Sens - psychologia dla ciebie
Pokochaj siebie, żeby pokochać innych apelujemy w lutowym Temacie Numeru. Miłość do siebie jest kojarzona z egocentryzmem, samolubnością, prywatą czy nawet narcyzmem i zrachowaniami aspołecznymi. Zupełnie niesłusznie, bo bez tego, co na miłość się składa, czyli m.in. szacunku dla własnych potrzeb, wartości, priorytetów, także innym nie dajemy przyzwolenia, by byli sobą. I w rezultacie: zamiast działać z miłości, z wolnego wyboru, zmuszamy się do różnych rzeczy, a wynikającą z tego frustrację wylewamy na siebie wzajemnie.
Na czym polega postawa miłości do siebie?
• Bądź swoim najlepszym przyjacielem. Czy komus´ bliskiemu, kto włas´nie doświadczył rozstania albo straty, powiedzielibyśmy, z˙e po prostu nie zasługuje na miłość´ i szczęście? Oczywiście, z˙e nie, bo to wbrew zdrowemu rozsądkowi. Dlaczego zatem zachowujemy się tak w stosunku do siebie?!
• Dagny Kurdwanowska , psychogerontolożka i autorka książki „Uważna, czuła i odważna. Jak pielęgnować w sobie dobro” opowiada o swoim rozwoju. „Dopiero powrót do domu z powodu jednoczesnej choroby mamy, ojca i babci dał mi szanse? na zmianę? stosunku do siebie” – mówi w wywiadzie.
• Psycholożka Megan Logan proponuje autorską metodę odkrywania zdrowej miłości do siebie „Dopiero wtedy odnajdziesz spokój, wykorzystasz swój potencjał i stworzysz autentyczne relacje. Jeśli wszyscy bylibyśmy szczerzy i wrażliwi na swoje emocje, przełożyłoby się? to na o wiele bardziej wartościowe związki i relacje” – zachęca w przewodniku dla kobiet „Pokochaj siebie”
• Miłość do siebie z męskiej perspektywy przedstawia psychoterapeuta Zbyszek Miłuński. „Język mężczyzn nie zna określenia miłość´ do siebie, ponieważ˙ wzorzec męski nie jest zbudowany na miłości, tylko na przemocy” – wyjaśnia ekspert. Co radzi tym, którzy zaczynają? odkrywać´ potrzebę? samoopieki? „Zacznijcie szczerze rozmawiać´, zamiast poklepywać´ sie? z kumplami po plecach, udając, z˙e wszystko w porządku”
W naszym drugim bloku tematycznym, tzw. Temacie Specjalnym podpowiadamy, jak przetrwać zimę w dobrym zdrowiu psychicznym. Odwołujemy się do hygge, koncepcji dobrostanu rodem z Danii, gdzie liczą się drobne radości, blisko natury, kontakt z życzliwymi ludźmi.
• Bawmy się! Dorośli rezygnują z zabawy, koncentrując się na byciu efektywnym i tzw. poważnych sprawach. Tymczasem – i to niezależnie od wieku – rozrywka w dobrym towarzystwie pobudza nasza? kreatywność´, a to daje poczucie szczęścia, przyjemności. A poza tym buduje więzi międzyludzkie.
• Brytyjska felietonistka Hannah Jane Parkinson przekonuje, że naszym zasięgu jest całkiem sporo drobnych przyjemności, które – jak potwierdza wiele badań – są skutecznym sposobem na poprawę? nastroju, zwłaszcza gdy jesteśmy zestresowani.
• Trener personalny Igor Bilinskyi zachęca do aktywności fizycznej w plenerze. „Liczy się? każdy, dosłownie każdy ruch na świeżym powietrzu. To może być´ nawet wyjście w porze lunchu z biura na 15 minut do pobliskiego parku. Łapiemy wtedy światło, a każdy promień´ słońca o tej porze roku jest na wagę? złota, to witamina D3, poza tym podnosimy się? z pozycji siedzącej, wstajemy od komputera, to już˙ cos´. Zero nakładu, wiele korzyści” – motywuje.
Jak zazwyczaj, znaczną część SENSu poświęcamy tematom związanym z rozwojem i relacjami, w tym numerze nasze stałe rubryki, mi.in.
• „Damsko-męskie” – psychoterapeuta Jacek Masłowski wyjaśnia, skąd się bierze lęk przed bliskością i jak uwolnić się od niego w dorosłym życiu;
• „Rozmowy o seksie” – dr.hab. Michał Lew-Starowicz tłumaczy mechanizmy cyberseksu;
• „Nurty terapeutyczne” – reguły terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach przedstawia praktykująca ją psycholożka i terapeutka Ewa Majchrowska
• „Za i przeciw” – felieton prof. Bogdana de Barbaro
• „Moc kobiet” – O to, czy pracować´ nad sobą? czy częściej odpuszczać´? Da?z˙yc´ do tego, by ogarniać´ wszystko, czy jednak pogodzić´ sie? z tym, z˙e to niemożliwe? – psychoterapeutkę Katarzynę Miller pyta redaktorka naczelna „Zwierciadła” Joanna Olekszyk
Ponadto w styczniowym wydaniu m.in.
• filmoterapia – filmolożka Grażyna Torbicka i psycholożka Martyna Harland rozmawiają o filmie „Chleb i sól”;
• rozmowa psycholożek Ewy Klepackiej-Gryz i Anny Rogowskiej na temat duchowości w psychoterapii. „Po pandemii psychoterapia przeszła transformacje?. Coraz więcej osób przychodzi do gabinetu terapeuty nie z konkretnym problemem, ale... z cierpiąca? dusza?” – mówią terapeutki;
• wywiad z prof. Markiem Krzystankiem o wypaleniu zawodowym z perspektywy psychiatrii;
• psychoterapeutka Anna Cyklińska wyjaśnia, jakie znaki wskazują na to, że żałoba może stać się depresją.
• polecania książek, filmów i warsztatów rozwojowych.
