Paradoks czasu
Jak odzyskać dzień wczorajszy, cieszyć się dniem dzisiejszym i zapanować nad dniem jutrzejszym? Fascynująca lektura o znaczeniu czasu w życiu każdego z nas. Czym jest teraźniejszość, kiedy to w mgnieniu oka dzieje się wszystko, co rzeczywiste? Czym staje się przyszłość widziana przez okulary teraźniejszości? W końcu - czym jest przyszłość, gdy uwzględnimy czas, jaki nadejdzie po naszej śmierci? Autorzy zadają te pytania, przyglądając się upływowi życia ludzkiego i strukturze zmiany. Ukazują emocjonalne aspekty subiektywnego strumienia czasu - miłość i szczęście, które urzeczywistniają się w niepokojącym otoczeniu biznesu i polityki. Pokazują, jak dzięki świadomemu doświadczaniu przemijania zadbać o lepsze zdrowie, bardziej dochodowe inwestycje, błyskotliwą karierę i większą radość w relacjach osobistych. Książka ta jest przewodnikiem po tym, jak inwestować w swoją przyszłość. Czas ma znaczenie, nieważne kim jesteś, gdzie mieszkasz, ile masz lat i czym się zajmujesz. Niezależnie od tego, czy pijesz w samotności, czy też jesteś przywódcą narodów, czas ma znaczenie. Czy jesteś samotną matką, dyrektorem, nauczycielem, studentem, czy więźniem, czas ma znaczenie. Możesz być wyluzowanym hedonistą, czy też żwawo pnącym się do góry, pracoholikiem typu A, czas ma znaczenie. Twój czas jest cenny. Odbywasz tę podróż tylko raz, jest więc niezwykle istotne byś wykorzystał ją możliwie jak najlepiej. (fragment tekstu) Mamy do czynienia z naukową publikacją z zakresu psychologii społecznej, która może być użyteczna dla wszystkich. Jest przy tym napisana prostym i eleganckim językiem i nie wymaga od czytelnika specjalistycznej wiedzy. Jest to w najlepszym wydaniu popularyzacja badań psychologicznych na niebłahy temat, obchodzący każdego myślącego człowieka. (Z recenzji prof. Marii Materskiej)
Prolog 3
Część I. Nowa nauka o czasie. Jak działa czas? 11
Rozdział 1. Dlaczego czas się liczy? 13
Twój czas jest ograniczony 13
Czas to medium, w którym żyjesz 16
Ekonomia czasu 17
Twój czas i koszty alternatywne 19
Psychologiczna względność czasu 19
Konstruowanie czasu w świecie rzeczywistym 22
Nowa psychologia czasu 24
To, jak spędzasz dzień dzisiejszy, ostatecznie określa zarówno twoją przeszłość, jak i przyszłość 25
Dlaczego ta książka jest warta twojego czasu? 26
Czas na autoprezentację 26
Rozdział 2. Czas. Retrospektywny przegląd perspektyw postrzegania czasu 32
Jesteś żyjącym przeżytkiem 32
Stan natury i czas zdarzeniowy 33
Dziedzictwo czasu przekazane nam przez Taga 36
Czas Abdula 37
Przejście do czasu zegarowego 38
Czas dzisiejszy 41
Czas wygrywa z seksem 43
Przeciwdziałanie zmianom 45
Naukowe badania czasu psychologicznego 49
Kwestionariusz postrzegania czasu Zimbardo. Klucz do obliczania wyników 55
Instrukcje obliczania wyników 55
Przeszłościowo-negatywna perspektywa postrzegania czasu 55
Teraźniejsza hedonistyczna perspektywa postrzegania czasu 55
Przyszła perspektywa postrzegania czasu 56
Przeszłościowo-pozytywna perspektywa postrzegania czasu 57
Teraźniejsza fatalistyczna perspektywa postrzegania czasu 57
Transcendentalna perspektywa postrzegania czasu w przyszłości 58
Sześć najbardziej typowych perspektyw postrzegania czasu w świecie zachodnim 59
Przeszła pozytywna perspektywa postrzegania czasu: przeszłościowo-pozytywna Polly 59
Przeszła negatywna perspektywa postrzegania czasu: przeszłościowo-negatywny Ned 59
Teraźniejsza hedonistyczna perspektywa postrzegania czasu: hedonistyczny Hedley 60
Teraźniejsza fatalistyczna perspektywa postrzegania czasu: fatalistyczny Fred 61
Przyszła perspektywa postrzegania czasu: przyszłościowa Patricia 61
Transcendentalna perspektywa postrzegania czasu w przyszłości: transcendentalna Tiffany 62
Prawdopodobne przyszłe osiągnięcia 64
Rozdział 3. Przeszłość. Sposób, w jaki widzisz wczoraj przez okulary dnia dzisiejszego 67
Wspomnienie Phila Zimbardo 67
Twoja przeszłość i pierwsze wspomnienia 68
Wspomnienie Johna Boyda 69
Przeszłość psychologii: determinizm, psychoanaliza i behawioryzm 70
Rekonstruowanie przeszłości 73
Pamięć rzeczy, które się nie zdarzyły 73
Pamiętanie rzeczy zapomnianych 74
Odzyskiwanie wspomnień prawdziwych i zaszczepianie wspomnień fałszywych 75
Czy obiektywna przeszłość ma znaczenie? 77
Twoje nastawienia wobec czasu mają znaczenie 77
Pozytywna rekonstrukcja przeszłości 80
Zmiana własnego nastawienia wobec przeszłości 81
To, co dobre w przeszłości 84
Co jest złego w życiu przeszłością? 84
Podtrzymanie pozytywnej przeszłości 85
Rozdział 4. Teraźniejszość. Chwila na to wszystko, co jest prawdziwe 89
Co sprawia, że jest się zorientowanym na teraźniejszość? 90
Ekonomia pomijania przyszłości 92
Trzy sposoby ukierunkowania się na teraźniejszość 93
Teraźniejszy hedonizm 93
Teraźniejszy fatalizm 95
Teraźniejszość holistyczna 97
Szybka ścieżka do strefy czasu teraźniejszego 98
Kontrolowana i legalna wycieczka do poszerzonej teraźniejszości 100
Teraźniejszość się poszerza: prywatna podróż Phila w głąb czasu 100
Uwolnienie postępowania od kontroli opartej na czasie 102
Co dobrego, a co złego wynika z życia w czasie teraźniejszym? 104
Daj się ponieść 105
Co jest złego w teraźniejszości? 108
Narażeni na każde uzależnienie 109
„W ubiegłym roku 180 trylionów wolnych godzin przepadło na rzecz pracy” 111
Sex, drugs, rock and roll: rewolucja czasu lat sześćdziesiątych 112
Dostrój się do teraźniejszości 112
Punktualność: lepiej żebyś był na czas, bo jak nie... 114
Rozdział 5. Przyszłość. Jutro przez pryzmat dnia dzisiejszego 118
W jaki sposób stajesz się zorientowany na przyszłość? 121
Życie w klimacie umiarkowanym 122
Życie w stabilnej rodzinie, społeczeństwie i kraju 122
Bycie protestantem (lub Żydem) 122
Zdobywanie wykształcenia 122
Bycie młodym dorosłym lub osobą w średnim wieku 123
Posiadanie pracy 123
Regularne wykorzystywanie technologii 123
Odnoszenie sukcesów 123
Posiadanie modeli ról zorientowanych na przyszłość 124
Odzyskanie zdrowia po chorobie w wieku dziecięcym 124
Co jest dobrego, a co złego w przyszłościowej perspektywie czasu? 126
Zdrowie i dobre samopoczucie 126
Przyszłościowcy kończą zadanie 127
Przyszłościowcy są świadomi swojej śmiertelności 128
Przyszłościowcy są nieźli w łamigłówkach 129
Przyszłościowcy zarabiają więcej pieniędzy 130
Przyszłościowcy są wytrwali i czynią z porażek możliwie najlepszy użytek 131
Dla Przyszłościowców realistyczna nadzieja jest zawsze żywa 132
Przyszłościowcy unikają pułapek społecznych 132
Próba generalna udanej przyszłości 134
A teraz o złej stronie medalu 136
Presja czasu i punkty krytyczne 136
Poświęcenie dla sukcesu rodziny, przyjaciół i seksu 137
Rozdział 6. Przyszłość transcendentalna. Nowy czas po śmierci 140
Wybrane tradycyjne wyjaśnienia samobójczych aktów terrorystycznych 141
Wyjaśnienie zakładające nieprawidłową kondycję psychiczną 141
Teoria prania mózgu 143
Wyjaśnienie zakładające nieznośną teraźniejszość 144
Wyjaśnienie religijne 146
Wyjaśnienie zakadające racjonalną strategię 146
Terrorystyczne zamachy samobójcze: czas jako wyjaśnienie 147
Transcendentalna perspektywa postrzegania czasu w przyszłości 148
W jaki sposób wiara w transcendentalną przyszłość wpływa na zachowanie? 153
Przyszłość transcendentalna a dawanie sobie rady 154
Radzenie sobie z teraźniejszością 154
Radzenie sobie ze śmiercią 155
Świecka wiara w przyszłość transcendentalną 155
Wierzenia rdzennych Amerykanów 155
Zrównoważenie 156
Fundacja The Long Now 156
Deathswitch.com 157
Przyszłość transcendentalnej perspektywy postrzegania czasu w przyszłości 157
Wojna z terroryzmem jako wojna między perspektywami postrzegania czasu 157
Przyszłość transcendentalna: narzędzie dobra czy zła 158
Część II. Jak spr awić, by czas działał na twoją korzyść? 163
Rozdział 7. Czas, twoje ciało i zdrowie. Tutaj tyka coś więcej niż tylko twój zegar biologiczny 165
Czas goi rany – mniej lub bardziej 165
Czas w twoim mózgu 166
Nasz wewnętrzny zegar i rytmy okołodobowe 166
Jet lag a osoby pracujące w systemie zmianowym 168
Poznaj swoją przedczołową korę mózgową 168
W końcu cóż dobrego może wyniknąć z myślenia o czasie? 169
To, co niechybnie zabije cię teraz versus to, co prawdopodobnie zabije cię później 169
W jaki sposób ratują nas emocje? 170
Jak myślenie może nas ocalić? 171
Czas a zdrowie psychiczne 171
Zaburzone wewnętrzne zegary 172
Prędkość z jaką upływa czas 173
Kiedy ponowne przeżywanie przeszłości szkodzi twojemu dobremu samopoczuciu 174
Zaburzony upływ czasu 175
Przekonania na temat czasu oraz zdrowia psychicznego 176
Otwieranie i zamykanie drzwi percepcji: narkotyki i alkohol 177
Czas a twoje zdrowie psychiczne 178
Jedzenie a waga 178
Hazard 179
Czas – stres a zdrowie 181
Rozdział 8. Upływ czasu. Rola wyborów życiowych i pieniędzy w bilansowaniu teraźniejszości i przyszłości 186
Poczucie czasu wpływa na rozwój człowieka 188
Siła tłumienia impulsów 190
Wybory świadome i nieświadome 190
Zarabianie pieniędzy, tworzenie siebie 194
Przeszłościowcy a pieniądze 195
Teraźniejsi a pieniądze 195
Przyszłościowcy a pieniądze 196
Pięć prostych kroków do wolności finansowej 196
Mądre pieniądze 199
Emerytura: czy wymienianie pieniędzy na czas jest warte swojej ceny? 199
Zamienić stare pieniądze na nowy czas: elementarz emeryta 202
Powiedz „nie” domom spokojnej starości 203
Analiza przypadku udanej emerytury skoncentrowanej na czasie 205
Rozdział 9. Miłość i szczęście 208
Etapy związków: teraźniejszość, przeszłość, przyszłość 209
Randki i łączenie się w pary 211
Randki w świecie przyszłościowym 211
Konsekwencje pomieszania perspektyw postrzegania czasu 212
Szczęście a czas 214
Przeszkody w osiąganiu szczęścia 215
Koncepcja wyjściowego poziomu szczęśliwości: nic nie przyniesie ci szczęścia na długo 215
Nie wiemy, co uczyni nas szczęśliwymi jutro 216
Szczęście nie jest priorytetem 217
Zwiększanie szczęścia w twoim życiu 218
Szczęście w czasie: znajdź czas, by być szczęśliwym 219
Szczęście w przeszłości: spędzaj czas na wspominaniu szczęśliwych wydarzeń oraz leczeniu ran 220
Szczęście w teraźniejszości: ćwicz skupianie umysłu 220
Szczęście w przyszłości: dąż do szczęścia 221
Naucz się przyjmować zmiany z otwartymi rękami; przez jeden dzień zejdź z utartej drogi 222
Wybierz szczęście 222
Rozdział 10. Biznes, polityka i twój czas 224
Krótka historia czasu w biznesie 227
Sprzedawanie przyszłości 229
Przywództwo: zmienianie przyszłości 230
Przedsiębiorczość 232
Innowacja jest dzieckiem czasu 232
Pułapki czasu 233
Typowy dzień pracy muzyka Wyntona Marsalisa (dyrektor artystyczny, Jazz at Lincoln Center) opisany jego słowami 233
Typowy dzień pracy dyrektora Billa Grossa (dyrektor do spraw inwestycji, Pimco) opisany jego słowami 234
Typowy dzień pracy dyrektor Marissy Mayer (wiceprezes działu do spraw poszukiwanych produktów oraz doświadczeń użytkowników, Google) opisany jej słowami 234
Polityka czasu 236
Polityka ochrony środowiska 239
Pruska metoda nauczania perspektyw postrzegania czasu 240
Okrutne i niezwykłe kary 243
Rozdział 11. Dostrajanie własnego zegara psychologicznego. Jak rozwinąć idealną dla siebie perspektywę czasu? 247
Optymalna mieszanka perspektyw czasu 248
„Zmierzając na południe” 249
Zmienianie perspektyw postrzegania czasu 251
Dostrajanie twojego zegara perspektywy czasowej 251
Łagodzenie intensywności działań Przyszłościowców 251
Łagodzenie żywotności Teraźniejszych 253
Rekonstruowanie negatywnej przeszłości 253
Stań się bardziej zorientowany na przyszłość 254
Stań się bardziej zorientowany na teraźniejszość 256
Stań się bardziej zorientowany na pozytywną przeszłość 257
Przyjmij swoją nową, zrównoważoną perspektywę postrzegania czasu 258
Rozdział 12. Poza czasem. Aby twój czas miał znaczenie 260
Życie jest krótkie – na co czekasz? 261
Sprawić, by czas miał znaczenie 262
Pierwszy prosty krok w kierunku nadania czasowi znaczenia 262
W końcu to wszystko zależy od ciebie 264
Epilog 265
Podziękowania 279
Wykaz źródeł ilustracji 280
Indeks nazwisk 281
Indeks rzeczowy 287
O Autorach 289
