Post przerywany dla początkujących
Post przerywany to najzdrowsza, najtańsza i bezpieczna metoda na pozbycie się zbędnego tłuszczu z brzucha. Jednak zalety postu przerywanego są o wiele większe. Możesz też odzyskać zdrowie i pozbyć się cukrzycy, depresji, insulinooporności czy nadciśnienia. W książce znajdziesz zasady stosowania postu przerywanego oraz korzyści jakie możesz z niego czerpać. Obejmują one nie tylko zdrowie fizyczne, ale również psychiczne i emocjonalne. Z książki dowiesz się, dlaczego tyjesz, jak pracują twoje hormony i jak post przerywany wpływa na chemię organizmu. Dowiesz się, jak przygotować umysł do postu oraz samodzielnie stworzyć plan, dzięki któremu uda ci się zachować zdrowe nawyki. Poznaj rozwiązanie zagadki otyłości – bez uczucia głodu.
Wprowadzenie
CZĘŚĆ I: POST, JEDZENIE I HORMONY
Rozdział 1: Fakty naukowe na temat postu
Rozdział 2: Więcej niż nauka: psychiczne i emocjonalne korzyści płynące z postu
Rozdział 3: Hormony i tyran głodu
Rozdział 4: Zapomnij o ograniczaniu kalorii
Rozdział 5: Droga do zdrowszego odżywiania
Rozdział 6: Zmień sposób, w jaki myślisz o jedzeniu
CZĘŚĆ II: PRZYGOTUJ SIĘ DO POSTU
Rozdział 7: Do biegu, gotowi, cel!
Rozdział 8: Zadbaj o swój dom i rodzinę
Rozdział 9: Seks, ciąża i post
Rozdział 10: Współpraca z lekarzem
Rozdział 11: Pozbywanie się wstydu
CZĘŚĆ III: TWÓJ PLAN POSTU
Rozdział 12: Post w uproszczeniu
Rozdział 13: Koniec z podjadaniem
Rozdział 14: Wkraczanie w świat postu
Rozdział 15: Ćwiczenia dla zdrowia, a nie utraty kilogramów
Rozdział 16: Ucztowanie bez poczucia winy
Rozdział 17: Osiąganie celów i pójście o krok dalej
CZĘŚĆ IV: ROZWIĄZYWANIE PROBLEMÓW ZWIĄZANYCH Z POSTEM
Rozdział 18: Rozwiązywanie problemów zdrowotnych
Rozdział 19: Sztuczki poszczącego umysłu
Rozdział 20: Post a życie towarzyskie
Rozdział 21: Powrót na właściwą drogę
Rozdział 22: Budowanie społeczności
Rozdział 23: Życie nowym życiem
Posłowie: Czy operacja bariatryczna jest dobrym rozwiązaniem?
Podziękowania
Słowniczek
Źródła
O Autorach
