Dlaczego zebry nie mają wrzodów
Fascynujące kompendium współczesnej wiedzy na temat psychofizjologii stresu łączące perspektywy 4 dyscyplin: psychologii, neurologii, immunologii i endokrynologii. Autor wnikliwie opisał, co dzieje się z człowiekiem, gdy doświadcza stresu. Dzięki lekturze zrozumiemy, w jaki sposób oddziaływanie stresu na organizm ludzki wpływa na całe nasze życie, czyniąc nas podatnymi na choroby cywilizacyjne, wywołując m.in. zaburzenia pamięci i funkcjonowania mózgu, otyłość czy cukrzycę. Stresu nie można wyeliminować, ale zrozumienie mechanizmów tej reakcji, jej przyczyn i efektów, pomoże nam radzić sobie z otaczającym światem.
Nieważne, jak wielki jest nasz konflikt z członkiem rodziny czy jak mocno zdenerwowała nas utrata miejsca parkingowego, rzadko uciekamy się do załatwienia tego rodzaju spraw przez walkę na pięści. Podobnie, raczej rzadko się nam przytrafia konieczność zaczajenia się i osobistego pokonania naszej przyszłej kolacji. Chodzi o to, że my, ludzie, żyjemy wystarczająco dostatnio i wystarczająco długo, i jesteśmy wystarczająco inteligentni, by generować wszystkie możliwe rodzaje stresujących zdarzeń jedynie w naszych głowach. Ile hipopotamów zamartwia się tym, czy ich ubezpieczenie społeczne będzie ważne do końca ich życia lub tym, co mają powiedzieć na pierwszej randce?
(Z Przedmowy)
Nie znam książki w języku polskim, która tak kompleksowo i z tak szerokiej perspektywy poruszałaby problematykę relacji stresu i zdrowia. (...) Dodatkowym atutem książki Sapolsky’ego jest duża dawka humoru i dający się wyczuć entuzjazm Autora, który sprawia, że obok niekwestionowanej wartości naukowej jest to po prostu bardzo przyjemna lektura.
(Z recenzji dr Małgorzaty Guzowskiej-Dąbrowskiej)
Podręcznik ten można czytać jak książkę "do poduszki"; jak w każdym dobrym kryminale jest w niej bowiem o seksie, śmierci i bezsennych nocach.
(Z recenzji dr hab. Aleksandry Łuszczyńskiej)
Podręcznik ten można czytać jak książkę "do poduszki"; jak w każdym dobrym kryminale jest w niej bowiem o seksie, śmierci i bezsennych nocach.
(Z recenzji dr hab. Aleksandry Łuszczyńskiej)
Uważam, że książka ta powinna być lekturą obowiązkową dla studentów psychologii, co najmniej uzupełniającą dla studentów medycyny (...) i biologii, a dodatkowo jako pozycja godna uwagi dla studentów socjologii i antropologii biologicznej. Oczywiście będzie też bardzo przydatna dla nauczycieli akademickich, który prowadzą zajęcia w jakikolwiek sposób związane z zagadnieniem wpływu stresu na organizm człowieka [...].
(Z recenzji prof. Bogusława Pawłowskiego)
Przedmowa 7
Rozdział 1. Dlaczego zebry nie mają wrzodów? 11
Rozdział 2. Gruczoły, gęsia skórka i hormony 28
Rozdział 3. Udar, zawały serca i śmierć voodoo 44
Rozdział 4. Stres, przemiana materii i upłynnianie aktywów 63
Rozdział 5. Wrzody, biegunka i lody z gorącą czekoladą 78
Rozdział 6. Karłowatość i znaczenie matek 100
Rozdział 7. Seks i rozmnażanie 127
Rozdział 8. Odporność, stres i choroba 152
Rozdział 9. Stres i ból 197
Rozdział 10. Stres i pamięć 212
Rozdział 11. Stres i dobry sen 235
Rozdział 12. Starzenie się i śmierć 246
Rozdział 13. Dlaczego stres psychologiczny jest stresujący? 257
Rozdział 14. Stres i depresja 274
Rozdział 15. Osobowość, temperament i ich związane ze stresem konsekwencje 313
Rozdział 16. Uzależnienie od narkotyków i adrenaliny a przyjemność 338
Rozdział 17. Patrząc z dołu 353
Rozdział 18. Skuteczne radzenie sobie ze stresem 384
Indeks nazwisk 416
Indeks rzeczowy 446
Wykaz źródeł ilustracji 449
O Autorze 450
