Nurkowanie z zatrzymanym oddechem

• Druk: Kraków, 2009
• Autor: Andrzej Ostrowski
• Wydawca: AWF Kraków

Niniejsze opracowanie przeznaczone jest dla miłośników sportów wodnych,chcących poznać uroki podwodnego świata. Mogą z niego korzystać nauczyciele wychowania
fi zycznego, wplatając zawarte tu treści do programu lekcji wychowania fizycznego w ciągu roku szkolnego, jak też do programów obozów i kolonii w czasie wakacji. Książka ta przydatna być może absolwentom turystyki i rekreacji. Studenci kształcący się z zakresu pływania i sportów wodnych, chcący uzyskać uprawnienia instruktora rekreacji znajdą tu wiele cennych wskazówek. Osobom rozpoczynającym uprawianie nurkowania wiedza tu zawarta pozwoli na zapoznanie się z podstawowymi problemami, z jakimi mogą się spotkać pod wodą, a kadrze instruktorskiej proponowane
treści pozwolą na uzupełnienie i uporządkowanie wiedzy oraz skonfrontowanie jej z własnymi doświadczeniami.

• Kategorie:
  1. Ebooki i Audiobooki »
  2. Ebooki »
  3. Poradniki »
  4. Sport i żeglarstwo
• Język wydania: polski
• ISBN: 978-83-891-2159-2
• Liczba stron: 141

Od Autora             7
Wstęp               9
1.	Właściwości fizyczne wody działające na osobę nurkującą z zatrzymanym oddechem            15
1.1.	Opór wody            15
1.2.	Wyporność wody          15
1.3.	Ciśnienie wody            16
1.4.	Widzialność pod wodą         17
1.5.	Rozchodzenie się dźwięku         18
2.	Reakcje organizmu człowieka w trakcie nurkowania z zatrzymanym oddechem              20
2.1.	Funkcjonowanie układu krążeniowo-oddechowego    20
2.1.1.	Układ krążeniowy         21
2.1.2.	Układ oddechowy         22
2.2.	Reakcje układu krążeniowo-oddechowego człowieka w trakcie nurkowania zzatrzymanym oddechem       24
2.3.	Możliwości adaptacyjne układu krążeniowo-oddechowego w czasie nurkowania z zatrzymanym oddechem      26
2.4.	Czynniki umożliwiające dłuższy pobyt pod wodą z zatrzymanym oddechem             29
2.4.1.	Hiperwentylacja         29
2.4.2.	Pojemność płuc         31
2.4.3.	Tolerancja na wzrost zawartości dwutlenku węgla i spadek pH krwi            31
2.4.4.	Tolerancja na niedotlenienie       32
2.4.5.	Trening fizyczny imentalny       32
2.5.	Reakcje na temperaturę wody u osoby nurkującej z zatrzymanym oddechem             32
2.6.	Reakcje stresowe mogące wystąpić w trakcie nurkowania z zatrzymanym oddechem            36
2.6.1.	Stres fizyczny         36
2.6.2.	Stres psychiczny         37
3.	Zasady bezpieczeństwa oraz przyczyny powstawania urazów i wypadków podczas nurkowania z zatrzymanym oddechem                38 
3.1. Urazy ciśnieniowe          39
3.1.1.	Uraz ciśnieniowynarządu słuchu      40
3.1.2.	Uraz ciśnieniowyzatok przynosowych      42
3.1.3.	Uraz ciśnieniowytwarzy         43
3.1.4.	Uraz ciśnieniowypłuc         44
3.2.	„Mroczki płytkiej wody"         45
3.3.	Utrata przytomności z powodu niedotlenienia (hipoksja) i nadmiaru dwutlenku węgla (hiperkapnia)         46
4.	Sprzęt do nurkowania z zatrzymanym oddechem      48
4.1.	Płetwy            48
4.2.	Maska do nurkowania         50
4.3.	Rurka do oddychania         52
4.4.	Sprzęt uzupełniający         54
4.4.1.	Ubranie z pianki neoprenowej      54
4.4.2.	Pas balastowy         55
4.4.3.	Nóż nurkowy         56
4.4.4.	Głębokościomierz         56
4.4.5.	Latarka            56
4.4.6.	Bojka asekuracyjna         57
5.	Technika i ćwiczenia uczące nurkowania z zatrzymanym oddechem    	58
5.1.	Nurkowanie z zatrzymanymoddechem bez sprzętu ABC       58
5.2.	Ćwiczenia uczące nurkowania z zatrzymanym oddechem bez sprzętu ABC            61
5.3.	Pływanie i nurkowanie z zatrzymanym oddechem w sprzęcie ABC   	62
5.3.1.	Korzystanie z płetw         64
5.3.2.	Korzystanie z maski do nurkowania      66
5.3.3.	Korzystanie z rurki oddechowej      68
5.4.	Ćwiczenia uczące nurkowania z zatrzymanym oddechem w sprzęcie ABC            69
5.5.	Zabawy, konkursy i gry stosowane w nauczaniu i doskonaleniu nurkowania z zatrzymanym oddechem       72
5.5.1.	Zabawy            73
5.5.2.	Konkursy          76
5.5.3.	Gry            79
5.6.	Ćwiczenia uczące opróżniania wody z maski tzw. dmuchanie maski              83
5.7.	Ćwiczenia uczące orientacji pod wodą      84
5.8.	Zanurzenia się z powierzchni wody                   	86
5.8.1.	Zanurzenie się z pływania na piersiach tzw. scyzoryk     	86
5.8.2.	Zanurzenie się z pozycji pionowejtzw. komandoski     	88
5.8.3.	Ćwiczenia uczące zanurzeń z powierzchni wody    	89
5.9.	Skoki do wody z pomostu i ześlizgi z jednostki pływającej w sprzęcie ABC	90
5.9.1.	Skokpionowy na nogi         91
5.9.2.	Skokw wykroku na nogi         92
5.9.3.	Ześlizg do wody z jednostki pływającej      93
6.	Freediving - nurkowanie z zatrzymanym oddechem o charakterze sportowym              95
6.1.	Adaptacja organizmu człowieka do nadmiernego ciśnienia wody i czasu zatrzymania oddechu występującego w freedivingu    	96
6.1.1.	Adaptacja układuoddechowego      97
6.1.2.	Adaptacja układukrążeniowego      97
6.2.	Hiperwentylacja w freedivingu         98
6.3.	Zagrożenia zdrowotne występujące przy uprawianiu freedivingu    	100
6.4.	Ćwiczenia zwiększaj ącemożliwości wstrzymania oddechu       	102
7.	Miejsca do nurkowania z zatrzymanym oddechem      104
7.1.	Nurkowanie z zatrzymanym oddechem na pływalni    105
7.2.	Nurkowanie z zatrzymanym oddechem w jeziorach    105
7.3.	Nurkowanie z zatrzymanym oddechem w morzu      108
7.3.1.	Nurkowanie w Morzu Bałtyckim iPółnocnym    108
7.3.2.	Nurkowanie w Morzu Śródziemnym      110
7.3.3.	Nurkowanie w morzach tropikalnych      111
8.	Nurkowania nietypowe z zatrzymanym oddechem            	115
8.1.	Nurkowanie z zatrzymanym oddechem w rzekach    115
8.2.	Nurkowanie z zatrzymanym oddechem w nocy      116
8.3.	Nurkowanie z zatrzymanym oddechem w jaskiniach    117
8.4.	Nurkowanie z zatrzymanym oddechem w jeziorach górskich       	117
8.5.	Nurkowanie z zatrzymanym oddechem na wrakach    118
8.6.	Nurkowanie z zatrzymanym oddechem związane z poszukiwaniem obiektów i przedmiotówpod wodą       118
9.	Niebezpieczne zwierzęta zagrażające zdrowiu i życiu podczas nurkowania                                    	121 
9.1 Niebezpieczne bezkręgowce         121
9.1.1.	Stułbiopławy         121
9.1.2.	Meduzy            122
9.1.3.	Koralowce          122
9.1.4.	Pierścienice          123
9.1.5.	Ślimaki            124
9.1.6.	Głowonogi          126
9.1.7.	Małże            126
9.1.8.	Szkarłupnie          126
9.2. Niebezpieczne ryby          128
9.2.1. Ryby żyjące przy dnie, broniące się wykorzystując kolce z gruczołami jadowymi         128
9.2.2.	Ryby żyjące w toni, broniące się wykorzystując kolce z gruczołami jadowymi         130
9.2.3.	Ryby żyjące w toni broniące się lub atakujące poprzez ukąszenie             131
9.2.4.	Ryby żyjące w toni, mające trujące mięso      133
9.3. Niebezpieczne węże morskie                    	134
10. Słowniczek terminów związanych z nurkowaniem z zatrzymanym oddechem             136
Literatura             141