, jak i negatywne. Jeśli wiemy, że produkt został zakupiony przez recenzenta, oznaczamy to ikonką

Najnowsze | Najbardziej pomocne

David A.Clark to światowej klasy psycholog poznawczo-behawioralny, który prowadzi badania nad lękiem i depresją. Aby znaleźć emocjonalne uzdrowienie, należy zmienić sposób myślenia, realistycznie podchodzić do bieżących wyzwań, a jednocześnie pogodzić się z tym, że nie jesteśmy w stanie czegoś zmienić. W swojej książce autor prezentuje nieco inny model przezwyciężenia emocjonalnego. To właśnie nawracające negatywne myśli stanowią główny temat tej książki.


Książka została podzielona na osiem rozdziałów, w których każdy omawia bardzo ważne zagadnienie, a mianowicie: poznajemy pułapki naszego umysłu, uczymy się jak ogarnąć samokontrolę, jak wykorzenić nawyk zamartwiania się, a jednocześnie jak uporać się z żalem. Następnym ważnym zagadnieniem poruszonym przez psychologa jest zmierzenie się ze wstydem, który często nas dopada. Uczymy się również jak przezwyciężyć upokorzenie i uwolnić się od urazy. Przyglądamy się trudnym emocjom i dowiadujemy się czy owe emocje są powodem naszego cierpienia i jak ocenić rolę NNM w każdej z nich. Podręcznik zawiera doskonałe przykłady i strategie oraz ćwiczenia pomagające przyjrzeć się i przepracować te trudne uczucia. Pomoc jaką znajdujemy w tej książce, jest poparta mnóstwem badań psychologicznych, które pokazują, jak zmiana sposobu myślenia wpływa na nasze życie.



To dokonała książka dla tych, których zabijają natarczywe myśli, nie pozwalają normalnie zdrowo funkcjonować i cieszyć się życiem. Wszyscy od czasu do czasu zaangażujemy się w tego typu myślenie – ta książka pomoże rozpoznać nasze wzorce myślowe i wdrożyć skuteczne sposoby ich zmiany. David Clark prowadzi nas do tego, co kryje się za niniejszymi emocjami. Stosując zasady terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) oraz doskonałe i przydatne arkusze i ćwiczenia – w bardzo przyjazny dla użytkownika sposób krok po kroku – pomaga nam pozbyć się powtarzających się negatywnych myśli i związanych z nimi uczuć.



Poradnik przeznaczony został do samodzielnej pracy nad emocjami, zwłaszcza dla osób zmagających się z lękiem, odrzuceniem, obniżonym nastrojem i poczuciem winy. Autor oferuje mnóstwo doskonałych, opartych na dowodach i dobrze przedstawionych strategii radzenia sobie z powtarzającym się negatywnym myśleniem związanym z lękiem i depresją. To fantastyczne źródło informacji dla każdego, kto chce się mniej martwić i żyć Tu i Teraz.


cały artykuł: http://autorzy365.pl/precz-z-negatywnymi-myslami_a6965

Ocena: