Informacja zwrotna
Utrata wagi zaczyna się w głowie, a potem przejawia się w ciele
Zmiana z biologicznego punktu widzenia
Wykorzystaj moc afirmacji
Krok 1: Zamień swoje pragnienia w cele
Utrata wagi to kwestia ustalenia właściwych celów
Znajdź właściwy czas
Krok 2: Zwróć uwagę na to, co jesz
Przeciągnij umysł na swoją stronę
Zapisuj wszystko, co jesz
Krok 3: Zmień swoje stare, negatywne przekonania
Bez właściwych, pozytywnych przekonań wszystko pozostanie po staremu
Zmień swoje stare przekonania
Jakie przekonania masz na temat „odchudzania”?
Krok 4: Myśl o sobie jak o osobie szczupłej
Utożsamiaj się ze swoją wymarzoną figurą
Namaluj siebie takim, jakim chciałbyś być
Udawaj
Wywołaj w sobie radość z oczekiwania na upragnioną zmianę
Odkrywaj siebie w każdej szczupłej osobie
Wszystko jest połączone ze sobą
Krok 5: Przekształć swoje stare, negatywne nawyki
Rób przerwy podczas jedzenia
Krok 6: Spójrz na siebie oczami miłości
Pragnienie piękna
Ćwiczenie na piękno – medytacja przy lustrze
Krok 7: Rozmawiaj ze swoim ciałem tylko w pozytywny sposób
Porozumiewaj się ze swoim ciałem
Zdania, które przychodzą ci z trudem, są twoimi zdaniami kluczowymi
Systematyczne kształcenie w kierunku spożywania niewłaściwych pokarmów
Krok 8: Wykorzystaj Technikę Trzech Pytań
Pytanie 1: Czy jestem głodny?
Pytanie 2: Dlaczego jem?
Pytanie 3: Czy jestem już najedzony?
Krok 9: Wyznacz sobie strefy bez jedzenia
Krok 10: Odchudź swoje otoczenie
Jak wewnątrz, tak i na zewnątrz
Odchudź swoje mieszkanie
Krok 11: Nie oceniaj innych ze względu na ich wagę
Gdy dusza głoduje, ciało się obżera
24 punkty prowadzące do sukcesu w odchudzaniu
Cieszę się z każdej nowej historii od was!
Wykaz źródeł
O Autorze
