Lista ćwiczeń
Część pierwsza
Wprowadzenie
Historia i definicja Chi Kung
Czy to prawdziwe Chi Kung?
Sposoby uczenia się Chi Kung
Czy Chi Kung to jedyny sposób na mistrzowskie opanowanie energii?
Czy Chi Kung jest magią?
Co możesz robić z Chi Kung?
Plan treningowy
Początkowe zasady i teorie
Czym jest Wai Dan i Nei Dan?
Czym są meridiany i zagłębienia?
Czym są yin i yang?
Czym jest pięć żywiołów?
Trzy regulacje
Regulowanie umysłu
Regulowanie ciała
Regulowanie oddechu
Ćwiczenia początkowe
Jakich odczuć dostarcza chi?
Ćwiczenia na rozgrzewkę
Jak wykonywać statyczne Wai Dan Chi Kung
Jak wykonywać ruchome Wai Dan Chi Kung
Jak wykonywać Nei Dan Chi Kung
Ćwiczenia wyciszające
Część druga
Trening fizyczny
Chodzenie na boso
Pływanie pod wodą
Masaż za pomocą chi
Wirowanie
Zhan Zhuang
Tai Chi Chuan styl wolny
Pływanie i kąpanie się w zimnej wodzie
Kąpiele śnieżne
Taniec brzucha
Trening mentalny
Zapisuj swoje sny
Rozwijaj swoją intuicję
Odkrywaj różne rozwiązania swoich problemów
Myśl pozytywnie
Opanuj umiejętności, stosując wizualizację
Trening emocjonalny
Kultywowanie cierpliwości
Zgłębiaj swoją seksualność
Rozwijaj pewność siebie
Przyjaźnij się z ludźmi, którzy mają odpowiednią osobowość
Próbuj wszystkiego, co się da
Spędzaj czas z dziećmi
Trening zdrowotny
Przestrzegaj diety
Ćwiczenia
Rozciąganie
Ogranicz palenie, picie alkoholu i przyjmowanie narkotyków
Trening aktywnościowy
Graj na instrumentach muzycznych
Słuchaj muzyki
Koloruj, rysuj i maluj
Baw się
Zbieraj rzeczy, kierując się intuicją
Puszczaj latawce
Ćwicz z bronią do sztuk walk
Łów ryby na muchę
Noś ze sobą torbę chi
Ogranicz oglądanie telewizji
Graj w gry wideo
Wypoczywaj w miejscach o wysokim poziomie energii
Mieszkaj lub wypoczywaj na dużych wysokościach
Wzmocnij energię swojego domu
Pracuj ze świecami
Pracuj z papierem
Trening sensoryczny
Dotyk
Zapach
Słuch
Smak
Wzrok
Kolory
Odpowiednia odzież
Ludzka mowa
Komunikacja niewerbalna
Uśmiechanie się i śmianie
Trening natury
Dbaj o rośliny
Nawiązuj więź z kamieniami i minerałami
Dbaj o zwierzęta
Rozpoznawaj chi różnych zwierząt
Trop zwierzęta
Ucz się o pogodzie i klimacie
Leż na ziemi i wpatruj się w niebo
Część trzecia
Zaawansowane Chi Kung
Spowalnianie procesu starzenia
Leczenie siebie i innych
Przesuwanie przedmiotów siłą umysłu
Spełnianie marzeń
Przewidywanie przyszłości
Podróżowanie przez sny
Wytrzymałość na gorąco, zimno i ból
Odczytywanie wibracji myśli danego miejsca lub przedmiotu
Samoobrona za pomocą Chi Kung
Czytanie w myślach
Odczytywanie czyjegoś ducha
Stawanie się jednym ze wszystkim
Wskazówki i opowiadania
Kontrolowanie temperatury ciała
Radzenie sobie z czkawką
Powstrzymywanie kichania
Leczenie złamanych kości
Nawiązywanie więzi z kotami
Wyczuwanie złego chi
Stawanie się panem nocy
Spontaniczne eksperymentowanie
Chi Kung wymaga ceny
Opanuj Przepływ
Słowniczek
Książki warte przeczytania
O Autorce
