Mięśnie brzucha Atlas ćwiczeń
Autorzy, uznane autorytety w dziedzinie kulturystyki, omawiają w tej publikacji zagadnienia, których znajomość pozwala trenować mięśnie brzucha, zwiększyć ich masę oraz wyznaczyć optymalny program ćwiczeń.
Ćwiczenie mięśni brzucha jest bardzo ważne nie tylko w celu utrzymania pięknej sylwetki i poprawienia wyników sportowych, ale też z powodów zdrowotnych, takich jak: ochrona kręgosłupa, zmniejszenie napięć mięśniowych, poprawa trawienia, osłabienie ryzyka chorób oraz utrzymanie w dobrym stanie układu sercowo-naczyniowego.
W książce zaprezentowano:
20 etapów opracowania programu treningowego
sposoby na podkreślenie linii brzucha
ponad 100 podstawowych ćwiczeń dla początkujących lub zaawansowanych
ponad 60 programów treningowych uporządkowanych według celu.
Frederic Delavier
Przez pięć
lat studiował anatomię i morfologię w Szkole Sztuk Pięknych w Paryżu i sekcję
zwłok, przez trzy lata na Wydziale Medycznym w Paryżu. Były redaktor naczelny
magazynu PowerMag,
pisał dla
wielu wydawnictw na temat fitness, takich jak Le Monde du Muscle, Men’s Health w Niemczech, czy Iron Man. Jest autorem
bestsellerów Le Guide des mouvements de musculation, Exercices
pour une belle ligne, La Méthode Delavier de musculation, tomy 1 i 2, Abdos
: Musculation et gainage oraz Guide du Stretching. Zdobył tytuł mistrza Francji
w trójboju siłowym, w roku 1988; prowadzi na całym świecie konferencje
dotyczące zastosowań biomechaniki sportu. Jego wysiłki
dydaktyczne przyniosły mu Grand Prix z Technik i Pedagogiki Sportowej.
Michael Gundill
Napisał 13 książek o sile, kulturystyce,
żywieniu sportowców i zdrowiu. Jest współautorem La Méthode Delavier de musculation, tomy 1 i 2. Jego książki zostały przetłumaczone na wiele
języków; napisał ponad 500 artykułów o kulturystyce i fitness dla takich
magazynów, jak Iron Man i Dirty Dieting. W roku 1998 zdobył nagrodę za artykuł roku w czwartej
Academy of Bodybuilding Fitness & Sports Awards w Kalifornii. Rozpoczął
karierę kulturystyczną w 1983 roku, aby poprawiać swoje wyniki w wioślarstwie.
Większość lat spędzonych na trenowaniu kulturystyki poświęcił budowaniu
specjalnych programów siłowych do wykonywania w domu. Aby rozwijać mięśnie i
poprawiać swoje programy, zaczął badać fizjologię, anatomię i biomechanikę,
poprzez czytanie specjalistycznych czasopism medycznych. Od 1995 roku dzieli
się swoimi odkryciami w magazynach kulturystycznych i fitness, na całym
świecie.
