MENU
Książki po angielsku
  1. Strona główna
  2. Ebooki i Audiobooki
  3. Ebooki
  4. Poradniki
  5. Zdrowie i uroda
  6. Samodzielny masaż na bóle stawów i mięśni.
PROMOCJA

Samodzielny masaż na bóle stawów i mięśni.

(eBook)
0.00  [ 0 ocen ]
 Dodaj recenzję
Rozwiń szczegóły »

  • Druk: 2021

  • Autor: Vadim Kortunov

  • Tłumacz: Katarzyna Masłowska

  • Wydawca: Vital

  • Formaty:
    mobi
    PDF
    ePub
    (Watermark)
    Watermark
    Znak wodny czyli Watermark to zaszyfrowana informacja o użytkowniku, który zakupił produkt. Dzięki temu łatwo jest zidentyfikować użytkownika, który rozpowszechnił produkt w sposób niezgodny z prawem. Ten rodzaj zabezpieczenia jest zdecydowanie najbardziej przyjazny dla użytkownika, ponieważ aby otworzyć książkę zabezpieczoną Watermarkiem nie jest potrzebne konto Adobe ID oraz autoryzacja urządzenia.

Dostępne formaty i edycje
Rok wydania
Cena
Książka (Miękka)
2021
39,30 zł 35,37 zł
eBook (mobi, PDF, ePub)
2021
34,30 zł 25,73 zł
Urządzenia i oprogramowanie do czytania »
Cena katalogowa: 34,30 zł
25,73
zł
Dodaj do schowka
Dostępność: online po opłaceniu
Produkt elektroniczny Plik do pobrania po realizacji zamówienia

Samodzielny masaż na bóle stawów i mięśni.

Samodzielny masaż to najprostsza i najtańsza terapia na pokonanie bólu stawów, mięśni i kości. Poprawia ukrwienie i odżywia skórę, zapobiega kontuzjom, aktywuje rezerwy organizmu do walki z chorobami i pielęgnuje ciało. Samomasaż leczniczy można również stosować na głowę, szyję, podbrzusze i przestrzenie międzyżebrowe oraz brzuch. Niektóre techniki masażu wzmacniają mięśnie i stawy, podczas gdy inne mogą pomóc Ci się zrelaksować lub złagodzić ból. Najważniejsze jest, aby postępować zgodnie z zaleceniami i poprawnie wykonać masaż. Z tej książki dowiesz się, jakie są prawidłowe sekwencje wykonywania masażu, właściwe kierunki ruchu rąk oraz jak sprawić, by masaż był skuteczny. Samomasaż – skuteczny i najtańszy sposób na zdrowie.

  • Sposób dostarczenia produktu elektronicznego
    Produkty elektroniczne takie jak Ebooki czy Audiobooki są udostępniane online po opłaceniu zamówienia kartą lub przelewem na stronie Twoje konto > Biblioteka.
    Pliki można pobrać zazwyczaj w ciągu kilku-kilkunastu minut po uzyskaniu poprawnej autoryzacji płatności, choć w przypadku niektórych publikacji elektronicznych czas oczekiwania może być nieco dłuższy.
    Sprzedaż terytorialna towarów elektronicznych jest regulowana wyłącznie ograniczeniami terytorialnymi licencji konkretnych produktów.
  • Ważne informacje techniczne
    Minimalne wymagania sprzętowe:
    procesor: architektura x86 1GHz lub odpowiedniki w pozostałych architekturach
    Pamięć operacyjna: 512MB
    Monitor i karta graficzna: zgodny ze standardem XGA, minimalna rozdzielczość 1024x768 16bit
    Dysk twardy: dowolny obsługujący system operacyjny z minimalnie 100MB wolnego miejsca
    Mysz lub inny manipulator + klawiatura
    Karta sieciowa/modem: umożliwiająca dostęp do sieci Internet z prędkością 512kb/s
    Minimalne wymagania oprogramowania:
    System Operacyjny: System MS Windows 95 i wyżej, Linux z X.ORG, MacOS 9 lub wyżej, najnowsze systemy mobilne: Android, iPhone, SymbianOS, Windows Mobile
    Przeglądarka internetowa: Internet Explorer 7 lub wyżej, Opera 9 i wyżej, FireFox 2 i wyżej, Chrome 1.0 i wyżej, Safari 5
    Przeglądarka z obsługą ciasteczek i włączoną obsługą JavaScript
    Zalecany plugin Flash Player w wersji 10.0 lub wyżej.
    Informacja o formatach plików:
    • PDF - format polecany do czytania na laptopach oraz komputerach stacjonarnych.
    • EPUB - format pliku, który umożliwia czytanie książek elektronicznych na urządzeniach z mniejszymi ekranami (np. e-czytnik lub smartfon), dając możliwość dopasowania tekstu do wielkości urządzenia i preferencji użytkownika.
    • MOBI - format zapisu firmy Mobipocket, który można pobrać na dowolne urządzenie elektroniczne (np.e-czytnik Kindle) z zainstalowanym programem (np. MobiPocket Reader) pozwalającym czytać pliki MOBI.
    • Audiobooki w formacie MP3 - format pliku, przeznaczony do odsłuchu nagrań audio.
    Rodzaje zabezpieczeń plików:
    • Watermark - (znak wodny) to zaszyfrowana informacja o użytkowniku, który zakupił produkt. Dzięki temu łatwo jest zidentyfikować użytkownika, który rozpowszechnił produkt w sposób niezgodny z prawem. Ten rodzaj zabezpieczenia jest zdecydowanie bardziej przyjazny dla użytkownika, ponieważ aby otworzyć książkę zabezpieczoną Watermarkiem nie jest potrzebne konto Adobe ID oraz autoryzacja urządzenia.
    • Brak zabezpieczenia - część oferowanych w naszym sklepie plików nie posiada zabezpieczeń. Zazwyczaj tego typu pliki można pobierać ograniczoną ilość razy, określaną przez dostawcę publikacji elektronicznych. W przypadku zbyt dużej ilości pobrań plików na stronie WWW pojawia się stosowny komunikat.
Samodzielny masaż na bóle mięśni, stawów i innych części ciała 


Od Autora 


Techniki i kierunki ruchów rąk


Kierunek ruchów rąk podczas głaskania


Kierunek ruchów rąk podczas rozcierania


Kierunek ruchów rąk podczas ugniatania


Kierunek ruchów podczas wibracji przerywanych i ciągłych 


Skutki stosowania poszczególnych metod 


Techniki samomasażu 


Samomasaż głowy


Samomasaż szyi


Samodzielny masaż mięśnia czworobocznego (kapturowego)


Samomasaż mięśnia naramiennego


Samodzielny masaż mięśnia trójgłowego (tricepsa)


Samomasaż mięśnia dwugłowego (bicepsa)


Samodzielny masaż mięśnia ramienno-promieniowego


Samomasaż dłoni i palców


Samomasaż stawów


Samomasaż mięśni klatki piersiowej


Samodzielny masaż mięśnia najszerszego grzbietu


Samomasaż przestrzeni międzyżebrowych


Samodzielny masaż mięśni podżebrowych


Samodzielny masaż mięśni brzucha


Samodzielny masaż dolnej części pleców i długich mięśni grzbietu


Samodzielny masaż mięśni pośladkowych


Samodzielny masaż uda


Samodzielny masaż stawu kolanowego


Pozycje do masażu mięśni goleni


Pozycje do masażu mięśni łydek


Samodzielny masaż podudzi, piszczeli i łydek


Samodzielny masaż stóp i palców


Samodzielny masaż stawów biodrowych


Masaż ogólny


Podsumowanie


 


 


Samodzielny masaż przed i po aktywności fizycznej 


Od Autora


Sekwencja wykonywania samodzielnego masażu


Samomasaż głowy


Samodzielny masaż szyi


Samodzielny masaż mięśnia czworobocznego


Samodzielny masaż mięśnia naramiennego


Samomasaż mięśnia trójgłowego


Samodzielny masaż mięśnia dwugłowego (bicepsa)


Samodzielny masaż stawu nadgarstkowego


Samodzielny masaż dłoni i palców


Samodzielny masaż najszerszego mięśnia grzbietu


Samodzielny masaż mięśni piersiowych


Samomasaż przestrzeni międzyżebrowych


Samomasaż mięśni podżebrowych


Samodzielny masaż mięśni brzucha


Samodzielny masaż dolnej części pleców i długich mięśni grzbietu 


Samodzielny masaż mięśni pośladkowych


Samodzielny masaż miednicy


Samodzielny masaż uda


Samodzielny masaż stawu kolanowego


Pozycje do samodzielnego masażu mięśni goleni


Samodzielny masaż mięśni piszczeli i łydek


Samodzielny masaż podudzia


Samodzielny masaż stawu skokowego


Samodzielny masaż stóp i palców


Samomasaż stawów biodrowych


Masaż ogólny


Podsumowanie


 
NAZWA I FORMAT
OPIS
ROZMIAR

Przeczytaj fragment

NAZWA I FORMAT
OPIS
ROZMIAR
(pdf)
Brak informacji
Pobierz »
(epub)
Brak informacji
Pobierz »
(mobi)
Brak informacji
Pobierz »

Inni Klienci oglądali również

- 25 %
33,30 zł
44,40 zł
do koszyka

Tantryczny masaż lingam. Odkryj źródło męskiej rozkoszy
W tym poradniku Autorzy, specjaliści tantry oraz masażu erotycznego, obnażają przed Tobą świat męskiej rozkoszy! Odkryjesz, jak krok po kroku, wykonać jeden z najbardziej zmysłowych masaży tantrycznych – masaż lingam. Dzięki prostym wskazó...
- 13 %
26,01 zł
29,90 zł
do koszyka

Boli tylko, gdy się śmieję...
Nieznane listy Stanisława Lema i Ewy Lipskiej Korespondencja odsłaniająca kulisy wyjątkowej przyjaźni „Gdyby nie to, że mi się nie chce, napisałbym operę Porno, bo zdaje się, że tego jeszcze nie było”.<...
10,79 zł
11,99 zł
do koszyka

Pierrota bolą kopytka
Klinika pod Boliłapką to maleńki szpital dla chorych zwierzaków. Pracują w nim sympatyczna doktor Magda i wesoły doktor Paweł. Codziennie ratują zdrowie swoich podopiecznych. Pomagają im dzieci doktor Magdy: Dominika i Kajtek. Zaprzyjaźnij się z...
- 25 %
37,05 zł
49,40 zł
do koszyka

Możesz wyleczyć choroby autoimmunologiczne. Samodzielna profilaktyka i leczenie
Na schorzenia autoagresywne cierpi ponad 90% ludzkiej populacji. Teraz istnieje na nie sprawdzony sposób! Autorka przedstawia metodę umożliwiającą cofnięcie skutków licznych chorób, włączając w to alergie, nadwagę, astmę, schorzeni...
- 25 %
29,48 zł
39,30 zł
do koszyka

Detoks stawów
Dzięki tej książce ból stawów i mięśni przestanie być problemem. Dowiesz się z niej, dlaczego bolą cię stawy i odkryjesz przyczynę bólu. Sam wybierzesz najlepszy sposób dla siebie, który przywróci zdrowie twoim...
- 25 %
37,05 zł
49,40 zł
do koszyka

Pasożyty - prawdziwa przyczyna chorób. Diagnostyka i samodzielne leczenie
Dręczą cię uciążliwe objawy, które rujnują twoje zdrowie, ale lekarze są bezradni? Grzybice, alergie, bóle? Pomyślałeś, że przyczyną tych dolegliwości mogą być pasożyty, a leczenie trzeba podjąć jak najszybciej? Pomoże ci Autor, któ...
- 25 %
33,30 zł
44,40 zł
do koszyka

Masaż rolujący powięzi według metody Liebschera &amp; Bracht
Wszyscy wiemy, czym jest ból mięśni, stawów i kości, jednak nie wiemy, jak się go pozbyć. Ta książka jest rozwiązaniem i odpowiedzią na twój ból i odzyskanie zdrowia. Metoda Liebschera &amp; Bracht działa w ponad 90 proc...
- 14 %
24,08 zł
28,00 zł
do koszyka

Ocena skuteczności ćwiczeń mięśni dna miednicy u kobiet z wysiłkowym nietrzymaniem moczu
W ostatnich latach nastąpił wzrost zainteresowań badaczy problematyką oceny funkcjonowania pacjentów z wysiłkowym nietrzymaniem moczu w kontekście wielowymiarowej rehabilitacji, odnoszącej się zarówno do objawów fizykalnych, jak i ...
- 25 %
55,80 zł
74,40 zł
do koszyka

Masaż bańką chińską. Innowacyjna i skuteczna technika rozluźniania powięzi
Masaż bańką chińską wywodzi się z Tradycyjnej Medycyny Chińskiej (TMC). Pomaga w usuwaniu blokad w organizmie, poprawia przepływ krwi i limfy. W tej książce znajdziesz nowoczesne techniki stawiania baniek przy problemach z plecami, zmęczeniu, bó...

Recenzje

Nikt nie dodał jeszcze recenzji. Bądź pierwszy!